运动常识问答题

1.急

奥运知识” 一、问答题： 1、2000年悉尼奥运会有三个吉祥物，它们都有一个可爱的名字，分别是米莉、奥雷和希德。

2、第一届现代奥运会于1896年4月6日至15日在希腊首都雅典隆重举行。顾拜旦开创奥运新纪元。

3、世界名城巴黎，是法国首都，第二届奥运会于1900年5月20日至10月28日在这里举行。 4、美国洛杉矶承办1984年的第23届奥运会。

5、第23届奥运会会标是"运行之星"。 6、在第23届奥运会体操比赛中，中国选手李宁在自由体操、鞍马、吊环中独得3枚金牌。

7、在第23届奥运会射击比赛中，中国射手许海峰成为中国自1932年参加奥运会以来的第一个奥运会金牌得主。 8、在第23届奥运会中国队按金牌数排第四位，计金牌15枚，银牌8枚，铜牌9枚。

9、第24届奥运会于1988年9月17日在韩国的汉城举行。 10、1961年，中国举办了第一次世界大赛——第26届世界乒乓球锦标赛。

11、1981年11月16日，中国女排荣获第3届世界杯女子排球赛冠军，实现了我国三大球中第一个夺取世界桂冠的夙愿。五星红旗在日本大阪体育馆冉冉升起。

12、1982年在南斯拉夫萨格勒布举行的第6届世界杯体操赛上，李宁一人独得个人全能、自由体操、跳马、吊环、鞍马、单杠6项冠军，创造了世界体操史上的新纪录。 13、连夺第26届奥运会女子跳台、跳板跳水两枚金牌的伏明霞，继高敏之后荣获"跳水女皇"美誉。

4年前14岁的伏明霞曾获第25届奥运会女子跳台跳水金牌，成为最年轻的奥运冠军。 14、刘国梁、孔令辉合作取得第26届奥运会乒乓球男子双打冠军。

15、王军霞在第26届奥运会女子5000米赛场，奋勇夺标。 16、在第26届奥运会上为中国夺得第一枚奥运会男子体操个人全能金牌的李小双。

17、张山在第25届奥运会双向飞碟射击比赛中，战胜同场竞技的男子汉们，独占鳌头。 18、1990年9月22日，第11届亚运会在能容纳8万人的北京工人体育场开幕。

19、1993年，由教练马俊仁率领的女子中长跑队在第4届世界田径锦标赛上，连夺1500米、3000米、10000米三项冠军，轰动世界体坛。 20、北京申奥的口号是“新北京，新奥运”。

二、简答题： 1. 北京为什么要申办奥运会？奥运会是世界范围内的体育盛会，在维护和平、增进友谊、促进文明方面具有独特的作用。中国作为世界上具有重要影响的国家，应该为奥林匹克运动在全世界的发展做出应有的贡献，举办奥运会则是这种贡献的最为集中的体现。

崇尚奥林匹克精神，参与奥林匹克事务，举办奥运会，也是包括北京市民在内的全中国人民的追求与理想。 2、申办会徽由奥运五环色构成，形似中国传统民间工艺品的“中国结”，又似一个打太极拳的人形。

图案如行云流水，和谐生动，充满运动感，象征世界人民团结、协作、交流、发展，携手共创新世纪；表达奥林匹克更快、更高、更强的体育精神。 3、北京申办奥运会有哪些优势？第一，中国是世界上人口最多的国家。

第二，北京是世界历史文化名城。第三，北京申办奥运会得到了中国政府和全国人民的大力支持。

第四，中国从未举办过奥运会。 4、北京准备建设的奥林匹克公园在哪里？奥林匹克公园位于城市中轴线北端，南侧为市中心，西侧为著名的科研文教区和历史风景名胜区。

5、奥林匹克精神是什么？奥林匹克精神是互相了解、友谊、团结和公平竞争的精神。 6、奥林匹克格言和口号是什么？奥林匹克格言是："更快、更高、更强"。

7、奥林匹克会旗是什么样？奥林匹克会旗，为白底无边，中央有五个相互套连的圆环，即我们所说的奥林匹克环，环的颜色自左至右为蓝、黄、黑、绿、红。 8、奥运圣火象征着什么？奥林匹克圣火象征着光明、团结、友谊、和平、正义。

