1.家庭补肾养生常用的按摩手法有哪些
(1 )按法 以手指、掌宁的不同部位，置于经穴或其他部位逐渐用力加压的手法叫 按法。
用拇指或指腹按压体表称为指按法，用单掌或双掌按压称掌按法。 以拇指指腹或示指、中指、环指指腹按压体表的施术部位的方法叫指按 法。
以掌根、全掌或鱼际部位着力于施术部位，进行按压的手法，叫掌按法。 （2） 揉法 以指掌吸定在施术部位或穴位上，进行左右、前后轻柔缓和的内旋与外 旋摆动，叫揉法。
以拇指进行旋转揉动称指揉法，以鱼际部位进行放置揉动 称鱼际揉，掌根着力进行揉动称掌根揉。 指揉法要着力轻柔，动作和缓的旋转揉动来带动皮下组织，此法要注意 着力均匀、动作连贯，由轻而重，逐渐扩大范围，旋而不滞，转而不乱，揉 而浮悬，动作深沉，作用面积小而集中。
掌揉法要放松腕部，以肘为支点， 前臂旋转摆动带动腕部做轻柔和缓旋揉。揉动时蓄力手指掌，吸定在操作 部位。
（3） 推法 术者用指、掌着力于受术部位，进行单方向的直线或弧形移动的方法， 称为推法。以两手拇指或多指按压在施术部位向两侧相反方面分开推动称分 推法，用指或掌按压在体表受术部位上进行直线推移称直推法。
分推法术者以双手拇指或多指，按压在施术部位，向两侧相反方向推动， 叫指分推法。全掌直推法术者以全手掌着力于施术部位、五指微分开，腕部 挺直，以单掌、双掌或双掌重叠加力做单方向推动的手法。
（4） 点法 以屈曲指关节突起部位，着力于施术部位或穴位，按而压之，戳而点之， 称点法。 示指屈曲以第一关节点击施术部位称屈示指点法，以拇指点击施术 部位称拇指点法。
屈示指点法，术者屈曲示指，与其他手指相握，用示指第一指间关节突 起部分点压施术部位，术时可用拇指末节内侧缘紧压示指指中部，以增加力 度。拇指端点法术者以手握空拳，拇指伸直并肾造于示指中节桡侧面，用拇 指端点压施术部位，向下点压时拇指指腹紧贴示指中节桡侧，以免因用力而 扭伤拇指间关节。
（5） 颤法 术者以单手或双手的手掌及掌指自然伸直水放于施术部位，稍施压力与 施术部位贴实，将力贯注于施力的手及臂部，用腕力连同臂部作左右急剧而 细微的摆动（摆动的速度要快，幅度要小），摆而滞为颤。 施颤法时，以腕的自然而有节奏的颤摆使施术部位产生温热、颤动、舒 适、松驰的感觉。
2.求居家养生小知识
，煎炒5分钟，除农药残留效果最好，其次为10%醋酸溶液浸泡、10%盐水浸泡、自来水浸泡
1、有些经常慢跑的人一出门就跑，其实这样不好。最好先做做猪呢比动作，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，转动左右脚腕，这样才能取得更好的健身效果。
2、今日春分！春分时节，养生重在护肝，可以“以肝补肝”，鸡肝、鸭肝都是不搓的食物，熬汤做菜时加些枸杞、当归也能起到补肝血的作用。
3、口香糖不要长时间咀嚼！经常嚼口香糖克增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿，但是长时间咀嚼可能腐蚀牙齿，做好不要超过十五分钟。
4、轻松一下猜个迷！什么东西听起来是黄色的，开起来却是绿色的-----答案：黄瓜。煮黄瓜具有很强的排毒作用，晚饭前吃克减肥哟！
5、每天喝两杯牛奶可以养护心血管。科学家研究发现，那些每天喝两杯脱脂牛奶的人，患心血管系统疾病的人数是不常喝牛奶者的二分之一。
