1.四月五月的一些健康小知识
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
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二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
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三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
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四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
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五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
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六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
2.四月五月的一些健康小知识
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
2二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
3三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。 4四、健康小常识之平衡饮食。
多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。5五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
6六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。.。
3.五月如何养生
“立夏”在天文学上表示：即将告别春天，夏天马上开始。在这个节气里，是一个万物增长增高的时侯。在人们日常生活中，“立夏”代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，雨水比“谷雨”更多，而对农作物来说，“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。而“小满”是一个表示物候变化的季节，我国大部分地区已经进入夏季。各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。
“立夏”即夏天的开始，天气逐渐转热，植物生长到了茂盛期，从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。
“立夏”之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。
宜多食：
具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。
宜忌：
肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊狗肉等。
五月食疗：冬瓜炖鸡肉
用料：新鲜连皮冬瓜250克，鸡肉100克
制法：冬瓜切小块，与鸡肉同加适量水炖熟放温服用
功用说明：连皮冬瓜清热利水渗湿，鸡肉补脾强身。合为健脾益气，渗利水湿。
4.5月有什么养生食谱
夏季养生四原则 一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
5.五月如何养生
五月为仲夏，芒种五月节，夏至五月中。
生气在辰，宜坐卧向东南方。五月养生，居处 宜清凉，但勿太过；节嗜欲，定心气，减酸增辛，以补肾气，要注意精神调养，勿生燥热。
仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗，勿暴露星宿，皆成恶疾。……是月肝 脏已病，神气不行，火气渐壮，水力衰竭，宜补肾助肺，调理胃气，以顺其时。
五月肝脏气休，心正旺。宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，卧起倶早。
每发泄，勿露 体星宿下，慎避北风。勿处湿地，以招邪气。
勿食薤韭，以为症痼，伤神损气。勿食马肉及 獐鹿肉，令人神气不安。
此月五日，宜斋戒，清静。此日忌见一切生血，勿食一切菜。
十六 日切忌嗜欲，犯之夭寿，伤神。其日忌远行。
二十七日宜沐浴，拔白发。
6.农历五月养生靠什么
农历五月养生，全靠田间4件宝： 1、菖蒲 菖蒲入药历史可以追溯到两千年以前，在我国南北朝时期的文献《荆楚岁时记》中即载有端午时节民间“以艾为虎，菖蒲为剑”，悬于门户驱邪避晦的习俗。
菖蒲气味芳香，属于开窍药物，有开窍豁痰、醒神益智、化湿开胃之功效，现代常用于清窍、神昏癫痫、健忘失眠、耳鸣耳聋及湿浊蕴阻脾胃等病症的治疗。 现代医学研究发现，菖蒲中含有挥发油，这些物质有镇静、抗惊厥、抗抑郁、改善学习记忆和抗脑损伤等作用，是中医临床中比较常用的药物。
2、艾叶 艾叶这几年炒得特别火，根据朋友圈广告，似乎能治百病，无所不能，这固然是言过其实，艾叶并非神药，但是确实是有一定的养生防病效果。 艾叶在古代常被用来当做“避邪宝器”，药用历史也悠久，古人常用艾煎汤熏洗、沐浴，用艾烟熏进行空气消毒，用艾作为灸条进行艾灸，或用鲜嫩的艾叶作成艾糍粑粑等，时至今日，不少地方仍然保留了这些习惯。