三、连线题： 1、射击：许海峰、举重：唐灵生、体操：李宁、排球：张蓉芳、跳水：周继红、游泳：林莉、乒乓球：孔令辉、田径：王军霞、击剑：栾菊杰。 2、这次申办2008年第29届奥运会的城市共有10个。

除北京外，其它9个城市分别是：法国首都巴黎、加拿大第一大城市多伦多、日本第二大城市大阪、土耳其最大城市伊斯坦布尔、埃及首都开罗、西班牙第二大城市塞维利亚、马来西亚首都吉隆坡、泰国首都曼谷、古巴首都哈瓦那。

2.求适合初中学生的体育知识问答题,多多益善

完成距离50~100米（计时、计步）； 9ر快速单足跑，完成距离30~60米（计时、计步）。

10 直立姿势开始；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2ر各种游戏性质的反应练习； 3ر发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习。发展反应速度和动作速度的训练方法 1ر各种球类运动，3—4次X2—3组，听到枪声迅速向上跳起并触及高物，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。发展步频：最佳时期11——13岁。

侧重于提高肌肉的快速收缩速度。 ■如何提高短跑速度速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。

以90~95%的强度进行20~60m跑，每组跑4~5次，每次休息3~6分钟，进行2~3组、半高抬腿跑，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米希望你成功，负重跑； 8ر，3—4次X2—3组：[1]高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小。训练手段、硬度适中的道面上进行。

温暖的天气将有利于提高这种训练的效率、200米、400米。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。

上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥。（8）反复跑30—60米。

着重发展大腿的伸肌。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。

（3）下坡跑练习，3—5次X3组，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上。

比赛项目有100米，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，负重大步走，距离30~40米； 7ر快速后蹬跑，完成距离50~100米（计时，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

短跑技术是一个不可分割的完整体；最快速度的摆臂练习；半蹲踞式姿势，持续时间5~10~20秒； 5ر最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5~10秒； 6ر最快频率的小步跑，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习，跑台阶。

（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组；快速跨步跑，4—5次X2—3组，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地）：负重换腿跳，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。与此同时，采取高抬腿跑。

方法，少年还有60米。（4）顺风跑练习。

（5）各种短段落的变速跑练习（1）行时间跑30—60米，这将有助于提高你的速度。（3）让距离追赶跑60—100米，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分，4—5次X2—3组、计步）。

4ر，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段。发展绝对速度，要求尽可能地缩短腾空时间。

[3]快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，负重跳台阶，提高跑时的后蹬能力。

或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。（7）胶带牵引跑（30—60米，后蹬角度，摆动力量。

（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，蛙跳，单足跳等练习。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。

短跑能有效地发展速度素质短跑是用最快的速度跑完规定的距离展开。

3.体育理论知识试题

大学体育理论知识试题

一、填空题：（共20分，每小题4分）

1、体育作为一种特殊的社会现象，它以▁▁▁▁▁▁▁▁为基本手段，既是以增强体质，增进身体健康为目的的教育，又是社会文化活动的重要组成部分。32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333234323563

2、体育教育、竞技运动和身体锻炼是三个既有区别，又有▁▁▁▁▁▁▁▁的体育内容。

3、竞技运动是在全面发展身体素质的基础上，最大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得▁▁▁▁▁▁▁为目标而进行的科学训练和各种竞赛活动。

4、体育的娱乐功能，主要是满足人们精神和▁▁▁▁▁▁▁▁ 生活的需要。

5、精神健康实质是指维持▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 的一种能力，人们往往把精神健康视为身体的重要支柱而予以充分重视。

