1. 冬天保暖小常识
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢？看看下面的冬季保暖小常识吧。
一、冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点
1、头部保暖
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3、脚保暖
脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
4、背要保暖
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
二、冬季也要防晒
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。
二、冬季也要运动
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
三、冬季保暖要吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
四、保暖小贴士
1、常喝白开水 养生之道
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
4、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
5、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
2. 冬季取暖安全常识有什么呢
冬季取暖安全常识—通风与保湿同等重要 在冬季，人们往往最关心室内的温度，而对室内的空气湿度不那么关心。
其实房间温度太高而湿度太低，会让人感到不舒服，甚至出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等上火的现象；舒适100网专家表示，对于已经供暖的家庭，最重要的一点是注意室内保湿。如果相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，以增加湿度，还可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。
此外，如在居室内养上几盆花草，不但能调节室内相对湿度，还会使居室内充满绿意。有加湿器的家庭应注意经常进行室内湿度的调节，以便充分地为您的健康服务。
3. 冬季取暖要知道什么安全常识
每年，每月，甚至每天，都有不同程度的火灾发生，在损失我们财产的同时，也威胁着我们的人身安全，它像一只巨大的吸血鬼，吞噬着我们的一切，而为了防止这种灾难的发生，首先应消除火灾隐患，但有时是意外发生，就需要我们具备有逃生自救能力。
为响应杜绝火灾，熟悉火灾中的自救情况，今天，我们在家里举行了一次小小的家庭火灾演练。我画了一张家里的平面地图，在门的地方画了一个小小的十字，表示那里是逃生出口，在窗户，阳台的地方画上红色的叉叉，表示当火灾发生时不能因着急而从这些地方逃走，生命是最重要的；在每个房间，我都画了两条通往门的逃生通道，一条是通过房门的，但如果房门被大火，浓烟堵住时，就可以从窗户通往阳台到大门逃出。
4. 冬天取暖要注意什么
严冬一到，取暖成为人们生 活不可或缺的一部分。
尤其对于 老年人来说，取暖更是养生不可 缺少的一环。但冬季取暖要注意 以下几个问题：冬天多活动，既 锻炼了身体，又可驱走身上的 寒冷。
但老年人做运动一定要 量力而行，不要选择活动幅度 过强、运动量过大的运动项目， 可选择慢跑、骑自行车、打太极 拳等运动量小的有氧项目，否 则可能引起身体不适。 一些怕冷的人睡觉时爱用 热水袋紧贴身体放置，或将电热 毯加热到最热以驱寒，这样并不 可取，可能会引起皮肤红斑或烫 伤。
通常情况下，当室温达到人 体适宜温度18〜25 °C时，就不必 用其他方式取暖了。 适当晒太阳有利于人体对 钙质的吸收，但日晒过长可能会 损伤皮肤，破坏人体的自然屏 障，使大气中有害的化学物质、微生物更易侵袭人体，造成感 染，因此冬季晒太阳取暖时间不 宜太长。
5. 冬季取暖注意事项有哪些
1.避免一氧化碳中毒 每年燃炭或燃煤取暖导致一氧化碳中毒的事故屡有发生，居民最好尽量避免这种取暖方式；如果真确要采取这种方式取暖，一定要谨慎注意室内通风，同时避免长时间处在这样的环境中。
2.低温烫伤 在使用取暖设备时，要避免长时间的接触，尤其是老人和小孩在使用诸如暖水袋一类的取暖产品时更要注意。最好能够在皮肤和热源之后增加一层隔离，比如用厚毛巾包住热水袋等，然后再使用；取暖产品在充电时要暂停使用，充电结束后要及时拔下电源插头。
3.高温失水 在使用取暖设备时要注意控制时间，避免长时间处在供暖的环境中，更要避免供暖温度过高。使用取暖设备期间，要多给身体补水，多喝水、多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣等刺激性强的食物；另外，可以适量的使用一些补水保湿的身体护理产品，增强皮肤的补水锁水功能。
6. 冬季取暖应该注意什么
冬季是非职业性一氧化碳中毒高发的季节，取暖时应注意保持通风，增强安全意识，谨防一氧化碳中毒。
每年11月至次年3月是非职业性一氧化碳中毒的高发季节。引起中毒的主要原因是在门窗紧闭、换气减少的环境下，使用煤炉及燃气热水器。
这其中，冬季用煤炉取暖由于烟囱阻塞、倒烟以及门窗紧闭引起的中毒，最为常见。此外，煤气管道泄漏也是常见原因之一。
另外，冬季低气压、低风速、湿度大，也是不利于烟道排烟的高危气象要素。发生非职业性一氧化碳中毒的场所主要包括使用煤炉取暖的居室（特别是广大农村地区）、排烟不良的家庭厨房、热水器安置不当的卫生间、密闭的空调汽车内等场所。
