1.洗澡有什么知识
/view/105274.htm 洗澡 ★一种用水洗去身上的污垢的行为 洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。
专家提醒：热水澡水温不宜太高，一般以35~40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
洗澡的讲究 ①每周洗几次澡 夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。
身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
②洗澡水温度多少合适 澡水的温度应与体温接近为宜，即35~37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。
夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。
尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
③洗澡时间多长适宜 无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15~30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。 ④什么情况下不应洗澡 饱餐后和饥饿时不应洗澡。
饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。 酒后不应洗澡。
酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。 劳动后不应立即洗澡。
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。 血压过低时不应洗澡。
在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。 ⑤什么人不宜洗澡 发烧时不应洗澡。
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。
另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。
⑥什么人不宜常洗澡 脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。
当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。 癫痫患者不宜常洗澡。
洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。 老年人洗澡不宜过频。
老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。
⑦用皂要合适 在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂；软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂；过脂皂，不含碱；药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。
硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强；而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低，经常搔痒，宜用含有石炭酸的药皂；油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂；硼酸皂则适用于婴儿，因其皮肤薄嫩。
沐浴应有序——先洗脸 再洗澡 后洗头 当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。
而头发在蒸气的氤氲中得以滋润，当全身清洗完毕后，洗头的最佳时刻即已来临。 洗澡的方法 全身浴法：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。
时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可；水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。
不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。 半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。
上身覆盖大毛巾，避免受凉。 喷浴（淋浴）法：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。
