1.幼儿圆的生活小常识生活小窍门100条
1、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一。
2、正确的读写姿势有利于保护视力。
3、因为生水中含有细菌和虫卵，所以不能喝。
4、红眼病流行时，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳。
6、预防近视主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。
8、按时接种卡介苗是预防肺结核安全、有效的方法。
9、糖对保护肝脏有好处。
10、我们不仅要搞好家庭内部的卫生，而且要搞好环境卫生。
11、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质。
12、青春前期男生应不穿紧身裤，女生应不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大。
14、预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐。
15、牙齿的主要功能是咀嚼食物。
16、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应社会，环境的能力都处在良好的状态。
17、脂肪的主要功能是供给人体热量；维持体温；促进脂溶性维生素的吸收；保护内脏，滋润皮肤，是人体必不可少的。
18、维护公共卫生要做好住宅区卫生、街道卫生、公共场所卫生，并且要爱护公共卫生设施。
19、预防贫血要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。
20、急救的设施包括急救电话（120）；救护车和医院急诊室等。
21、我们的身体是由头、颈.躯干和四肢组成。糖对保护肝脏有好处。
22、预防接种能预防疾病，保持身体健康。
23、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷，上下里外要都刷到。
24、胃的功能是消化食物，吸收营养物质，排出渣滓。
25、秋来临，温渐低，短信关怀捎给你：处暑过，照样热，健康身体要关注；多加衣，少裸露，以防秋凉引疾病；勤锻炼，多健身，健康拴牢好身体！
26、初秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬保健康！
27、饭前喝汤要因人而异，还要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜，早餐前可适当多一些，人体经过一夜睡眠后，水分损失较多，这时多喝点汤，可补充体内流失的水分，有益于人体。
2.治疗胃病的生活小常识
彻底治疗胃病，我给你推荐百花散，无副作用，康复后不复发，祖传秘方成份：天台山悬崖峭壁上采集的灵兰（亦称铁皮枫斛）、乌药（亦称长生不老药）、猴头菇、麝香等奇花异珍配制而成。
《百花散》对各种肠胃、食管食道疾病有神奇效果，旧社会在缺医少药的浙江天台县深山中有“起死还魂散”之美称。《百花散》对胃绞痛、胃炎、胃胀、胃酸、胃疼、肠炎、胃溃疡、胃痛、浅表性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃粘膜糜烂、胃出血、胃窦炎、十二指肠溃疡（球炎）、反流性食管炎、胃下垂、胃癌、食道癌、食管炎、肠化生有着现代药物无可比拟的神奇效果。
3.小学生卫生小常识 （多点
原发布者：s苏苏555
