1.高血压的相关知识
高血压症状
高血压（high blood pressure） 头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。 眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。 耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。 心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。 失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。 肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
2.怎么样控制高血压
高血压的种控制方法： 1.控制体重 尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。
卡普朗医师说。体重超过理想值（根据身高及骨架结构而定）的20%，即是肥胖的开端。
但肥胖者无需减去所有超过的体重以降低血压。一项以色列的研究显示，肥胖的高血压患者仅需减半超重的部分，即可达到正常血压，即使他们仍具肥胖外观。
甚至仅稍减体重，也可看出明显的血压下降。卡普朗医师说。
我们鼓励肥胖者尽可能减去所有超过的重量。但如果办不到，最起码他们所减去的一小部分也能有助于血压降低。
2.剔除用盐的习惯 钠与高血压的关连从不被排除在外。现在所知的是，有一型高血压可能与对盐敏感有关，而且你可能是其中的受害者。
想知道你是否对盐敏感，可采取低盐饮食，并观察血压的变化。卡普朗医师说。
因此，我们建议高血压患者将每日用盐量减至5克左右，希望有效。尽管这是一般美国人饮食中用盐量的一半，但当大部分人减少盐的用量后，发现他们需要的盐量的确没有想像的多。
所以，应采低盐饮食，不要太依赖它。 3.减少酒量 由于喝酒和高血压的关连不断地被报道，有高血压的人应该限制酒精的用量。
为何不干脆建议高血压患者戒除所有的酒类？医学研究不曾显示每天饮少量酒的人，其血压比喝多酒或都不喝者还低，医师会建议他们戒酒。一天喝两小杯或更少酒，可能对血压无大碍，但若超过此量，则自找麻烦。
卡普朗医师说。 4.摄取钾 提高此矿物质的用量可能有益于控制血压。
钾降血压的效果似乎视研究期间的长短而定。在为期两周的研究里，我们发现30%左右的患者血压下降了。
但在为期八周的研究中，我们可能将发现70%的患者血压下降。韦相指出。
韦柏博士相信，你所摄取钾的总量不如维持饮食里正常的钠与钾比值更重要。我们认为，当你摄取的钾量是钠的3倍时，会有明显的好处。
他说。如果你正采取低钠饮食，每天仅用2克钠（相当于5克食盐），则每天应摄取6克钾。
如何知道钾量是否足够？要设计一种不含高钾的低盐饮食实在不可能。如果你吃很多天然食品，很难避免钾。
马铃薯、新鲜水果、鱼等，都含高量的钾。若想计算出钠/钾值，你需参考营养书里的表格。
5.与钙的关连 钙对某些人似乎有不错的作用。利尔博士说。
但究竟钙对哪些人特别有益，目前仍在研究中。对盐敏感的高血压患者似乎对钙有良好反应。
雷斯尼教授说。所以，如果盐对你有害，则钙对你有益。
6.避免锻炼肌肉的运动 不妨将运动列入计划以帮助血压降低。史波迪医师说。
但他又补充，像举重等锻炼肌肉的运动应该避免。理由是举重可能使血压暂时窜升。
7.试以有氧运动代之 许多研究显示有氧运动对高血压的多种益处，然而，专家仍提醒患者需谨慎而行。起初，我们让患者快走1/4哩，接着由此距离逐渐延长，直到他们能快走1哩之后，展开跑步计划一一但仅在通过体检后，可能的话，再作个心电图。
卡德博士说。运动的用意在迫使血管舒张，以降低血压。
即使运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回升时，也不会上升过多。
卡德博士说。游泳、步行、骑车等，都是有益高血压的运动。
你无需跑步。走路的运动量也可和跑步相同，只是需要多费时。
关键在于必须快走一一开始时，4分钟走1/4哩，渐渐地，15分钟或更短时间内走1哩（约1.6公里）。 8.考虑吃素 研究显示，素食者的血压无论舒张压或收缩压皆较一般人低10-15毫米汞柱。
没人确实知道其原因。但素食者的确有较低的血压。
卡普朗医师说。或许是因为吃素的人较不倾向抽烟、喝酒或饮食过量。
9.自己量血压 我们鼓励患者在家里量血压。卡普朗医师指出。
对任何高血压患者，这是最能监视血压的方式。除了追踪血压状况，自己量血压还可帮助你了解饮食、运动及药物如何影响你的血压。
这也可帮助你克服门诊的恐惧。有些人一见到医生，立刻紧张起来，血压也急剧上升。
血压计有三种基本类型：机械型、电子式加手压充气臂套、电子式加自动充气臂套。手压式的需要听诊器，而电子式无听诊器，较易操作。
我认为最实用的是电子式加手压充气臂套的血压计。这型的价位约在60~70美元，且无需练习就会使用。
卡普朗医师说。 10.保持心情愉快 一项纽约医院一一康乃尔大学医学中心的研究显示，情绪在血压高低上扮演一独特的角色。
