女性应注意身体的安全常识

1.女生人身安全常识有哪些

女生集体宿舍如何注意安全？

(1)经常进行安全检查。如发现门窗损坏，及时报告学校有关部门修理。

(2)就寝前要关好门窗，在天热时也不例外。防止犯罪分子趁自己熟睡时作案。

(3)夜间上厕所，要格外小心。如厕所照明设备损坏，应带上手电筒，上厕所前应仔细查看一下。

(4)中午或夜间如有人敲门，要问清是谁再开门。如发现有人想捅门、撬门进来，室内同学要大声呼救，并做好齐心协力反抗的准备。

(5)周末或节假日，其他同学回家或外出，你最好不要独自一人住宿。回宿舍就寝时，要留心门窗是否敞开，防止有犯罪分子潜伏伺机作案，如遇异常情况，可请一、二位同学同时去，以确保安全。

(6)无论一人或多人在宿舍，当犯罪分子来侵害时，你都要保持冷静的态度，做到临危不惧，遇事而不乱。一方面呼救，一方面同犯罪分子作坚决斗争。

女生夜间行路如何注意安全？

(1)保持警惕。如果在校园内行走，要走灯光明亮、来往行人较多的大道。对于路边黑暗处要有戒备，最好结伴而行，不要单独行走。如果走校外陌生道路，要选择有路灯和行人较多的路线。

(2)陌生男人问路，不要带路。向陌生男人问路，不要让对方带路。

(3)不要穿过分暴露的衣衫和裙子，防止产生性诱惑，不要穿行动不便的高跟鞋。

(4)不要搭乘陌生人的机动车、人力车或自行车，防止落入坏人的圈套。

(5)遇到不怀好意的男人挑逗，要及时斥责，表现出自己应有的自信与刚强。如果碰上坏人，首先要高声呼救，即使四周无人，切莫紧张，要保持冷静，利用随身携带的物品，或就地取材进行有效反抗，还可采取周旋，拖延时间的办法等待救援。

(6)一旦不幸受侵害，不要丧失信心。要振作精神，鼓起勇气同犯罪分子做斗争。要尽量记住犯罪分子的外貌特征。如身高、相貌、体型、口音、服饰以及特殊标记等等。要及时向公安机关报告，并提供证据和线索，协助公安部门侦查破案。

2.女生人身安全常识有哪些

女生集体宿舍如何注意安全？（1）经常进行安全检查。

如发现门窗损坏，及时报告学校有关部门修理。（2）就寝前要关好门窗，在天热时也不例外。

防止犯罪分子趁自己熟睡时作案。（3）夜间上厕所，要格外小心。

如厕所照明设备损坏，应带上手电筒，上厕所前应仔细查看一下。（4）中午或夜间如有人敲门，要问清是谁再开门。

如发现有人想捅门、撬门进来，室内同学要大声呼救，并做好齐心协力反抗的准备。（5）周末或节假日，其他同学回家或外出，你最好不要独自一人住宿。

回宿舍就寝时，要留心门窗是否敞开，防止有犯罪分子潜伏伺机作案，如遇异常情况，可请一、二位同学同时去，以确保安全。（6）无论一人或多人在宿舍，当犯罪分子来侵害时，你都要保持冷静的态度，做到临危不惧，遇事而不乱。

一方面呼救，一方面同犯罪分子作坚决斗争。女生夜间行路如何注意安全？（1）保持警惕。

如果在校园内行走，要走灯光明亮、来往行人较多的大道。对于路边黑暗处要有戒备，最好结伴而行，不要单独行走。

如果走校外陌生道路，要选择有路灯和行人较多的路线。（2）陌生男人问路，不要带路。

向陌生男人问路，不要让对方带路。（3）不要穿过分暴露的衣衫和裙子，防止产生性诱惑，不要穿行动不便的高跟鞋。

（4）不要搭乘陌生人的机动车、人力车或自行车，防止落入坏人的圈套。（5）遇到不怀好意的男人挑逗，要及时斥责，表现出自己应有的自信与刚强。

如果碰上坏人，首先要高声呼救，即使四周无人，切莫紧张，要保持冷静，利用随身携带的物品，或就地取材进行有效反抗，还可采取周旋，拖延时间的办法等待救援。（6）一旦不幸受侵害，不要丧失信心。

