1. 男性保健小常识有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含叶酸是蔬菜之首能促进红细胞的合成，加快血液循环，降低男性患心脏病、中风和骨质疏松的风险。含镁能将肌肉的碳水化合物转化为能量，增加肌肉力量。
2. 酸枣有养肝、宁心、安神作用，能除疲劳，缓解心烦、神经衰弱。感觉疲劳时不妨吃些酸枣。
3. 体内肾上腺素分泌减少时，人就易疲劳。柠檬味能增高肾上腺素浓度，并维持高峰，使人恢复精力。
4. 中医认为寒为阴邪，易伤肾阳，而肾是人体的根本所在，此时养生当以补肾温阳为首要原则，多吃温性食物。韭菜温补肾阳，助阳固精，还能补体御寒，素有“起阳草”之称，特别适合男性在冬季食用。
5. 煮杂粮粥用高压锅：比起常压蒸煮，能减少营养流失，并保存杂粮中更多抗老保健物质。
6. 常揉丹田，补肾护胃：丹田位于肚脐下1-2寸处，手搓热后揉丹田能补肾改善胃肠功能，缓解腰酸、消化不良等。
7. 冬季常和“护嗓汤”可以清肺热、护嗓：萝卜止咳、勃荠消肿、甘蔗润喉利咽，三者按个人喜好适量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜谈也叫“退烧汤”能清热、补胃。不但可以退烧，还能缓解咽喉疼痛，煮汤时加点豆腐，退烧效果更佳。
9. 脚趾抓地能保护视力，使眼睛气血通畅。
10. 牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。含维生素B6、锌和镁，有助于蛋白质合成，促进肌肉生长。常锻炼的男性在运动前吃可以增加耐力。
2. 养生保健小知识是什么
编者按：进入七月流火季气越越热夏季养进入新期七月养重点呢？夏季养识哪些？夏季饮食要注意呢？ 七月养保健重点 七月即进入夏候二十四节气说包含暑暑两节气 气特点： 暑气已经热热候所叫暑暑节区温度平均30摄氏度突破40度高温所热浪袭 暑值伏前全温度高阳气盛节我区经现摄氏40度高温气节于喜温作物速度快期冷三九热伏说明暑节气炎热程度防暑降温度夏重要事项要忽视 七月养： 医认夏季体阳气旺盛候所七月工作劳要注意劳逸结合保护体阳气由于气炎热易烦安、疲倦乏力要特别注意自我养护锻炼确保脏阳气旺盛符合春夏养阳原则 脑血管疾病说要保证充足睡眠并加强室内通风尤其闷热气要注意使用物理降温要注意饮食卫防止肠道传染病发 暑防暑非重要气炎热若强烈阳光照射久红外线使脑丧失调节体温能力容易发暑现自汗晕悸乏力恶等症状定要考虑否暑应马患者抬至通风阴凉处休息喝绿豆汤、温水、西瓜汁、酸梅汤等所体力劳者、室外工作员应该饮水同服少量仁丹、喝绿豆汤等预防暑 宜食： 饮食应清淡主蔬菜应食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等水则西瓜 宜忌： 辛辣油腻品 推荐食疗：薏仁绿豆粥 用料：绿豆30克百合30克薏仁30克粳米50克冰糖适量 制：各用料洗净同锅煮熟烂加冰糖放温服用 功用说明：绿豆清热解毒；百合润肺津；薏仁清热利湿；粳米胃共清热利湿、健脾胃。
3. 有哪些养生小常识
十二时辰养生法 古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下： 1、卯时（5:00-7:00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。
最后去室外晨练。 2、辰时（7:00-900）起床健身后，饮一杯白开水， 用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。
早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。
3、巳时（9:00-11:00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。
不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气” 4、午时（11:00-13:00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。
只吃八分饱，食后用茶漱口。 5、未时（13:00-15:00）此时最好午休，以养精气神。
6、申时（15:00-17:00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。 7、酉时（17:00-19:00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。
用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。
8、戍时（19:00-21:00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。
先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 9、亥、子时（21:00-1:00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。
睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。 10、丑、寅时（1:00-5:00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。
老年人生活的“数字化”排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。 睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。
工作三小时 老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。 进食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。
喝五杯水 老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。
晨练六十分钟 老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。 晚七点看新闻 老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。
吃八类食品 老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。
晚九点入睡 老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。 凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。
保健口诀“八个五”养生法五个学：学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。 五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。
五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。 五个忘记：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼。
五个互助：互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。 五个不：不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。
五个多：多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。 五个乐：宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。
简易养生法鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。
减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。
转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。
踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。 长寿歌 早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦。
膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。 常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。
琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。 有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。
定期检查上医院，儿也安心，女也安心。 别把烦恼留心间，朝也安然，晚也安然。
广游名川和大山，远也走走，近也转转。 金钱地位不留恋，利也不恋，名也不贪。
社区活动多奉献，老也喜欢，少也喜欢。生活百事通（饮食的四种平衡很重要） “杂食者，美食也”——杂与精的平衡 从人类的进化历史看，必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要。
日常膳食中食物的种类虽然是有限的，但在实际生活中人类摄取的谷物，蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。膳食偏简求精，实则有害无益，特别是对生长发育不利，偏食和食物过精易造成。
4. 穴位按摩要做到哪五点要求
怎样才能延缓衰老呢？专家告诉我们，强身健体的方法有很多种，揉搓身体当中的穴位，就能够起到很好的作用。中医养生专家指出，人体当中有五大穴位被称之为黄金穴，这些穴位被分布在身体的不同位置上，它们对人们延缓衰老、延年益寿起着相当重要的作用。