以未服用药物的高血压者为测试对象，用高科技监视仪追踪24小时，研究人员发现快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。他们也发现血压的变化直接地与情绪的强度有关，因此，当一个人愈快乐，他的收缩压下降愈多。
相反地，一个人愈焦虑，他的舒张压上升众多。研究人员还发现，在社会上遭遇焦虑所引起的血压上升，明显地比在家庭里遭遇焦虑所引起者高。
总而言之，这些研究的结论是：别烦恼，要快乐一一如果你无法不烦恼，则在家里烦，别带出门。 11.少说话 与太太/先生吵架或和上司争辩会使血压窜升，这不足为奇，但令人惊讶的是研究已显示，几乎任何交谈和沟通皆能使血压上升。
马里兰本学的研究发现，说话可使血压上升10~50%，而有高血压的人上升最多。此作用不仅限于言语的交谈一一。
3.健康与高血压的知识
高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、大动脉和视网膜动脉的损害，导致一系列并发症的产生，其心脏的并发症有冠心病（心绞痛和心肌梗塞）、心力衰竭以及左心室肥厚而导致的心律失常和突然死亡（猝死）。
同时，高血压对肾脏的损害在早期表现为微蛋白尿并逐渐增多，中晚期为夜尿增多，肾功能减退，严重时为尿毒症。近期发现高血压对人体的危害还有下肢动脉病损致间歇性跛行，孕妇的先兆子痫和子痫。
我国高血压流行情况： 据流行病学高血压普查和专家推算，我国大约有超过1亿的人患有高血压。但在众多的高血压患者中知晓自己患高血压者不足40%，经过治疗达到控制高血压目标者不足50%，换言之，很多高血压病人根本不知道自己患病，这是由于在出现致命性器官损害之前，通常很长时间没有任何症状，因此常称高血压为“隐匿杀手”。
或虽知道自己患病而未进行有效的治疗。 高血压的症状： 大多数高血压患者初期没有明显症状，或仅在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等，当高血压患者有夜尿增多时，则提示病情已经发展到一定程度，肾功能开始有改变了。
高血压的诊断及分级： 在平静坐位状况下，先后两次不同时间按正确方法测量血压均超过140/90毫米汞柱，则考虑为高血压。高血压患者在服用降压药期间，血压测定在正常范围内仍属于高血压。
高血压的高危因素 对90%的高血压病人，医生不知道发病的真正原因，称为“原发性高血压”，根据长期现场观察和实验性研究，高血压的高危因素可分为有明确证据支持的 危险因素和高血压发生的可能 影响因素。 高血压目前呈现出三“高”，三“低”的状况 三“高”： 患病率高：1998年我国患病人口1.1亿。
致残率高：现有脑卒中患者600万，其中75%的人不同程度丧失劳动力，每年150万人新出现脑卒中。 死亡率高：心脑血管病死亡 三“低”： 知晓率低 服药（治疗）率低 控制率低 通过临床实践，发现在高血压病治疗中病人常常出现一些不正确的认识和做法、直接影响到疾病的疗效、甚至导致病人发生意外，归纳起来有以下几种情况： 以自我感觉来估计血压的高低；用药不规则、断断续续；血压一下降，便立即停药；长时间服药而不定期复查血压；单纯依赖降压药，不做综合性治疗；认为降压药属于“对症药”服不服药没多大差别；盲目长期服用一种类型的降压药；不求医、过分相信小广告，自己购药治疗；血压只是偏高，自认为不值得治疗；担心药物副作不愿长期服用降压药 健康教育 通过 健康教育达到以下三方面的作用：改变病人遵医行为，使其遵从医嘱与治疗方案、保证疗效、减少并发症；改变不良的生活方式，控制高危因素；采取健康的生活方式，降低其血压及其它危险因素水平。
高血压病健康教育的内容 1、控制体重与减肥：提倡合理膳食控制体重，多去两斤肉，多长两年寿。 减少摄入的热卡，适度增加有氧运动量，使体重指数保持在18.5-22.9[体重指数=体重（kg）/身高2(m)2] 饮食原则：多吃新鲜的蔬菜和瓜果，适当多吃禽蛋白质高的食物如：鱼、虾，主食以粗粮为主，7-8分饱为好，少吃甜食。
2、膳食限盐：人均限盐量北方先降至8克/日，再降至6克/日，南方可控制在6克以下。每天所吃食物本身就含在2-3克盐，因此每日调味品的食盐要控制在5克以下较合适。
小平勺盐3g,1乐瓶盖盐量为5g 减盐窍门： ①人工制作的食品含盐量较多，应尽量少吃；提倡多吃生吃新鲜清洁的蔬菜。 ②菜熟九成再放盐，利于控制别太咸 ③可利用醋糖、芝麻酱、香料来增加食物的味道 ④可加蒜、葱、胡椒等来变换风味和口味。
3、限制饮酒与咖啡，提倡戒烟 提倡不饮或少饮酒与咖啡，不酗酒、每日饮酒量应≤1两白酒（酒精30克的量），提倡不吸烟，已吸烟者劝其戒烟或吸烟<5支/日。 烟为黄泉路，酒为断魂桥。
所以对于高血压患者建议不要饮酒，要饮就喝红葡萄酒，每日不超过50-100ml，因为红葡萄的皮上有“逆转醇”，它可以抗衰老，还是氧化剂。 4、合理膳食，吃的恰当，身体健康，食物多样谷类为主，增加新鲜蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的热量合理膳食：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑 5、增加及保持适量有氧运动：学会一种适合自己的有氧运动方法：散步、慢跑、倒退行、骑车、游泳、太极拳、有氧舞，跳绳、爬山、踢踢毽，形式自便。