要振作精神，鼓起勇气同犯罪分子做斗争。要尽量记住犯罪分子的外貌特征。

如身高、相貌、体型、口音、服饰以及特殊标记等等。要及时向公安机关报告，并提供证据和线索，协助公安部门侦查破案。

3.关于女生安全常识

这范围也太广了，以下是我收集来的一些信息，希望对你有用 1、经常进行安全检查。

如发现门窗损坏，及时报告学校有关部门修理。 2、就寝前要关好门窗，在天热时也不例外。

防止犯罪分子趁自己熟睡时作案。 3、夜间上厕所，要格外小心。

如厕所照明设备损坏，应带上手电筒，上厕所前应仔细查看一下。 4、中午或夜间如有人敲门，要问清是谁再开门。

如发现有人想捅门、撬门进来，室内同学要大声呼救，并做好齐心协力反抗的准备。 5、周末或节假日，其他同学回家或外出，你最好不要独自一人住宿。

回宿舍就寝时，要留心门窗是否敞开，防止有犯罪分子潜伏伺机作案，如遇异常情况，可请一、二位同学同时去，以确保安全。 6、无论一人或多人在宿舍，当犯罪分子来侵害时，你都要保持冷静的态度，做好临危不惧，遇事而不乱。

一方面呼救，一方面同犯罪分子作坚决斗争。女生夜间行路如何注意安全？ 1、保持警惕。

如果在校园内行走，要走灯光明亮、来往行人较多的大道。对于路边黑暗处要有戒备，最好结伴而行，不要单独行走。

如果走校外陌生道路，要选择有路灯和行人较多的路线。 2、陌生男人问路，不要带路。

向陌生男人问路，不要让对方带路。 3、不要穿过分暴露的衣衫和裙子，防止产生性诱惑，不要穿行动不便的高跟鞋。

4、不要搭乘陌生人的机动车、人力车或自行车，防止落入坏人的圈套。 5、遇到不怀好意的男人挑逗，要及时斥责，表现出自己应有的自信与刚强。

如果碰上坏人，首先要高声呼救，即使四周无人，切莫紧张，要保持冷静，利用随身携带的物品，或就地取材进行有效反抗，还可采取周旋，拖延时间的办法等待救援。 6、一旦不幸受侵害，不要丧失信心。

要振作精神，鼓起勇气同犯罪分子做斗争。要尽量记住犯罪分子的外貌特征。

如身高、相貌、体型、口音、服饰以及特殊标记等等。要及时向公安机关报告，并提供证据和线索，协助公安部门侦查破案。

如何防性骚扰和性侵害一般认为，只要是一方通过语言的或形体的有关性内容的侵犯或暗示，从而给另一方造成心理上的反感、压抑和恐慌的，都可构成性骚扰。性侵害，主要是指在性方面造成的对受害人的伤害。

性骚扰和性侵害是危害大学生身心健康的主要问题之一。由于两性的社会地位和角色不同，相对而言，性骚扰和性侵害的对象常以女性为多。

因此，女大学生了解一些性侵害和性骚扰的基本情况、掌握一些基本对付方法，是非常必要的。一、性骚扰性侵害的主要形式 1、暴力型性侵害。

暴力型性侵害，是指犯罪分子使用暴力和野蛮的手段，如携带凶器威胁、劫持女同学，或以暴力威胁加之言语恐吓，从而对女同学实施强奸、轮奸或调戏、猥亵等。 2、胁迫型性侵害。

胁迫型性侵害，是指利用自己的权威、地位、职务之便，对有求于自己的受害人加以利诱或威胁，从而强迫受害人与其发生非暴力型的性行为。 3、社交型性侵害。

社交型性侵害是指在自己的生活圈子里发生的性侵害，与受害人约会的大多是熟人、同学、同乡，甚至是男朋友。社交型性侵害又被称做"熟人强奸"、"社交性强奸"、"沉默强奸"、"酒后强奸"等。

