田径常识理论

1.田径的基础知识是什么

田径运动是各项运动的基础。它能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。因此，各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。实践证明，许多优秀运动员，特别是球类运动员，都有较高的田径运动能力和素质水平。可见，田径运动是各项运动的基础，是对体育运动的科学总结，正确地反映了和各项体育运动之间的内在联系。它是由走跑类、跳跃类、投掷类项目和全能项目组成的。田径运动各项技术有着自身的特点和理论。

田径运动历来被称为运动之本、运动之母、运动之源，肯定了田径运动对增强人们体质，对竞技运动都具有积极的意义。田径运动的内容，分为径赛：竞走和各种距离的跑、跨栏。田赛：有跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高、推铅球、掷铁饼、掷标枪、掷链球。男女总共四十多项。以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。许多体育运动项目离不开田径运动的基本内容。

自古就有，“得田径者得天下”。在奥运的赛场上，田径也是最大的看点，男女百米等等实际也是在衡量人类的一种极限。在田径中拼搏，体会那永不言弃的精神！博尔特的9秒72的世界记录，他冲过终点的那一瞬间，不仅仅意味着金牌，那是人类敢于挑战自我的一种表现。阿赫瓦利一瘸一拐的跑完全程的那种坚韧，赢得了所有人的掌声。刘翔的12秒88。亿万中国人为之欢呼，这一幕幕不都是田径的魅力？

田径运动是人的基本活动能力。以时间计算成绩的竟走和跑的项目，叫"径赛"。以高度和远度计算成]绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"，田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。

田径运动包括跳、投类以有效成绩距离大者名次列前的田赛和跑、走、跨（含3000米障碍）类完成全程时间短者名次列前的径赛以及由上述田、径两类各部分项目组成的全能项目和短跑团体接力项目，是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。

在我们为期16节课的训练里。通过田径的训练使我的身体素质有了明显的提高，做出的动作也比较规范。这得感谢我们的任课老师的敬业和负责。通过田径的训练，使我在足球训练中更加轻松。体能，柔韧度，跑，跳都在无形中得以进步。这就是田径的魅力。也许训练时是枯燥的，是乏味的。但我们确确实实的从中受益，提高了我们的身体素质！

所以所有运动的开始，都是以走、跑、跳跃、投掷为基础发展开来。

田径是所有运动的基础。

2.田径小知识

田径（track and field）或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。

据记载，最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的，项目只有一个——短距离赛跑，跑道为一条直道，长192.27米。到公元前708年的第10届奥运会上，才正式列入了跳远、铁饼、标枪等田赛项目。当时只准男子参加，女子连观看也不行，违者处以死刑。

1894年，在英国举行了最早的现代田径运动国际比赛，比赛共分9个项目。真正的大型国际比赛是1896年开始举行的现代奥运会。它沿用古代奥运会每隔4年举行一次的制度，每届奥运会上，田径运动都是主要的比赛项目之一。从1928年第9届奥运会起，才增设了女子田径项目，此后，女子便参加了田径项目的比赛。

至今，田径运动仍然是体育比赛中观赏性极强的运动之一。

田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历史最悠久的运动项目。田径与游泳、射击被视为奥运金牌三大项目，47枚金牌也是奥运金牌最多的项目，“得田径者得天下”也由此而来。

田径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫"径赛"。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"，田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。

远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。

公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会，从那时起，田径运动为正式比赛项目之一。1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。1896年在希腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷的上些项目，被列为大会的主要项目。至今已举行的各届奥运会上，田径运动都是主要比赛项目之一。

国际田联规定运动员参加奥运会必须在规定时间里达到规定的报名标准，个人项目每个单项达到A级标准的最多3名运动员参赛，如无达到A级标准的运动员，允许1名达到B级标准的运动员参赛，如无达到B级标准的运动员，则允许各报1名男女运动员参加除田赛项目、10000米跑、七项全能、十项全能以外的其他项目比赛。接力项目每个协会每个项目最多1个队，接力运动员可报6名，其中可报两名未达标的运动员。

中国选手的优势项目在女子中长跑和竞走，另外男子110米栏刘翔也有夺牌的实力。

3.短跑的理论知识

短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。

鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。 2 以技术为中心的全面身体训练人体是一个有机的统一整体，各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的，要想提高短跑运动成绩，必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。