小学生卫生与健康小知识 1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远； 5、随时随地勤洗手； 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水； 8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力.注意问题：一、为什么不能随意挖耳朵？挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜.引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。二、怎样预防蛔虫病？ （1）饭前便后洗手（2）不喝生水（3）生吃瓜果，蔬菜要洗净（4）不咬手指及笔头三、怎样预防沙眼？（1）每人一条洗脸毛巾（2）不用脏手揉眼睛（3）保持手帕、毛巾、脸盆清洁（4）有条件的最好每人一个专用脸盆四、随地吐痰有什么害处？随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。五、被狗咬伤后怎么办？立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。六、为什么不能咬笔头和手指？（1）笔头，手指不干净（有细菌，虫卵，尘土等），可引起疾病（2）影响牙齿和手指发育。七、什么情况下应洗手？（1）饭前便后应洗手（2）吃东西前应洗手（3）劳动（干活）后应洗手
4.智残人士在生活中需要掌握的知识
一、确立生活的目标在日常生活中学会自我服务，学会个人饮食起居的生活自理劳动训练。
如：穿脱衣裤、鞋袜，会系鞋带、认识左、右脚的鞋子，会上厕所大小便，会洗脸、洗手、洗脚、会梳头、按时睡觉、起床，定时进餐，学会整理书包、课桌抽屉等，并进行学校的常规教育、安全防卫教育。简单的家务劳动和为他人服务的劳动训练。
如：铺床、叠被、整理房间、洗澡、洗衣服、做饭、择菜、做值日、修理图书、大扫除、打扫楼道等，培养正确的劳动态度，遵守劳动纪律的好作风和吃苦耐劳的好品质。（一）激发动机 唤起兴趣智残学生在生活劳动方面存在的缺陷，不仅表现为技能差，而且没有劳动意识，缺乏羞怯感。
经常是：头发不梳理，衣服不整洁，文具用品乱七八糟，桌上物品杂乱无章，他们照样若无其事的样子，老师同学提醒他，他也毫无羞怯之意。为此，我们首先要从心理上让学生树立起正确的劳动观念，明白“学会自己的事情自己做”是非常了不起的，非常聪明的；明白衣着得体，美丽大方的孩子才是老师小朋友所喜欢的。
1.活动激趣制定一个比赛活动计划，如低年级的“宝贝、加油”、“我是一个乖宝宝”、“嘿、嘿、我真棒！”；中高年级的“看谁跑得快”、“你行我也行”、“我敢说我能行”等栏目，我们把每个栏目设在班级最醒目的位置==2.童话激趣每个智残孩子在生理和心理上都有不同程度的缺陷，生理上的缺陷通过不同手段的补偿是可以克服的，但心理的缺陷却不是一朝一夕之间能够弥补的，我们特教老师通常把它称为孩子的犟性，每个孩子犟起来的状况是各不相同的。诚然，每天都给学生教授生活自理和劳动训练，学生难免感到枯燥乏味而犟性大发，这时童话故事就起到了很好的替代作用。
（二）从易到难 循序渐进 智残学生思维缓慢，接受能力差，一种技能的掌握往往需要经过好几个反复。因此，要根据学生的接受能力训练，分解动作技能，让学生从易到难一步一步学，学得扎实。
比如：学习钉纽扣，就分好几步教学：第一步：在硬纸板上画好扣子，教师讲清要求后，学生用不带线的针来回（即上、下）在纸板上穿针。第二步：学习穿针，大部分智残学生的手指缺乏灵活性，可谓兴趣有余，能力不足，往往要经过好多次的体验，才能把线穿到针眼里去。
第三步：用带线的针先学打结，再在纸板上按要求来回穿针。第四步：在准备好的碎布上会实际钉两个眼洞的明扣。
第五步：要求学生会钉四个眼洞的明扣。第六步：有能力的学生会钉暗扣。
这样分解难点，一步一步由浅入深，由易到难，降低坡度，学生容易掌握。再比如，学习折叠衣服的程序是：从最简单的折手帕→折无袖内衣→折短袖上衣→折长袖衬衫→折长袖外套→折毛线衣→折棉袄和大衣。
当然，在实践过程中，教师除了一步一步地分解动作之外，更需要一个一个地巡视环顾学生甚至手把手地教，有的学生意志薄弱，碰到困难就想放弃，这时教师要及时地给予学生信心，一次手把手地体验，会让他们找到自信，看到希望。（三）家校合力 巩固提高家庭是学生生活的主要场所，学生的生活能力也主要在家中训练和发挥。