受害人身心受到伤害以后，往往出于各种考虑而不敢加以揭发。 4、诱惑型性侵害。

诱惑型性侵害，是指利用受害人追求享乐、贪图钱财的心理，诱惑受害人而使其受到的性侵害。 5、滋扰型性侵害。

滋扰型性侵害的主要形式：一是利用靠近女生的机会，有意识地接触女生的胸部，摸捏其躯体和大腿等处，在公共汽车、商店等公共场所有意识地挤碰女生等；二是暴露生殖器等变态式性滋扰；三是向女生寻衅滋事、无理纠缠，用污言秽语进行挑逗，或做出下流举动对女生进行调戏、侮辱，甚至可能发展成为集体轮奸。二、容易遭受性骚扰性侵害的时间和场所 1、虽然一年四季都可能遭受性骚扰性侵害，但发案高峰则是在6-10月，而这期间尤以7-9月发案最为突出。

夏天女生夜生活时间延长，外出机会增多。气温比较高，女生衣着单薄、裸露部分较多，因而对异性的刺激增多。

2、夜间，是女大学生容易遭受性侵害的时间。这是因为，夜间光线暗，犯罪分子作案时不容易被人发现。

3、公共场所和僻静处所，是女生容易遭受性侵害的地方。这是因为，公共场所如教室、礼堂、舞池、溜冰场、游泳池、车站、码头、影院、宿舍、实验室等场所人多拥挤时，不法分子乘机袭击女生；僻静之处如公园假山、树林深处、夹道小巷、楼顶晒台、没有路灯的街道楼边、尚未交付使用的新建筑物内、下班后的电梯内、无人居住的小屋、陋室、茅棚等。

三、防范性骚扰性侵害的措施 1、夏季应尽量缩短在户外的活动时间，并尽量不要在人多拥挤的场合逗留；夜间外出时结伴而行。 2、筑起思想防线，提高识别能力。

女大学生特别应当消除贪图小便宜的心理--对一般异性的馈赠和邀请应婉言拒绝，以免因大失小。谨慎待人处事--对于不相识的异性，不要随便说出自己的真实情况，对自己特别热情的异性，不管是否相识都要加倍注意。

一旦发现异性对自己不怀好意，甚至动手动脚或有越轨行为，一定要严厉拒绝、大胆反抗，并及时向学校有关领导。

4.女生在生活和社会中应该注意那些自身安全问题

女生在生活中和社会中应该注意以下自身安全问题：一、性骚扰保护自己的方法：1.保持警惕，一身正气。

现实生活中，有的女孩在充分显示自己美丽的同时，衣着打扮过分暴露，穿坦胸露背或超短裙之类的服饰；有的女孩身着奇装异服，行为轻浮；有的女孩喜欢听恭维、吹捧、赞美的话，容易对那些英俊男士、有钱人士、社会名流等一见钟情，或者刻意卖弄自己的青春魅力等等，这类女孩很容易引起男性的性刺激，最终成为性骚扰的目标。如果女孩能够自尊自爱，就能够有效防止自己成为性骚扰的对象和陷入性骚扰的困境。

2.明确态度、正告对方。女孩在第一次受到性骚扰时，就应当向对方明确表明态度，这种态度的表明方式，可以是无声的断然拒绝，也可以是有言在先，要求对方检点自己的行为。

有些女孩反复遭受性骚扰，原因之一就是对外界的性骚扰态度暧昧，不置可否，有的还将摸自己的头发和脸蛋，讲一些男女之间的话，看成是老师、长者、领导喜欢自己，不以为诫，反以为荣，客观上强化了对方的性骚扰心理。在这里应当告诉女孩的是，对于性骚扰者，女孩不要过分羞涩，要以极大的勇气、刚强的语气、义正词严的气概来回应骚扰者，威慑侵害者和防范性骚扰的侵害。