二、选择题；（共30分，每小题 6分；每题只有一个正确答案）

1、根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指

A、竞技体育

B、体育教育

C、健康教育

D、体育运动

2、学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心

A、培养竞技体育后备人才

B、提高体育意识

C、增强体质

D、传授体育知识和技能

3、教育功能是体育最基本的功能，它的作用除表现在学校这个特定领域，也深刻影响着

A、政治领域

B、军事领域

C、经济领域

D、整个社会

4、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要

A、娱乐与游戏

B、战争和训练士兵

C、保健和养生

D、竞技和运动

5、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要？

A、生存和发展的需要

B、提高生物潜能的需要

C、精神和文化生活的需要

D、增强体质的需要

三、问答题：（共50分）

1、试述运动“极点”产生的原因及其对策？（15分）

2、简要说明造成运动损伤的主要原因？（15分）

3、简述体质测定与评价的作用与意义？（20分）

4.体育知识问答题及答案

奥运知识 1. 奥林匹克运动的发祥地在何处？奥林匹亚为奥林匹克运动的发祥地，位于希腊首都雅典。

2.古代奥运会创始人是谁？伊菲图斯。 3.《掷铁饼者》是谁雕塑的？古希腊伟大雕塑家米伦。

4.现代奥林匹克创始人是谁？曾任国际奥委会第二任主席的顾拜旦。 5.“奥林匹克之父”是对谁的尊称？皮埃尔•德•顾拜旦。

6.国际奥委会第一任主席是谁？希腊诗人维凯拉斯。 7.国际奥委会总部设在何处？设在有世界“花园城市”之称的瑞士洛桑。

8.奥林匹克运动的宗旨是什么？使体育运动为人类的和谐发展服务，以提高人类尊严；以友谊、团结和公平竞赛的精神，促进青年之间的相互理解，从而有助于建立一个更加美好的和平的世界；使世界运动员在每4年一次的盛大的体育节日—奥林匹克运动会中聚会在一起。 9.奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步”。

奥林匹克格言是“更快、更高、更强”。奥林匹克的口号是“重要的是参与，不是胜利”。

10.奥林匹克的格言是谁提出的？是顾拜旦的一位老朋友亨利•马丁•狄东1895年提出的。 11.奥林匹克日是哪一天？每年的6月23日。

12.奥林匹克会旗图案是什么？在什么含义？奥林匹克会旗为白色、无边，中央有5个互相套连的圆环，颜色自左至右依次为蓝、黄、黑、绿、红。5个环象征五大洲的团结和全世界的运动员以公平的比赛和友谊的精神在奥运会上相聚。

13.每一届奥运会主办国家。第一届：1896年在希腊雅典大理石体育场举行。

第二届：1900年在法国巴黎举行。第三届：在美国圣路易斯华盛顿大学。

第四届：在英国伦敦白城体育场。第五届：在瑞典德斯德哥尔摩举行。

第六届：原定在德国柏林举办的第六届奥运会，因世界大战而停办，但按古希腊文化传统奥运会的届数照算。第七届：奥运会旗第一次升起在奥运会场。

第八届：于1924年5月3日—7月27日在法国首都巴黎举行。第九届：1928年5月17日—8月12日在荷兰首都阿姆斯特丹举行。

第十届：开幕式在美国洛杉矶十万人的体育场举行。第十一届：1936年8月1日—16日在德国柏林举行。

第十二届：因第二次世界大战的爆发，而未能举行。第十三届：因第二次世界大战正在激烈进行，而作罢。

第十四届：于1948年7月29日—8月14日在英国的伦敦举行。第十五届：1952年7月19日—8月3日在芬兰首都赫尔辛基办。

第十六届：1956年11月22日—12月8日在澳大利亚墨尔本办。第十七届：1960年8月25日—9月1日在意大利首都罗马举行。

第十八届：1964年10月10日—24日在日本东京举行。第十九届：1968年10月12日—27日在墨西哥首都墨西哥城办。

第二十届：1972年8月26日在德意志联邦共和国的慕尼黑办。第二十一届：1976年7月17日—8月1日在加拿大的蒙特利尔举行。

第二十二届：1980年7月19日—8月3日在苏联首都莫斯科办。第二十三届：1984年7月28日—8月12日在美国洛杉矶举行。

第二十四届：1988年9月17日—10月2日在韩国汉城举行。第二十五届：1992年7月25日—8月9日在西班牙地巴塞罗那举行。

第二十六届：1996年7月19日—8月4日在美国的亚特兰大办。第二十七届：2000年9月15日—10月1日在澳大利亚的悉尼举行。

14.中国奥委会现任主席是谁？袁伟民。 15.中国采访奥运会的第一个记者是谁？在1936年的柏林第11届奥运会上的记者冯在真。

16.规模最大的奥运会是哪一届？ 1988年在韩国举办的第二十四届奥运会。 17.规模最小的奥运会是哪一届？ 1904年7月1日到10月29日在美国圣路易城举行的第三届奥运会。

