1.五一出游安全健康方面有哪些小贴士
我们终于盼来了五一节——属于劳动者的节日。
五一小长假，你是打算在家安安静静地窝几天，还是找个地方远足寻找春天的气息？如果您准备出游，记得带上小编特地为您准备的安全健康手册，祝您有个愉快的旅程！ 出游前应备哪些行李 你要做到旅途愉快，体会旅游的乐趣，旅游前的任务就显得非常重要。特别是旅游前的装备，多带了是累赘，少带了又不方便。
那么，出行前你该带哪些行李呢？ 旅游四宝——扇子、雨伞、墨镜、太阳帽 外出旅游，跋山涉水，穿林越岭，游客流汗是难免的事情，备一把扇子，就能起到驱热的作用，可谓必不可少。旅游时，带一把折叠伞，不仅可以避免旅途中降雨挨淋，还可以遮阳。
墨镜的作用在于它能使游客避免强光刺激以及风沙吹进眼内，同时还能增加游客的风度。太阳帽的主要用途是能避免太阳暴晒你的面部皮肤，使你的头发不被风吹乱。
衣物如何挑选 旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。
运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。 挑一双合适的鞋 要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。
一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。 带好必备的药品 旅行前准备一些常用的药品，也是游客需要特别注意的事情。
谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。
有几种药可以说就是你在行囊中必备的：感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。
另外，带一支体温表也不算多余。 游客如何保护自己的权益 找正规的旅行社 想要不花冤枉钱，并物有所值，旅游就必须找正规的旅行社，乘“游”字号的旅游车，到开放的景点去。
选择一家合法经营的旅行社的标志是：有旅游行政管理部门颁发的《旅行社业务经营许可证》；有工商行政管理部门核发的《营业执照》，并要看清核准的业务范围。 签订旅游合同 根据旅游先交钱、后上路的消费特点，消费者非常有必要在出游前与旅行社签订一份合同。
在合同中要列举出游览景点的数目、服务标准等等，明确旅行社应承担的责任和义务。在以后的旅行中，双方要按合同要求履行自己的承诺。
如果旅行社不按合同办事，擅自改变诸如住宿酒店的星级、降低用餐标准等等，旅游者要把旅行社的违约事实和造成的后果真实地记录下来，以便回来后向有关部门投诉。 如果在旅游过程中发生安全问题，应尽快到当地的公安部门解决处理。
有关旅游服务的质量问题，回来后应及时向旅游监督管理部门投诉。 旅游饮食要注意 旅途中的饮食安排非常重要。
由于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的改变，加之旅途劳累，容易影响食欲，甚至会染上疾病。因此必须合理安排饮食，做到营养、卫生和省钱。
旅途中能量消耗大，应进食高热量的食品，并适量吃点糖，但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上，早餐应安排在旅游前2小时，晚餐宜安排在旅游后1小时，过早和过晚都不利于身体健康。
晚上休息前如果有条件，最好喝杯热奶，补充营养，还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒抽烟，否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。
旅途中品尝当地有特色的食品是旅游的乐趣之一，但注意尽量不要在旅游景点购买。多走几步路，同样的食品就会便宜很多。
火车上和景点处的食品质次价高，可提前准备一些经济实惠的食品、饮料和水果。 快乐旅游巧选择 去名地，看名景 在我们旅行前，经常可以听到一些人讲这样的话：“黄山其实就那么回事”、“西双版纳景区也不过如此”等等劝你不要去著名景点的信息，对此你要不以为然。
对一个旅游者而言，名山名景自有名山名景的味道，何况对于大多数中国人而言，能去最著名的景区就已经足够了。 好书在手，胜过导游 买一本介绍当地风景名胜的小册子，这个钱会花得很值。
譬如到承德避暑山庄，只要你买一本介绍避暑山庄的导游手册，你就可以了解山庄内的所有景点，如果拿上手册，边看边体味，那更是别有情趣。 先品景，再留影 不少游客到某地旅游时，总把拍照放到了一个重要位置。
其实细细想来，这有点本末倒置。千里迢迢来观光美景，本意并不是仅仅为了拍照。
正确的做法是，先细细地欣赏、品味，然后有感而拍。毕竟一个有名的景点的存在有它存在的诸多理由，多转一转，多看一看，也许你会体会到很多很多。