3.疏远关系，减少接触。当女孩发现有人不怀好意，有性骚扰行为时，应主动回避，尽量疏远他，减少接触和交往。

还可对有性骚扰企图的人暗示自己讨厌的态度，把你的拒绝态度表示得明确而坚定，告诉对方，你对他的言行感到非常厌烦，若他一意孤行下去将产生严重的后果，对他是不利的。这样做既可表明自己的态度，又能减少和防止不必要的麻烦。

如果因为师生关系、亲戚朋友关系等，确有必要继续来往的，也应该在公开场合，尽量增加交往的透明度和公开性。 4.光明正大，不贪小利。

女孩本身的个人心理行为缺陷会导致自己成为受害者，为此，女孩一定要自重，时刻注意自身的形象，注意消除心理行为上的缺陷，最主要的是要消除贪小便宜的心理，特别是思想作风方面要做到清纯正派，不要靠色相来获取个人私利。例如，在外面不要轻易接受异性的邀请，不要随便接受别人的馈赠等。

5.敢于求助，断绝往来。被骚扰的女孩应该及时向家长、老师或组织上反映，依靠外界的力量来教育、帮助对方，依靠亲友的力量来保护自己，及时制止性骚扰。

同时，也可以求助其他同学、同事，让大家相互照应，监视对方，保护自己。也许有的家长担心女儿在这种特定的环境和从属关系下日后会成为性侵害对象，也可以采取转学、搬迁等方法，以断绝与对方的往来，从根本上防止被性侵害。

6.以智取胜，保护自己。女孩要警惕那些行为不端的成年男性的骚扰，一旦发现有异常，可及时报告有关部门和人员。

外出时，尤其在陌生的环境，若有陌生的男性搭讪，不要理睬。要注意那些不怀好意的尾随者，必要时采取躲避措施。

对于有些不可避免接触的人，如发觉他有性骚扰的企图时，要采取各种措施予以抗拒。如果性骚扰达到一定的程度，而女孩孤立无援，或忍无可忍时，应该主动向公安机关报案，依法制裁违法犯罪行为。

二、乘网约车网约车方便快捷成为了许多人出行的选择。实名登记，行程跟踪等安全措施为网约车增加了安全系数。

但是，近来网约车司机骚扰、性侵、杀害女性乘客的案件仍时有发生。（1）打车尽量不要独自去人少偏僻的地方，尤其在夜间，一定选择大路走，不要走小路；同时尽量要求司机走照明能见度好、行人车辆多的路段。

（2）深夜打车一定要找人陪同出行，尽量打正规出租车，下车索要发票，出租车上都带有GPS定位系统。（3）上车前给家人或朋友打电话、截屏转发网约车车辆信息内容，说清楚网约车车型、网约车车牌号、上下车地点等信息。

同时可以在车上时刻保持与家人联系，手机不要关机。（4）上车后最好不要和司机发生争执，以免发生意外。

当在车上因为琐事生气上火时，都退一步，退一步海阔天空，下车后可以通过各种途径投诉。（5）上车尽量坐车后排司机后面的位置，尽可能不坐副驾驶位置；出发去检查车锁及车窗使用情况，在车上多熟悉车门怎么样解锁，天气允许的情况下降下三分之一车窗，方便进行呼救。

（6）要随时注意行车路线，不要始终玩手机或是睡觉。多观察外面的情况，发现与自己目的地方向不一致时及时向司机提出来，防止出现意外情况。

（7）不与陌生人拼车，以免遇到不法分子或遇到司机与不法分子合伙设局。（8）自卫时可以使用车内物品充当武器，例如座位头枕和随身钥匙。

副驾驶侧的头枕要先掀掉坐垫套；使用钥匙自卫要用拳头包住钥匙，然后在拳缝中露出钥匙的尖角，攻击较软的目标，比如眼睛和喉咙。女生出门带包是普遍现象，建议在包包里放上防狼喷雾、辣椒水等神器，以备不时之需。

（9）如发现情况不对，应该立即报警或求救。三、夜晚出行1、身女性无论你是学生还是白领，不管深夜外出是为了工作还是应酬，建议最好在超过晚上11点之后，不要独自外出，现在的社会复杂，人心险恶，你不做堤防的话，很容易让自己受伤害。

