养生小知识如何预防感冒

1.冬季养生保健的常识如何防感冒

冬季是流行性感冒、呼吸道疾病疾病高发期。

如何预防流行性感冒呢？流行性感冒是病毒引发的急性呼吸道传染疾病，具有变异及传染等特点。虽然我们很难制服感冒，但我们可以学习如何预防和缓解。

冬天来临之际，赶紧学校一些养生保健常识，才能对付感冒啊。热水泡脚可以预防感冒，晚上可以用热水泡脚，时间为15分钟。

泡脚时，水量要盖过我们的脚，双脚泡要发红，可以有效预防感冒。冬季养生保健的常识有生吃大葱，大葱切丝，油烧热后浇在葱丝上，加入豆腐等凉拌，这道菜可口，还具有预防感冒的功效。

盐水漱口也是一个实用的保健常识，早晚及餐后用淡盐水漱口，可以清除病菌。而仰头含漱，盐水可以充分冲洗咽部。

冷水浴面也是冬季要掌握的养生保健常识。冬天洗脸尽量用冷水，鼻孔可以轻轻吸点水，然后擤出，反复几次。

预防感冒也可以按摩鼻沟，双手对搓，等掌心热后按摩鼻沟内。感冒初发时可以呼吸蒸汽，开水倒入杯中，对着热气深呼吸，可以缓解鼻塞。

冬季感冒初起，可以将电吹风对着太阳穴吹5分钟，一定要用热风，可以缓解症状，加快症状痊愈。冬季养成保健常识还有哪些呢？搓手可以减少感冒，促进血液循环。

冬季天气干燥，身体容易缺水，常喝开水可以身体需要，也可以利尿排毒、清理废物。看了这些冬季养生保健的常识之后，相信大家都知道该如何预防流行性感冒了吧。

粥是不少人的日常主食之一，和米饭相比，粥的热量要小得多，所以不容易长胖，不少想要减肥的人平时都很喜欢吃粥，而且粥很容易消化，不会给肠胃带来太大的压力，知道一些养生粥小常识，可以让我们做出更加美味健康的粥来，一起来看看哪些粥具有养生的功效吧。1、玉米粥玉米被誉为是第一黄金主食，因为它的营养非常丰富，而且还很容易消化，对于肝脏、肾脏和膀胱等器官都是非常有好处的，秋冬季节食用，可以帮助人们赶走干燥，可以准备100克左右的玉米面以及10克左右的黄豆粉，先将玉米面放入水中，煮成糊状以后加入黄豆粉，搅拌均匀以后就可以直接吃了，老少皆宜，吃了还具有开胃健脾的效果。

2、雪梨粥准备两个雪梨，将其去皮然后切成小块，准备10克左右的莲子，150克左右的糯米和少许的冰糖，先将莲子用清水清洗干净，然后再侵泡半个小时左右，最后把切好的雪梨、冰糖、莲子以及大米一起放入到锅中，用小火慢慢的煮，煮熟以后直接吃就可以了，梨子具有化痰的功效，对于腹泻也有着辅助治疗的功效，莲子能够安神和明目，熬成粥以后其中的营养能够更好的被人体吸收，是秋冬季节的滋补佳品。煮粥的时候如果能够注意到这些养生粥小常识，就能够使得你的粥更加的美味健康，不同的季节适合做粥的食材也是不一样的，比如说现在快到冬天了，多吃白萝卜会很有好处，可以用白萝卜来煮粥。

2.预防感冒小常识

多喝水，多睡觉，适当发汗。自我疗法，只要你自己的身体很棒，可以不药而愈！感冒与季节关系不大，与自身的体质有关，正气虚邪气盛，强身健体最重要！

防病原则是饮食有节，起居有常，精神内守，不忘作劳，避其毒气，正气存内，邪不可干！预防为主，春捂秋冻，每天高质量睡眠8小时，天冷及时加衣，勤洗手，多通风，人多不去凑热闹。多吃新鲜水果和蔬菜，白开水是最好的饮料，发烧需要隔离，病来积极治疗。注意，疫苗也不是万能的，一般两周内产生抗体。注射疫苗后一周内，防止感冒，饮食宜清淡，尽量不喝酒，少吃刺激性食物。如果有什么不适，需要用药时，一定到医院咨询医生。

感冒要找对医生，用对药，才好得快！

用药原则是能口服不肌注，能肌肉注射不用静脉注射，能静脉注射，不用静脉点滴。是药三分毒，用对了治病，用多了致病！

感冒一般都是病毒性的，普通型、流行性、还有甲流（甲型H1N1），只是病毒的类型有所不同。感冒了，你就赶紧找中医用些中药汤剂或是中成药，治疗一下，不要老用抗生素类。不管是流感还是甲流，相信中医没错。正气存内邪不可干，中国人从来都不怕瘟疫！相信中医，就是甲流也不要害怕。不管甲流还是季节性流感，都是病毒性感冒，自然病程一周，不用过度担心。