夜晚要早睡，地图要先备 旅游在外，由于身心比较疲劳，宜早睡早起。在景点居住，晚上最好不要独自外出，以免发生意外。
另外，到达目的地以后，别忘了买一张地图，你可以在地图上找你希望去的景点。有一点提醒游客注意，在不了解当地情况的时候，最可以相信的除了警察以外，就是地图了。
受气要忍住，事后要投诉 在景区受气的事情有时候会出现，在遇到这种情况时，最好的办法是先忍住，不要因为与对方去争那口气而破坏了你整个旅程的好心情。你可以记录下当时的真实经过，事后向有关部门投诉。
旅游在。
2.“五一出游如何度过一个快乐
黑导、黑社、黑店……记者调查发现，准备“五一”出行的游客最怕撞上的就是这些非法个体和组织。
对此，专家建议出门前一定要提高维权意识，以便度过一个快乐、平和的黄金周。云南省旅游局质监所所长杨许云建议，游客可上网浏览相关信息，结合自己的需求选择合适的服务。
在选定旅行社之后，游客必须与旅行社签订旅游合同，同时查验旅行社经营许可证和交纳质量保证金证明――这两种资质证明根据有关规定必须悬挂在经营场所中。在签订合同时一定要留意细节，比如吃、住、行、导游、接待标准的制定是否有欺瞒和不实，是否对游客权益构成威胁等等；合同必须严格履行，旅行途中一旦出现任何有悖合同条款的情况，可立即致电旅游质监部门进行投诉。
旅游局的投诉电话在“五一”期间将24小时开通。游客出游前也可致电质监部门，就如何维权进行咨询，做好出游准备。
机场、码头、车站往往是黑导、黑社、黑店滋生的沃土，对散客、自助旅游者来说，黄金周期间不要在这些人员集散地轻易相信那些低价兜售线路、住宿和旅游产品的散兵游勇，必须提高警惕，尽量物色资质过硬的旅行社，更不能贪图便宜，以免吃亏上当。
3.五一旅游有什么需要注意的事项
游玩前一天储备能量，路途中注意饮食卫生 首先，食品卫生、安全是重中之重，千万不能让一些“不愉快”（如因不卫生导致的腹泻）扫了兴。
其次，针对不同的人（如糖尿病人，粥类、甜度较高的水果要避免），选择不同的食物，秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤（大豆、豌豆、小扁豆）。 再有，如集体出游，可能会组织一些游玩的活动或比赛（如爬山）等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少运动，并保证每天吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备，这样，体内的蛋白质和脂肪在急需时就会被提取出来补给能量。
如果不预先储备足够的碳水化合物，在急需之时，身体就会过快地燃烧过剩的脂肪，会导致毒性物质的囤积而毒害身体。蛋白质方面：要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。
碳水化合物不能少，酸碱平衡别忘了 现在的食物丰富多彩，多种多样，可以根据个人所需选择食物。 主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类（全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包），又要有稀的方便装的粥羹类（八宝粥、麦片粥、银耳羹）。
副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，可选择罐头（金枪鱼罐头、午餐肉），也可以选择真空包装的肠类（烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等）、真空包装的肉蛋类制品（烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋）等。 在允许的情况下，为了增加乐趣，还可以自备简易烧烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈，等等。
此外，还可以带一些罐装或袋装的咸菜类（八宝菜、榨菜、酸黄瓜、美味瓜条等）。吃太多的酸性食物，身体会很疲倦，所以，碱性食物不可缺少。
如新鲜蔬果类（香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等）、牛奶类（牛奶、酸奶、乳酸饮料）、果酱类（草莓果酱、蓝莓果酱、苹果酱、橙子果酱等）、果汁饮料类（运动无机盐饮料、果汁饮料），这些是外出踏青时惟一可以平衡体内酸碱值的碱性食物，既能补充各种维生素又能快速缓解疲劳。 注意多喝水，别吃胀胃的食物 多喝水：脱水会使你更加疲倦和焦虑不安，不要喝酒精类饮料，它们只能使你更脱水，建议准备运动型无机盐饮料、果汁等。