18.亚洲第一个申办奥运会的城市是哪个？亚洲第一个提出申办夏季奥运会的城市是东京。 19.中国男子第一个获得奥运会金牌的运动员是谁？许海峰。

中国女子第一个获得奥运会金牌的运动员是谁？袁华。 20.中国运动员，谁获得的金牌最多？李宁，他在1980年洛杉矶奥运会上，一举获得了自由体操、鞍马、吊环3项冠军，得到了3枚金牌。

21、首届禁烟奥运会是哪届？第二十五届巴塞罗那奥运会。 22.亚特兰大奥运会中国代表团共赢得了多少金牌？亚特兰大奥运会上中国团共赢得16枚金牌。

23.王军霞在亚特兰大奥运会夺得哪个项目的金牌？人们称她为什么？王军霞夺得5000米金牌，人们称她为“东方神鹿”。 24.中国女排队在哪届奥运会上夺得了冠军，实现了几连冠？第二十三届洛杉矶奥运会上夺得了中国三大球的第一个奥运会金牌，实现了三连冠。

25.第一个获欧文斯奖的中国人是谁？王军霞。 26.世界乒坛皇后是谁？邓亚萍。

27.中国第一个田径世界冠军是谁？黄志红。 28.1932年第一个参加奥运会的中国人是谁？刘长春。

29.自1894年6月23日国际奥委会诞生以来，现代奥林匹克运动会已经走过了几个年头？ 107个。 30.奥运会是参赛国家和地区从1896年首届奥运会的13个，增加到2000年的几个？ 199个。

31.萨马兰奇是国际奥委会第几任主席？第七任主席。 32.2001年7月13日晚几时几分，萨马兰奇宣布北京获得2008年奥运会举办权？ 10时10分。

33.北京申奥的口号是什么？新北京、新奥运。 34.解放后，我国参加了几届奥运会？是哪几届？参加了六届奥运会，分别是15、23。

5.体育知识题目及答案

球类项目足球羽毛球高尔夫球篮球网球台球排球棒球门球水球冰球地掷球手球垒球藤球曲棍球软式网球毽球乒乓球保龄球竞技项目田径射箭赛艇游泳体操皮划艇跳水艺术体操帆船花样游泳击剑帆板射击拳击马术举重国际摔跤现代五项自行车柔道冬季运动项目高山滑雪速度滑冰冰上溜石越野滑雪花样滑冰现代冬季两项跳台滑雪冰上舞蹈流行运动项目滑水高尔夫球轮滑冲浪台球钓鱼保龄球攀岩其他运动项目铁人三项摩托车无线电测向技巧摩托艇登山健美跳伞定向体育舞蹈滑翔伤残人运动健美操信鸽广播体操围棋蹼泳国际象棋桥牌航海模型航空模型汽车赛田径运动概述田径运动是增强人民体质的重要手段之一。

经常从事田径运动，能促进机体的新陈代谢，改善与提高内脏器官的机能，全面发展人的身体素质。田径运动是各项运动的基础。

它能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。因此，各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。

实践证明，许多优秀运动员，特别是球类运动员，都有较高的田径运动能力和素质水平。可见，田径运动是各项运动的基础，是对体育运动的科学总结，正确地反映了和各项体育运动之间的内在联系。

田径运动的项目较多，锻炼形式多样，场地、设备和器材比较简单，练习时不易受到性别、人数、时间和季节等条件的限制，便于广泛开展。田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。

以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩的。正式国际田径比赛的项目如下：一、竞走：场地赛5公里、10公里；公路赛20公里、50公里男子组女子组短距离跑 100米 200米 400米 100米 200米 400米中距离跑 800米 1500米 3000米 800米 1500米长距离跑 5000米 10000米 5000米 10000米跨栏跑 110米栏（1.067米） 400米栏（0.94米） 100米（0.84米） 400米（0.762米）障碍跑 3000米马拉松 42.195公里 42.195公里接力跑 4X100米 4X400米 4X100米 4X400米三、跳跃：男、女同为跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远四、投掷铅球：男7.26Kg 女4Kg 标枪：男800g 女600g 铁饼：男2Kg 女1.5Kg 链球：男7.26Kg 女4Kg 五、全能男子十项全能：第一天：100米，跳远、铅球、跳高、400米第二天：110米栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米女子七项全能：第一天：100米栏、铅球、跳高、200米第二天：跳远、标枪、800米田径比赛规则径赛项目在田径运动会中，所有赛跑项目（包括跨栏及接力跑），都属于径赛项目。