6、健康歌谣送给你：生活节奏不能乱，三餐保证巧安排，食物多样不挑食，鸡鸭鱼肉要适量，蔬菜水果餐餐有，忙里偷闲跑跑步，不劝烟酒自斟酌。
7、剩饭重热后再吃难消化！淀粉的老化结构降低了人体对它的消化能力，长期食用易造成消化不良和胃病。最好做饭时把握饭量，或不吃少吃剩饭。
8、冬春之交，饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，顺养肝气。可选择芹菜、豆鼓、香菜、花生、胡萝卜等食物灵活进行配方选膳。
9、春季食疗护咽喉：糯米150克、枸杞子15克分别洗净，文火煮成粥。滋阴润喉，适用于慢性喉炎、咽喉干燥者。
10、瑜伽练习小贴士：饮食避免油腻、辛辣；保持练习时空腹，最好是饭后两三小时再练习，练习后1小时后再进食；练习完15分钟后再沐浴。
11、有些人水果榨汁后喜欢将渣滓去掉，这样等于吧膳食纤维滤掉了，水果作用打了折扣，专家建议：最好吃果肉和果汁不分离的“全水果”。
12、常吃接触保鲜膜的食物易使人内分泌失调，专家建议肉类食物应放在食品级塑料袋内，不要覆膜加热，最好使用有盖瓷碗盘或不锈钢容器。
13、临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可提高睡眠质量！慢跑后当身体微微出汗时停止，30-40分钟后睡觉，可很快进入梦乡。
14、每天至少做到一条才能保证维生素C的摄入量：半斤新鲜蔬菜加一个新鲜水果；一杯新鲜的水果汁；三片维生素C或一片维生素泡腾片。
15、雨水时节，春风遍吹，冰雪融化，风多物燥。推荐多食银耳粥：银耳摘净洗好，与大米放入锅内煮粥，熟时加冰糖，此汤具有滋阴补肾之效。
3.吃什么补肾33种常见的补肾食物
1。
山药 性平味甘健脾、补肺、固肾、益精功论阴虚火旺或肾气固遗精早泄者均宜食食唐代食医孟诜曾说：山药利丈夫助阴力《华诸家本草》记载：山药助五脏主泄精健忘《本草求真》亦云：山药本食物且其性涩能治遗精禁若能配合其补肾固精食品芡实、莲等并服食效力更佳 2。 芡实 性平味甘涩能固肾涩精、补脾止泄明代医家缪希雍称芡实补脾胃固精气药《本草纲目》认芡实益肾治遗精wuyi洛《本草新》亦云：芡实补脾固肾助气涩精治梦遗滑精古代少治疗遗精早泄名金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等均芡实主配合莲须、龙骨或金樱等研制《本草新编》经验：芡实特益精且能涩精补肾与山药并用各末米饭调服 3。
胡桃仁 能补肾固精滋补强壮食品肉能润养皮能敛涩故肾虚遗精者宜食明代医家缪希雍说：胡桃能入肾固精清？黄宫绣亦云：胡桃涩精固肾《普济》记载：胡桃治水弱火强精自溢说明于肾交、阴虚火旺遗精早泄者亦宜《御药院》介绍：胡桃味勿黄皮空腹食能固精 4。白 称银杏遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用明？李珍曾说：熟食温肺益气定喘嗽缩便止白浊其气薄味厚性涩收《本草再新》认白补气养益肾滋阴民间白作治疗遗精食品《山东药》载：白治遗精遗尿《湖南药物志》介绍：治梦遗：银杏三粒酒煮食连食四至五药科叶橘泉教授经验二用白仁10克炒入水煎加糖连汤食或炒燥研粉服二用白仁2~3粒研末另取鸡蛋1孔白末塞入鸡蛋纸糊封于饭锅蒸熟每吃蛋1~2 5。