进行有目的的、有比例地全面身体训练，采取多种多样的身体训练方法和练习手段，不仅能弥补专项训练的某些不足，而且有利于全面发展运动员的身、心的能力，提高运动技能、技巧，及身体健康水平，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。需要强调的是，全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练，教练员一切的身体训练方法和手段的设计、采用，必须符合与接近短跑技术的时间与空间特征，否则，将事与愿违，事倍功半，达不到理想的训练效果。

3 提高步长、步频能力步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。

倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。

例如，我进浙江大学体育系时，年龄已经是20 岁了，客观上已经失去了发展步频的最机佳时期（从运动素质发展敏感期而言，11岁~13岁是发展步频的最佳时期），因而，在发展步长和步频二要素时，坚持以在保持适宜步频的基础上，重点突出发展步长能力。由于指导思想明确，主攻方向合理，训练方法和训练手段恰当，所以我的100m成绩也从进校时的11.4S提高到11.88S。

从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。

对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：（1）高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。

实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。 4 发展绝对速度绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。

绝对速度的优劣，不决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力量，动作速率等因素，而且还取决于运动员掌握跑的技术的实效性和经济性。因而，在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。

在训练方法和训练手段的安排上，可采用：（1）20~40m行进间快跑练习；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追赶跑练习；（3）下坡跑练习；（4）顺风跑练习；（5）各种短段落的变速跑练习等。 5 发展速度耐力与力量速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力，短跑项目是典型的无氧代谢运动项目，其速度耐力是以无氧供能为其基础，并建立在有氧耐力发展的基础上，所以在进行无氧耐力训练时，应有一定比例的有氧耐力训练，使运动员的心脏容积增大，每搏输出量增多，从而为无氧耐力训练奠定基础。

一般可以采用以下训练方法：（1）反复跑；（2）组合跑；（3）变速跑；（4）节奏跑；（6）越野跑等；力量是速度的核心。由于人体一切运动都是肌肉在神经系统支配下的工作（收缩与放松）所致，因此，肌肉力量的大小不仅对运动成绩起着重要的主导作用，而且直接影响其他各项运动素质的发展与提高，甚至可以说是一切运动能力的原动力。

鉴此，在短跑训练中，应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视和进行。有关力量训练的方法手段非常多，无法一一阐述，简而言之，应注意如下原则：（1）训练要全面、系统注。

4.关于体育理论知识

体育教育工作的特点是身体活动和智力活动相结合的，即要云做正确的体育技术示范动作，教会学生体育锻炼的基本技术、技能和方法，又要向学生传授体育与保健的基础知识，使学生掌握身心统一的科学健身知识。

因此，体育教师既能武又能文。不是只会跑跑跳跳的教书匠，更不是头脑简单、四肢发达的体操师傅。

国家教委《关于加强中、小学体育师资队伍的建设意见》，对体育师资的要求是：热爱党、热爱社会主义事业、热爱体育工作，具有高尚的道德品质和为学校体育事业献身的革命精神：有正确的教育思想和良好文化修养，掌握教育的规律和人体发展的规律，以及全面增强学生体质的手段和方法：具有多方面的实践能力并学有所长：在学校体育中，有实事求是、锐意改革、勇二创新的科学精神。称职的体育教师，应德、才兼备。

根据这个要求，体育教师应具备基本素质是：1.忠诚二人民教育事业，具有敬业奉献精神体育教师是一个教育工作者，作为人民教师应认识到工作重要意义。教师是人类灵魂工程师，作为体育教师既要育人，又要培养学生良好的体魄，还要为国家培养优秀的体育后备力量，责任重大。

我们要充分看到自已的光荣职责，一个体育教师如果对自已工作不热爱，也就失去了前进的动力，也不可能辛勤的耕耘，更谈不上能取得丰硕成果。许多体育教师经验表明，他们的工作能够取德优异成绩，其中一个重要的原因他们具有为党的教育事业敬业奉献精神。

2、热爱学生。教育学生体育教师对本职工作的热爱，还应当体现在对学生的热爱。

青少年下是长身体。增知识和世界观逐渐形成的重要时期，他们需要老师的爱。

实践证明，热爱学生，信任学生才能得到学生的尊重。真诚的师爱能在潜移默化之中使学生会以高尚的情感对待人，形成团结、友爱的品质，乃至升华为爱祖国，爱人民的高尚情操。

真诚的师爱要善于控制自已的感情和情绪，要有一种有利于教学、工作给人以影响力饱满的精神状态，那种愁眉苦脸的神态和讽刺挖苦的话语，都会使学生反感。真诚的师爱必须是高尚的严格的、热情的、体贴入微的，才能有效地调动学生学习和锻炼积极性。