2、如果不可避免的要夜行的话，最好带有防身的东西，例如防身电棒，以防万一。同时不要贪近。

5.女性日常应注意哪些事项

1增加营养有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。

原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

2保持良好的心态一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。

因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。 3体育锻炼一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老；一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。

人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

4补充适当药物直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。

5善于自我保养如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些；假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。

应根据自己皮肤的特点（油性、中性还是干性）来选择不同的化妆品。 6保持性生活和谐性生活是夫妻感情融洽的一种标志。

和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。

有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在；相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的关系。

6.我想知道些女性健康的一些注意的小常识谢谢

俗话说“十女九炎”。

女性由于特殊的生理构造，使得她们很容易被病菌所侵犯。医学证实，95%的女性或多或少曾有过痛经、白带多有异味、月经不调、宫颈糜烂出血、盆腔炎、阴道炎、子宫内膜炎、附件炎等炎症。

其中，分娩、药流、人流后炎症发病率几乎高达100%。另外，对分娩、药流、人流后的女性而言，经常冲洗阴道也会导致炎症的发生。

尤其是使用抗菌液进行冲洗会减少共生菌，从而使得更多的致病菌自阴道而子宫内大量繁殖。有些冲洗液呈碱性，会破坏阴道内原有的酸性环境，从而引起炎症。

所以，仅仅靠洗洗，不能解决内在的炎症。容易受伤的子宫分娩、药流、人流后子宫容易受到严重的创伤及后遗症，常见的有以下几种： 1、子宫内膜炎：炎症扩展到子宫内膜、严重者波及肌肉层，造成子宫肌层炎。

如果炎症范围扩大，可造成不孕。 2、子宫糜烂出血：由于子宫颈黏液的作用减低，容易造成急性宫颈炎。

如果药流、刮宫次数多，特别是性生殖器出血，还会产生子宫颈癌。 3、子宫肌瘤：如果子宫某一部位肌肉组织形成的硬块压迫到周围的脏器，极有可能造成不孕或流产。

4、子宫附属器管炎：通常是先有输卵管炎，然后炎症再蔓延到卵巢，形成卵巢炎。若炎症持续恶化，将造成输卵管两端管腔闭，发生不孕。

缺乏运动锻练，尤其是缺乏下腹部的运动锻练：这在城市职业女性中最常见，她们往往本身就缺乏运动锻练，再加上常常在办公室一坐就是一天，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，从而导致慢性盆腔炎的出现。其主要表现包括：腰骶部疼痛或下腹痛、或因长时间站立，过劳，或经前期加重，重者影响工作。

