1.老年人夏季养生保健常识有哪些
夏季，气候炎热，人体消耗大，高温下，人的反应变得迟钝，注意力不集中，精神萎靡，老年人更是懒散贪睡，无精打采，所以要注意保持有规律的生活节奏，清晨，适当的在户外运动锻炼，促使血气运行通常。
夏季各种疾病的多发期，病菌容易繁衍，老人饮食要注意清洁卫生，大鱼大肉和辛辣食物少吃，夏季冷饮可适当饮用，不可过量。
防湿，防止中暑夏季，天气热，人易出汗，外出最好带帽子，打伞，避免烈日暴晒，出汗后，不要一直穿湿透的衣服，老年人纳凉时不宜在电风扇前久吹
2.求夏天老人养生方面的知识和预防高血压的方法 详细点 谢谢
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。
可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”
夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。 另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。
高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。
战略一 自我保健 高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化 起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健 意识和自我保健的能力。1.自我检测。
如每天根据病情变化测1-4次血压；2. 自我诊治。在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化 时，应及时求医，以免贻误病情；3.自我护理。
最重要的是按时服药；4.自我 康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学 会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。
战略二 全民参与 对付这样一个流行广、危害大的严重疾病，必须要有权威的领导，严密的组织，发动专家、基层医务人员及广大群众积极参与，对高血压病要形成一种“老 鼠过街，人人喊打”的浩大声势。而且又要注意作好踏踏实实的细致工作，要将防治高血压的措施及健康教育具体落实到每一个人身上，要送医到户，送药到人。
战略三 科学的生活方式 不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活方式就是要严格 按照人体的生理卫生、节律及生物钟效应，安排好工作、学习及生活。
做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止 肥胖，戒烟限酒，长寿健康。 战略四 良好心境 高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张， 均可使血压升高。
因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创 造良好心境。做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足和乐笑呵呵。
夏季将包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气 。首先要明白的是，天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。
“春生”和“夏长”既有区别，又紧密关联。人们在春天里，体内的生命细胞因天气的温和而开始活跃；三个月以后，自然界的阳气已渐渐达到十分洪盛的地步。
一方面是天阳下逼，另一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进了万物的“蕃秀”和“华实”。在夏三月中，人体的新陈代谢也显得非常旺盛。
这本是好事，但如忽略了夏季养生要领，就可能变成坏事！夏天里人的阳气虽足，却容易外泄；夏天昼长夜短，容易睡眠不足；夏天人们出汗多，容易脱液；夏天太热，容易影响人的食欲；人们在夏天也容易因贪凉而染病…… 夏季染病，大都当即发作，但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病。
对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”也不能掉以轻心了！ 夏天，酷热难当时，心情就特别烦躁，虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。学会自我调节才是上策。
应“夜卧早起（稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡），（切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气），使华英成秀，使气得泄（要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄），若所爱在外（就像你面对所爱的对象，情志应充分外露而不需内藏）此夏气之应，养长之道也（这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法）”。
妙就妙在：通篇讲。
3.求夏天老人养生方面的知识和预防高血压的方法 详细点 谢谢
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。
可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。
虽能解一时之急，却并非良策。 夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。 2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。
当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。 4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。
因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。 高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。