而说到艾叶的功效，医书中普遍记载的为温经、止血、安胎、逐寒湿、理气血，常用于虚寒性的出血证，如崩漏下血、月经不调、痛经、寒湿带下、胎动不安、心腹冷痛等多种病证。 3、青蒿 青蒿与其名字一样，它极为清香雅致，其性偏凉，有清虚热、解暑热、截疟退黄的功效，可治疗夜热早凉，外感暑热，发热烦渴，疟疾寒热，湿热黄疸等症。
现代医学也认为，青蒿富含多种活性物质，如青蒿素、青蒿酸、青蒿醇及黄酮类、挥发油等。屠呦呦等成功提取了青蒿素，使世界上无数疟疾患者免除了病痛，并成为人们关注和述说的焦点。
青蒿的应用，古来有之，与菖蒲、艾叶和大蒜并称4宝，但其没有菖、艾二者应用广泛。 4、大蒜 大蒜在古代亦被作为驱邪的灵物，它同时也是防治疾病的良药，入药历史悠久，古代常将其用于温暖脾胃、行滞、解毒、消肿、杀虫、止痢等。
现代医学也证实，大蒜的提取物中含有大蒜油、大蒜辣素和大蒜素等成分，具有较强广谱抗菌作用，对多种病菌有抑制和傻妹的作用，同时还能防止血栓形成、提高机体免疫力、预防冠心病、动脉硬化、促胰岛素分泌而降糖等功效。 需要注意的是，大蒜性温热燥烈，有口疮、痔疮、热结便秘者不宜食用；发热性疾病、气血虚弱者、目赤肿痛者、牙龈发炎、咽喉炎患者均应忌食或慎食；胃炎胃痛者不宜食，小儿和孕妇不宜食。
7.五月份您知到怎样养生吗
五月份是我国多数地区的平均气温超过20℃，己标志着进入夏季。
夏季有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。
注意对心脏的特别养护。盛夏酷暑，人体出汗多，需补充水分，以保持机体内平衡。
这个季节也是旅游的好季节，可是旅游外出要注意身体安全，警惕身边的高危情境，自然界的变化和灾害。也是世界性纪念日最多的一月，世界红十字日、世界哮喘日、国际护士节、防治碘缺乏病日、全国学生营养日、世界无烟日。
告诉您：旅游应携带的必备药品：感冒发烧药，腹泻腹痛药，抗过敏药，蚊虫叮咬涂擦剂，抗胃酸或胃痛药、创可贴及小卷绷带，平时防治慢性病的药物，夫妻避孕药具等等。提醒您：环境改变、劳累、饮食不规律或饮食不卫生、天气变化，长时间乘坐交通工具、人群流动密集容易导致传染病的传播。
如果不加防备就有染病的可能。请记住：注意食物及饮用水卫生，最好饮用包装饮料、食用包装食品，预防蚊虫叮咬，不要同不知情的人近了距离的接触，没有防备可能会被传染上疾病，洁身自爱，预防接触性感染，性接触可能引起乙、丙、丁型肝炎、艾滋病、梅毒、淋病、尖锐湿疣等目前全世界对以上病没有特效荮的根治，最有效的方法就是忠实性伴侣，保证安全性行为。
对随身携带消毒用品，如消毒纸巾、酒精棉球，饮水杯、浴缸、牙具莫共用。健康教育处方：乙、丙、丁型肝炎具有可治性、难治性、复发性和长期性的特征，任何“特效药”“特效疗法”都具有很大的欺骗性。
艾滋病：从感染到发病的潜伏期为2一10年。梅毒：传染性大破坏性小，规范治疗可治愈。
淋病：尿道口发现脓性分泌物要警惕！尖锐湿疣：本病不易根治，部分有恶变的可能。有助于预防夏天、天气闷热潮湿饮食：夏天、天气闷热潮湿，正是皮肤病发作的季节。
所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁，绿豆、冬瓜、黄瓜，黄花菜，水芹，荸荠，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药，鸭肉等；忌吃厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物。历代养生家都认为夏天的饮食宜清补。
饮食清淡在养生中起着重要的作用。有助于调养的歌曲有：田园交响曲、杜鹃圆舞曲、苏格兰风情、牧童短笛。
8.五月立夏养生指南有哪些
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口舌生疮多进稀食
对于人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足；皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性的食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。夏季里，推荐大家自己动手在家做山楂糕，美味又健康。
立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻，或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行，就地挖灶坑，安上大铁锅，点火熬粥，炊烟袅袅。操持此粥的人，绝对是位慈祥善良、群众威望高的老奶奶。说是吃了这种粥，邻里和睦，一心去夏耕夏种。早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。
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肠胃不适尝新尝鲜
立夏前后冷暖空气交汇频繁，人们免疫机能随之逐渐下降，病菌易感性增强，造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。民俗里，立夏有“尝新”的风俗，在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜，这种做法对人的身体是很有好处的。在立夏时节合理地调配饮食，可以给整个夏季打下健康的好基础。这一天可以吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃些酸味的水果，用以生津开胃。此外，民间人们为了祈求身、心、腿部等重要部位健康无恙，防止生病，顺利度过炎夏而有吃竹笋的风俗，称为全笋。取义希望双腿也能像春笋那样健壮有力，能跋涉远路，行道千里。