如在登山过程中补充果汁（如柠檬汁、苹果汁），因它含单糖，能很容易地到达肝脏，产生肝糖原，迅速地补给身体能量。 再者，要注意在登山前饮用足够的水分并在登山之后马上补充，千万别等感觉渴了才喝水。
如果一次运动时间不足1小时，只要喝些水和果汁就足够了；如果连续激烈运动达两小时以上，再碰上大热天，出很多汗的话，就需要补充含钾、钠等离子型的运动型饮料了。 避免食用哈密瓜、西瓜、碳酸饮料和其他易产生气体的食物，否则会在胃肠道产生很多的气泡，使你很难受。
出游勿忘带上巧克力 “五一”长假是人们外出踏青、体育运动的好时机，专家建议人们可以在背包中放入巧克力，因为它是出游、运动的好伙伴。 出游和运动可以使人心情愉悦，但较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，如果不及时补充，就会对身体造成不利的影响。
出门在外，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便。饥肠辘辘、肚子咕咕叫会影响健康。
作为休闲食品，巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且它还能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。 不经常运动的人，一天约需1500千卡~2500千卡能量。
因为即使坐着，甚至睡觉，身体也在消耗能量。较爱活动的人，每天约需2500千卡~3000千卡能量以保持身体正常的需要。
而男性比女性需要更多的能量。 在出游和运动时，保证膳食中营养的平衡是关键。
水、谷物类食物、蔬菜水果、肉禽鱼蛋、奶和油可以提供所需的能量和营养。在运动之前，巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的糖原处于最饱满的状态。
在运动之后，巧克力能够补充人在运动中消耗的能量，及时补充肌肉中消耗的糖原，帮助恢复体力。肌肉肝糖对延长体内的有氧代谢和无氧代谢供能十分必要。
如果肝糖缺乏，肌肉将依靠脂肪供能，而脂肪本身无法快速供能，因而满足不了运动需求。 潘文松说：“由于巧克力体积小，能量密度高，便于携带，有多种营养素，美味可口，所以可以成为运动能量消耗大，训练时间长，进食时间紧张，经常旅行的运动员优先选用的能量食品。
同时，巧克力对于参加体力活动的人群，处于生长发育阶段的儿童青少年，摄食量低的人群，重体力劳动人群，没有时间进餐的人群，也是一种理想的能量补充品。”。
4.旅游小常识有哪些
⒈要有周密的旅游计划。
即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图、有关地图及车、船时间表及必需的行装（ 衣衫、卫生用品等）。
⒉带个小药包。
外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。
⒊注意旅途安全。
旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。
⒋讲文明礼貌。
任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。
⒌爱护文物古迹。
旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。
⒍尊重当地的习俗。
我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说："入乡随俗"。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。
注意卫生与健康。
旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种"饮食文化"的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。
⒏警惕上当受骗。
目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，"萍水相逢"时，切忌轻易深交，勿泄"机密"，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。]
趣朋旅游网（）
5.五一外出旅游应注意的事项
首先是去五台山旅途，不管选择坐什么车，都应该做到：1.提前买好车票，然后把身上的钱零整分开，把整钱放在贴身的口袋里。
钱和贵重物品最好是都放在一个人身上，这样更安全些。2.尽量少带行李物品，并且要对自己带的东西做到心中有数，不要糊里糊涂。
3.两个人换着睡觉，以便看管手机、钱包等贵重物品。4.自己带够路上吃的喝的东西，不要接受任何人的食品饮料包括烟。
