1.求30条营养小知识
1、吃宵夜。
会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。
对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。
因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。
先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。
高油。没有营养价值可言。
长期饮用。易罹患高血压。
糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。
膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。
晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。
因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。
麻辣锅。油腻食物。
调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。
豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。
不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。
引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拼久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。
不过胖。 44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
2.谁有关于小学生的营养方面的小知识或小常识,谢谢
1.读写时，眼离书本的距离应该一尺，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以.2.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。
3.看电视时，座位与电视机的距离至少二米。4.预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。
5.饭前便后勤洗手。6.肺在人体的胸腔里。
7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。8.预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。
9.预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。10.老鼠主要传播流行性出血热。
11.苍蝇能传播肠道传染病。12.预防贫血要多吃动物肝脏.海带等含铁量高的食物。
13.吸烟可致肺癌。14.骨头.虾皮.豆制品的含钙.磷量较多。
15.被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。16.平时使用计算机，与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。
3.怎么改变孩子不良的饮食习惯
孩子的不良饮食习惯包括：偏食、厌食、吃零食以及不讲饮食卫生等。
孩子一旦养成了不良饮食习惯，是十分有害的。因为偏食、厌食容易导致营养摄取失衡，造成某种营养素缺乏症，爱吃零食就要影响正常的饭食，这除了易患龋齿外，还会加重肠胃负担，引起消化不良症，或者造成过度肥胖。
不讲饮食卫生则会引发各种传染病.因此，家长必须重视预防和矫正孩子不良的饮食习惯。 第一、偏食的预防 预防偏食，应该从婴儿断奶后就开始。
家长应该注意以下事项： （1） 每餐只给一种新食物，起初给的量要少，待孩子喜欢吃时，适当增量，以防一顿吃腻。 （2） 少用混合食物，因为婴儿比较喜欢单纯的味道。
（3） 食物的外观与颜色要美，符合婴幼儿的年龄特点。 （4） 味道不宜太浓，少用葱；姜、蒜、青辣椒等。
婴幼儿喜欢清淡的食物。 （5） 硬度要适当，婴幼儿喜欢吃酥脆食物，但因牙齿未长好，所以不宜太硬；婴幼儿不太喜欢吃粘稠食物。
（6） 温度要适当，过热会引起孩子拒食，过冷的食物会引起消化不良。 （7） 不要强调多吃或规定要吃多少。
（8） 家长少在孩子面前谈论某种食物好吃或不好吃，以形成一种凡应该吃的食物都要喜欢吃的态度。 （9） 家长不做偏食的榜样。
另外，对断奶以后的孩子，为了预防偏食，有要做到以下几点： （1） 环境对孩子进食有很大的影响，吃饭时周围气氛轻松愉快，进餐就是一件十分愉快的事。色、香、味俱全的饭莱、漂亮的桌布、优美的背景、动听的音乐都会使孩子对所吃的食物增加快感。
反之则不然。 （2） 在孩子吃的饭莱太少，达不到热量时，家长不能以命令的口气逼迫孩子，这样会使某些任性的孩子干脆不吃。
我们不妨反其道而行之，少做一点儿，而且告诉孩子不要多吃，这一限制很可能会调动起他要吃这一食物的欲望。 （3） 孩子对某种饭菜不喜欢，家长一定要避免在他还不很饿的情况下向他提供这种饭莱。
相反，在他饥肠辘辘时，就会感到这种食物比以往香甜可口。常言说“饥不择食”就是这个道理。
（4） 当孩子坚决不吃某种食物时，可以采取“改头换面”的方式。例如，孩子不吃炒豆腐，我们可以先让他习惯吃豆腐干、豆腐丝、冻豆腐等，然后过度到清炖豆腐、拌豆腐，最后可以直接吃炒豆腐了。
（5） 对孩子不喜欢的食物，应特别注重向他们介绍它们的营养价值、生长或制作过程，甚至让孩子参预制作过程，这会激发孩子的食欲。 （6） 注意饮食的多样化。
总吃某一类食物容易引起厌恶之感，因此要粗细粮搭配、荤素搭配、生熟搭配、冷热搭配等。此外，同一类食物在烹调或制作方法上也要多样化。
例如白面，不要总吃馒头，可以轮换着制作烙饼、面条、饺子、花卷、包子、蒸饼、炒面等。这洋总会给孩子以新鲜感，从而增加食欲。