参赛者的名次，乃决定于其身体躯干（有别于头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点内侧之垂直线为止时的顺序。径赛成绩相同而影响进入下一赛次时，若情况许可，均予以取录，否则应予重赛。

在决赛中成绩同是第一，总裁判有权决定是否重赛，若认为毋须重赛，则维持赛果；至于其他名次，就算成绩相同，亦毋须重赛。短跑及中、长跑在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。

在‘各就位’及‘预备’口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。除此以外，在‘各就位’后，以声音或动作扰乱他人，得判以起跑犯规。

在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯规。对起跑犯规的参赛者，发令员应予以警告，再犯则取消其参赛资格（此例不适用于男子十项全能及女子七项全能比赛）。

400米以上的竞赛项目，口令只有‘各就位’，当所有参赛者均准备妥当及静止后，便可鸣枪开始比赛。在划分线道进行的径赛项目或其部分中，参赛者不得越出其指定之赛道，否则会被取消资格。

在任何径赛项目中，若冲撞、突然切入或阻碍其他参赛者，亦会被取消资格。反过来说，若任何参赛者被推或迫离指定之赛道，只要未获得实际利益，不必取消其参赛资格。

同样情况，任何参赛者在直道中越出其跑道或在弯道中越出其跑道之外侧，只要没有得益及未有阻碍他人，亦不算犯规。跨栏各参赛者必须在自己的线道内完成比赛，而且当参赛者跨越栏架时，若其腿或足从低于栏架项的水平线跨越，或跨越并非自己赛道上的栏架，均应被取消资格。

若裁判员认为参赛者故意以手或足撞倒任何栏架，亦应取消其参赛资格。接力跑 4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。

在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的线道内进行，其余各棒的传接，裁判员会根据第二及第三棒运动员通过200米起点处之先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接棒范围内，由内至外排列等候接棒。

所有接棒者均不可以在接棒区外起跑。接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回。

6.急

奥运知识” 一、问答题： 1、2000年悉尼奥运会有三个吉祥物，它们都有一个可爱的名字，分别是米莉、奥雷和希德。

2、第一届现代奥运会于1896年4月6日至15日在希腊首都雅典隆重举行。顾拜旦开创奥运新纪元。

3、世界名城巴黎，是法国首都，第二届奥运会于1900年5月20日至10月28日在这里举行。 4、美国洛杉矶承办1984年的第23届奥运会。

5、第23届奥运会会标是"运行之星"。 6、在第23届奥运会体操比赛中，中国选手李宁在自由体操、鞍马、吊环中独得3枚金牌。

9、第24届奥运会于1988年9月17日在韩国的汉城举行。 10、1961年，中国举办了第一次世界大赛——第26届世界乒乓球锦标赛。

11、1981年11月16日，中国女排荣获第3届世界杯女子排球赛冠军，实现了我国三大球中第一个夺取世界桂冠的夙愿。五星红旗在日本大阪体育馆冉冉升起。

4年前14岁的伏明霞曾获第25届奥运会女子跳台跳水金牌，成为最年轻的奥运冠军。 14、刘国梁、孔令辉合作取得第26届奥运会乒乓球男子双打冠军。

15、王军霞在第26届奥运会女子5000米赛场，奋勇夺标。 16、在第26届奥运会上为中国夺得第一枚奥运会男子体操个人全能金牌的李小双。

第二，北京是世界历史文化名城。第三，北京申办奥运会得到了中国政府和全国人民的大力支持。

7.关于健身知识和问题

从你的表述来说，你主要是想强壮自己的身体，多长些腱子肉，把自己塑造成一个强壮、潇洒、干练、风度翩翩的好身材。

所以，根据我自己的经验建议你采用以下措施来锻炼强壮自己为好：一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，锻炼锻炼身体，做做广播体操，有条件多吊吊单杠、双杠、做做俯卧撑，最好能学习练练武术。在开始学习练武时，一定要先学会武术的各项动作的标准姿势，也就是出手方寸问题，这样时间长了就能练就出一个军人般的气质与风度来。