有病尽早及时治疗 ——治疗中医中药不用打针输液，汤药效果很不错，中成药也可，板蓝根冲剂、复方大青叶、VC银翘片、防风通圣丸、小柴胡冲剂等都不错，抗病毒效果就很好。随你选择！

发烧后最好戴口罩，防止传染别人，也保护自己的呼吸道湿润，利己不损人何乐而不为！

3.预防感冒的小常识

对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。

热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。

葱头饮料：葱头水不太好喝，但对治疗顽固性感冒却有特殊效果。众所周知，葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法：把半个葱头切成小块，加250毫升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好在睡前饮。

姜蛋疗法：取50克生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20毫升，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息，对冬令感冒的防治效果极佳。

姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

醋熏蒸：每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒。

体育锻炼：坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

4.冬天怎样养生,又能预防点小感冒

冬天怎样养生，又能预防点小感冒？。

.. 甲流预防（包括其他流行性感冒），用洋葱。.. 目前甲流在世界各地肆虐，根据目前所掌握的情况，欧洲可能已经达到峰值，非洲基本下降。

我国的情况基本是平稳的。我省11月30日之前甲流医疗救治情况是：全省1亿人口中累计报告7406例确诊病例，治愈6354。

累计重症127例，在院治疗93例。累计死亡12例。

30日，我省新增90例。全中国6万多人感染了。

至于有没有漏报，我想一定有，有没有瞒报，我想谁也不敢。目前也有说，有些感染了没有发病。

我就要问了，人体感染细菌或病毒不发病的有多少呢？如果真的是这样，我们不应该对甲流如此的恐惧。但是，对于有基础病的患者可能就要注意了。

对于没有基础病的人感染了甲流而出现重症，一定机体本身是有问题的，这类人只要一根稻草的重量也足以压倒他。朋友经常在问上，有什么中药或中医的办法可以预防呢？我说，有，很多，我们不是又一句很理直气壮的话说“中医不怕感冒”吗？目前也说d大蒜的价格高于瘦肉了。

其实，我们生活中的食谱何止大蒜呢？最近有一位朋友叫我把洋葱也介绍给大家。我很乐意推荐给朋友们，因为我认为，致使甲流并不是非可怕（除非到了基因位点变异），但是我们不妨用“宁可信其有不可信其无”的态度来改进我们的生活习惯和食谱，往往一个小小的动作就可以避免很多不必要的担忧，比如常开窗，勤洗手，多活动等等对付疾病的好习惯，不仅可以防止流感还可以增强体质防止疾病的发生。

下面我就将朋友发给我的邮件，希望对你有所帮助，希望大家健康平安不要生病。文中虽然从西医的角度谈“洋葱”，其实有些东西与我们中医和中华饮食有关联。

1919年。当流感造成了四千万人死亡时，有一位医生到各地农场去探视，看是否可以帮助人们战胜流感。

很多农民和他们家庭感染了流感，很多人因此而死亡。这位医生来到一家人家。

出乎预料，这家的每一个人都非常健康。医生询问这家的做法与其他人家有何不同，这家的妻子说她在家里的每一个房间（那时大概也就是两间吧）里放置了一颗没有剥皮的洋葱。

医生无法置信，因此就问是否可以要一颗洋葱以便放在显微镜下观察观察。她给了他一颗。

医生观察时真的在洋葱上发现了流感病菌。显然，洋葱吸收了病菌，因此让这家人保持健康。

如今，我从亚利桑那州我的理发师那里听到类似的故事。她说几年前她的很多雇员感染流感，她的很多顾客也是如此。

次年，她在她的理发店里放了几个果盘，里面放了一些洋葱。令她吃惊的是，她的员工没有一个生病的。

看来洋葱真的起作用…（真的，她并不做洋葱的生意。）故事的核心是，买一些洋葱吧，把它们摆放在你的家里的果盘里。

如果你是坐办公室的，在你的办公室里，或者办公桌下面，或者在柜子顶部放置几颗洋葱吧。试试看效果怎么样。

我们去年做了，没有人得流感。如果这样做可以帮助你和你所爱的人不感冒，那就太好了。

如果你仍然得了感冒，也许会是比较轻微的症状。不管结果如何，你又会有什么损失呢？除了几颗洋葱之外！下面是后续。

我把这个送给我在奥尔良的朋友，她经常给我一些健康方面的建议。她回复说了关于洋葱的最有趣的实验：我不知道那个农民的故事，但是我知道我得了肺炎。

无需说，我病的不轻。我读到一篇文章，建议把洋葱的两头切掉，插在叉子上，然后把叉子放在花瓶里，晚上放在病人身旁。

据说，洋葱会因为病菌而在次日清晨变黑。果然，事情跟说的完全一样。

洋葱看起来糟透了，但我却开始好起来。那篇文章还谈到放在屋子里的洋葱和大蒜在多年前的黑死病中救了很多人的命。

5.冬季怎么预防感冒

萝卜炖牛肉标签北京菜、冬季养生调理、贫血调理、补血调理、健脾开胃调理、菜品分类原炖调味类型咸鲜味主料：白萝卜450克牛肉（瘦）100克调料：大葱15克姜15克料酒10克酱油10克盐4克味精2克八角3克花生油40克各适量口感质地软烂，醇香清鲜。

