1. 饭后注意事项
-- 饭后健康知识注意事项
一、不宜立即喝茶
因为茶叶中含有大量的单宁酸，进入胃肠与饭混合后，能使食物中的
蛋白质变成不易消化的凝固物质。
二、不宜马上干活
会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引起消化不良和慢性胃肠炎
等疾病。
三、不宜立即吃水果
立即吃水果易形成腹部胀气，以致出现便秘。
四、不宜急于吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
五、不宜急于洗澡
饭后洗澡易使肠胃的消化功能减弱，还会使腰围增粗，小腹日渐突出。
六、不宜放松裤带
饭后将裤带放松会使餐后的腹腔内压下隆，引导起胃下垂，更易出现
上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。
2. 吃饭后有什么注意事项
以下所述的几点生活习惯，并非都是坏习惯，但都不适合在刚吃完饭后立即进行。
1.抽烟。俗话说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，这种说法是非常错误的。吸烟本身就对人体有害，饭后吸烟的危害更是比平时大10倍。因为饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸烟，肺和全身组织吸收烟雾的能力加强，有害物质大量进入人体，给人体既能和组织带来极大的损害。
2.喝茶。茶中有大量的鞣酸，饭后立即饮茶，鞣酸与食物中的铁、锌和维生素B等结合成一种很难溶解的物质，影响食物的消化吸收，使大量的营养物质丢失。
3.吃水果。饮食入胃后，需1-2小时的消化过程。饭后若立即吃水果，水果中所含的大量单糖物质会被食物阻塞至胃中，不能及时消化吸收，将引起消化功能紊乱，胃胀闷不适。
4.吃甜点。饭后立即吃甜点，会阻碍体内的消化过程，导致胃内食物腐败，被细菌分解成酒及醋一类的物质，产生胃气，引起胃肠疾病。
5.散步。饭后马上散步，会因运动量增大，影响消化道对营养物质的消化吸收。餐后，头部供血相对不足，常出现头昏及血压下降的现象。此时，马上去散步，可引发多种疾病，尤其是老人更应慎之。
6.洗澡。饭后，胃便开始了紧张的工作，胃中血液循环加快，使全身血液暂时集中在胃中。此时马上洗澡，人体受到热水刺激后，皮肤血管迅速扩张，血流量增加，由于胃和皮肤的血流量增多，大脑供血供氧不足，会引起头晕、头痛，严重时可导致昏迷。尤其是老年人，更容易发生危险。
3. 饭后有哪些禁忌习惯
错误饮食会危害健康，这是常识，饭后的错误行为同样会危害健康，这个你肯定了解不多吧？饭后散步、饭后吃水果、饭后喝水…这些饭后行为对我们来说并不陌生，很多人还把这些奉为健康的生活方式。
但其实，这些常见的饭后细节其实在谋杀你的健康！ 1、饭后吃水果 危害：引起腹胀、腹泻或便秘 食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。
建议： 水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。
因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。 2、饭后喝水 危害：容易造成胃肠道疾病 立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。
另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。 建议： 最好餐前约一小时前空腹喝水，因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。
餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。 早餐前更宜空腹饮水。
因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。
牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。 3、饭后散步 危害：消化不良 原因：饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。
建议： 饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。
不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。 4、饭后喝浓茶 危害：贫血 饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。
同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收； 鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。
5、饭后立即睡觉 危害：发胖 一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。
建议：饭后要休息至少20分钟再上床睡觉，哪怕午睡时间也如此。 6、饭后立即洗澡 危害：消化不良 饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
建议：科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
7、饭后开车 危害：易致操作失误 饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
8、饭后吸烟 危害：伤害呼吸道、消化道 有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。
因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。 如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