管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’。
淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染；。
2.洗澡的注意事项有哪些
洗澡的注意事项： 1.饱餐后不宜洗澡 饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
一般而言，饭后一两个小时比较好。 2.冷水洗澡害处多 洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。
3.睡前两小时洗澡为宜 很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
3.浴室洗澡有什么要注意的要点呢
1、沐浴时的第一件事不是先脱衣服 沐浴时的第一件事不是先脱衣服，而是先喝水。
因为沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者，通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。 2、香皂相比起沐浴露碱性更强 从清洗功效来看，香皂要好于沐浴露，因为大部分香皂都是偏碱性。
然而，香皂的碱性比较强，不适合过敏性皮肤的使用。沐浴露则更温和一些，用完后皮肤会感觉滑嫩。
3、低血压热水泡脚需谨慎 很多人习惯用热水泡脚、泡温泉。然而有心脏病、低血压的人不宜经常泡脚，因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
4、大脑每天也会“沐浴” 就像人体内部有自洁系统淋巴一样，大脑不但有办法洗澡，更有专属的“洗浴中心”—— “Glymphatic”系统。指的是一种叫水通道的蛋白，这种蛋白就是脑内洗浴中心的总阀。
总阀打开后，洗浴中心的水开始循环，把脑细胞产生的有害物质“洗”掉。 。
4.洗澡有哪些注意事项
1、用力搓身体 大概有的人总觉得身上脏，所以洗澡的时候，会用力搓，搓到皮肤变红才作罢。
特别是那些因天气因素，不是每天都洗澡的人，经常会攒着洗澡，然后用力搓身体，以为这样就能干净了。皮肤表面上有一层角化细胞，就是我们常说的“死皮”，它听起来好像一无是处，但其实它是皮肤的保护层，能阻挡一些病原体，提高皮肤的抵抗力。
用力搓，把死皮都搓走了，防线被破坏，皮肤就容易遭受病菌侵袭，皮肤感染什么的就发生了。 2、淋浴水洗脸 洗澡时，有的人会先用淋浴头出来的水洗脸，从头浇到底。
不能马上用淋浴头出来的水洗脸，有2个原因：一个是水温不太适合。身体感受到“刚好的”温度，对于脸来说，其实是热了。
洗脸最好用温水，温水不容易对脸部肌肤造成刺激，且能令毛孔张开，方便洗掉油污。太热的水洗脸，容易烫伤不说，还会加速肌肤老化。
一个是喷头里细菌多。一天之中，基本上我们只会在晚上才会用到淋浴设施。
两次使用之间隔着24个小时，有些水变成“死水”留在莲蓬头里，不流出，便容易滋生细菌。 曾经有研究发现，莲蓬头里很多细菌，其中有种细菌会导致人类肺部疾病。
并且，这些生物细菌膜很难去除。也就是说，即便你先放10分钟，把“死水”放走，那些细菌也不一定会消失。
如果你用淋浴头出来的水洗脸，部分细菌就可能通过口腔进入呼吸道，引发相关疾病。 3、多抹沐浴露 沐浴露到底是一种化学产品，且多数呈碱性，而人的皮肤是中性偏酸的。
洗澡的时候，用少量洗漱品，可以去除皮肤分泌的油脂和皮屑，但是用很多的话，容易造成皮肤干燥，瘙痒。如果沐浴产品进入女性的下体，还可能导致相关部位PH值失衡，引发疾病。
建议皮肤出油不多的亲，最好选择中性的洗浴品。且洗澡的时候，要讲究速度，尽快冲洗干净，不要让它们在皮肤上停留太久。
此外，特别提醒大家，洗澡最好不要往私处抹沐浴露。 4、低头洗头发 曾经有研究显示，低着头，脖子受到的压力是垂直状态的3倍。
洗头到底是件费时的事情，低头越久，意味着脖子受到的压力太大，所以容易导致脖颈酸痛。 有颈椎病的人更受折磨。
而且，低头洗头还有一个问题是，容易长出皱纹来。脖子是垂直长的，低头的话，你留心观察一下，会有颈纹。
时间长了，颈纹可能就会越来越深，妹子恐怕都不希望长颈纹吧？ 5、洗太冷水or太热水 身体素质要是不太好，真洗不得冷水澡。 比如心脏不好的人，洗冷水澡，可能就被冷水给“刺激”坏了，出了事就遭罪了。
我们所建议的冷水澡，一般指5~20度的水温。洗冷水澡要讲究循序渐进，初试者先以高温度开始，然后慢慢降低水温。
至于热水更洗不得，烫坏了皮肤，免疫系统也是会遭到破坏的。况且，水温太高，会使血压升高，令人头晕、心慌甚至晕倒。
晕倒后长时间不被人察觉，后果很严重，老人尤其要注意。 6、在喷头下啪啪啪 在浴室啪划不来。
淋浴着吧，浪费水。前戏加正事儿，怎么着也得半小时吧，半小时淋浴，对皮肤不好，对你的钱包也不好。
盆浴啪吧，不方便。所以，别自讨苦吃啦。
