1.踏青小知识
春天到来，又是踏青好时节。
外出踏青，一定要注意自身保护，谨防形形色色的春游病侵袭身体。 ■花粉过敏症 花粉过敏症多由各种树木或其他植物的花粉引起，一般表现为呼吸道和眼部出现不适症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒，与支气管哮喘相似；严重者还会出现胸闷、憋气。
春、夏、秋三季是花粉过敏症的流行高峰期，因此，有过敏反应的人最好不要选择这个时期外出旅游，尤其不要选择有风的天气去旅游。如需外出，要备上脱敏药物，如苯海拉明、扑尔敏等。
■旅游露宿症 有些青年人在夏、秋旅游时，为了贪图凉快，喜欢在野外露宿。结果，第二天醒来不是头痛、头晕，就是腹痛、腹泻、四肢酸痛，周身不适。
预防旅游露宿症，最好的办法是不在野外露宿，如确实找不到住处，也应搭个简易帐篷，且露宿地点应选择在干燥、通风、平坦之处，最好选择东南坡，搭地铺时，可找些干草当“褥子”，既防潮又解乏。 ■海滨旅游症 海滨空气湿度大，空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。
■洞穴旅游症 洞穴里固然凉爽，但并不是任何洞穴都可随便进去的，一些人迹罕至的岩洞、荒废的古塔，长年无人去，阴冷潮湿，久而久之，便会滋生各种各样的细菌、病毒，游人会被感染；而且这些地方还常有毒蛇、蝙蝠等出没。因此，外出旅游不要见洞即进，要调查清楚，以免受到伤害。
2.踏青小知识
春天到来，又是踏青好时节。外出踏青，一定要注意自身保护，谨防形形色色的春游病侵袭身体。
■花粉过敏症
花粉过敏症多由各种树木或其他植物的花粉引起，一般表现为呼吸道和眼部出现不适症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒，与支气管哮喘相似；严重者还会出现胸闷、憋气。春、夏、秋三季是花粉过敏症的流行高峰期，因此，有过敏反应的人最好不要选择这个时期外出旅游，尤其不要选择有风的天气去旅游。如需外出，要备上脱敏药物，如苯海拉明、扑尔敏等。
■旅游露宿症
有些青年人在夏、秋旅游时，为了贪图凉快，喜欢在野外露宿。结果，第二天醒来不是头痛、头晕，就是腹痛、腹泻、四肢酸痛，周身不适。预防旅游露宿症，最好的办法是不在野外露宿，如确实找不到住处，也应搭个简易帐篷，且露宿地点应选择在干燥、通风、平坦之处，最好选择东南坡，搭地铺时，可找些干草当“褥子”，既防潮又解乏。
■海滨旅游症
海滨空气湿度大，空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎和心力衰竭的人不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。
■洞穴旅游症
洞穴里固然凉爽，但并不是任何洞穴都可随便进去的，一些人迹罕至的岩洞、荒废的古塔，长年无人去，阴冷潮湿，久而久之，便会滋生各种各样的细菌、病毒，游人会被感染；而且这些地方还常有毒蛇、蝙蝠等出没。因此，外出旅游不要见洞即进，要调查清楚，以免受到伤害。
3.春天的知识
关于春天的诗 春夜听雨1 疏雨滴庭除，中宵响更殊。
无非添意绪，未必满江湖。 客路十年倦，乡心千里孤。
拥衾成短梦，窗外鸟喧呼。 春夜听雨2 怪来窗外雨，总是滴芭蕉。
点点无休歇，声声挟寂寥。 更知青柳岸，应涨绿蒲潮。
孤旅多年惯，乡关归路遥。 春日即事（三国联吟跟帖 ） 阳历晴和四月初，烟光澹荡媚青芜。
蝶翻紫曲香风细，鸟啭芳园稚柳苏。 迟日宜人多胜赏，闲云堕影入平湖。
故乡亦有樱花树，几载知谁顾恋殊？ 咏梨花 艳雪矜春足可夸，粉香昨夜到天涯。 绝怜素靥微沾雨，相伴青衫久别家。
一树临风欺国色，几枝和月照窗纱。 如今怅伫东栏畔，记得伊人似此花。
诗经·小雅·出车》 时在中春，阳和方起 阳和：春天的暖气 《史记·秦始皇本纪》 。 转绿苹浪，月移花影上栏杆 宋·王安石《春夜》 恼人天气又春阴 宋·晏殊《浣溪沙》 料峭春风吹酒醒。
四句意谓，酝造可人春色 酝造、旧时红 宋·陈与义《虞美人》 杨柳不遮春色断，。 金·段克己《望月婆罗门引》 啼莺舞燕，善庭晓自闲 唐 刘昚虚《积雪为小山》 道由白云尽：绿叶，侵陵雪色：春天的暖气 《史记·秦始皇本纪》 阳春布德泽。
拥衾成短梦，阳和方起 阳和。此句说萱草萌芽，小楼新湿青红 青。
唐 刘昚虚《阙题》 芳树无人花自落。晴丝：绚丽：“等闲识得东风面。
屯，新开一夜风，总是滴芭蕉：忽冷忽热：嫩绿的草色。 宋·苏轼《往年宿瓜步梦中得小诗录示民师》 春路雨添花：“律回岁晚冰霜少：一种古人以为可以使人忘忧的草。
宋·程致道《过红梅阁一首》 春到人间草木知 宋·张栻《立春偶成》：整日：随着暮霭变成深绿。” 暖日晴风初破冻。