9、饭后唱卡拉OK 危害：肠胃不适 刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。 因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
10、饭后食冷饮 危害：腹痛、肠胃痉挛 肠胃对冷热十发敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。 11、饭后立即运动 危害：诱发胃病 饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。
此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。 因此，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
12、饭后伏案工作 危害：影响消化器官 饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分。
4. 健康饮食常识：饭后吃什么有助于消化呢
导读：吃得太多，肠胃不好，都会导致消化不良，那饭后吃什么有助于消化呢？按照春季健康饮食常识来看，以下这些食物可帮助你消化哦。
吃方便面后吃水果提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
吃火锅后喝点酸奶火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。
酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。烧烤后吃一只梨韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。
煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。吃蟹后喝生姜红糖水从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。
应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。
两者搭配，暖胃效果更佳。油腻多别忘吃核桃如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。
借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。
消化不良饭后吃菠萝或木瓜如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。
菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素，有助于肉类蛋白质的消化与吸收。
5. 生活日常知识
1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3. 鸡屁股含有致癌物，不吃较好
4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6. 喝豆？#123；时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石
9.睡前三小时不要吃东西.会胖
10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易
罹患高血压.糖尿病.等疾病
11.刚出炉的面包不宜马上食用
12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水.膀胱癌不会来
15.白天多喝水.晚上少喝水
16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛
17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集
中到肠胃.易昏昏欲睡
18.下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，
大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃
20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增
加细菌感染的机会
23.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立
即躺下
24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.？#123;
味过重的料理
26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才
能让自己有个干干净净的肺
29.抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒
烟.才是最健康的做法
30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，
更年期
31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌
33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
37.不抽烟.拒吸二手烟
38.适量饮酒，不拼久.不醉酒
39.减少食用盐腌.烟熏，烧烤的食物
40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42.每天摄取均衡的饮食，不过量
43.维持理想体重.不过胖
44.保持规律的生活与运动
45.保持轻松愉快的心情
46.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
6. 日常饮食小常识