武术姿势达到熟练标准后，再去考虑拆拳等其它问题为好；二是每天早晨一定要吃饱饭，鸡鸭鱼肉都行。中午饭也同样一定要吃饱吃好，鸡鸭鱼肉都可以吃好。

晚饭千万不要吃面食（面包、馒头、面条等）和尽量少吃鸡鸭鱼肉，以免造成营养过剩，光长脂肪肉（肥肉）不长腱子肉（瘦肉），造成虚胖了；三是每天晚上搞一杯绿茶凉着，第二天清晨起床后第一件事是先给凉的绿茶加点热水，空腹把它喝了再去跑步锻炼。一可以对肠胃进行大扫除，清除垃圾；二是可以增强肠胃的消防功能，起到强身健体的促进作用；三是可以马上造出新鲜血液来，稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题；四是可以保证起床后外出锻炼身体不会发生身体不适等问题；五是清晨起床空腹喝绿茶有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果。

注意起床空腹就饮水，在习惯适应后，每天每次必须喝400ml以上；四是如果每天晚上可以运动，你必须注意：在晚饭后两小时才能进行运动，有利于肠胃消化系统的正常运行。吊吊单杠、双杠、做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、拉力器等，并且，在活动到身体微热就行，不能活动的太剧烈，造成自己身体兴奋晚上无法入睡的局面，适应后再增加运动量。

切记！切记！但是，你如果想：强壮、利索、风度翩翩、有气质、美女喜欢，那关键就是坚持了。如果再能好好学习练练武，那就更漂亮了，一定会练出一付好身材的。

这纯粹是我个人经历的经验之谈。你试试，我敢肯定是绝对有效果的。

祝你成功！至于促进身体长高的问题，建议你从现在起，多做做：原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼。特别是你在每天正常行走过程中，可以多做做助跑起跳摸高的锻炼。

这对身体的成长有很大的促进作用。因为你才20岁，还有长高一点的时间，只要你抓紧时间进行锻炼，再长几厘米绝对没有问题。

但是，这和锻炼肌肉一样，必须支持，再坚持，就一定能达到目的的。祝你成功。

8.求很多很多关于运动的趣味小知识问答题（附上答案哦）

奥运知识

1. 奥林匹克运动的发祥地在何处？

奥林匹亚为奥林匹克运动的发祥地，位于希腊首都雅典。

2.古代奥运会创始人是谁？伊菲图斯。

3.《掷铁饼者》是谁雕塑的？古希腊伟大雕塑家米伦。

4.现代奥林匹克创始人是谁？曾任国际奥委会第二任主席的顾拜旦。

5.“奥林匹克之父”是对谁的尊称？皮埃尔•德•顾拜旦。

6.国际奥委会第一任主席是谁？希腊诗人维凯拉斯。

7.国际奥委会总部设在何处？

设在有世界“花园城市”之称的瑞士洛桑。

8.奥林匹克运动的宗旨是什么？

使体育运动为人类的和谐发展服务，以提高人类尊严；以友谊、

团结和公平竞赛的精神，促进青年之间的相互理解，从而有助于建立一个更加美好的和平的世界；使世界运动员在每4年一次的盛大的体育节日—奥林匹克运动会中聚会在一起。

9.奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步”。奥林匹克格言是“更快、更高、更强”。奥林匹克的口号是“重要的是参与，不是胜利”。

10.奥林匹克的格言是谁提出的？

是顾拜旦的一位老朋友亨利•马丁•狄东1895年提出的。

11.奥林匹克日是哪一天？每年的6月23日。

12.奥林匹克会旗图案是什么？在什么含义？

奥林匹克会旗为白色、无边，中央有5个互相套连的圆环，颜色自左至右依次为蓝、黄、黑、绿、红。5个环象征五大洲的团结和全世界的运动员以公平的比赛和友谊的精神在奥运会上相聚。

