1.减肥50种小常识
■【减肥别从局部下工夫！】局部肌肉运动会防止脂肪在其附近堆积，并不会直接消耗附近已形成的脂肪，个人认为这是两个概念。
脂肪只能全身消耗平均减少。还是举例，一次性做3000个仰卧起坐，其脂肪的消耗的是全身性调度提取的，也就是说这3000个在给全身减肥，并不是直接减少肚子和腰的脂肪。
但经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的，换句话说局部运动只有预防作用。所以别当自己是747、a380，每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。
局部运动，重复多次的局部运动一般是用来塑型肌肉或增强力量的（健身房各种器械大都用于此）。高强度、高负荷分组分次的重复动作更是塑型专用，所以别把减肥和塑型搞混，那只能让你增加肌肉，这也是很多人越减越壮的1个原因，个人认为误区如下：1：咀嚼口香糖或其它韧性食物、奶瓶喝水、撅嘴夹我不认为能瘦脸，我想有可能整出马脸一样的肌肉！2：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。
上肢肌肉很累，但消耗量并不大，我觉得粗手臂有效！3：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈想达到减肥效果，每天一次性完成2000~3000次倒是有可能，但能做到的人一般都不需要瘦腰腹。4：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼、爬山等。
体能消耗较大，但持续性太差，做不够1小时减肥是梦！想骑自行车的，山地怎么也要保持30km/h，公路得保持在40km/h，起步就得1小时，否则还是无效。■【保鲜膜之类的东西减重有效！】看好是减重有效，减肥无效！它能够短时间迅速减少量减重，1小时1~2斤没问题！此法多用于竞技选手赛前临时减重使用。
比如柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的，有时候因多3斤5斤的就要跟更高级别的选手比赛，划不来啊。这时候，保鲜膜派上用处了，但我那教练赛前超重一般不用保鲜膜，人家直接穿雨衣去操场跑圈了，那个汗啊……。
此法排汗多，效果超快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸汽浴、桑拿、保鲜膜都是一个道理！此法也叫【脱水减重大法】。
所以我们需要的是运动而不是追求汗水！虽然运动会产生汗水，但汗水却并不代表运动，也不代表消耗脂肪。运动会消耗体能，体能由糖元提供，糖元由食物或脂肪分解产生。
（中间转换还有若干学科专业知识，附带200w字的大本课程，因本人的无知，全部以……概括）而汗水只是运动的代谢副产品、调节体温而已。追求汗水而不运动，就好比吃了大餐会拉很多大便，但蹲在别人的大便上并不代表自己吃了大餐一样。
（比喻得不太恰当……）■【减肥方法】（自以为是的正题终于开始了）坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动。慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球、健身操、街头pk、野外ml等……根据个人喜好可随意选择混搭，自己喜欢才容易坚持。
坚持不下来慢点也行不要停！其实减肥不在于做什么运动，而是运动要保证持续、稳定、大量消耗。
2.减肥的小知识
问我算是问对人了，首先你得告诉我你的身高的体重，如果偏胖或者超胖，有个方法很好用，下面我会告诉你，但是首先我要说的是，真正健康的减肥，是长时间，慢慢积累下来的，很多人用过午，过早，21天之类的，对身体危害太大，其次是时间一长忍不住了容易暴，对身体不好。
我的方法很简单，从科学饮食开始，既然你有条件每天晚上跑步，那就再好不过了。从早上说起，一杯温水润肠很重要，然后早餐，有条件的吃燕麦煮牛奶，或者无糖豆浆，然后一片全麦面包加个鸡蛋，可以吃蛋黄，中午吃肉和蔬菜，可以植物油炒，清蒸，水煮，但是不管什么做法，一定要避免糖，油炸油煎，还有就是别吃米饭和面条包子馒头等淀粉类食物，只能吃肉和蔬菜，鱼肉和虾可以多吃，然后油炸油煎快餐一类，冰激凌巧克力是坚决不能碰，下午可以吃东西，但是推荐是一根刨了皮的黄瓜和苹果一个，草莓可以吃，其他的水果，比如西瓜，芒果，香蕉，最好别吃，甜份高，吃了胖，说到这里，我要说下，一个人的减肥基本知识，一个人之所以胖，是因为他获得的热量超过了他自身所需的，比如你一天的基本热量要求是1500卡，但是你吃了2000卡的热量，那么多余的500热量便转换成脂肪储存在了体内变成肥肉，甜的和油的东西是热量很大的，也是最容易储存变成脂肪的。
按照物品上面说的条件，晚上再慢跑或者散步1-2小时，如果你体重超胖，1个月下来10斤不是问题的，而且这是健康减肥，没有限制你吃肉和蔬菜，所以不容易爆，时间长了反而养成了一个好的饮食生活习惯。
3.减肥的一般知识
其实，没有什么方法是最好的，只要适合你自己就行了。
说实话，运动真的是好方法了。不过，不喜欢运动的话，可以泡泡澡啊，用瘦盐洗，然后控制自己的饮食啊，比如，香蕉连皮打汁喝，一个月大约可以瘦5千克。
同时不怕麻烦的话，喝中药是不错的选择。还有吃完半小时内不要坐下来，做点别的事情来消磨时间。
还有记得去散散步。 最重要的是要坚持到底，像我就不能坚持而一再的减肥失败。
呵呵 游泳是最好的减肥方法 为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？ 我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。