因此，只有统一家长认识，让家长协同学校进行生活劳动训练，使家庭教育和学校教育同步，才能提高生活劳动训练的效果。对于生活劳动的训练，家长有着不同的认识。
有的家长提出，他们自己目前还年轻，家务活完全有能力承担，孩子不必做家务，只要学好文化知识就可以了；有的认为，孩子劳动能力低下，放手让他们干会把东西弄得乱七八糟，只会帮倒忙。这些家长的思想影响了孩子参加生活劳动训练的积极性。
1.改变家长的教育观念为了争取家长的理解与支持，我们不定期地进行家访工作，尤其是在开学初，一方面为了解学生在家里的一些具体情况，一方面为取得家长的配合。对于孩子在学校里的点滴进步，我们通过电话联系、家校联系卡、家长来校接送孩子的时机等多种方式及时地与家长交流沟通，我们还印发了《给家长的倡议书》系列活动，使家长逐步了解培养孩子生活适应能力的重要性，更是促使孩子健康成长的重要一环。
智残孩子如果毕业后，只有一点粗浅的文化知识，而没、、有劳动技能，还是难以独立生活的，家长的包办代替，只能助长孩子的无能。通过学习，家长们逐渐改变了教育观念，有的家长还提出了不少训练内容。
2.丰富学生的家庭作业为了督促学生在家养成良好的生活劳动习惯，我们在家校联系卡上印发表格要求家长每天记载学生的自我服务、家务劳动等情况，这也是学生每天的家庭作业之一，每周反馈交流一次。实践证明，这种做法是行之有效的，家长在记录的同时会不断地督促、鼓励孩子自觉地进行自我服务，参加家务劳动。
教师则根据家长的反馈，及时地表扬、激励和批评教育学生。我们还会针对学生的不同进步给予不同的奖励，比如吃饭进步的奖励一只可爱的调羹；会洗小手会擦桌子的奖励一块漂亮的毛巾；会梳头发的奖励一朵美丽的蝴蝶结等等，在孩子开心的同时，家长也知道了孩子的进步情况，就会进一步提高配合学校教育的积极性。
（家庭记录表见附表一、二）表一、生活实践家庭记录表（低段学生。
5.求大量的生活小常识
煮牛肉如何嫩 煮老牛肉时，头天晚上在牛肉大块上涂抹一层芥末粉，次日煮前洗净，肉烂且嫩。
焦守正 《北京晚报》 2001年3月13日 巧防酱油发霉 卓秀云 天气暖和了，酱油很容易发霉长白醭。下面三法可有效地防止酱油发霉长白醭。
一是往酱油里滴几滴白酒。二是将酱油煮开晾凉后再装瓶。
三是切几片蒜放进酱油瓶里。 《北京晚报》 让你的手嫩一点 徐莉 家务劳动会使主妇的手变得粗糙。
为了呵护女人的第二张“脸”，可在洗净双手后，甩掉部分水滴，用醋涂遍双手（手上不能有伤口，否则会很疼），再抹上护手霜，最后套上一个塑料手套或小塑料袋。一小时后除下，你会发现双手变得柔滑细腻。
《北京晚报》 2001年3月20日 怎样洗羊毛衫 施善葆 35℃左右水温。轻轻用手挤压，忌用力搓、揉、拧。
其次，用中性洗涤剂。要注意配比，一般水和洗涤剂的比为100比3。
洗净，不要让洗涤剂残留在毛线上。洗好后，可用布包起挤水，也可使用离心力脱水机。
但须注意三点：一是将羊毛衫包裹好才能放入脱水机；二是不能时间太长（最多2分钟）；三是脱水后放在通风处。 《北京晚报》怎样识别洋水果的真伪 柯东 据介绍，目前市场的洋水果有百多种，市民较熟悉的有提子、蛇果、什橙、布林、水晶梨、奇异果、柠檬、芒果等。
由于进口的洋水果都是百里挑一加上国外先进的保鲜技术和前卫的包装工艺，所以大小均一、色泽明亮、质感丰富、保鲜期长便成了洋水果共同的特点。 下面，我们就市民消费最多的几种来作一个简单介绍。
红提：原产美国、智利。同葡萄的褐红不同，红提呈深红色。
果形一致，大小均匀，整挂无散料。拿在手里较硬。
口感脆甜，有一种纤维质的感觉。葡萄手一捏，皮和肉易分离。
而红提皮比较薄，皮和肉很难分开，存放时间较长，通常条件下（不采取任何措施），能保存15天左右。 美国什橙：原产美国、澳大利亚。
通称美国什橙，类似湖北秭归、奉节的脐橙。个头较大，表皮粗糙，不及脐橙光滑，吃起来感觉水分充足、脆甜，但纤维较粗，不及脐橙细腻。
通常条件下，能保存30多天。蛇果：原产美国，类似陕西、甘肃产的新红星苹果。
蛇果呈红色，口味略带酸甜。 奇异果：同猕猴桃最大区别在于，奇异果硬时吃味道才好，而猕猴桃则必须熟透了味道才好，硬时吃则涩口。
