1.学生在生活中怎样护眼
我们该怎样保护好自己的眼睛？
1、怎么知道眼睛疲劳了
●看东西模糊了，有重影。
●眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。
●眼睛干燥，有酸涩感。
●注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。
2、怎样使眼睛得到休息
孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。
3、绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗
绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。
4、晚上看电视关灯好还是开灯好
不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3~8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。
5、上网用眼方法
●每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。
●持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。
●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。
●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。
●要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。
2.护眼知识
你必须知道的护眼知识
1.切忌“目不转睛”。
自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2.不吹太久的空调。
避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3.多吃各种水果。
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5.避免长时间连续操作电脑。
注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6.保持良好的工作姿势。
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7.调整荧光屏距离位置。
专家建议距离为50厘米~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8.如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
9.40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
10.如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
3.保护眼睛小知识
保护眼睛小科普：
一、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。
二、多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操。
三、要保持看书的距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。
四、室内的灯光亮度不要太高。
五、多吃一些保护眼睛的食物：
为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物，如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。
多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素，氨基酸，矿物质，花青素多，提高夜间视力）。
圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力强）、猕猴桃（VC之王，预防白内障）、苹果（明目果，含va和微量元素硒）。
多吃含维生素a的水果：枇杷，樱桃，香蕉，桂圆，杏子，荔枝等。
多吃富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。
4.青少年如何科学护眼
对于发育中的青少年来说，护眼的首要任务是预防近视眼，在繁重的学习任务下，做到这一点很不容易，总体来说，注意以下几点能够对眼睛提供一定的保护。
首先，注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。
要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。 看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。
还要教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度，还应加强视力训练和坚持做眼睛保健操。 其次，防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
看书时间不宜过长，每40〜50分钟，应休息10 ~ 15分钟， 闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。不要让孩子 看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小，尽量减少他们注视电视机或电脑屏幕的时间。
最后，加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外#育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。
5.怎样才能最好的保护眼睛
护目法则：
秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，青少年朋友不妨一试。
养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。
补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
视屏的危害及注意事项：
根据北京市劳动卫生职业病防治研究所的最近调查，视屏工作者（VDT视觉操作终端、计算机、B超等）中60%的人感觉视疲劳，视力下降，20%~30%的人有骨骼肌损伤等等。
视屏工作有三大隐患危害，首先是视觉紧张。长期接触电脑的人都有眼涩的感觉，这是眼肌紧张造成的。眼睛在正常状态下泪腺是打开的，泪液不断循环滋润着眼睛。当眼睛注视屏幕久了，眨动的次数减少，眼肌长时间的处在高度紧张的状态，导致晶状体收缩、鼓起，堵住了泪腺，眼睛自然会干涩不舒适，长时间使眼内压增高，就会引起眼痛，严重者视力明显下降。长期的眼压升高将会导致青光眼。
其次，如今上网成了最热门的话题，由于高度兴奋本身就是精神紧张，边操作边思考更造成精神的高度紧张。
第三，由于电脑桌椅的高度不合理，以及坐姿不正确使得腰背肌与大脑一样也处于高度紧张状态。所以，现在的早期腰背肌紧张，腰肌劳损，颈椎紧张，腰痛和“颈肩腕综合征”的出现，都与视屏工作有关。
鉴于与电脑（视屏）工作相关诸多疾病的不断增加，长期从事电脑和视屏工作的人应该注意以下几点：
首先，电脑（视屏）操作者应避免长时间坐在工作台前注视屏幕。建议每45分钟至1小时，应有意识地休息10~15分钟，最好离开工作环境，走出去，深呼吸、拍胸、拍脖子，做眼保健操。
其次，在电脑（视屏）前工作时，自然光线最好，并且最佳光线位置应从人体的右后方投向屏幕。
第三，电视（视屏）工作者，由于工作中精神高度集中，所以业余时间应尽量放松。
第四，按照国际标准，操作键盘者的肘部应呈90度弯曲，大腿与腰的角度是90度，小腿与大腿（膝关节）也应是90度。眼睛注视屏幕的角度稍往下看呈75度。不能仰头向上看。这样才能保证血液循环畅通，减少身体疲劳。另外，电脑椅的背与座之间也应是90度。
第五，晚上10点人的生物节律就会变化，血压也会增高（有临界高血压者更应注意）。此时上网会造成脑活动的增加，令人兴奋，并导致快波睡眠增加（人是在慢波睡眠状态下入睡的），所以晚上上网最好不要超过9点。晚上要用温水泡脚、泡手，促进血液循环，有助睡眠
6.青少年日常生活应怎么保护眼睛
首先要减少玩电脑、手机和看电视的时间。减少用眼疲劳，使眼睛得到休息。
做眼保健操。学习一段时间后，可以做眼保健操，或者是向远处眺望，使眼睛休息。
吃含维生素A的水果。每天应摄入足够的维生素A。可以吃杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
吃含维生素B群的水果。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼等，可以吃香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。
吃含维生素C的水果。如果缺乏维生素C容易患白内障，可以吃番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
吃些黄绿色的水果。这类水果含有叶黄素和玉米黄素，可以吃香蕉、苹果等。
7.保护视力小常识不少于50条
可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25~40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。