根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。
当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更啊地促进骨骼的发育。 水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。
可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。
胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。 由于游泳或江河湖海中的水温要低于陆地，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力，有着直接的作用。
同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。
游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。
而对老年人，则是改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老的最佳锻炼方式之一。 最好的减肥方法是走路. 与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效。
强令自己去健身房。加大运动量、节食，似乎都有些被动，而抬步走，却是你每天必做的，那就从走开始，让减肥在走中实现。
实践表明：跑步接触地面时，重力相当于身体的3-4倍，而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血管系统的循环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症。
同时还可帮助提高骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。 尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。
以8公里/小时或更快的步速计算，燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的。只要坚持，减肥的目的就可实现。
合理的饮食加上适量的运动。 简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。
中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。
常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1.游泳消耗的能量大。
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2.可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。
但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。 ？？跳绳减。
4.女性减肥知识有哪些
苗条的S身材是每个女生的梦想，而减肥并非一件容易的事情。
想要减肥，一些必备的瘦身知识是必须要知道的，这样能帮助我们少走弯路，以下一些必备的常识，赶紧来看看吧！作为现代女性，我们不要脂肪更要健康！ 必备知识一：减肥不可错过的五个时刻 一、早晨一觉醒来 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。
一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁。 二、健身后 这个时候很容易感觉到饥饿。
专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。
其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。 三、午餐前半小时 最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。
此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。 四、感觉饥饿时 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。
五、工作间隙 工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
必备知识二：减肥必须做的五件事 减肥非一朝一夕之事 当你注意卡路里摄取量以及规律的运动，你会在无意间减0.5公斤。 这看起来并不多，但是随着你持之以恒，你减下的数字会累积越来越多。
如同罗马不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之间而成，所以不要给自己太短的时间瘦下来。 规划一个明确又实际的目标 也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤，但是为了保持这个减肥的毅力，你需要更明确的目标。
每个星期天晚上你就先想好本周的目标，并且制定每周运动三次、每天吃蔬菜或者是约一天找健身房教练。然后，在下个周末奖励自己达成目标，可以买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌！ 每周记录自己的体重 减肥是需要长期经营，因此你可以记录自己的进度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。