通常条件下，奇异果能保存20天左右。布林：原产美国，类似中国的金华李。
果形大小均匀，表面光滑细腻，呈红色。硬时吃，味道跟金华李相同，但核小，肉多，口感特别好。
通常条件下，能保存20天左右。 水晶梨：原产日本，跟河北的水晶鸭梨虽仅一字之差，但外形、口感却迥异。
水晶梨个头较大，拿在手里有一种下坠的感觉，深黄色。水晶梨的独特之处在于，它的外形不像梨倒像苹果的圆形，吃起来特别脆。
通常条件下，能保存30天左右。 《家庭与生活报》 发烧别喝茶 发烧时喝茶害处较大，因为茶叶所含的茶碱会提高人体温度，并可影响和降低药物的作用，从而加重病情，因此，发烧时不宜喝茶。
《北京晚报》 腹泻不宜生吃大蒜 郑英队 大蒜含有大蒜辣素等，具有抗菌、制酵、杀虫、解毒作用。但在发生腹泻时不宜吃生大蒜，因为生大蒜中辛辣味会刺激肠壁，促使血管充血和水肿，使更多的组织液涌入肠道，加重腹泻的程度。
《北京晚报》 2001年4月04日 巧解“伤食” 张颜北京晚报》 乘机前饮食三忌 张辉 忌食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物在胃内难以排空，飞行在空中会使胃肠膨胀。
忌食多纤维和易产生气体的食物。人体在5000米高空以上，体内的气体比地面时可增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
忌吃得过饱。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担；另一方面引起恶心、呕吐、晕机等。
《北京晚报》 老年人早餐不宜吃的食物 张文起 油条、油饼一是油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重。对于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪摄入过多而易引起肥胖。
二是多次使用的油里往往会有较多的致癌物质，如果常吃油炸的食品，可增加患癌症的危险。 甜食类甜食含糖量高，如果摄入糖过多，可引起肥胖，由于多余的糖在体内可转化为脂肪，因此还可引起无机盐缺乏。
动物内脏类动物内脏如肝、肾、脑等均含胆固醇甚高，老年人如经常食用，会使血中胆固醇增高，从而容易引发冠心病、动脉硬化、高血压等心脑血管疾病，或使原有的病加重。 另外，尽可能多吃素、少吃荤，食物宜软忌硬、宜淡忌咸、宜热忌凉。
《北京晚报》 高血压、肺癌 中国饮食习惯的缺点分析 美国营养学家霍尔曼博士花了一年时间对中西方饮食方法调查后得出，中国饮食方法存在以下缺点： （一）做菜时喜欢多用盐，人体摄入的纳量过多. 这是高血压的重要危险因素之 一. （二）吃饭没有分餐制习惯，容易互相传染疾病. （三）每天为三餐制，每餐进食多，白天热量的均衡调配可增强人体的新陈代谢， ，避免夜间热量过多.人每天用餐次数餐数越少，越易患某些疾病. （四）请客规模大，且暴饮暴食，不仅浪费，对身体也极为有害. （五）中国妇。
6.生活小知识
海边活动安全施救常识
●耳朵进水
症状：耳鸣、发闷、听力略有下降。
医治：只是耳道进水的典型症状。此时只需用手拉紧进水一侧的耳垂，同时起跳通侧脚，让水靠自身力从耳道然流出。如果始终流不出来，也没关系，有时晚上睡觉的时候水会自然流出。
提示：患有慢性化脓性中耳炎的患者，千万不可潜水；因为水进入耳道，容易加重病情。
●眼睛长时间浸水
症状：眼睛红肿、发痒。
医治：这是因为海水中的不洁微生物刺激眼睛引发的结膜。可用氯霉素、氧氟沙星、四环素眼膏等医治。
提示：有高度近视、眼底出血病史的患者不要跳水或潜水过深。
●海蜇蜇伤
症状：被蜇伤处潮红、又疼又痒，严重会出现呼吸困难、恶心呕吐。
医治：上岸后可用清水洗伤口，然后迅速外敷重碳酸纳、高锰酸钾水。一般会在五六天后缓解消失。
提示：海蜇咬伤属于过敏性反应，千万不可小看，因为反应会逐渐增强。即使不明显也要去医院医治。
●晒伤
症状：皮肤红肿、胀痛感，严重者出现水泡。