对主动和你搭讪的陌生人要提高警惕。5.手机要充足电，保持开机状态，以备不时之需。
下车以后，选择旅馆是最重要的。不要理会车站那些拉客的人，他们往往不怀好意。
旅馆一定要选择正规的并且清净、来往人员少、安全性高的，不要住街头小旅店。跟旅游团旅游要注意别走散了，最好把导游的电话号码要来，以防万一。
6.五一出游有哪些省钱诀窍
热爱自由的朋友一到长假就开始了马不停蹄地游走，玩乐时兴高采烈，可返程时想想流失了的“银子”不免又有些心疼。
其实不管是参团旅游还是自助出游，只要提前制定好完备的计划，旅游时注意细节，还是能把不少钞票留在自己口袋里的。线路上趋冷避热。
可以在选择出游地点时去一些较冷门的线路，这些线路的相关景区往往会向旅行社推出一些优惠政策，因而其门票及附属宾馆的住宿和餐饮等价格也都会相对便宜些。 由于游人的数量少，因此景区的旅游服务质量也比较有保证，同时还避免了在热门目的地“只见人难见景”的郁闷。
选择团购。参团居住酒店一般要比自己订便宜很多，景点团体票也有打折优惠。
如果联合一些朋友集体参团，还可以向旅行社压价。半自助最实惠。
可以联合几个朋友家庭，或者一个单位的同事组成一个十余人的小团队，通过旅行社订房、订票，再根据自身需求制定行程，这样价格虽然比完全参团略高，但远低于全自助出游。 集体自助AA制。
可以约上几个平日要好的朋友或同事，或者是通过网站发帖来邀请志同道合的驴友们去同一目的地集体出游，不但可以一起包车，还可以团购景区的门票，一起在餐馆就餐。旅游结束后分摊费用，又热闹又经济。
在民俗村住宿。住宿可是外出旅游的费用中花销比较大的一项了，因此选择合适的住宿地点，将会大大降低出游的成本。
目前很多景点周围都推出了民俗村，因此选择在民俗村中住宿就是个省钱的好办法。在民俗村的住宿费用一般每人每天在10至30元之间，即使是标准间也只不过50至100元，而景区内的住宿费用至少比民俗村高出一倍。
1068 旅行常识中 注意细节提前制定好完备计划 出游诀窍多多旅行小知识 热爱自由的朋友一到长假就开始了马不停蹄地游走，玩乐时兴高采烈，可返程时想想流失了的“银子”不免又有些心疼。 其实不管是参团旅游还是自助出游，只要提前制定好完备的计划，旅游时注意细节，还是能把不少钞票留在自己口袋里的。
线路上趋冷避热。可以在选择出游地点时去一些较冷门的线路，这些线路的相关景区往往会向旅行社推出一些优惠政策，因而其门票及附属宾馆的住宿和餐饮等价格也都会相对便宜些。
由于游人的数量少，因此景区的旅游服务质量也比较有保证，同时还避免了在热门目的地“只见人难见景”的郁闷。
7.五一出游如何
五一出游，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施： 一、毒蛇咬伤 在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。
这时要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1厘米、深0。 5厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。
如口腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。被昆虫叮咬或蜇伤时：用凉水冷敷，将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。
二、骨折或脱臼 用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。
三、食物中毒 吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。 四、野游迷路辨南北 可以找一棵树桩观察，年轮宽面是南方；可以观察一棵树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏；可以观察蚂蚁的洞穴，洞口大都是朝南的；在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧；还可以利用手表来辨识方向：你所处的时间除以2，再把所得的商数对准太阳，表盘上12所指的方向就是北方。
五、外出旅游遇上雷雨怎么办 不要在巨石下、悬崖下和山洞口躲避雷雨，电流从这些地方中通过时会产生电弧，击伤避雨者。如果山洞很深，可以尽量躲在里面。
不要在雷雨中骑车或骑马，会引雷击身。不要躲在旷野中孤立的小屋内。
离开高地，也不要在孤树下避雨。 远离金属物体。
汽车内是躲避雷击的理想地方，就算闪电击中汽车，也很少会伤人。如果在游泳或在小艇上，应马上上岸。
即便是在大的船上，也应躲到甲板之下。
