1.暴走漫画是哪些人马创作
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2.参加户外徒步暴走有什么技巧
1、徒步暴走常识：开始徒步的时候，都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。
下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有 一定的指导意义。一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。
如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。
这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。
如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
2、长距离徒步（暴走）注意事项：提醒： 1、活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。 2、热身：起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动；身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损。
一、装备 个人装备 ：鞋、袜、护膝、舒适的T恤及短裤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。可公用的东西带一套既可，例如每队一个小药箱。
1、背包：好的背负系统很重要。装包要平稳四正；不装任何不必要的东西。
2、鞋子：最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。
登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。
如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最 好穿着练习时穿过的鞋。
鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。
一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。
穿上厚而干爽的袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。 有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量 Vaseline ointment （凡士林）膏，或用 Micropore tape （医生胶布）把脚趾个别分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底。
3、袜子：厚而干爽的袜子。 以减低起水泡的机会。
要带备用， 多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。4、绑腿：能防止血脉下积而引起的涨疼，小腿不容易感到酸累。
5、护膝：可拆式护膝，不定期地使用，不用时可以拆下。 6、护踝：如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要。
7、登山杖： 减轻你双腿的负担，尤其是登高时。 8、柔软的擦汗毛巾。
9、要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。 10、衣服：建议内裤选择不磨擦大腿根的四角内裤 ，有透气排汗性能的更好。
根据活动性质和天气状况，选择合适的衣物及备用。二：食物 1、在徒步（运动）途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。
碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质，易消化，并能迅速释放能量。所以应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。
2、早餐、中餐可在路边餐厅就餐。中途过多过杂的各式各样的饮料会使徒步人员感到肠胃不适。
运动饮料、葡萄糖水、盐水和适量的凉茶足矣。3、吃了容易口渴的食物不要带。
包括：味道重的，辛辣的。4、不要带过多的水、食物，能在路上补充的就不带。
全程基本有路边店可补给。注意要带咸菜等补充盐分、矿物质的食品。
5、尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应，并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。沿途吃一些干果、饼干，间中吃一只香蕉。
三：行进 1、徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不定期地变换行走姿势，如走跑结合。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。
平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保。
3.按照正常语速,5分钟的演讲大概是多少字
1200个字左右。
中国汉字及词汇特别是现代白话在语速表达上远不如文字所包括的信息容量和传播效率高，这是因为汉语音节少，同音字词多，需要用上下文来区别语言含义。
正常情况下使用汉语表达意义和传播信息，语速约为240个音节每分钟，汉语中，一般一个汉字就表示一个音节。
所以要完成五分钟的演讲需准备1200个字左右的演讲稿。
扩展资料：
影响语速的因素：
个体的语速受社会文化、社会环境、个人思维和表达能力等方面的限制。据统计，中央电视台部分新闻播音员语每分钟播音字数如下：邢质斌329，张宏民350，李瑞英265，李修平343，罗京280，徐俐340。
在听觉感觉中，我们能明显感觉《新闻联播》播音员李修平的播音庄重、大方，语言表达稳当舒展，而《中国新闻》的播音员徐俐的播音态度刚硬，节奏明快、语速快捷。我们从播音速度每分钟的字数统计中可见，徐俐和李修平、邢质斌的语速差不多，每分钟播音字数在330左右。
参考资料来源：百度百科-语速
4.小学生每天五分钟安全教育
