1. 生活娱乐小常识
每天早晨起床时 给自己一个微笑 再大的困难 也没什麽搞不定的 希望你天天快乐 你可以这样 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。
阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。
愈健康，心理就愈容易平静。 3.读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。
但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4.听音乐 音乐是人类足美好的语言。
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”
伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6.做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。
做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。
在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。
忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。
忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。
2. 娱乐知识
娱乐活动是休闲生活的一部分。
追求快乐、缓解压力是人的天性，娱乐活 动具有这一属性。娱乐活动是通过活动抒发、表达喜怒哀乐等情感（尤其是喜乐）的一种生活活动；可主动参与，也可被动参与。
既然娱乐活动是休闲生活的 一部分，因此不同的性格会喜欢不同的娱乐活动。 有许多休闲活动属于娱乐活动，各种牌戏、弈棋、休闲类体育活动、票友活 动、钓鱼都是典型的娱乐活动。
这些活动一般需要行为人主动参与。以欣赏为主要特征的娱乐活动非常多，非常适合喜静的人参与；如看电影、电视节目、歌舞剧、戏曲、魔术、体育节目，听歌曲、相声等。
娱乐活动本身具有某些特点，能使参与者“着迷”。首先，娱乐活动具有享乐性。
不仅传统的娱乐游戏具有娱乐性，有些非传 统的游戏（比如克服障碍、探险、枪战）也具有娱乐性，甚至即便是过去的体力劳 动（比如锯木头、采摘、种菜）也能成为娱乐内容。这些娱乐活动，不仅参与者能得到享受，观赏者也能感到快乐。
享乐性与满足行为人的心理需要有密切的 关系。其次，娱乐活动的需求具有不稳定性，只要没有进人痴迷阶段，就有可能 “玩腻”。
这是人类追求新奇的、变化的表现，也是娱乐业能不断发展的原因。第三，娱乐活动具有社会性特点。
这与人的社会性需求有关。娱乐活动常 需聚而行之，即便是单人玩的游戏，也会在游戏之外形成群体，共享其中的快乐。
曾有人说：“快乐是一件很脆弱的东西，同样一份快乐在缺乏分享的朋友时 会缩小很多”，“分享的快乐是加倍的快乐”。以老年合唱团为例，。
唱歌是可以自 己一个人唱的，但一个人唱歌总没有和大家一起唱快乐。跳舞也是如此，恐怕谁也从来没见过哪个舞迷只愿意在家里跳舞吧。
第四，娱乐活动具有较强的时代性和潮流性。不同历史时期有不同的娱乐 活动，不同年代出生的人有自己熟悉的娱乐活动。
第五，娱乐活动具有专门性。娱乐活动是人们有意识地追求精神休息的手 段，因此许多娱乐活动，特别是髙雅的娱乐活动，常是经过精心设计而发明的。
在娱乐活动中需要特殊的设备，有一定规格的场地、用具，有社会公认的比赛或 游戏规则，甚至专门的理论、技术和技巧。有些娱乐活动虽然已在人群中十分 普及（比如扑克），但它仍具有相当的专业性，有许多知识及规律需要研究和掌握。
'第六，娱乐活动时间的要求不苛刻。 大多数娱乐活动可以时间多多玩，时 间少少玩，没时间不玩。
由于娱乐活动是通过活动抒发、表达喜怒哀乐等情感（尤其是喜乐）的，且 其具有显著的社会性特征，只要不沉沦于游戏，对身心健康都是有利的。体力消耗少的娱乐活动更适合老年人参与。
3. 了解娱乐的含义
娱乐的概念：
娱乐是人追求快乐、缓解生存压力的一种天性。
文化、技术和现代社会都将我们推到同一方向——娱乐。那么，怎样为娱乐定义呢？回答这个问题的困难之处在于对娱乐的诸多误解，主要体现在两点上。第一，娱乐被认为是媒介提供的一个商品，根据这一观点，有些媒体的内容是娱乐，有些则不是。电视剧、电影、情景喜剧、体育等等是娱乐，而新闻、纪录片和教育片则不属娱乐。这种观点源于行为科学的简单认识： 娱乐节目使人娱乐，而非娱乐节目则不可能使人娱乐。现代心理学则认为，媒介受众也起着一定的作用，观众可以有目的、有计划地决定他们将会在何种节目、何种内容中得到乐趣。第二个误解是将娱乐和信息对立。这种观点认为，节目的信息量越大，娱乐性就越差，换言之，观众得到的乐趣越多，他们学到的知识就越少。很显然，这种观点也是站不住脚的，观赏奥林匹克比赛是一种娱乐，但观众也能从中学到他国的风土人情、竞赛知识和人类的生理、心理极限（Vorderer, 2001）。
由此看到，娱乐可被看作是一种通过表现喜怒哀乐，或自己和他人的技巧而与受者喜悦，并带有一定启发性的活动（Bryant & Miron, 2002）。很显然，这种定义是广泛的，它包含了悲喜剧、各种比赛和游戏、音乐舞蹈表演和欣赏等等。
娱乐是一个设计来给予观众乐趣的项目、表演、或活动。（虽然有些例子，就像玩电脑游戏的“观众”只有一个人）。观众参与的娱乐，可以是被动的如看歌剧，或者主动的如玩电脑游戏。而提供娱乐的行业称为娱乐行业。
消闲、游戏、阅读还有视觉艺术欣赏普遍地不被认为是娱乐。因为娱乐的一般定义是需要有观看者可见的表演提供者。
众多被群众用以作娱乐的形式、项目，似难找出一个共通点，但对参与、使用娱乐形式、项目的使用者来说，不同的娱乐带给用的共通点就是带他们暂时脱离现实一下。
4. 娱乐包括那些范围
第一，娱乐被认为是媒介提供的一个商品，根据这一观点，有些媒体的内容是娱乐，有些则不是。电视剧、电影、情景喜剧、体育等等是娱乐，而新闻、纪录片和教育片则不属娱乐。这种观点源于行为科学的简单认识： 娱乐节目使人娱乐，而非娱乐节目则不可能使人娱乐。现代心理学则认为，媒介受众也起着一定的作用，观众可以有目的、有计划地决定他们将会在何种节目、何种内容中得到乐趣。第二个误解是将娱乐和信息对立。这种观点认为，节目的信息量越大，娱乐性就越差，换言之，观众得到的乐趣越多，他们学到的知识就越少。很显然，这种观点也是站不住脚的，观赏奥林匹克比赛是一种娱乐，但观众也能从中学到他国的风土人情、竞赛知识和人类的生理、心理极限（Vorderer, 2001）。
由此看到，娱乐可被看作是一种通过表现喜怒哀乐，或自己和他人的技巧而与受者喜悦，并带有一定启发性的活动（Bryant & Miron, 2002）。很显然，这种定义是广泛的，它包含了悲喜剧、各种比赛和游戏、音乐舞蹈表演和欣赏等等。