莲 性平味甘涩能养、益肾、补脾、固涩体虚遗精早泄均宜食用尤其肾交遗精者食更佳明代医家李珍所说：莲肉清固精安靖君相火邪使肾交既济妙所谓君相火邪指火肾火肾交言《玉楸药解》亦云：莲甘平甚益脾胃固涩性宜滑泄家遗精便溏极良效清代名医王孟英指：固焦已遗精磨粉作糕或同米煮粥饭健脾益肾颇著奇勋古代用治疗肾交遗精清莲饮瑞莲丸治梦遗泄精莲肉散等均莲主名 6。 莲 熟莲种仁内绿色胚芽民间用泡茶饮清火止遗精作用肾交、阴虚火旺遗精患者食宜《随息居饮食谱》所云：莲敛液止汗清安神止血固精《温病条辨》亦说：莲由走肾能使火通于肾环升能使肾水潮于莲交通肾解说《医林纂要》介绍：治遗精：莲撮末入辰砂每服钱白汤二更增强清热作用 7。
莲须 称莲花蕊莲花雄蕊性平味甘涩清、益肾、涩精作用适宜肾交阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮治遗精梦泄固精丸治精滑蔡金锁固精丸等皆用明代医家李珍说：莲须甘涩清止血通肾固精治男肾泄《本草经疏》认莲须治梦遗精滑良 8。豇豆 性平味甘其功二健脾二补肾凡肾虚遗精者宜食明？李珍《本草纲目》说：豇豆理益气补肾健胃五脏精髓现代《四川药志》亦载：豇豆滋阴健脾胃治肾虚遗精 9。
柏仁 性平味甘养、安神、益智功于劳度血亏损精神恍惚神失养怔忡惊悸健忘遗精早泄经食用宁定志补肾滋阴效著名古柏于养丸用于遗泄证柏仁主所明？李珍称赞说：柏仁性平寒燥味甘补辛能润其气清香能透肾益脾胃盖品药宜乎滋养剂用 10。金樱 俗名糖罐、山石榴其实酸甜食并熬糖或酿酒涩精止遗功效《别录》云：金樱止遗泄《蜀本草》说涩精气《滇南本草》亦云：金樱涩精遗泄古代医家治疗遗精剂每用金樱《明医指掌》名--金樱膏：治梦遗精固：金樱于十斤剖毛于木臼内杵碎水二升煎膏于服《食物药与便》亦介绍治遗精早泄：金樱1500克臼捣碎加水煎3渣滤再浓煎加蜂蜜收膏每临睡服1匙水冲服 11。
凉粉 俗称木馒性平味甘明？李珍说能固精《乾坤意秘韫》介绍：治惊悸遗精：木馒、白牵牛等末每服二钱用米饮调《海用草药》亦载：治阳痿遗精：凉粉12克律草12克煎服连服半月。
4.家庭常用中医小常识
减肥：
动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。
动作3：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。
动作4：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10—15秒。
功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。
练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。
美白 祛痘：
只要是绿色的蔬菜，来者不拒，吃豆腐，水果不断，吃得最多的还是苹果、弥猴桃、西红柿。土豆不要吃多了，那个东西容易使皮肤变黑，芹菜也是的，好像是感光食物吧，吃后晒太阳了，容易使黑色素沉着，还有柠檬和木瓜也是的。
然后是喝的水了，晚都是要喝一杯蜂蜜（汪氏的）和珍珠粉（洞庭水殖的）泡的水，然后在办公室就喝的薏米茶（在超市里买的薏米，有家里炒熟后泡茶）.
