1.下雪入冬后该如何保暖
冬季如何保暖
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。
专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。
重点保暖部位
头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。
背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
冬天也要防晒
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。
天冷要以“动”防冻
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。
但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
2.下雪时怎么保暖
.感觉寒冷的原因之一就是冷空气和身体接触了， 如果穿衣服穿的贴身冷空气都没办法钻进来骚扰你了，你当然不觉得冷啦。
下雪天很冷，我们身体如何保暖呢？1、多“点”水 常喝白开水 原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证肌体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法：冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。 2、早“点”睡 保证充足的睡眠 原因：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。 方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。 3、护“点”脚 寒从脚底生 原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。 方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。4、饮“点”茶 喝茶可以提神醒脑 原因：冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。 方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。 5、通“点”风 开窗通风 原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生。 方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。 由于冬季温度极低，而且在下雪天冷风刺骨，所以冬季防寒保暖是相当有必要的。
3.下雪入冬后该如何保暖
冬季如何保暖 冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。
专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。
重点保暖部位 头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。
背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。
因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。
夜间起床时应披衣防感冒。 脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。
如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。
有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。
对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。 冬天也要防晒 冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。
因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。 天冷要以“动”防冻 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。
其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。
但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。 专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。
为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
4.下雪了.怎么防冻
多吃食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。
另外，除了保证一定的食量，摄入充足的热卡外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。
还有，铁是制造血和蛋白质的重要原料，血和蛋白质担负着机体氧的运输代谢功能。若膳食中缺铁，易患缺铁性贫血，致营养素得不到充分氧化，产热不够就易感到冷。所以，人们平时宜多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等。
最后，经常活动活动是必需的，长时间一动不动地坐着，身体产生的热量就太少啦。
5.下雪的时候我们该如何防冻
古人说“有诸内，形诸外”，就是说对抗寒冷的最好方法，是从内部做起，为了确保身体温暖，我们可以先从进食、卡路里谈起，将吃、涂、穿、防四字“经”运用到滑雪运动场上，让锻炼身心的同时，舒缓肌肤，调整到最佳状态，以完成身体系统新陈代谢的高水平循环。
