1.健康有哪些小常识
坚持经常锻炼的习惯。
每天早晨起床后建议去空气新鲜的地方进行锻炼。做一下有氧运动，可以做一下健身操，打太极等等。
要持之以恒的锻炼下去，可以增强身体素质。防止我们感染疾病。
保持平衡的饮食，日常生活中吃饭摄入的营养药均衡，，多吃一些含蛋白质丰富的食物。满足人人体对这些物质的吸收，如：鸡肉，鱼肉等这些物质能够加强人体的新陈代谢。
饭后要喝一杯水。可以促进消化，促进血液循环。
早睡早起，要保证一定的睡眠，这样我们的身体机能和大脑才能有足够的休息空间，和新陈代谢的空间。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
可以中和身体内的酸性物质。还可以补充维生素。
有益身体健康。
2.健康常识有那些
你必知的健康常识：
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。）
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 适当服用催眠药有利健康。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 失眠可适当服用催眠药。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟，拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
3.养生平时该怎么做起,想找找养生的一般常识
呵呵。以前选修过关于养生方面的课程，所以也学过一些有关养生方面的常识，很愿意和你分享哈
养生主要是维持身体平衡，让人远离疾病。主要是从饮食和生活习惯着手
先说一日三餐，要遵循：（一）早上吃好。中午吃饱。晚上吃少的原则。另外，有几种早餐是对身体有害的
1、豆浆+油条 2、“回锅早餐” 3、面条
早上应该吃些清淡的食物，可以喝杯豆浆啊，牛奶，再配点花卷，面包之类的，或者自己榨杯新鲜的果汁最好。早餐很重要，是维持一天正常工作和生活的基础。
（二）中午应该均衡搭配，荤素比例协调，应食用瘦肉忌肥肉（脂肪含量高，对身体不利）多食含纤维的食物，帮助消化吸收（南瓜。冬瓜。苦瓜。。。。。。。。。。）消肿又美白，不要偏食
（三）晚上应该少吃，因为晚上人们运动、消耗量少，吃得过多会给胃造成负担。
PS：不要吃宵夜，这个对身体极为有害。
平时生活习惯应该注意不要暴饮暴食，三餐定时定量。不要喝太冷的东西（尤其是女性，对健康极为有害），不要熬夜，因为熬夜会破坏人的新陈代谢，还会长黑眼圈。不要抽烟，酗酒。注意不要摄取高脂，高热，高糖等垃圾食品。
为你推荐几种很好的食物
1、冬瓜：美白养颜，瘦身减肥，消除水肿
2、番茄：祛斑（每天吃一个或者喝杯番茄汁可淡化雀斑）
3、南瓜：含丰富的纤维，帮助消化吸收
还有苦瓜，菠菜，白菜，苹果等等。
呵呵，希望对你有帮助，祝你健康快乐
4.健康小知识有哪些
1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。
错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。
一切法从心生。心净则身净。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。 有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。 5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。 11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。 12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。
人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。 13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。 14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。
但这需要在你得道（智慧开了）的前提之下，才能分辨这一切。 15 健康，从调节心性开始。
为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。
这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。 17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。
这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。 18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。
道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
19 人要想健康，就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物。 只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器。
这个"虚火"反过来会损耗你的"气"。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。
21 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。
老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机 ”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。
当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。 23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。
凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。 24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。
忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。 25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。
而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。
以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。
5.帮忙提供一些养生保健的常识,越详细越好
撰文 武汉 张新国 世界医学从临床医学向预防医学、保健医学和自然医学发展过渡，人类对疾病与健康的认识产生了质的变化，这是人类生命科学发展的一次巨大飞跃。
20世纪末，医学专家就预言：21世纪亚健康将成为人类健康的头号敌人，因此正确对待和处理亚健康已成为人类健康的首要任务，同样也是每一个人的健康的首要任务。 亚健康表现有如下34种： 1. 晚上睡不着，睡了又总是做梦，睡眠质量差；2. 体形开始发胖、行动迟缓；3. 记忆力下降，想去做的事，一会儿就忘了；4. 不想出门，只想一人独自在房子里；5. 进食减少，吃什么都不香，口味很差；6. 生活失去规律，行动散漫，不注意个人整洁；7. 体重下降，早上起来，眼眶凹陷；8. 烟吸得多了，表现出更多的忧虑；9. 头发出现经常脱落的现象；10. 社交活动减少，没热情，勉强应付了事；11. 工作无情绪，不想走进办公室，对同事不愿理睬；12. 性功能下降，配偶表示明显的需求，而你却没有欲望；13. 经常感冒，又不能好转；14. 家庭观念淡漠，没有原来的激情和信心；15. 家庭关系紧张，为一点小事就吵闹；16. 对外界的噪声、嘈杂声非常敏感，更想宁静；17. 整天觉得全身不舒服，腰酸背疼；18. 情绪不稳定，总觉得不顺心，总想发脾气；19. 夏天怕热，总想在空调房里渡过；20. 冬天怕冷，出现冻手、冻脚的现象；21. 总感到身上疲劳，坐下来就想打瞌睡；22. 夜里出现盗汗现象，低烧不退；23. 头昏脑胀，无精打采；24. 小便短少、无力，腹部不适；25. 手脚麻木，血脉不通；26. 有口苦、口臭、口有异味等现象；27. 大便不利，经常便秘；28. 耳鸣、脑鸣的现象时有发生；29. 消化不良，口吐酸水，胃胀不适；30. 眼花、眼胀有异物感，视力下降；31. 双腿出现抽筋，四肢发凉；32. 胸闷心慌，心促气短；33. 反应迟钝，注意力不集中，说话无力；34. 皮肤干燥、无光，斑点沉着出现。
那么，亚健康到底是不是疾病呢？为了搞清楚这个问题，我们先来看一看，什么是健康。2000年，世界卫生组织提出了人类健康的新标准，包括肌体和精神两个部分，具体可用“五快”（肌体健康）和“三良好”（精神健康）来衡量。
“五快”指：1. 吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭；2. 便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且感觉良好；3. 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒、精神饱满；4. 说得快：思维敏捷，口齿伶俐；5. 走得快：行走自如、步履轻盈。“三良好”指：1. 良好的人性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；2. 良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；3. 良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人充满热情。
在现实生活中，只有约10%的人能达到这个标准。另外据有关资料统计，约有10%的人是患有各种疾病的人，而约80%的人处于亚健康状态，表现出前面讲的34种具体的不适应症。
中国古医书中有一句“不治已病，治未病”的名言，意思是说：不要等到得了病再去治疗，应尽早发现症兆（亚健康状态），及时去调养身体，防止疾病的发生，你看古人讲得多么深刻！ 科学研究发现，人体免疫器官的衰老是人体衰老最突出和最具有代表性的表现。而它也是引起机体免疫功能减退和免疫力下降的最明显原因，机体免疫功能的下降又是人体疲劳综合症（亚健康状态）出现的关键因素和主要原因。
因此，亚健康状态实质上是患有疾病的先兆或前奏，也可以叫作疾病的初发阶段。如不注意自我保健，发展下去就是疾病的到来。
所以从这个意义上讲，如何去提高机体免疫功能和克服亚健康就是防止疾病、保证健康的关键所在。 那么，怎样来防止亚健康的发生呢？ 具体从五个方面去采取有效的办法，克服亚健康：1. 应注意个人卫生和环境卫生，保持良好的卫生习惯，减少环境污染、药物副作用、食品污染的影响和伤害；2. 应树立自信心，用“心”去提高免疫力，并注意按时睡觉、工作、学习和生活，保证活质量；3. 应注意经常适度的锻炼，增强体质，并注意适度的性生活；4. 营养平衡是基础，应注意营养，合理膳食，注意戒烟限酒；5. 保健——采用食疗和保健的方法自古有之，现在科技发展了，已出现了一些功能性保健食品，如灵芝多糖、复合多糖类产品（增健口服液、灵芝皇胶囊）等，食用这样的产品，对于延缓衰老、克服亚健康、保持健康长寿，有着不可替代的作用。
护肺养生小窍门 肺脏是履行人体呼吸这一神圣职责的主要器官，然而，肺脏也是一个非常脆弱、容易受伤的器脏，需要我们精心护理。大气污染的日趋严重，不良的生活习惯、有毒的居室气体等因素易损伤肺脏，严重影响肺功能。
如何护养这一娇嫩而又重要的器官？这里教大家几招护肺养生的小窍门。 清洗肺部最简单、最容易做到的就是有意识的积极咳嗽。
咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道的异物或痰。每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处（户外较好）做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出、咳出痰液。
同时垂下双臂，如此反复8-10遍。