因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。 战略一 自我保健 高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化 起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健 意识和自我保健的能力。
1.自我检测。如每天根据病情变化测1-4次血压；2. 自我诊治。
在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化 时，应及时求医，以免贻误病情；3.自我护理。最重要的是按时服药；4.自我 康复。
若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学 会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。 战略二 全民参与 对付这样一个流行广、危害大的严重疾病，必须要有权威的领导，严密的组织，发动专家、基层医务人员及广大群众积极参与，对高血压病要形成一种“老 鼠过街，人人喊打”的浩大声势。
而且又要注意作好踏踏实实的细致工作，要将防治高血压的措施及健康教育具体落实到每一个人身上，要送医到户，送药到人。 战略三 科学的生活方式 不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。
科学的生活方式就是要严格 按照人体的生理卫生、节律及生物钟效应，安排好工作、学习及生活。做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止 肥胖，戒烟限酒，长寿健康。
战略四 良好心境 高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张， 均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创 造良好心境。
做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足和乐笑呵呵。
4.高血压患者在夏天应如何保健
夏季是高血压的多发季节，而对于高血压患者来说，在夏季积极做好高血压的保健工作，是非常有必要的。
夏季天气炎热，高血压患者稍不注意，就容易导致患者血压升高，危害高血压患者的身体健康，而做好高血压的保健工作，则可以有效维护高血压患者的身体健康。 下面就给大家说说，夏季高血压的保健有效方法。
第一，空调温度不可调过低。对于高血压患者来讲，在吹空调的时候一定要注意技巧，千万不要将空调的温度调的过低。
过低温度的空调会让室内与室外的温度，形成一个巨大的差距，一冷一热两种极端的温度，会使血管不停扩张以及收缩，很容易加重高血压患者的病情。 第二，运动不能少。
高血压患者非常需要运动，但由于天气的炎热，致使很多高血压患者对运动都望而却步。长期不运动就会导致血管失去弹性，从而增加高血压的不稳定性，因此，就算是炎热的夏季，高血压患者也应该保持一定要的运动。
第三，饮食不可过度贪凉。 夏季人们喜欢吃冷饮消暑降温，这种方法对于高血压患者来说，是非常危险的。
对于患有高血压的患者来说，大量进食一些冰凉的食物，除了会导致胃部血管的收缩以外，同时还会引起血压突然升高，并且还有可能会引起心肌缺血，将会严重危害高血压患者的健康。 第四，规律起居。
高血压发生以后，患者的血压是不断波动的，再加上夏季炎热的天气，导致高血压患者难以人眠，而早晨起床又比较早，这样就极有可能会导致夜间血压增高，从而加重了心脑血管的损害。因此，患有高血压的患者一定要做好防暑降温的工作，并且一个好的睡眠，对于高血压患者来说也很重要。
第五，要注意补充水分。高血压患者一定要注意补充水分，对于高血压患 者来说，夏季炎热的天气会使血液容易浓缩，再加上极少的运动势必会导致血栓形成。
因此，高血压患者在夏季一定要注意多补水，同时，还应该适当增加一些新鲜水果的摄人量，这对于高血压患者维护血压稳定有帮助。 高血压的保健工作就是这样，对于高血压患者来说，在炎热的夏季，积极做好高血压保健工作，对于维护自身血压的稳定来讲，是非常有必要的，高血压患者切莫大意。
5.高血压老人夏天应该注意哪些
在炎热的夏季，由于温度较高，血管扩张，血流阻力减少，因此相对其他季节血压降低，部分患者的血压甚至在夏天可接近正常，但患者切不可因此而停止服用降血压药。炎热的夏天也是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，有些患者血压降至正常后就自行停药或减药，结果在不长时间后血压反弹升高，又要再使用药物降压。这样一来，不但达不到治疗效果，而且由于血压较大幅度的波动，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，甚至危及生命。
一般来说，高血压患者在夏天可适当减少服药剂量，服药血压下降后，可采用维持量，继续服药，选用长效、缓释的降压药物。而且，由于每个人对血压升高的耐受性不同，没有一种药普遍适用于所有人，因此用药一定要因人而异，决不可搬用别人的经验，用别人的药方服药。有条件的患者最好能在医生的指导下调整用药。
(1)定期到心血管门诊复查：医生会在多类降压药物中选择合适药物，进行个体化治疗。
(2)留心药物不良反应：除了降低血压外，医生和患者要注意药物对心、脑、肾等器官的不良反应，降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，减少药物的不良反应。
(3)观察血压变化：老年高血压患者应经常监测血压水平，避免血压波动过大和直立性低血压的发生。一般每日早、中、晚各测1次血压为宜，并做好记录，于门诊就诊时反馈给医生，以便医生帮你调整用药。
(4)调整锻炼时间：最好选择早晨或晚上，快步行走半小时即可，一周进行5次。最大心率不超过170减掉年龄的差，超过了要降低运动量；如次日起床时感到疲劳，也要降低运动量。
(5)调整心理状态：现在，高血压患者中、青年占较大比例，病因主要是心理压力过大。高血压患者应注意调整生活规律，劳逸结合。
(6)适当多喝水：夏天出汗多，需及时补充水分，以维持血容量，避免引起血压的波动。
(7)合理使用空调：空调不要调得太低，与外界气温相差5℃即可。
夏季若血压在允许控制的范围之内，且没有明显的症状，可以继续按原来的剂量服用。有高血压同时合并糖尿病肾病、高血压肾病的患者，如果肾动脉没有明显狭窄，而且血压虽有下降，但不低于100/60毫米汞柱，且没有明显症状，也可维持原剂量。
6.高血压患者如何进行夏季保健
高血压患者夏季保健的方法：（1） 注意补充水分，降低血液黏稠度夏季天气炎热，新陈代 谢旺盛，出汗量多，全身血容量随着汗量增多而下降，血液黏稠度 升高，可能会导致血栓形成，增大心肌梗死及脑卒中的风险。