医治：可用自来水反复冲洗伤处或涂抹激素性药膏；如果出现水泡尽量不要弄破，可在水泡周围涂抹酒精，以免造成感染。
提示：如果当天的日光特足，在岸边要用遮阳伞或身披外衣；下水前最好在身上涂一些防晒霜。
●腿抽筋
医治：人体由于过度寒冷刺激或疲劳引起的肌肉痉挛。因此要多吃些含蛋白质和脂肪丰富的食品以增加热量，下水前做热身运动。
提示：睡眠不足或酒后最好不要立即下去游泳。
●划伤
最好用干净的纱布或纸巾压住伤口；虽然海水具有杀菌作用，但它的还是有一定毒性的。
7.讲一下中学生必知的生活小常识
中学生食品安全知识
一、中学生食品安全应注意的问题
1.到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。
2.购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。
3.仔细查看商品标签，食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。
4.食品是否适合自己食用。
5.不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。
二、如何分清食品保质期和保存期
保质期（最佳食用期）是指标签指明的贮存条件下，保持品质的期限，在一定时间内食品依然可以食用。
保存期（推荐最后食用日期）是指标签指明的贮存条件下，预计的终止食用日期，超过保存期的食品不宜食用。
三、如何正确选购饮料
1.要看清标签标注、QS标志、生产日期、保质期、厂名、厂址等是否齐全，配料表中配料成分是否符合该类饮料的标准。
2.要选择近期生产的产品。选购碳酸饮料时，尽量选择近期生产的、罐体坚硬不易变形的产品。
3.选购饮料要因人而异。果汁饮料有一定的营养成分，适合青少年和儿童饮用，但不能长期喝或一次性大量饮用。
四、饮用牛奶应注意哪些
经常适量喝牛奶有利于骨骼生长发育，对提高身体素质有积极促进作用。但是，如果不能正确饮用，会对身体带来不良影响，因此，饮用牛奶要注意以下几个方面。
1.不是所有的人都适合喝牛奶。“乳糖不耐者、牛奶过敏者、胆囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶”。按含脂量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类，其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分，适合少年儿童饮用。
2.牛奶不能当水喝。牛奶中含有大量水分，但由于是高渗性饮料，饮入过多或在出汗、失水过多时饮用，容易导致脱水。
3.饮用牛奶要适量。“正常饮用牛奶不会导致蛋白质过量”。儿童、青春发育期的小孩饮用500毫升。
4.牛奶应温饮，不宜煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态，钙出现沉淀，并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏，营养价值降低。
最后，把握好饮用牛奶“时机”。“不要空腹喝牛奶，不要与茶一起饮用牛奶”，早上饮用牛奶，应同时吃一些富含淀粉的谷类食物。
五、十大“垃圾”食品及其危害
（一）油炸类食品，主要危害是：1.油炸淀粉导致心血管疾病；2.含致癌物质；3.破坏维生素，使蛋白质变性。
（二）腌制类食品，主要危害是：1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2.影响粘膜系统（对肠胃有害）；3.易得溃疡和发炎。
（三）加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等），主要危害是：1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；2.含大量防腐剂，加重肝脏负担。