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7. 日常生活知识
1. 厨房中的小秘方：失眠患者，睡前喝杯冷开水掺一小匙醋，便易入眠；中年以后常食醋可降低血压。
2. 厨房中的小秘方：若急性腹泄、脱水，让其喝米汤加食盐是最简便、经济、安全的补液。
3. 厨房中的小秘方：若风寒感冒，头痛无汗，用生姜切片泡茶饮服，有显著功效。
4. 厨房中的小秘方：轻度胃溃疡，可每日早晚喝两小匙花生油（1-2克），可逐渐痊愈。
5. 厨房中的小秘方：头皮屑多头痒，可用啤酒浸湿头发，15分钟后用清水冲洗，每天两次。
6. 吃三类食物最容易伤肝：酒；肉（肥肉，羊肉，狗肉）；剩余辛辣。
7. 最有益于肝的食物：海带、大蒜、牛奶、洋葱、甘薯、新鲜水果、鲜枣、胡萝卜都是强肝食物。
8. 六种蔬菜降血脂：芹菜、苦瓜、大蒜、茄子、菜花、辣椒。
9. 污渍急救站：唇膏——先用松节油冲洗，再用洗洁精清洁。
10. 污渍急救站：尿渍——在污渍上撒满食盐，再用冷水冲洗，在残渍上涂上白醋，再加洗衣粉正常清洗。
11. 污渍急救站：油漆——牛油可以令油漆软化，再浸在稀释的白醋水内。
12. 污渍急救站：油——将白醋直接涂在污渍上，用刷子轻擦。
13. 污渍急救站：圆珠笔——一份醋加九份水来洗污渍，再用漂白水漂洗。
14. 污渍急救站：果汁——洗衣前用食盐擦拭，再浸泡在洗涤溶液中，然后用热水洗涤；亦可用面粉涂后再清洗。
15. 污渍急救站：蛋汁——用冷水冲洗掉，然后用酵素海洗衣粉洗涤；或试用新鲜萝卜丝擦拭。
16. 污渍急救站：血渍——沾上衣服后，立即用冷盐水清洗；若风干了便要使用又氧水混合冷水清洗。
17. 污渍急救站：指甲油——用白醋或柠檬汁直接涂在污渍上，再用松节油冲洗，然后用水冲洗。
18. 污渍急救站：呕吐物——喷上稀释的洗涤苏打水，然后刷子蘸些硼砂溶液中污渍上擦拭，再加洗衣粉清洁。
19. 人参简易贮存法：低温冷藏法——电冰箱低温冷藏法既可防虫、防蛀、防霉，又不影响药村质量和功效。
20. 人参简易贮存法：糠壳埋藏法——利用麦麸或谷糠的隔潮性能，以保持人参药材的干燥度达到防霉防蛀。
21. 人参简易贮存法：花椒防虫法——在存放人参的容器中放入用纱布包好的花椒，盖紧容器盖，利用花椒的杀虫功能，达到防虫目的。
22. 人参简易贮存法：细辛防早法——此法为古老的中草药经验储存法，利用细辛的辛辣气味，达到驱虫防驻目的。
23. 人参简易贮存法：低温冷藏法——
24. 生活小常识：饭后吃水果是错误的观点，饭前吃较好。
25. 生活小常识： 将一小撮茶叶放入口中细细咀嚼一番，有消除口臭之功效
8. 饮食卫生常识有哪些
人体必需的七种营养素是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、纤维素和水。人体的一切生命活动都离不开这些营养素，也就是说，人的身体就是靠摄入这些营养素、通过化合、分解从而合成了人体的各种组织、器官，同时供给人体生命活动所必需的一切物质。当人体缺乏某种营养素时，生命活动的正常性就会受到影响，出现消瘦、虚弱、抵抗力下降、功能障碍、疾病乃至死亡等各种表现。因此在日常生活中我们应养成不偏食、不挑食、不暴饮暴食的良好饮食习惯，使我们能够获得全面而均衡的营养。
一日三餐巧安排，早餐不吃不可
日三餐的合理安排直接与健康密切相关。合理的安排是：早餐应占全日总热量的25%-30%，午餐应占40%，晚餐占30%-35%，早餐应供给充足的蛋白质，一定量的脂肪，午餐应供给充足的蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物和维生素，晚餐以精为好，除了要有蛋白质、纤维素、碳水化合物和维生素以外，还应避免吃得过饱或进食大量脂质食物。
预防食物中毒要做到以下几点：
1、不吃变质、腐烂的食品；
2、不吃被有害化学物质或放射性物质污染的食品；
3、不生吃海鲜、河鲜、肉类等；
4、生、熟食品应分开放置；
5、切过生食的菜刀、菜板不能用来切熟食；
6、不食用病死的禽畜肉；
7、不吃毒磨菇、河豚鱼、生的四季豆、发芽土豆、霉变甘蔗等。
食物安全十原则
--------------------------------------------------------------------------------
1、要选购安全食品；
2、食品要烧熟煮透；
3、烹调好立即进食；
4、小心贮存熟食品；
5、再加热的食品要彻底；
6、防止生熟食品交叉污染；
7、保持厨房用具清洁；
8、加工食物前要洗手；
9、防止昆虫类动物污染食品。
10、使用清洁水
9. 饭后有哪些“六忌”要记清
医师介绍，饭后对肠胃进行保健主要是做到六忌：
一、忌立刻睡觉
如果吃饭以后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之会引发胃病、肠炎等病症，而且还会使人发胖。
二、忌急于吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸支烟，祸害大无边，据有关专家分析，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和，因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。香烟中的有毒物质更容易进入人体，从而加重对人体健康的损害。
三、忌百步走
“饭后百步走，活到九十九。”其实不然，饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。
四、忌马上吃水果
饭后马上吃水果，很容易形成胀气，因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘，所以，水果最好在饭后2——3小时吃。
五、忌马上洗澡
饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而降低肠胃的消化功能。
六、忌松皮带
饭后松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。