或有白带增多、月经紊乱、经血量多痛经，性感不快；输卵管阻塞、不孕等。日久或有体质虚弱，精神压力大、常合并神经衰弱。

7.女性防范常识与技巧

避免一个人独自夜行避免去人烟稀少的地方

在手机设置可快捷键关键时刻可以一键拨号求助

准备个香水空瓶，装些辣椒水，遇到坏人可以喷他的眼睛。

如果遇险时见到附近有其它人可以装作认识，大喊“哥”什么的。迷惑坏人

不要轻易答应为陌生人领路搭话

.时刻保持防范意识，谨记男人和女人交往的目的只有一个，那就是性；

2.在外不穿暴露、透明、性感等不得体衣服；

3.给男性领导打扫卫生要趁领导不在时，不在领导单独在的时候进领导屋；

4.非上班时间不与男同事瞎扯、尤其是单独和男同事胡扯；

5.老公、家人、亲人不在场时不喝酒；

6.工作、交往中礼貌拒绝无聊男人千里之外；

7.不无聊上网找男性聊天、不进任何聊天室，玩游戏时不与男性瞎侃；

8.不登录注册任何交友、婚介之类乱交网站；

9.以最安全途径出入，不夜归及走僻静路径；

10.不单独与陌生男子乘电梯，尽量站近警钟位；

11.信任自己直觉，发现有人心怀不轨，立即躲避。

12.与朋友家人多照应，让他人知道自己行踪。

13.小心门户，拒绝让陌生人入屋。

14.不与初相识男子独处，或服食药物与饮用不知名饮品。

15.明确以“不”表达不愿意态度。

16.学习有效自卫术，善用随身物品（例如锁匙，戒指，甚至雨伞或用鞋）作反击武器。

17.遇事保持冷静警觉，随机应变，大叫“救火”比叫“救命”有效，快而准地攻击对方弱位

（例如眼睛、耳、鼻、或下体等）。

18.谨记犯案者特征，并与对方谈话拖延时间

8.女性必备的常识有那些

俗话说“得什么都别得病”，疾病预防对健康的重要性不言而喻。

那么，女性要如何远离疾病保持健康的体魄呢？以下的女性必备的13个健康小常识，就可以帮你预防疾病。 1、经常使用抗菌产品会有反作用洗手用肥皂和水就足够了，用太多抗菌产品不仅无法预防感冒和流感（这些疾病是由病毒传播而不是细菌），而且可能会影响人体内的菌群平衡，让更为强势的细菌处于支配地位，并使对健康有益的细菌难以生存。

2、喝红茶可预防牙龈疾病口腔中的细菌会形成数千个小血液凝块，导致动脉变窄，而动脉窄化是引发心脏病的一个常见原因。所以，预防牙龈疾病很有必要，对抗蛀洞和减少牙斑（牙龈病先兆）的最佳方法之一是喝红茶。

红茶不仅能杀死牙斑上引起蛀牙的细菌，还能让细菌失去和牙斑中其他细菌结成凝块的能力，以降低牙菌斑的总面积。 3、补充叶酸能降低黄斑变性的风险叶酸是一种维生素补剂，大多数妇女把它和预防婴儿出生缺陷联系在一起，至少在孕后前12周应该服用400微克叶酸。

叶酸还能降低女性与衰老相关的黄斑变性的风险。老年黄斑变性是一种无法治疗的渐进性眼疾，可导致失明。

4、少喝碳酸饮料有些可乐类产品含有磷酸盐形式的磷酸，用来改善口味，但是其也被认为会影响钙吸收。研究显示，可乐与老年妇女的低骨矿物密度有特定关系。

美国国家骨质疏松协会建议，女性要尽量少喝这种冒气泡的饮料。 5、体重较轻的女性，更可能患上骨质疏松症一个人的理想体质指数是24左右，这意味着身高1、63米（平均身高）的女人体重应该是64公斤。

太瘦会影响生育。例如体质指数不到18、5的女性怀孕的概率较低，体重较轻（体质指数低于19）的女性更可能患上骨质疏松症。

6、拒用激素替代疗法，减少患癌风险使用雌激素和孕激素的组合疗法，会增大女性患乳腺癌的风险（一旦停药就会出现患病风险）。雌激素和孕激素都会增大患卵巢癌的风险，而只补充雌激素会增大患子宫内膜癌的风险。

7、不吸烟，远离肺癌、宫颈癌不吸烟不仅能远离肺癌，而且还可能会远离宫颈癌。吸烟的女性患宫颈癌的风险高2倍。

8、想要宝宝，多晒太阳女性不孕的主要原因是卵巢多囊综合征，导致排卵异常。很多患有卵巢多囊综合征的女性或者因不明原因不排卵的女人大都缺乏维生素D，而紫外线是维生素D的主要来源。

每天晒太阳20分钟，足以帮助身体合成这种维生素。 9、享受日光浴，服药要慎重一些常见的处方药和非处方药，包括维生素、胆固醇类药物、高血压药物、糖尿病药物、避孕药，常会让皮肤对阳光更敏感，引起皮肤烧灼。

10、多吃香蕉，增加“愉快激素” 抑郁症与“愉快激素”5-羟色胺的低水平有关。5-羟色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，后者不能在身体中自行合成。

补充的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如香蕉、李子等。 11、滴酒不沾，避免乳腺癌即使每天喝一杯葡萄酒，也可能会使乳腺癌风险从9、5%增加到10、6%。