（四）饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干），主要危害是：1.食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2.严重破坏维生素；3.热量过多、营养成分低。
（五）汽水、可乐类食品，主要危害是：1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
（六）方便类食品（主要指方便面和膨化食品），主要危害是：1.盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2.只有热量，没有营养。
（七）罐头类食品（包括鱼肉类和水果类），主要危害是：1.破坏维生素，使蛋白质变性；2.热量过多，营养成分低。
（八）话梅蜜饯类食品（果脯），主要危害是：1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2.盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
（九）冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕），主要危害是：1.含奶油极易引起肥胖；2.含糖量过高影响正餐。
（十）烧烤类食品，主要危害是：1.含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；2.1只烤鸡腿=60支烟的毒性；3.导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
8.强脊炎患者平时应注意的一些生活小常识
你好！治疗强直性脊柱炎平时得注意的最关键还有一些生活小常识。下面是南京政治学院强直性脊柱炎专家跟大家说明一下。
强直性脊椎炎至今病因还没有查明，可能与遗传性因素有关。但是HLA-B27影响本病发病机理的方式至今不清楚，必须看到B-27与强直性脊椎炎的发病有着非常密切的关系。并非所有具有B-27抗原的病人都会使疾病发展，B27的存在还不足以使每个人都发病。
一、强脊炎患者穿衣要求：不要穿紧身的胸衣和brace（背带裤），一些医生不了解现代的as的治疗情况同意病人穿紧身的胸衣和背带裤，这样会使情况变的更糟，因为他们使脊柱没法活动，紧紧的，对于as来说，不动就意味着不能动了。
二、强脊炎患者食物要求：病友应当吃富含营养的食品，在鱼，肉里含有的大量的蛋白质，吃水果和蔬菜来补充维生素，喝牛奶补补钙，但是要注意不要太胖啊。
三、患者注意戒烟酒：As会减弱肺的功能，吸烟肯定会让这样的情况加重，使病友的肺更容易收到感染，变的呼吸短促，如果病友是个烟民，还是考虑戒掉把；适量的酒对as是没有坏处的，但是，镇静药（可能是这个意思）和酒对肠胃的影响不好，因此不要一起使用。
四、注意冷和热：不同方式的热会帮助减轻疼痛和身体的硬度，很多人在早上或者是睡觉前洗个热水澡，减少他的疼痛和僵硬，他们也做一些伸展的体操，暖水袋和电热毯都是很好用的，如果病友有特别发炎红肿的地方，冰块敷一下，但是小心，可能会有不好的效果。
五、按摩：尽管在有的情况下，正骨术和脊柱的按摩可能是有点效果的，我们不建议as病友进行的活动，因为人工强行的方法是不合适的。
六、强脊炎患者坐姿要求：试验可以有规律的活动脊柱，保持直的状态，通过坐的高些来活动脊柱，扩胸活动，不要一次做的时间太长，站起来，走走。
在家里和工作的地方想办法弄一个比较合适的椅子，座位硬一些，靠背要直的，比较坚固的，最好椅背高一些可以到头的部位。一个有扶手的椅子有帮助于减轻疼痛。座位不要太长，那样的话，比较低的脊柱的部位就靠不到座位了。椅子的高度要最好是可以让膝盖和关节的地方垂直的放下来。无论怎么样，避免那些很低的，软的椅子和沙发，因为那样的姿势会增加疼痛。
七、强脊炎患者卧姿要求：理想的床应当是比较坚固的，不要有下陷，但是不要太硬了，如果你用的是弹簧的床垫，底部也不是非常的坚固，在床垫下面放个板子，不要枕太高的枕头，一个就可以了。
南京市察哈尔路10号
