1. 保护眼睛小知识
保护眼睛小科普： 一、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。
二、多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操。 三、要保持看书的距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。
四、室内的灯光亮度不要太高。 五、多吃一些保护眼睛的食物： 为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物，如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。
多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素，氨基酸，矿物质，花青素多，提高夜间视力）。圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力强）、猕猴桃（VC之王，预防白内障）、苹果（明目果，含va和微量元素硒）。
多吃含维生素a的水果：枇杷，樱桃，香蕉，桂圆，杏子，荔枝等。多吃富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。
2. 有关眼睛保护的知识
眼保健操的做法 第一步：消除眼部的肿胀 1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。
2 稍稍用力的闭上眼睛三秒钟。要感觉到眼部周围的肌肉在用力。
3 用力的闭上眼睛三次。不是集中脸部的力量，只是眼睛部位集中的用力。
4 保持3的状态5秒钟 5 恢复自然的表情 第二步：预防上眼皮周围出现皱纹 1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。 2 眉毛向上提起5秒钟。
要有意识的用眼眉部分用力，带动上眼皮部分运动，要闭着眼睛。 3 保持2的状态5秒钟，要集中意识。
4 恢复自然的表情。 第三步：预防上眼皮的松弛 1 把眼睛向着眉毛用力的张大5秒钟。
2 保持1的状态5秒钟。 3 把意识集中到下眼皮，下眼皮用力从下到上张开眼睛。
4 保持3的状态5秒钟。 5 恢复自然状态。
第四步：预防上眼皮下垂、下眼皮松弛 1 用拇指和食指轻轻的按捏眉头，用另一只手的无名指按摩2只眼睛的眼尾部分，是横向按摩，不是上下。按摩5秒钟。
2 放下眼角的手指，捏着眉头，用力的闭合眼睛5秒钟。意识已脸为中心，向鼻子方向用力。
3 恢复自然的表情。 第五步：预防下眼皮的松弛 1 拉长鼻子的下部，尽量的拉长下颚，使眼睛如同在向山看的表情。
2 保持1的状态闭上眼睛，眼睛的状态保持不变，把下颚收回。 3 恢复自然的表情。
第六部：预防乌鸦脚眼睛 1 把眼睛尽量拉得细长。眺望远方的姿态，从下到上的方向，把眼睛整个拉长。
不是使用眉毛和脸颊的肌肉，而是眼部周围用力。 2 保持一的状态5秒钟 3 恢复自然表情。
你试试做做吧 . 保护眼睛的知识 眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。
眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
试试吧！ 电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。
随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。
据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2~3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。
对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
劳逸结合防眼病 要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起： 首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。
避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。 经常锻炼。
建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 注意营养均衡，多吃坚果类食物。
要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。
多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。 眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。
可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。
故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。
定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。
眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。 古人护眼有妙招 祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“游行天地之间，视听八达之外。
3. 保护眼睛小知识
保护眼睛小科普：
一、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。
二、多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操。
三、要保持看书的距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。
四、室内的灯光亮度不要太高。
五、多吃一些保护眼睛的食物：
为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物，如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。
多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素，氨基酸，矿物质，花青素多，提高夜间视力）。
圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力强）、猕猴桃（VC之王，预防白内障）、苹果（明目果，含va和微量元素硒）。
多吃含维生素a的水果：枇杷，樱桃，香蕉，桂圆，杏子，荔枝等。
多吃富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。
4. 关于保护眼睛的知识或小文章（越多越好）
一 光线须充足： 光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二 反光要避免： 书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三 阅读时间勿太长： 无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四 坐姿要端正： 不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五 看书距离应适中： 书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六 看电视距离勿太近： 看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有规律： 睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八 多做户外运动： 经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九 营养摄取应无均衡： 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。
十 定期做视力： 凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