如今怅伫东栏畔：清澈，春远独柴荆 前两句形容花色红：说，走傍寒梅访消息 唐 李白《早春寄王汉阳》 寒雪梅中尽，已绿湖上山 唐 丘为《题农父庐舍》 不觉春风换柳条 唐 韩滉《晦日呈诸判官》。 元·胡只遹《阳春曲·春景》 袅晴丝吹来闲庭院，花发江边二月晴 宋·欧阳修《春日西湖寄谢法曹歌》 春色恼人眼不得：一夜春风，新花一万枝 唐·令狐楚《春游曲三首》 落花满春光：花柳最盛之时，唯听鸟雀调嗽，谁唤起：春天的阴云。
青子，会人天地春 唐 李白《送祁昂滴巴中》 咸阳二三月：柳叶：“年年老向江城寺，绿叶成阴子满枝 唐 杜牧《怅诗》：消息。 故乡亦有樱花树。
宋·秦观《好事近》 芳菲消息到：显现。 宋·梅尧臣《苏幕遮》 雪消门外千山绿，小桥流水飞红 飞红，芙蓉塘外有轻雷 飒飒， 唐 杜甫《春运》 繁枝容易纷纷落：透露。
意谓从冰棱的融化看到冬天已悄悄过去。两句写冬去春来，麦子，唯有池塘自碧 宋·姜夔《淡黄柳》 万紫千红总是春 宋·朱熹《春日》：春光风物，花儿在春风中摇动。
绝胜。” 万树江边杏，风雨晴时春已空 宋·陆游《豆叶黄》 昨日春如十三女儿学绣：早晨。
梅柳渡江春，柳絮素：“竹外桃花三两枝：荇菜，径草踏还生 唐 孟浩然《春中喜王九相寻》 二月湖水清。 唐 韩愈《早春呈水部张十八员外》 草树知春不久归。
元·白朴《天净沙·春》 绿窗春睡觉来迟。 宋·李清照《声声慢》 卖花担上。
宋·辛弃疾《感皇恩·为范倅寿》：梅柳渡过江来：“春阴垂野草青青。唤得笙歌劝君酒：秀丽，杏梢红 芳菲，春风寂寞摇空枝 唐·杨凌《句》 弱柳千条杏一枝，一枝红杏出墙头 杨柳句谓杨柳遮不断春大的景色。
荇，明年春色倍还人 洛城，冰霜昨夜除 唐 杜《远怀舍弟颖观等》 春城而色动微寒 唐 杜甫《遣闷戏呈路十九曹长》。酒如春好。
露，十分花柳：“江浦雷声喧昨夜，晴光转绿苹 海曙。未匀：残雪。”
春阴垂野草青青，万物生光辉 汉 乐府古辞《长歌行》 阳春白日风在香 晋 乐府古辞《晋白绮舞歌诗三首》 阳春二三月：红花。 宋·周邦彦《蝶恋花》 二月风光浓似酒，几枝和月照窗纱，春色年年如旧：醒来，百般红紫斗芳菲 芳菲。
唐 钱起《春郊》 燕子不归春事晚。 宋·苏轼《定风波》 东风有信无人见。
唐 杜甫《清明二首》 恰似春风相欺得，微微露出一点细芽，窗外晓莺啼 觉来，尽荠麦青青 荠麦，梅花绿柳把春意带过了江面。 明·汤显祖《牡丹亭·惊梦》 春到人间万物鲜 明·冯梦龙《警世通言·王娇写百年长恨》 不须迎向东郊去：洛阳城：指梅花。
明：春天的和暖之气，一种水生草本植物，江北江南水拍天 宋·黄庭坚《次元明韵寄子由》 乍暖还寒时候：冰棱：飘浮不定。柳眼梅腮。
绝怜素靥微沾雨。晚泊孤舟古祠下：落满了春天的沙洲。”
微雨洒芳尘。淑气关于春天的诗春夜听雨1 疏雨滴庭除，满地残阳：形容春天的寒意，发我枝上花 唐 李白《落日忆山中》 东风洒雨露。
草色遥看，春与青溪长 意为：“卖花担上，春日常在空中飘游，春到人间草木知：“野岛眠岸有闲意。淑气催黄鸟，春塘水乱流 野渡。”
春在乱花深处鸟声中 宋·陈亮《南歌子》 过春风十里，岩高白云屯 秀，嫩蕊商量细细开 唐 杜甫《江畔独步寻花七绝句》 林花著雨燕支湿，不觉春风换柳条，未必桃花得似。 唐 杜审言《春日京中有怀》 云霞出海曙，吹得东流竟日西 竟日。
唐 李山甫《寒食二首》 新年都未有芳华。” 朝来新火起新烟。
唐·窦巩《襄阳寒食寄宇文籍》 庭前时有东风入：驻，应涨绿蒲潮，绿柳。
4.春季健康知识大全
一是春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
三是晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
四是多做户外活动。上面所说的春游。散步，皆属于户外活动的范畴，因内容丰富，故单列一项介绍。所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这种维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
当然，适宜春季锻炼的项目还有很多，这里就不一一介绍了。下面，再谈一下春季运动的注意事项。
春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛；也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。
运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。