此外， 补充水分还可促进新陈代谢，但不易多喝含糖饮料。 要养成清晨起 床后及晚上睡觉前喝一杯水的习惯。
（2） 坚持适当运动运动可能提高血管壁的弹性，有效改善小 血管的疼挛，让血管保持良好的收缩和舒张功能。因此高血压患者 夏天时不管天气多热，都应坚持适当运动，关键在于控制运动的强 度和运动时间。
坚持饮食治疗高血压患者进行饮食治疗，不但有利于降 低血压，同时还能预防或纠正其他的心脑血管疾病危险因素的出现。 （4） 保证正常睡眠髙血压患者夏季睡眠质量下降时，会使夜 间血压升高，而加重对心脑血管的损害，因此应注意防暑降温，保 证睡眠。
（5） 空调温度不宜过低夏天如果室内温度过低，就会导致室 内外温差过大。当由炎热的外面进入较凉的空调房间时，血管会从 本来的舒张状态一下子变成收缩状态，血压便可能升高。
相反，血 管又会扩张，这样血压就不停的在波动，从而引起所谓的“空调综 合征”。如果此时患者再将药量减少的话，势必血压更难以控制。
（6） 坚持服药高血压的治疗目的是控制血压，避免长期高血 压所带来的一系列靶器官损害。降压治疗的益处是通过长期控制血 压达到的，所以高血压患者需要长期降压治疗，尤其是高危和极高 危的患者。
髙血压患者应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的 维持量，使血压保持在较理想的水平，不可随意停服或频繁换药。
7.夏季的有哪些养生保健常识适合中老年人
1、盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。
2、驱蚊七法：
①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近.
②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。
③清凉油驱蚊：在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。
④葱蒜驱蚊：在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。
⑤桉叶油驱蚊：将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。
⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。
⑦风油精水驱蚊：取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避免蚊子飞进室内。
3、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。
①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。
②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。
③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。
④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。
⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。
⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。
4、巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。怎样除去桃子上的细毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一点儿食盐放入冷开水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 层细毛即可彻底清除干净。
5、选购凉席三要素：夏季天热人们多使用凉席，市场上销售的席子大致有三类：竹席、草席、花色席。对这三大类席子（包括席垫）的选购方法可用三个字来概括，也即三要素，这就是看、摸、掂。
一看：即看席子的面色。竹席要略带微青，排列整齐，条子清晰，若席面过黄，价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色，还要注意观察凉席的排织是否紧密。
二摸：即用水在席面上来回抚摸，以无明显摸感的为好。
三掂：即掂席子的份量，同样两条席子，以手感较重的为好。
另外，新买的席子千万不能用开水烫、泡，只能用温水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得产生水气，造成发霉、虫蛀。同时席子还不能重压、折叠。
6、夏季治气管炎小偏方：汽水冲鸡蛋
用鲜鸡蛋1个，去壳放入碗中筷子搅匀，倒入汽水至碗满，混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人认为鸡蛋是生的，汽水是凉的，怕喝下去产生腹泻，而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘，而且胃肠还觉得特别舒服，食欲、消化都很正常。用法很简单：每天1~2次，每次用汽水1碗，鸡蛋1个 …… 祝你健康
8.高血压老人夏天怎么过
自找乐趣 人，一般可以承受生活的重担、生活的灾难，却不易承受生活的“闲”。
闲着无事做，会使人产生失落感、抑郁感，诱发心理上的种种弊端。因此，老年人应根据自身条件和个人喜爱，自找乐趣。
可以垂钓找乐，也可以弈棋取乐，书画、琴艺更是老年人常找乐趣的“好伙伴”。 此外，还可以从养鱼种花、野外散步、练太极拳等去寻找乐趣，求得生活充实，心情愉悦，幸福长寿。
广交朋友 广交朋友是老年人克服空巢心理的最佳良药。常言道：“千金难买是朋友，朋友多了春长留。”
与年轻人交友，老年人的心理状态也会重新活跃起来，心理年龄减少，做到人老心不老，恢复青春和活力。 与同龄人长期交往，坐谈聊天，更是人生一大乐事。
老年人的孤独感也会随之烟消云散，取而代之的是人与人之间的相互沟通、相互理解、相互帮助的愉悦之情。 调整心态 老人最重要是调整好自己的心态。
现代社会多为独生子女家庭，子女大都到外地求学、就业。 在农村，即便子女众多，也纷纷外出打工，客观上造成了老人“空巢”。
老年人要正视这一社会现实，敞开心扉去接纳它、适应它。“心”是自己的，只有实现了自我安慰，保持健康的心态，才能活得开朗、潇洒、豁达。
看得开，拿得起，放得下，快乐就会时刻与你相伴同行。 。