3、身教重于言教在体育教学训练及其他各项活动时与学生的接触中，教师很自然成为学生模仿对象。体育教师一言一行、一举一动，甚至一个神态都对学生有着很大的影响。

因此，体育教师必须时时处处严格要求自己，从言谈到举止，从思想到行为。都应力求成为学生的表率，为学生树立一个学习的好榜样。

不仅如此，体育教师还应到表里如一，言行一致，做到课堂内和课堂外一样，学校内和学校外一样。真正做到“师者，人之模范也”。

4、应具有深广的专业理论知识和技能体育教师通过自己教学、训练、课久体育活动组织指导来实现发展学生的个性、体力和智力，培养学生良好思想品质，增强学生体质，完成本职工作。体育教师专业理论知识深广，技能水平高低，直接影响学生才能的培养和教学质量。

只有掌握比专业大纲深广得金的知识，才有可能对大纲、教材的全部内容有深入透彻的理解，才有可能正确地深入浅出讲授教材，进而提高教学质量。根据教育教学工作的需要，应掌握专业理论知识主要有：4、1 学习体育教学大纲、教材教法。

4、2 学习与教育、体育相关的政策和法规。4、3 学习体育基础知识，如体育理论、运动是心理、运动解剖、运动生理等等。

4、4学习体育专业理论知识和技能，掌握教育教学规律和教学方法。5、应具有较高教育教学，训练组织实际操作能力称职的体育教师，不仅要有全面专业理论和技术，而且还要有从事体育教育教学和训练的组织能力，才能发挥自已的作用，才能提高教学、训练质量。

业务能力主要有5、1 掌握体育科学理论和体育基本技术，并能运用于教学、训练工作的实际能力。5、2 制定教学工作计划的能力。

5、3 组织指导和制定课外活动计划的能力。5、4 指导训练校代表队和组织体育竞赛和裁判能力。

5、5 创新和掌握现代教学的能力。6、应具有良好的语言表达能力语言是人类用来表达感情，交流思想工具。

在教育过程中它是伟递知识和教学学生一种手段。在体育教学中，教师若能讲究语言艺术，不仅能够使学生产生良好心理定势和情感变化，还能激发学生学习的兴趣，易于他们接受知识，掌握运动技术和技能。

教师的语言技巧亲切感人，语言确切，通俗生动，逻辑性强，这样才能启发学生积极思维活动，在体育教学中收到预期效果。7、良好的团队协作精神能力学校体育工作，离不开学校领导的重视和其他教职员工的支持。

体育教师在工作中作为争取自己的地位，争取支持，我们要主动与团委、学生会、总务处、班主任联系，与他任课教师搞好关系，争取各方面坚体育工作支持和配合。体育教研组团队协作精神相当重要，工作要相互配合支持和帮助。