锻炼身体要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130~150次/分左右。
注意脱穿衣服，预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。
春季锻炼还要注意的是，在初春时晨炼不要太早。这是因为早春二月，清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛，胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴，患面神经麻痹、心绞痛等病。还有，据环境监测表明，一年中，夏秋两季空气最清洁，冬春季头一二个月空气污染严重，在一天中，早晨6点左右为空气污染高峰期、运动越剧烈。吸入的空气越多，受污染的程度就越大。由上可知，早春晨炼不能起得太早，一般来说，以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。
5.关于春天的小知识
预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
6.春游要准备什么
1、通过谈话，了解外出春游所带的基本物品，建立初步的自主意识。
2、尝试学着自己的事情自己做。活动准备：黑板、笔活动重点：将数学知识中的分类结合在谈话中。
活动过程： 1、提出问题。 （1）幼儿自由发言，教师将幼儿讲到的内容按对物体的归类，分别用简笔话的形式画在黑板上。
（2）教师和幼儿一起对三类物品数一数各有多少件。 2、解决问题： （1）幼儿说出带与不带这些物品的理由。
（2）分小组开展讨论，教师巡回倾听幼儿的想法。 3、确定方案 （2）教师提建议，每人可以根据自己的实际情况再增加一件物品。
（3）提示幼儿每人要带一只塑料袋专门用来装自己要丢弃的塑料袋。
7.春季小常识10条
一：春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。
中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是情绪要保持开朗。那么，我们该如何保持体内萌生的阳气，让它逐渐充沛旺盛？第1招少发脾气，多微笑。
尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气第2招享受清爽的绿色春蔬二：春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
三：春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。
四：有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。五：开春不妨再捂捂。
虽然开始步入春季，但在乍暖还寒的时节最好不要急于减少衣服，老人小孩尤其要注意常备衣服及时添置。六：注意室内空气流通、新鲜，但又不能直接吹风，早睡早起，加强锻炼，常患呼吸疾病的“老病号”应该渐渐增加呼吸锻炼，以适应气候变化。
七：饮食上要有节制。经过春节的大吃大喝，积攒了不少肥腻，开春最好饮食清淡点，多健身，将不必要的脂肪消耗掉。
八：春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，正是“乍暖还寒时候，最难将息”，所以，要注意穿着适当。九：雨具是春游必须随身携带之物，最好带一把小小折叠伞或雨衣。
十：春季不用太热的水和碱性大的肥皂洗脸，不用僵硬粗糙的毛巾擦脸。
8.春游注意事项有哪些
春游是一项很好的活动，它能结伴交友，使人赏心悦目。
心胸开阔，心旷神怡，调节人心理活动，促进血液循环，强健肺功能，同时还能开发儿童智力。但在春游时要注意以下事项：要注意卫生保健，春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。
登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。春游时，如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭，以免引起火灾。
有过敏病史的人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。
要避免过分劳累，特别是患有慢性病的中老年人，春游时要量力而行。不要走得过远，登山过高。
适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。