一、气海穴：气海穴就是人们常说的下丹田，气海穴位于脚底到头顶的黄金分割点上，其具体位置在肚脐正下方1.5寸的地方。中医养生小常识上说，气海也是针灸保健最关键的穴位，自古就有“气海一穴暖全身”的说法。此穴位具有温养益气、强壮身体的功效。可把双手搓热来按摩此穴位。健康养生专家指出，如果你是阳气不足、虚证的患者，可以选择用艾灸的方法艾灸气海穴，效果非常好。
二、百会穴：养生保健专家说，百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点上。百会穴意为“百脉于此交会”，此穴位非常好找，在头顶下中线与两耳尖连线的交点处。用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针和逆时针各按摩50圈，每天按摩2-3次，按摩此穴对心悸、头晕、失眠、健忘等常见疾病有很好的疗效。
三、涌泉穴：涌泉穴在脚掌的黄金分割点上。此穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的位置上，也是肾经的首穴。经常按摩此穴对治疗神经衰弱、精力减退、失眠乏力的患者有很好的疗效。疾病医疗专家提示，按摩涌泉穴时，最好稍微用力推搓，使局部出现微热感，也可以选择艾灸的方法艾灸涌泉穴。
四、劳宫穴：劳宫穴在手掌上的黄金分割点上。握拳后，中指尖所指的位置就是劳宫穴。生活常识上的文章说，经常按摩劳宫穴具有清心火、安心神的功效，对治疗失眠、神经衰弱等病症有很好的疗效。另外，经常按摩劳宫穴还有强壮心脏的作用。健康运动专家指出，按摩时可采用左右手拇指交叉进行，还可以选择两手顶在桌角上按摩此穴，按摩时间由自己把握，每天最好按摩2-3次效果最佳。
五、膻中穴：健康生活小常识介绍说，膻中穴位于人体躯干的黄金分割点上，也就是人体前正中线与两乳头连线的中点，此穴也是脏腑之气汇聚的地方，经常按摩此穴可以扩张血管，调整心脏功能，按摩此穴还可以治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等疾病。做这个养生小动作时，应当选择拇指或中指的指腹，按摩的力度以稍有疼痛感为宜，每次按摩的时间是10秒，6次为1遍，每天最好按摩3-5遍。
5. 中医保健小常识2~3条,我急要呀
1.在春季排解肝毒的过程中，介绍的是 中封穴。
中封穴是肝经的第四个穴位，在五行当中属于金的，而肝是属于木的，金和木是相互制约和相互依存的关系，因此运用这个穴位，能够很好的帮助排解肝毒。
下面说说中封穴的位置，它在脚的背侧，在脚内侧踝骨的最高点的前方一个拇指的宽度的位置会按压到明显的酸胀感，这就是中封穴了。
操作的时候，我们可以用手的拇指在中封穴上进行按揉，每次200下左右，每天两道三次。如果穴位找不准的话，可以握起空拳，在脚内侧踝骨的前方 中封穴的位置进行敲打，也是可以的。如果手中有砭石的刮板的话，就利用砭石的通络化瘀的作用，从上向下的，也就是从脚踝方向到脚尖方向进行刮擦，每次五到八分钟左右，就能更好的达到排毒解毒了。
2.在春季不光要养肝，还要养其他的脏腑，在养肾方面，我介绍的是涌泉穴。
涌泉穴是肾经的第一个穴位，古代医家认为 肾经出于涌泉，它就像泉水一样 源源不断的灌溉全身，滋养我们的先天之本。
涌泉穴的位置在脚底部，脚掌区区的时候，会出现一个人字形的凹窝，这个人字形的凹窝的顶点就是涌泉穴了。
介绍一些简单的按摩方法：第一种方法，我们平座在床上，用左手的手心来摩擦右脚的涌泉穴，然后，在用右手的手心摩擦左脚的涌泉穴，每次五分钟左右，对于阴虚火旺引起的失眠 多梦 焦躁 等 都有很好的帮助。第二种方法，可以用手的拇指指端按压涌泉穴，力度要大一些，能够治疗阴虚火旺引起的头顶疼痛。如果手的力度达不到，也没关系，还有一个办法，古代的医书中记载过，距今一两万年前，那个时候，还没有针灸，人们就用砭石的尖端在涌泉穴的位置进行重力的按压，对于头顶疼痛 是非常有效的。
3. 对于耳鸣的朋友，介绍的是中渚穴。
中渚穴的中是中间的中，说道渚就想起大诗人杜甫的登高诗中的一句 渚清沙白鸟飞回。它是三焦经的第三个穴位，三焦经的经络巡行是连接耳朵的，因此 运用这个穴位对于耳鸣是比较合适的。
中渚穴在手背上，手的第四个手指和第五个手指的指缝的后方，在第四和第五手掌骨之间的凹窝中会找到明显的酸胀感，这就是中渚穴。
操作的时候，可以先用一个手的拇指在另一个手的中渚穴的位置进行按揉，然后 在交换过来，每次150到200下左右，每天两道三次，按揉的时候，要有明显的酸胀感是最佳的。如果感觉学位找不准的话，也没关系，可以用身边的砭石刮板在手背的第四五手掌骨之间进行刮擦或者按压，因为砭石表面光滑润泽，不用刺破皮肤，就能很好的产生经络的传导感觉，对于直达耳部，缓解耳鸣是更加理想的。
4. 在提升免疫力方面，提供的是艾灸中脘穴。
中脘穴不光是调节脾胃的一个重要穴位，还是我们熟悉的五脏六腑中的六腑所汇聚的穴位，因此，在中脘穴上进行艾灸，是可以提升身体的正气，疏通淤阻的经络的。中脘穴在我们的上腹部，在肚脐和胸骨的下端画一条线，这条线的中间的点的位置差不多就是中脘穴了。
操作的时候，我们可以将五年生以上的艾条点燃，在中脘穴的位置进行温和的灸疗，每次10到15分钟左右，每天一到两次。如果感觉用手持艾条不方便，就可以把艾条简短，或者用精艾绒做的小艾柱 放在随身的艾灸盒中，也能达到相同的作用，坚持下来，就能提升身体的免疫力了。