（7） 当孩子对过去不喜欢的食物偶尔表现出吃的香甜时，家长应立即给予表扬，以达到强化的目的。 第二、吃零食习惯的预防与矫正 （1） 首先把正餐做好，使孩子感到香甜可口，吸引他多吃一些。
一般情况下，只要孩子吃饱饭就会冲淡吃零食的欲望。 （2） 由于孩子胃的容积小，加之活泼好动，食物排泄较快。
所以在上午10点和下午三四点加两次小餐，吃些水果或点心，量不要太大。否则会影响正餐的食量。
这样有规律地添加小吃，会减少其它时间吃零食。 （3） 对稍大一些的孩子要讲明吃零食的害处。
如果一时难以控制吃零食的欲望，可以采取转移注意的方式，让孩子去看花草、动物、听故事、猜谜语或进行其它活动等。 第三、不卫生的饮食习惯的矫正。
吃饭用手乱抓、到处乱摸、手、口、脸和衣服都弄得很脏，常剩碗底儿、饭前便后不洗手、经常喝生水、吃水果不洗，或不削皮、在大街上吃东西等，均属于不卫生的饮食习惯。如何矫正呢？ （1） 首先要深入浅出、生动形象地讲明不卫生的饮食习惯的危害。
因为有些不卫生行为是孩子不懂道理所致。在讲清道理的基础上，采取孩子能够接受的矫正措施，就会大大增强孩子克服不良习惯的自觉性。
（2） 观察分析孩子形成不卫生的饮食习惯的具体原因，对症下药。例如，孩子到处撒饭，用手抓饭，是没有熟练掌握吃饭动作所致？还是满不在乎，故意所为？如果是前者，就要协助孩子练习端碗、用勺或使筷子，一旦熟练就会好转。
如果属于后者，就要提出明确的要求，鼓励孩子按要求去吃饭，一出现好转立即予以强化，渐渐就会好转。 （3） 和孩子一起制订具体的饮食卫生规则，并向他们讲明这些规则的意义。
甚至可以将这些规则以标语的形式张贴在墙上。例如，不撒饭粒、饭前洗手、饭后擦嘴、吃水果要洗净等等，这样可以时时提醒孩子遵守卫生规则，一旦发现孩子自觉遵守卫生规则就给予及时强化，直至形成习惯。
（4） 给孩子创造遵守卫生规则的方便条件。如果水龙头太高或者脸盆放的位置不易拿放，孩子就可能图省事而不去洗，方便的卫生设施对孩子养成卫生习惯是至关重要的。
（5） 家长必须做好表率，如果孩子周围的成人不能自觉遵守卫生规则，那。
4.怎样注意幼儿园饮食健康知识讲座讲稿
幼儿是指1-3岁的小朋友，这段时间智能发育较快，语言、思维能力增强，因此合理又均衡的营养对其非常重要。妈妈们要仔细阅读下面的内容哦，并试着为宝宝们努力去做：
1. 膳食原则：1-2岁儿童每日需要能量1000千卡左右、蛋白质35克，2-3岁儿童需要能量1200千卡左右，蛋白质40克，脂肪占35%左右（千万不可缺少必须脂肪酸，尤其是DHA，对婴幼儿神经系统的发育和成熟作用非常重要），碳水化合物占50%左右。要注意钙铁锌碘的充足，维生素要保证维生素AD的充足和其他维生素的供给。
2. 2.膳食安排：每日三顿正餐、2-3次加餐。早餐宜安排一定量碳水化合物和蛋白质的食物，提供1日能量和营养素的25%，午餐应品种丰富并富含营养，提供一日能量和营养素的30-35%，晚餐应以富含营养又易消化吸收的食物为主，如肉类中可以选择鸡肉、猪肝、清蒸鱼等易消化的食物，晚餐占每日营养素的25-30%。另加餐占15-20%。
3. 具体饮食内容：
早上7:00左右：主食30-50克（发面蒸食、面包、面条、软饭、粥均可），鸡蛋1个，坚果20克（约2个核桃的量，可磨碎制成泥糊状，以免呛入气管）。
上午9:30：水果100克（约半个苹果的量，可去皮切小块）。
中午11:30左右：主食40-50克，蔬菜150克、瘦肉30-50克，豆制品少许。
下午15:00：酸奶1杯或配方奶粉或母乳喂养。
晚18:00左右：主食30-50克，蔬菜150克，易消化肉类30-50克。
晚20:00：半袋或1袋奶。可选择牛奶、配方奶粉或母乳喂养。
4. 合理烹调方式：
幼儿主食以软饭、麦糊、面条、馒头、面包、饺子、馄饨等交替食用；蔬菜应切碎煮烂，瘦肉宜制成肉泥或肉末，易为咀嚼、吞咽和消化；硬果及种子类食物，如花生、黄豆等应磨碎制成泥糊状，以免呛入气管。幼儿食物烹调宜采用蒸煮等，不宜添加味精等调味品，以原汁原味最好。
5.健康饮食小常识
夏天吃什么水果最好 夏季正是水果盛产的季节，荔枝、菠萝、西瓜、香蕉、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。
虽说水果要多吃，但是根据职业看你夏天吃什么水果最好呢？下面为你列举几个： 1梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。
2芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。
3香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。
多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。 4猕猴桃：适宜老人和孩子。
因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。 5柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。
多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。
6菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。
6.小学生营养健康小常识
小学生的饮食搭配：
7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食应注意以下几点：
(1)膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。
(2)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐35%，点心10%-15%，晚餐30%。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食（50-100克），如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。
(3)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