在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方式记录你的减肥历程，看到自己先前的努力，你会更坚强的持续下去！ 饮食记录或减肥日记 你一整个礼拜都吃健康低热量的餐点，但是体重毫无变化。
你想骗谁？也许偷吃了一些洋芋片、薯条或饼干，却自动忘记了！ 不妨记录下来每日的饮食内容吧，这样你会更容易明白自己为什么瘦不下来，这也会让你更警惕自己，你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕，那该有多羞耻啊！ 不要独自减肥 朋友与家人是最棒的动力来源，大胆告诉附近身旁的人你要减肥。
周末可以跟朋友一起参加路跑（而不是去冰淇淋店吃下午茶），然后互相分享食谱、塑身动作。找一个可以信赖的朋友，会在你前往面包店的途中把你拉回，带你去健身房跑步！ 必备知识三：五个方法不要尝试 单一食物减肥法 反弹率：95% 很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。
但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。
长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。
抗击反弹方法：均衡营养 健康和瘦哪个最重要？？想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
不吃油减肥法 反弹率：90% 在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。
抗击反弹方法：更替食用油 如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝，无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。
低卡食物减肥法 反弹率：70% 减肥，最大的敌人就是高卡路里了。
5.关于瘦身知识
1 降脂的中药我不知道，没听说过.. 2 吃高热，高糖，高脂食品， 睡懒觉，不爱运动；这些不用做什么特别的举例，相信你也是能知道其中. 3 体育锻炼可以瘦身. 但要坚持！ 机制？运动就得用能量！ 脂肪减少当然会减了！ 注意： 减下来 要坚决改变你的饮食习惯！ 举例：你现在想要的体重也是现在的体重，就是你减下来了，为5份 你吃进3份的能量，你只进行了2份的运动 剩下的一份去哪了？ 变脂肪长在你身上了.你肥就因为之前用了这个饮食办法. 所以一定得改掉饮食习惯. 肥胖是糖尿病，高血压的前身. 发展到这程度，时间是20年. 4 外科减肥的方式？ 我全都不接受！ 脂肪抽了 敢说没把我的其他有用的也给搬走了？ 折腾一翻痛不痛的！？ 饮食没改一样会弹回来 治标不治本的花样 变相广告我是见多了 那些推油什么排毒什么的倒做做也不妨 优点是见效快！让人们信它是神了，回去反弹了又来 弹了又来.. 5 参考第2，第3 ， 少吃牛肉猪肉腊肉。
. 炸炸煎煎的等。 可以吃鱼等蛋白高脂肪低的食品， 可以在营养师指点下做排毒~~ 会有蛋白质啊 维生素B C E..等等 配来吃 而不再吃饭等主食 我了解有的种是 绝子绝食3-7天 他们不叫减肥，叫素身 这个你去查，我不是来打广告的. 6 参考第3 ， 血管像你家接水龙头的水管. 你往水管里不断灌油， 油就附在水管上了，你用什么可以冲走它？ 灌可乐？啤酒？ 不行吧？ 一天灌一点就聚一点，水管细了那里面的水..要走出你的水龙头水压得不得高一点才出的去。
. 血也要循环才对嘛.. 你想要脑溢血都难 它不是一天两天一个月一年两年可以得到的.十多年二十年才会出现. 要注意身体，体形是否匀称 体重是否合适 有没有那不舒服？ 别等到去医院 医院检不出你N年后会得什么病，但你凭你的习惯推出N年后可能会得什么病！ 举例：吃肉吃肉吃肉，可乐 酒啊什么啊 结果是可想而知的 不是没根据 7 参考第3 第6 高血压 高血脂 什么心脏病 其实都那么一回事.不同就像一个断手一个断脚一样.血脂附在血管上，就高血压了嘛 心脏病没那么快 20年 一样不是一年两年的事的. 饮食！ 太重要了 适当的运动 乐观的心态 上进的精神 等等等 那些肿瘤高血压糖尿病啊什么不是三两年出来的 都是十多年二十年才出来的 ：：不专业的人问了不专业的人 但是已经给了你正确的观点 ：：要是前两三个月还不知道这样回答这方面的问题，在此要感谢我的老师 ：：这么多问的你好意思给10分 哈哈 不明的地方找我聊聊也可以的。
6.瘦身有哪些常识
很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，在下面的文章中，一位热心女士就和大家来分享她的豆浆瘦身经历。
我怕老，作为三十五岁的女性，生理上的危机感可想而知，按常识来说是该补充点植物雌激素了。豆类食品含有丰富的植物异黄酮，于是在去年秋天开始我着手豆浆计划，即每天饮用两杯新鲜浓豆浆。
我的豆浆不是便利店购来，而是自己亲手用豆浆机打造。虽然整个过程有一点点麻烦，历时十分钟，但是看到优质大豆化为雪白的浆汁，还是很有成就感的。
我的豆浆不加糖，因为不想增加额外的热量，初时不习惯，坚持一段时间就好了。 说说豆浆的减肥原理 1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。
附： 豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。 2、豆浆属利尿、出汗食物。