课前要互相多通气，避免场地器材的冲突。如果遇到矛盾时，要互相谦让，为他人提供方便。

当工作有成绩时，要正确对待，不能把一切功能归于自己，把自己看作一朵花，看人家是豆腐渣。对组内同志要尊重。

理解和关心：对老的要尊重，对年青的要爱。一个教组工作，不可能没有矛。

5.关于体育理论知识

因此，体育教师既能武又能文。不是只会跑跑跳跳的教书匠，更不是头脑简单、四肢发达的体操师傅。

2、热爱学生。教育学生体育教师对本职工作的热爱，还应当体现在对学生的热爱。

青少年下是长身体。增知识和世界观逐渐形成的重要时期，他们需要老师的爱。

因此，体育教师必须时时处处严格要求自己，从言谈到举止，从思想到行为。都应力求成为学生的表率，为学生树立一个学习的好榜样。

不仅如此，体育教师还应到表里如一，言行一致，做到课堂内和课堂外一样，学校内和学校外一样。真正做到“师者，人之模范也”。

4、2 学习与教育、体育相关的政策和法规。4、3 学习体育基础知识，如体育理论、运动是心理、运动解剖、运动生理等等。

业务能力主要有5、1 掌握体育科学理论和体育基本技术，并能运用于教学、训练工作的实际能力。5、2 制定教学工作计划的能力。

5、3 组织指导和制定课外活动计划的能力。5、4 指导训练校代表队和组织体育竞赛和裁判能力。

5、5 创新和掌握现代教学的能力。6、应具有良好的语言表达能力语言是人类用来表达感情，交流思想工具。

课前要互相多通气，避免场地器材的冲突。如果遇到矛盾时，要互相谦让，为他人提供方便。

当工作有成绩时，要正确对待，不能把一切功能归于自己，把自己看作一朵花，看人家是豆腐渣。对组内同志要尊重。

理解和关心：对老的要尊重，对年青的要爱。一个教组工作，不可能没有矛盾，。

6.短跑的理论知识

（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。

实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。 4 发展绝对速度绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。

7.田径小知识

田径（track and field）或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。

以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。

据记载，最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的，项目只有一个——短距离赛跑，跑道为一条直道，长192.27米。到公元前708年的第10届奥运会上，才正式列入了跳远、铁饼、标枪等田赛项目。

当时只准男子参加，女子连观看也不行，违者处以死刑。 1894年，在英国举行了最早的现代田径运动国际比赛，比赛共分9个项目。

真正的大型国际比赛是1896年开始举行的现代奥运会。它沿用古代奥运会每隔4年举行一次的制度，每届奥运会上，田径运动都是主要的比赛项目之一。

从1928年第9届奥运会起，才增设了女子田径项目，此后，女子便参加了田径项目的比赛。至今，田径运动仍然是体育比赛中观赏性极强的运动之一。

田径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫"径赛"。

以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"，田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。

在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。

人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会，从那时起，田径运动为正式比赛项目之一。

1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。1896年在希腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷的上些项目，被列为大会的主要项目。

至今已举行的各届奥运会上，田径运动都是主要比赛项目之一。田径运动包括跳、投类以有效成绩距离大者名次列前的田赛和跑、走、跨（含3000米障碍）类完成全程时间短者名次列前的径赛以及由上述田、径两类各部分项目组成的全能项目和短跑团体接力项目，是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的比赛国际田联规定运动员参加奥运会必须在规定时间里达到规定的报名标准，个人项目每个单项达到A级标准的最多3名运动员参赛，如无达到A级标准的运动员，允许1名达到B级标准的运动员参赛，如无达到B级标准的运动员，则允许各报1名男女运动员参加除田赛项目、10000米跑、七项全能、十项全能以外的其他项目比赛。

接力项目每个协会每个项目最多1个队，接力运动员可报6名，其中可报两名未达标的运动员。中国选手的优势项目在女子中长跑和竞走，另外男子110米栏刘翔也有夺牌的实力。

8.体育理论知识试题

大学体育理论知识试题一、填空题：（共20分，每小题4分）1、体育作为一种特殊的社会现象，它以▁▁▁▁▁▁▁▁为基本手段，既是以增强体质，增进身体健康为目的的教育，又是社会文化活动的重要组成部分。

、体育教育、竞技运动和身体锻炼是三个既有区别，又有▁▁▁▁▁▁▁▁的体育内容。3、竞技运动是在全面发展身体素质的基础上，最大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得▁▁▁▁▁▁▁为目标而进行的科学训练和各种竞赛活动。

4、体育的娱乐功能，主要是满足人们精神和▁▁▁▁▁▁▁▁ 生活的需要。5、精神健康实质是指维持▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 的一种能力，人们往往把精神健康视为身体的重要支柱而予以充分重视。

二、选择题；（共30分，每小题 6分；每题只有一个正确答案）1、根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指A、竞技体育B、体育教育C、健康教育D、体育运动2、学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心A、培养竞技体育后备人才B、提高体育意识C、增强体质D、传授体育知识和技能3、教育功能是体育最基本的功能，它的作用除表现在学校这个特定领域，也深刻影响着A、政治领域B、军事领域C、经济领域D、整个社会4、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要A、娱乐与游戏B、战争和训练士兵C、保健和养生D、竞技和运动5、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要？A、生存和发展的需要B、提高生物潜能的需要C、精神和文化生活的需要D、增强体质的需要三、问答题：（共50分）1、试述运动“极点”产生的原因及其对策？（15分）2、简要说明造成运动损伤的主要原因？（15分）3、简述体质测定与评价的作用与意义？（20分）。