一、上学路上的安全 1.行走的安全常识 每位同学必须牢记如下行走安全常识： 指挥灯信号 绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。
人行横道信号灯 绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。 行人必须遵守的规定 行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。
行走时，哪些情况最危险呢？ （1）横穿马路很容易出危险。 （2）三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。
（3）上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。
（4）行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。 2.骑车安全 （1）不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。
这是交通规则规定的。 （2）不打伞骑车。
（3）不脱手骑车。 （4）不骑车带人。
（5）不骑"病"车。 （6）不骑快车。
（7）不与机动车抢道。 （8）不平行骑车。
最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。 3.乘车安全 （1）上车前先看清公共汽车是哪一路，因为公共汽车停靠站，往往是几路公共汽车同一个站台，慌忙上车，容易乘错车。
（2）待车子停稳后再上车或下车，上车时将书包置于胸前，以免书包被挤掉，或被车门轧住。 （3）上车后不要挤在车门边，往里边走，见空处站稳，并抓住扶手，头、手、身体不能 伸向窗外，否则容易发生伤害事故。
（4）乘车要尊老爱幼讲礼貌，见老弱病残及孕妇要主动让座。 （5）乘车时不要看书，否则会损害眼睛。
二、上网安全教育薄弱，网络内容待分级 近年来，我国青少年网民发展十分迅速。截至2002年1月，我国24岁以下网民人数已达1735万，网络已成为青少年学习知识、交流思想、休闲娱乐的重要平台。
网络犹如一把双刃剑，增强了青少年与外界的沟通和交流，但其中一些不良内容也极易对青少年造成伤害。这突出表现在：许多青少年上网浏览色情、暴力等不健康的内容，沉迷于内容低级、庸俗的网上聊天等。
网络“无时差、零距离”的特点使得不良内容以前所未有的速度在全球扩散，网络不良内容甚至还会造成青少年生理上的伤害。“网络上瘾症”是近些年出现的医学名词，患者过度依赖网络，甚至如同酗酒、吸烟一样，在下网后会出现精神萎靡、身体不适等症状。
制订适合中国国情的网络教育内容分级标准是中国现代远程教育标准化委员会的跟踪研究课题之一。在参与此项课题的研究过程中，笔者于2002年3月对上海地区60名18~24岁学生和40名教师进行了“因特网内容分级和过滤认知及倾向性”问卷调查，发现了一些人们以往所忽视的问题。
上网安全教育相当薄弱 师生上网存在时空差异。学生主要是在家里和网吧上网，而教师主要是在学校和家里上网，被访教师中竟然没有一人在网吧上网。
在网吧上网占据了学生的很大一部分时间，由于得不到教师和家长的监管，网吧此前较混乱的管理必然使得学生很容易接触到网上不良内容。 师生对于网上不良内容认知及倾向性差异。
许多学生都曾无意间浏览过不良内容，相比较而言，绝大部分教师只是听说而已，还有近半数教师不知有网上不良内容之说。笔者在对教师进行问卷调查时，许多教师表示“根本不懂”，学生对于网上不良内容的认知要远远高于教师。
笔者在问卷中列举了国内与网上内容分级过滤相关的法规、组织、活动或事件，主要是要了解师生对此的了解程度，结果让人非常遗憾，大多数学生和教师一无所知。同时，绝大多数青少年对浏览色情网站感到无所谓。
说明目前青少年普遍缺少上网安全意识，我们对于青少年上网安全教育还相当薄弱。由此看来，对网上不良内容的分级过滤不仅重要，而且必要。
内容分级过滤势在必行 国外和我国港澳台地区的实践证明，网上内容分级过滤是个系统工程，不能单纯依靠技术，还有更为重要的是政策法规和社会教育。完善的政策法规、广泛的社会教育，加之简单易用的过滤产品才是净化网上环境的完美组合。
传统媒体的内容监管已经不能适应因特网发展的要求。采用内容分级是全球的发展趋势。
不论政策法规、社会教育或是过滤技术，他们的共同基础都是分级标准，但遗憾的是中国目前尚未建立自己的内容分级标准，这就造成一系列问题：譬如对于“色情”和“性科学”的界定，许多教师和家长自己都说不清楚，也很难正确引导青少年；又如许多不法分子利用法律的“灰色地带”打“擦边球”，。
5.五分钟到底能做什么
五分钟能做什麽？ 五分钟能把一头不长不短的头发吹至半干，虽不是全干，但已足够能够让水分不至於滴在你刚刚换上的衣服上了。
五分钟能走三百步路，如果以一秒钟走一步来计算的话，不快也不慢，要是真像某人所说：“饭后走百步，能活一百岁”；那简单，只要饭后花一百秒钟，三餐三百步，刚好五分钟，每天花上五分钟。能活一百岁，多值呀！你说是不是？ 五分钟能炒一道很不错的小菜，前提是要事先把所需的佐料准备好，所谓：“有备而来，事倍功半”嘛！但别要求太高，只能做做小菜，哟啊是卤肉，卤猪脚，卤东卤西的话，那你就得多给十倍的时间（可能还不够）。
五分钟能和说六百个字、六十个不太长的句子，以我个人说话的速度来计算，如果五分钟气也不喘地一直说个不停，也挺累的，不信？你试试！ 五分钟可以唱一首歌，唱的唱一半，短的多唱一遍，总之，开心就好。 五分钟可以梳一个美美的头，前提是简单的发型，不倦、不烫，不喷东喷西的，直直的头发，梳梳就好。
五分钟能洗一个澡，淋淋水，抹抹肥皂，搓搓身子，过过水，选衣穿衣的过程不算在内，乾净不乾净是另外一回事，反正五分钟也只能做到这样。 五分钟能拔三百根草，那是以一秒钟一根来计算的，但如果一秒钟能用一支手抓一大把草，两只手在一秒钟里就能抓两大把，再用一秒钟来从地里拔起，那麽，两秒钟拔两大把草，每一大把算它三十根，这样一来，五分钟就能拔四千五百根草了，当然，这是在五分钟里一秒也不能停顿的。
五分钟能吹三百个口哨，也可以是吹三个，视你吹的长度而定，当然有时无缝中都吹不了一个口哨，因为心情不好，不想吹。 五分钟能有几个拥抱？与上同，可能很多很多，也可能一个也没有，可以很久很久，也可以很短很短，视时间、场合、心情而定。
五分钟能睡一小片刻；五分钟能谈成一笔生意；用五分钟注视著对方，不成朋友的话，肯定就会大打出手…… 五分钟能做的事很多很多，但如果什麽都不做的话，五分钟很快就过去了。所以，五分钟，什麽都能做，五分钟，什麽也做不了。