水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。
我生活上一向缺少长性，但这样的豆浆生活却坚持了下来。皮肤似乎未美白，激素有否调整，暂时无从得知。
三个半月后，体重倒是净减3公斤，紧绷的裙子又宽松了，我欣喜万分。曾经运动场狂奔，曾经荷叶茶猛灌，身上脂肪也未减几毫，思来想去，我只能将此意外瘦身归功于豆浆。
查了资料，豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢等，原来如此。 回答网友疑问 邵唯：乱讲吧。
我每天都喝呢，怎么就一点也没瘦呢？ 回复：不光要喝豆浆，其他方面也要注意的，比如不要吃太多油腻的食物，多吃粗纤维（具有膳食纤维的食物）的帮助消化，我现在就是每天至少喝两杯豆浆，真的很利尿喔。 我喜欢和他人交流保养经验，于是将心得告诉了一位女友。
她想起两个女人，一位是七十五岁的修女，肌肤胜雪，身材苗条；一位是四十五岁的中年女性，身材苗条，无更年期症状，她们的共同特点都是常年饮用豆浆。我们喜欢榜样带来的示范作用，我和女友发誓将豆浆生活进行到底。
方便快捷 4种高效豆浆减肥法 1、纯豆浆减肥法 每天早餐喝两碗豆浆+一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主（推荐九道素食），坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。 2、豆奶减肥法 早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果 午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶 晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果 此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。
注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。 3、豆浆+黄瓜减肥法 韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。
目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦！ 4、日本风行的醋豆减肥法 日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。 醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右（注意别炒焦），待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。
每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。 5、香蕉豆浆减肥法 材料：香蕉一根，无糖豆浆100ML（可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆.） 作法： 1.香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状. 2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝. Tips：香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用. 三大瘦身喝法： 1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来！ 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘. 2.晚餐前喝效果加倍！ 晚餐前30分钟--1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量.也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡. 3.感觉饿时喝不会累积节食压力！ 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力. 注意：经期应避免减肥。
最后祝你减肥成功。
7.瘦身知识和瘦身方法有哪些
瘦身顾名思义就是营养过剩，瘦身就是要注意将身体内已经储存的脂肪分解掉，同时尽量不要摄入过多身体不需要的热量。
一般来说瘦身分两个过程：一个是分解体内脂肪，另外一个是调节消化道功能，及时排除多余热量，举例说，例如吃Oslim90健康减肥，原理如下：
减肥食品的减肥原理
1. 调节体内脂质分解作用 ─ 活化激素敏感性脂解酶（hormone-sensitive lipase） ： 减 肥之过程就是体内脂肪动员作用之过程。许多减肥食品乃是利用其中可以促进脂肪组织分解之物质，减少体脂肪，以达到体重降低之目的。而身体中存在于脂肪组织 之激素敏感性脂解酶（hormone-sensitive lipase），可以促进脂肪组织中三酸甘油酯（triglyceride, TG）之分解，乃是脂肪分解作用之关键酵素。
2. 产生饱足感，减少热量之摄取
3. 调节消化道消化及吸收之功能 ： 减肥食品中亦有许多可以影响消化道消化及吸收之物质，藉此作用减少营养素之吸收，如：抑制胰脂解酶之分解作用，减少肠道中脂质之分解，或促进消化道蠕动，使食物快速通过，减少营养素之消化与吸收等