保持理想体重，通常掌握：“ 三、五、七”是很安全的。 6、松驰与应急训练，对容易激动的病人，指导其保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张，焦虑。
遇事要沉着冷静，当有较大精神压力时应设法释放，如向朋友、亲人倾吐，与他们交谈等，学会用“松驰”的方法，使激动的情绪通过转移而缓解。对忧郁的病人，鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于书画音乐中，寄情于鸟语花卉之中，从而维持稳定的血压。
7、心理平衡指导：情绪激动常常是诱发急性心血管病和脑卒中的因素，尽量避免过累、紧张、激动、焦虑、保证充足睡眠，保持宽松、宁静、愉快的心情。洪昭光教授讲：心理平衡的作用超过一切。
4.高血压小常识：什么是高血压自觉症状
什么是自觉症状？
所谓自觉症状，是指患者的自我感觉。除了精神障碍者，自觉症状都是疾病真实的反应。自觉症状对于诊断十分重要，但常备忽视，原因是多数患者缺乏一般的医学卫生知识；另外也由于对血压升高的适应性，有些症状可能逐渐消失，而被忽略。为了引起重视，下面把常见的症状以及所说明的问题简述如下：
头晕、头痛、头重、项强（颈项部肌肉筋脉牵强僵硬）、耳鸣、失眠等，这都喝大脑有关，多数血压升高引起大脑的功能失常。
耳鸣、心慌、失眠者测得血压高时，要排除情绪紧张等引起的一过性高血压，再排除症状性高血压（继发性高血压，是在某些疾病过程中继发的血压升高）。
眩晕，如失去平衡感，老年人应特别注意，因为可能是中风先兆。
眼花与眼底出血、眼底动脉硬化或痉挛有关。
心悸、气短、乏力、疲劳等是心脏功能受损的表现。
尿液改变时，说明高血压以及损及肾脏，肾脏功能已经明显减退。
手足等处的麻木，其中高血压引起的麻木与神经系统有关，所是暂时性的，如症状长时间不缓解，可能最后发展成为半身不遂。
康兴半导体激光治疗仪：
经大量临床研究发现，波长为630-650nm 的激光处于血红蛋白光谱吸收峰值，最容易被人体血液中的血红蛋白吸收，被称为 “人体的黄金波段”。650nm激光透过鼻腔内黏膜和血管壁照射血管，能使血液吸收，进而产生一系列治疗作用：
1、激活血液中多种酶的活性，促使血液中溶蚀脂肪层和胆固醇的酶体数量增加。
2、改善血液流变学的性质，降低全血黏度和血浆黏度，降低血小板和红细胞聚集能力。
3、改善血液的流动状态，降低血液粘度和血脂，逐渐消溶血管壁的过氧化脂质。
4、提高血红蛋白的质量，有效提高血液中红细胞携氧功能和变形能力，改善微循环，促进脑神经和心肌细胞功能恢复，有效预防和治疗心脑血管性疾病。
5.平时生活里可以缓解或治疗高血压的小常识
高血压病人自我调理策略：（1）心情舒畅。
高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。
（2）饮食清淡。食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而加重心脏负担，因此，提倡高血压病人都要以吃得淡些为原则，一般每日食盐摄入量应在3~5克以下。
此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特别是动物脂肪和内脏，以防止肥胖与动脉粥样硬化。每餐不宜吃得过饱，特别是晚餐要吃得少些。
如果你有吸烟、饮酒、品茶的习惯，最好是下决心戒烟；不饮烈性酒，可饮少量葡萄酒；品茶宜清淡，特别是睡前忌饮浓茶和咖啡，以免影响睡眠，导致血压升高。（3）合理休息。
尤其是老年患者，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7~9小时的睡眠时间。
同时应节制房事，以防房劳过度，损体伤神。（4）适量运动。
“生命在于运动”，人人皆知。适量的运动，如户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的项目，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。
寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动。（5）常测血压。
可根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量。一般将血压控制在收缩压130~140毫米汞柱、舒张压80~90毫米汞柱，且无不适症状为宜。
（6）节食减肥。据统计，胖人平均寿命要比体重正常者短5~10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭；肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等。
（7）长期打算。有些高血压病人血压一下降，便立即停药。
这种不正确的服药方法，即服药-停药-服药，结果导致血压出现升高-降低-升高，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，易于引起心、脑、肾发生严重的并发症，如心肌梗塞、脑出血、肾功能不全等。