制作方法 1.将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出； 2.锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂； 3.再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫； 4.待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要； 5.再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。制作提示本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。

更多适合冬天吃的菜品，让这个冬天不太冷参考阅读：冬季养生保健知识冬季养生食谱冬季养生汤冬季养生小常识冬季养生之道冬季养生保健冬季养生茶之-葱爆羊肉标签家常菜、单身食谱、气血双补调理、补虚养身调理、冬季养生调理菜品分类葱爆调味类型葱香味主料：羊肉（后腿）150克大葱150克调料：植物油25克香油5克酱油15克大蒜15克料酒10克醋5克姜汁5克各适量口感肉嫩，略带葱香味。制作方法 1、将羊肉去筋切成4.5厘米长的薄片。

2、大葱去葱叶留用葱白洗净切滚刀段。 3、蒜去皮洗净剁成蒜米。

4、锅中放油烧热，下入肉片煸炒至变色，加入料酒、姜汁、酱油煸至入味； 5、最后放入葱白、蒜米、醋，淋入香油即成。制作提示此菜可配食火烧。

健康提示 1.羊肉补气养血，温中养胃。2.羊肉中除含丰富的蛋白质外，还含有大量的维生素b1，与葱同食，可促进其吸收。

3.此菜中补益气血，适于体弱者食用。东季养生食谱之-羊肉萝卜汤标签私家菜、补虚养身调理、营养不良调理、冬季养生调理、菜品分类煮调味类型咸鲜味主料：羊肉（瘦）400克白萝卜300克配料：香菜10克调料：酱油2克黄酒6克盐3克色拉油15克大葱10克各适量制作方法 1.羊肉洗净切片，用酱油、绍酒浸入味。

2.萝卜洗净去皮切片，香菜切碎。 3.用油将葱、羊肉炒一下，加入适量清水，加萝卜，中火40分钟，下香菜调味。

更多适合冬天吃的菜品，让这个冬天不太冷冬季养生食谱之-砂锅豆腐名称砂锅豆腐标签四川菜、养颜美容调理、冬季养生调理、菜品分类砂锅调味类型咸鲜味主料：豆腐800克配料：牛蹄筋（泡发）75克海参100克鱿鱼（鲜）150克竹笋150克猪肚200克鸡200克香菇（鲜）50克虾米15克调料：盐10克味精10克各适量制作方法 1.豆腐去硬边、硬皮，切2厘米块；蹄筋、海参、鱿鱼洗净，切成片状；笋洗净，去壳，切成薄片；猪肚搓洗干净，切片状；洋菇对切成半；以上各材料用热水氽烫一下，备用。 2.鸡入高汤煮熟，取出泡在冷水中，待凉透后切成长方块。

3.准备一大型砂锅，将豆腐、蹄筋、海参、鱿鱼、笋、猪肚、洋菇放入锅中，加高汤、盐、味精，先用大火煮滚，再改小火炖煮，约1小时即可，食时整锅上桌。制作提示 1.猪肚清洗法：生猪肚外层黏液用钝刀刮清，剖开后同样刮清黏液，用热水氽烫一次，再用粗盐、醋、葱、姜一起抓揉，以去腥味。

2.冬天可以加个小炉子，当火锅用。之-番茄羊肉汤标签补虚养身调理、冬季养生调理、便秘调理、健脾开胃调理、养颜美容调理菜品分类煮调味类型咸鲜味主料：羊肉（肥瘦）500克土豆250克番茄100克胡萝卜50克白菜150克洋葱50克配料：香菜10克调料：番茄酱50克胡椒粉1克盐8克花生油50克各适量制作方法 1.羊肉洗净，整块放入锅内，加水煮至五成熟捞出，切成小方块待用； 2.马铃薯去皮，番茄去籽，与洋葱、大白菜、胡萝卜均切成小方块； 3.番茄酱加入少量的洋葱末，用油稍炒，再加1勺羊肉汤，即成番茄酱汁； 4.取羊肉汤1500克烧开，将切好的羊肉和全部蔬菜一起投入汤汁中，并加盐，番茄酱汁； 5.待汤煮熟，放入胡椒粉，撤上香菜末即成。

健康提示这道汤，除有补益作用外，由于加了蔬菜，在促进排便方面也有相当好的功效。补益身体，促进排便，开胃除烦。

冬季养生食谱之-青蒜焖火腩名称青蒜焖火腩标签私家菜青少年食谱老人食谱运动员食谱冬季养生调理采纳我还有。