7、姨妈期进行盆浴 对于妹子来说，经期进行盆浴可能会导致盆腔炎。 妹子在姨妈期，身体的抵抗力会下降，加上盆浴的话，水中细菌也不少。
如果致病菌进入阴道，就可能因感染而引起相关炎症。
5.在洗浴间洗澡的注意事项有哪些
洗澡前要准备好一切该准备的事项和用品，包括：浴室温度、浴缸清洁、婴儿浴盆、洗发液、婴儿皂、浴巾、毛巾（一块干毛中、一块洗澡用的湿毛巾）、小布帽、水温计（有经验的妈妈用手也能调节合适的水温）。
洗澡时间不要太长，即使孩子很高兴，也不要超过15分钟。没有必要每天都使用洗发液和婴儿皂，一周使用一次就可以了。
水温在33T-35t左右，如果用手试温，最好用手背或手腕前臂（做皮试针的部位），这两个部位比较敏感，感到温暖，不烫就可以了。水深以坐时到孩子耻骨水平（刚好没过生殖器），躺时（一定不能把头放下，头要枕在妈妈的上臂上）刚好露着肚脐为准。
洗头时不要把水弄到耳朵里，不要把洗发液或婴儿皂弄到眼睛里。洗完后马上用浴巾包裹好，带上小布帽，抱出浴室，和孩子玩一会，待到皮肤干后再给孩子穿衣服，吃奶。
6.洗澡的方法及注意事项有哪些
根据洗澡的不同作用，洗澡的方法不同。
常用的洗澡方法有： 清洁浴、兴奋浴、镇静浴、热水浴、冷水浴、冷热水浴等。（1）清洁浴：就是普通的洗澡。
目的是洗去皮面污垢、汗臭及皮屑。 水温以35 ~ 38丈为宜。
平均3 ~ 7天洗1次，夏天要天天洗，冬季 每周1次，每次10 ~ 30分钟。 （2）兴奋浴：目的是锻炼身体，振奋精神。
以清晨洗沐为好。 水温18，全身浸湿即可。
每次不要超过3分钟。洗完后要迅速拭干皮肤至发红，以利皮肤血液循环。
皮肤干燥者洗完拭干后可搽 30%甘油水溶液护肤。（1）镇静浴：有助于消除疲劳，使人感到舒适、轻松，获得休息。
水温371。方法是躺在浴缸内，全身松弛10 ~ 15分钟，然后出浴， 擦干皮肤。
（2）热水浴：适宜于剧烈运动后或肌肉发硬之际。38丈水温， 洗10分钟，拭干皮肤后可配合按摩。
（3）冷水浴：有多方面的作用，对皮肤来说，能使血管先收缩 后扩张，增进血液循环效率，而增强皮肤营养，使皮下组织堆积一 定量的脂肪，皮肤外观年轻，富有弹性，不易患皮肤疾病。 能锻炼 皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗。
（4）冷热水浴：先做冷水淋浴，从上下肢淋起，再及腰、背、胸。 淋浴龙头或喷头应取“花洒式”，而不用水柱式。
全身淋过后，打 少许香皂，全身按摩，再淋一遍冷水，尔后行热水浴，时间不要过长。 冷热水浴使皮肤血管在收缩舒张运动中增强了弹性，并能强化皮肤 的代谢功能。
洗澡对人体有益，但下列情况下最好不要洗澡：饭后，特别是饱餐后半小时内不宜洗澡。因为，血液总是向最 需要它的地方流动和集中。
饭后是消化道的工作时间，任务繁重，大量血液涌流到消化道血管。如果这时洗澡，皮肤血管就扩张，这 样一来，本该为消化道效力服务的血液将大量回流到皮肤。
这势必 影响消化和吸收。心脏病，高血压患者、中老年人更加不宜饭后马 上洗澡过于劳累或饥饿时，也不应洗澡。
应当稍事休息，吃点东西再洗。 劳累时，肌肉张力差，淋浴时站不稳，易摔倒；盆浴时易滑进浴缸， 如缸内水多还会呛水甚至淹溺。
头晕脑胀、心烦意乱、大量饮酒后不宜洗澡。 这些情况下，人 不够清醒，反应迟钝，对环境漠不关心，摔跌、碰撞、烫伤，甚或 淹溺都可能发生一丨大病初愈者和精神病患者不宜一个人去洗澡，必须有人陪同。
经期女性不宜洗盆浴，以防感染。洗澡间的环境，要保证必要的通风。
冬季保暖是必要的，但不 可把门窗全关紧，弄得浴室雾气腾腾，这对健康很不利。 浴室也要 有足够的亮度（照明），不能在暗室洗澡。
在公共澡堂淋浴要提防 龙头来水的不稳定性，以免烫伤。每次洗澡时间不要太长，10 ~ 20分钟足够，最好别超过半小时。
如果洗澡次数多，不应每次都用肥皂，否则，皮肤上的油脂全洗掉， 皮肤易干燥发痒，皮肤的抵抗力也会被削弱。 大量血液涌流到消化道血管。
如果这时洗澡，皮肤血管就扩张，这 样一来，本该为消化道效力服务的血液将大量回流到皮肤。这势必 影响消化和吸收。
心脏病，高血压患者、中老年人更加不宜饭后马 上洗澡过于劳累或饥饿时，也不应洗澡。应当稍事休息，吃点东西再洗。
劳累时，肌肉张力差，淋浴时站不稳，易摔倒；盆浴时易滑进浴缸， 如缸内水多还会呛水甚至淹溺。头晕脑胀、心烦意乱、大量饮酒后不宜洗澡。
这些情况下，人 不够清醒，反应迟钝，对环境漠不关心，摔跌、碰撞、烫伤，甚或 淹溺都可能发生一丨大病初愈者和精神病患者不宜一个人去洗澡，必须有人陪同。 经期女性不宜洗盆浴，以防感染。
洗澡间的环境，要保证必要的通风。冬季保暖是必要的，但不 可把门窗全关紧，弄得浴室雾气腾腾，这对健康很不利。
浴室也要 有足够的亮度（照明），不能在暗室洗澡。在公共澡堂淋浴要提防 龙头来水的不稳定性，以免烫伤。
每次洗澡时间不要太长，10 ~ 20分钟足够，最好别超过半小时。 如果洗澡次数多，不应每次都用肥皂，否则，皮肤上的油脂全洗掉， 皮肤易干燥发痒，皮肤的抵抗力也会被削弱。