一、吃 进食，除了分量，还要讲究种类和次数。从营养学角度说，复合碳水化合物是卡路里的主要来源，所以三餐中主食的分量应占一定比重。
理想早餐：配上切片香蕉的麦片和没有糖分的果酱的全麦三明治、花生酱三明治。 午餐：豆类煮成的浓汤和面食，胡萝卜汁、芹菜、肉类。
甜品：富含钾质及维他命的生果，以补充体内流汗而失去的养分。 晚餐：面包夹鱼肉，沙拉水果，橙汁。
理想次数：在寒冷的户外，究竟要吃多少餐才算达到理想的保持热能状态呢？3次至6次是最适合的，少食多餐的饮食习惯可维持稳定的能量供应，使人不会懒洋洋。 注意：由于寒冷的空气相对干燥，身体比平时更需要水分，所以到户外运动前最好喝点清水或果汁、热茶等，令身体感到滋润。
切记：不要喝酒，因为酒精令表面血管扩张，使身体失去了体温和热能。 二、涂 外出滑雪，皮肤涂什么好？平日常用的护肤品远不能满足皮肤长时间暴露在外所需的养分。
无论年纪大小或皮肤种类，天寒地冻的气候会使空气格外干燥，为皮肤表面组织供应水分的血管收缩，减少了油脂腺的活动，从而导致皮肤干燥脱皮。 那么，先听听专家们的建议，按步骤一步步来吧！ 步骤一：对于干性和普通性皮肤的人来说，应选用温和的洁面乳或洁面液洗脸，尽量减少洗脸的次数。
因为碱性强的肥皂会洗掉天然油脂，令皮肤失去保护膜，更易干燥。而对于油性皮肤的人来讲，应选用不油腻、不含油脂或以水分为基本的洁面液。
步骤二：沐浴时，容易脱皮的女性应采取淋浴方式，把洗澡的时间缩短，所用的水不可太热。有条件的话最好滴入一些浴油，防止皮肤出现绷紧和痕痒现象。
步骤三：浴后，一定要在皮肤还略有湿润时就轻轻涂上润肤露，最好是含有防晒成份的那种，适当的护肤可以减少表面上的干燥纹，从而令人看起来容光焕发。油性皮肤的人易长暗疮，应注意在有暗疮的地方涂些润肤露。
步骤四：每天吃一粒内含400单位的维他命E胶囊。因为雪地反射紫外线很强，长时间将皮肤暴露在阳光下，易使皮肤氧化受损，而一些如维他命E的防氧化物能帮助皮肤改善。
三、穿 不是每件鲜艳的滑雪服都适合你！太厚、太薄都会直接影响你热身后身体的运动状况。科学告诉你：雪和雨的侵袭会以比风速快20倍的速度吸收你身体的热量。
因此，你应该知道： 1、如何穿？ 穿上一件人造纤维的长袖薄内衣，使湿气可以流通→然后，选择纯羊毛或人造纤维的衣服→穿上一件前胸开拉链的高领衣服，令湿气发挥→最后，若天气极冷，可穿一件羊毛或人造纤维、透气的尼龙汗衫；若下雪或下雨，可套件开胸防水的外衣，方便穿卸→该穿袜子了，先穿上人造纤维的袜子，然后才穿羊毛袜，才能保证最佳保暖效果。注意靴子和袜子都不能过紧，以免妨碍血液循环。
而血液循环的减慢会增加冻伤的机会。 2、如何戴？ 热身后首先做的是围上围巾，帽子可以因人而异，因为人体上下散热最多的地方就是头顶，而且耳朵这种敏感部位尤其需要保护。
连指手套会比五指分开的手套更具有保暖作用。在极冷地区，也可先戴五指分开手套，外套连指手套。
四、防 外出滑雪，许多人凭着一股冲劲和好奇，并不了解人体会由于长时间呆在零度以下的环境中所造成的伤害：冻伤和体温过低即是其中两种。 1、冻伤： 表现：皮肤先有白、黄色硬块，并有针刺或烘热感觉，然后会出现麻木现象。
这表明血管及细胞四周的液体已经凝结。 部位：耳朵边缘、鼻尖、颧骨、手指、脚趾。
治疗： 喝足够饮料，确保肌肤水分。 保证全身温暖，而非局部。
切记不可吸烟，因为吸烟会令血管收缩，增加冻伤可能。 洗暖水浴，用暖水浸泡冻伤部位。
钻进温暖的被窝，将手指和脚趾夹于腋下或臀部，以缓解冻伤。 如果冻伤严重，服用抗生素或止痛乐。
2、体温过低： 虽然女性比男性对冷空气敏感，但女性的耐冷程度会很高。然而寒冷的外部天气会使所有人皮肤表面凝结、疲倦、缺水、营养不良或因流汗令皮肤变湿，这些都会造成体温低于正常值。
表现：言语不清、行动不便、四肢无力、全身颤抖。
6.冬天下雪了,如何防冻
①身体锻炼法：这是预防冻疮的最佳办法，通过身体锻炼而提高肌体对寒冷的适应能力。
②御寒准备法：冬季在户外工作时，一定要吃饱、穿暖，做好各种御寒准备。如戴手套、帽子、穿棉鞋。
体内衣物要保持干燥。易受冻的耳、脸、手、脚等部位要经常擦些油脂保护皮肤。
③冷、温水法：为了预防冻疮，平时可用冷水摩擦易冻部位，擦到发红为止，每晚临睡前用温水洗易冻患处。均可增加这些部位的耐寒力。
④独头蒜法：对每年易发冻疮的部位，在冬季来临前可采用此法。取独头蒜一个，捣烂后放在太阳下面晒热，在易发冻疮部位反复轻轻磨擦至局部出现一个小泡，然后用消毒针把水泡挑破。
此法可使局部气血畅通，以减少冻疮的发生。⑤生萝卜法；取萝卜或青萝卜切成大块（片），放在火上烤热后轻擦易患冻疮部位，冷后再烤热再擦至萝卜水分完为止。
此法可预防冻疮也可治疗冻疮。⑥生姜（片）法：用生姜片轻擦冻疮处，待有发热时止，或用鲜生姜一块，在炉旁煨热后切成片，涂擦患处。
或将生姜50克捣烂后，放入白酒一两浸泡，搅匀后外涂患处，一日三次。⑦食醋疗法：取适量食醋在火上加热，然后取消毒纱布一块蘸醋外敷患处。
7.冬季防寒保暖的小技巧有哪些
冬季防寒保暖的小技巧： 一、补充富含钙和铁的食物 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。
如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑 木耳和红枣等。 二、多主食及适量温热食物 首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
三、多水果及适量护阴食物 为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中 老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。
四、多蔬菜及增加维生素A 再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。 其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物 肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。