9.12.9运动知识问答题有哪些

纪念“一二·九”运动知识竞赛题填空题：（100分，每格2分） 1、年，日本帝国主义侵略华北。中共中央发表了《八一宣言》，提出“ 、”的政治主张。在中国共产党的领导下，爆发了伟大的“一二 ·九” 运动，它继承了“五四”运动的革命传统，而且有了新的发展。 2、“一二·九”运动冲破了与联盟的长期恐怖统治，在国民党统治区内推动了广大人民群众的抗日革命运动，宣告了大风暴的来临，揭开了中国人民的序幕。 3、伟大的“一二·九”运动成为划分与的一个标志。 4、“一二·九”运动所以能够取得这样的成功和具有这样伟大的意义，首先是由于这个运动始终是在中国共产党的领导下进行的，是在的光辉照耀下前进的。在日本帝国主义加紧对中国的侵略，矛盾上升到第一位时，党中央即时地提出了的方针。这个正确的方针有力地动员和团结了国内抗日爱国的各阶级、各阶层的群众，孤立了当时中国人民最主要的敌人和，为发展革命和壮大人民力量创造了条件。 5、“一二·九”运动的基本口号是：“ ”、“ 、”。这两个口号正确反映了当时中国各族人民最大多数群众的，使“一二·九”运动一开始就具有广泛的和明确的。在这两个口号的号召下，不只是先进青年，而且多数都参加了运动，不只是广大，而且各阶层也热烈响应，使“一二·九”运动迅速扩大成为全民的抗日救国运动。 6、“一二·九”运动中，在严重白色恐怖之下，在党的领导下建立了、、等公开或半公开的群众组织，更好地联系和教育群众，又隐蔽和积蓄了革命力量，避免了敌人的破坏。 7、在贯彻党的方针政策过程中，曾经不断反对和克服了“左”倾和残余和“右”倾的错误。正因如此，才使得运动始终在正确道路上前进，并得到扩大、深入、持久的发展，直到最后胜利。 8、“一二·九”运动的发生和发展，由此掀起的全国民族革命的大浪潮，为党中央正确解决震惊中外的准备了群众条件，事件的和平解决成了时局转换的枢钮，在新形势下的国内合作形成了，全国的抗日战争发动了。 9、“一二·九”运动中的青年在党的领导下，表现了中国青年高度的和大无畏的。他们为了民族和革命的利益，，不为威武所屈，不为谎言所骗，在日寇的铁骑和国民党反动政府的大刀水龙面前，，擎起了抗日救国的大旗，终于冲破了白色恐怖，另一方面，先进青年在党的领导教育下，努力学习马列主义毛泽东思想，努力学习和贯彻党的方针政策，学会和反动派进行斗争的策略。敢于斗争和善于斗争相结合，才使革命力量不断壮大，以至于胜利。 10、“一二·九”运动开辟了运动的正确方向，这就是知识分子和相结合的方向。中国的知识青年，在中国革命中起着某种作用。 11、“一二·九”运动首先爆发的城市是，后迅速波及到全国，有杭州、武汉、、等。 12、“一二·九”运动一开始由学生发起，后涉及到，最后形成了抗日救国洪流。 13、1931年，日本在中国制造了事变。国民党政府采取了政策。 14、当时，被称为国防最前线的地区是。 15、成为由国内革命战争走向民族战争转折点的是。 16、当时在教室、在宿舍，青年们时而激昂高亢地歌唱、时而沉痛地低吟着最为流行的救亡歌曲是。 17、今天，我们要向“一二·九”时代青年学习的是。答案： 1、1935年停止内战，一致抗日抗日爱国学生反帝反封建 2、国民党政府日寇民族革命抗日战争 3、中国反动时期革命时期 4、马列主义毛泽东思想抗日民族统一战线日本帝国主义亲日派汉奸决定性 5、反对日本帝国主义中日民族停止内战、一致抗日意志和要求群众性斗争目标中间分子青年学生爱国人民 6、学联、救国会、中华民族解放先锋队 7、关门主义冒险主义机会主义 8、西安事变 9、爱国主义热情革命英雄气概临危奋起赤手空拳 10、青年学生工农群众先锋 11、北平上海广州 12、社会各界及海外 13、“九·一八” 不抵抗 14、华北 15、西安事变和平解决 16、《毕业歌》 17、伟大爱国主义和艰苦斗争的精神

参考资料： ?si=1