再来就是护肤品了，如果你的年级不大，我建议你还不要用那些大牌，国产的佰草集不错，那个新七白面膜我就在用，效果还是很好的，不过用了一个多月才见效。但在很多坛子里听MM说过，立竿见影的美白产品是对皮肤有副作用的，所以，我就认为这个中药的面膜对皮肤应该没害吧。还有，这个面膜还被评了一个什么奖，忘记了。搭配佰草集的洗面奶，我觉得我的皮肤还是很舒服的，最主要的是价格也不贵。另外我还自制面膜，用蜂蜜和珍珠粉加蛋清调和的，敷在脸上粘粘的，还有点效果吧，痘痘少了很多，皮肤也嫩了不少
生发护发：
1.宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3.宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
5.求《家庭生活知识百科》
内容简介
肾病家庭保健知识百科》根据当前人们的实际生活状况和生活规律，以通俗易懂的文字，提出了科学预防和治疗肾病的各种行之有效的治疗方法和措施，是每个家庭防治肾病的必备读物。《肾病家庭保健知识百科》讲述了各种预防和治疗肾病的方法，并对患者特别关注的问题去疑解惑。健康是生命的基石，没有健康，再辉煌的生命也只不过是流星一瞬间，再美丽的梦想也无从实现，再美好的人生也无法享受。
图书目录
第一章 重新认识肾
1. 肾居住在我们体内哪个位置
2. 肾的长相
3. 肾是怎样构成的
4. 肾是怎样运转起来的
第二章 肾能做什么
1. 分泌尿液，排出代谢废物、毒物和药物
2. 调节体内水及渗透压平衡
3. 调节电解质浓度
4. 调节酸碱平衡
5. 内分泌功能
第三章 肾病家族的成员们
1. 成员一：急性肾炎
1.1 何谓急进性肾炎
1.2 急进性肾炎的病因
1.3 急进性肾炎的临床分类
1.4 急进性肾炎的临床表现
1.5 急进性肾炎患者的血浆置换疗法
1.6 急性肾炎可以用糖皮质激素和免疫抑制药治疗吗
1.7 如何判断急性肾炎是否痊愈
1.8 如何预防急性肾炎
1.9 急性肾炎预后会复发吗
2. 成员二：慢性肾炎
2.1 慢性肾炎是由什么原因引起的
2.2 慢性肾炎有哪些表现及如何诊断
2.3 慢性肾炎应该做哪些检查
2.4 慢性肾炎容易与哪些疾病混淆
2.5 慢性肾炎可以并发哪些疾病
2.6 慢性肾炎应该如何治疗
2.7 慢性肾炎应该如何预防
3. 成员三：IgA肾病
3.1 什么是IgA肾病
3.2 IgA肾病的症状表现
3.3 原发性IgA肾病如何诊断
3.4 IgA肾病用药原则
3.5 IgA肾病患者应注意的中药禁忌
3.6 如何进行IgA肾病的饮食调养
3.7 IgA肾病患者如何预防保健
4. 成员四：肾病综合征
4.1 什么是肾病综合征
4.2 为什么会得肾病综合征
4.3 肾病综合征的症状有哪些
4.4 诊断肾病综合征需要哪些指标
4.5 肾病综合征患者的用药
4.6 肾病综合征老是复发怎么办
4.7 肾病综合征的治疗
4.8 肾病综合征患者的饮食注意事项
4.9 肾病综合征知识问答
5. 成员五：肾囊性病
5.1 肾囊肿
5.2 多囊肾
6. 成员六：小儿肾病
6.1 小儿肾脏生理特点
6.2 小儿肾综合征的诊断
6.3 儿童急性肾炎有什么临床表现
6.4 儿童肾病如何治疗
6.5 肾病综合征肾病儿童的护理
6.6 小儿肾炎的家庭护理
6.7 怎样预防儿童肾病
7. 成员七：隐匿性肾炎
7.1 隐匿性肾炎发病原因以及概念
7.2 隐匿性肾炎的症状和体征
7.3 隐匿性肾炎需不需要治疗
8. 成员八：肾结石
8.1 什么是肾结石
8.2 肾结石的分类及特点
……
第四章 老是跟肾纠缠的兄弟：肾虚
第五章 当孩子有了肾病
第六章 家庭健肾的那些事
第七章 肾病39问
……
6.家庭常识有那些
微不足道的小聪明
(1)洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。（2）用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。（3）刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。（4）每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。（5）用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。（6）睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。（7）每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎症立即好转。（8）用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可治偏头痛。（9）将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可治失眠症。（10）跌打伤筋后将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。
11）每日晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。
(12)橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。（13）上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。（14）饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。（15）饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。（16） 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。（17）饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。（18）傍晚锻炼最为有益。（19）仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。（20）眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。
(21)刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。（23）如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了 （24）吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了（25）插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。（26）夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚（27）防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿太用脑，可用热水加醋洗脚；（28）双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；（29）每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；（30）皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。
