呼吸常识

2022-05-25 综合 86阅读 投稿:梦醒了

1.有关呼吸与健康的资料

正常成人安静时呼吸次数为16-20次/分,每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升,称为潮气量。当人用力吸气,一直到不能再吸的时候为止;然后再用力呼气,一直呼到不能再呼的时候为止,这时呼出的气体量称为肺活量。正常成人男子肺活量约为3500-4000毫升,女子约为2500-3500毫升。肺活量代表一个人潜在的呼吸能力的大小,在某种程度上可以反映一个人的呼吸功有和健康状况,是常用的测量呼吸功有方法之一。呼吸系统是由鼻腔和喉咙中的通气管、两个肺,以及一条连接喉咙与肺部的长长的气管组成的。气管的底端分成了两条支气管,每条支气管都与其中的一个肺相连。支气管又细分为更小的气管,首先是细支气管,然后是终末细支气管。终末细支气管的末端有细小的充满空气的小包,叫做肺泡。

有氧呼吸:C6H12O6+6H2O+6O2——→6CO2+12H2O+能量(大多数生物)

无氧呼吸:C6H12O6—→2C2H5OH+2CO2+能量(多数高等植物无氧呼吸的方式,酵母菌等)

或者是:C6H12O6—→2C3H6O3+能量(动物、乳酸菌,马铃薯的块茎、甜菜的块根、玉米的胚等)

此词是用于描述相互具有密切联系,但在意义上多少有所不同的一些现象。如:(1)二呼吸运动。(2)动物通过呼吸运动,从外界吸入分子态氧和向外界放出二氧化碳而进行气体交换的现象,这称为外呼吸。(3)细胞吸取氧和放出二氧化碳的现象,称为细胞呼吸。许多动物,通过外呼吸吸入的氧要运输到体内细胞和组织中消耗,所以,这与外呼吸相对应,而称为内呼吸。(4)作为细胞呼吸基础的生物化学变化,即呼吸代谢。可从狭义到广义分为几个阶段:(a)最狭义的是指在分子态氧的参与下,有机物完全分解成二氧化碳、水、氨等无机物,并供给能量,生物体可利用形态的能量(主要为ATP)。(b)包含前述(a)在内,其最常用的定义是细胞吸收分子态氧,而产生所有氧化过程。在这种意义上,呼吸强度是以单位时间内一定单位量的物质所吸收氧的容积来表示,通常是以QO2 来表示。当以有机物作为呼吸基质(呼吸材料)时;将二氧化碳放出量和氧的吸收量的容积比称为呼吸商(RQ)。(c)将前述(b)的定义进一步扩大,包扩在无氧条件下,以硝酸盐、硫酸盐等取代氧,作为最终电子受体进行氧化而获得能量的过程,这些过程分别称为硝酸呼吸、硫酸呼吸。(d)最广的定义是指化学的暗反应,凡通过氧化还原获得能量的过程,都称为呼吸。此时,氧成为最终电子受体,而将上述b的过程特称为有氧吁吸或好氧呼吸,而其他则称为无氧呼吸、或厌氧呼吸。酒精发酵、糖酵解也属于这种意义上的无氧呼吸。发酵,是在基质产生的化合物间进行氧化还原反应、此时,可称为分子内呼吸。一般把呼吸机制看作是有机质的变化和脱氢反应中的电子传递过程。

正常呼吸:呼吸与脉搏的比例为1:4,男性及儿童以腹式呼吸为主,女性以胸式呼吸为主。

2.运动时如何呼吸

运动时正确的呼吸

1、吸气时用鼻,呼气时用嘴。

2、在练习时总的正确的呼吸方法是:发力时,吸气;肌肉放松或还原时,呼气。

器械练习

放下器械时呼吸,举起器械时呼气。

牵拉练习

牵拉时,深吸一口气;保持牵拉姿势时,慢慢呼气。

常见运动呼吸

深蹲

下蹲时吸气,站起呈准备姿势时呼气。

仰卧起坐

往后仰卧开始吸气,在肩背部触垫的瞬间屏气收腹,上体抬起至腹部有胀感时快速呼气。

俯卧撑

按心跳有节律地上下运动,动作不要太快。下压时吸气,上撑时呼气。根据自身情况,连续做几次动作后进行一次呼吸。

跑步

两步一吸,两步一呼。

缓慢均匀地深吸气,深长有力地呼气,减少呼吸次数,尽量多地排出体内的废气。

3.唱歌的呼吸方法

训练腹部的对抗力量,即气息的保持力量和气息的支持力量也称气息的控制。

换句话说,就是根据表现和声音大小、强弱等,有计划的运用气息。这是重点介绍几个不发声的歌唱呼吸训练方法: 倒灰式呼吸法 我们大家都有这个常识,如果你端着一撮子灰,直着腰一下把灰倒在地上,结果会是什么样呢?铺撒到地面的灰,会马上形成一股气柱向上升。

我们借助这种倒灰的感觉,吸气要像灰一下子倒在地,吸得又深又广。哦民,则像从地上弹回来的那股气柱,保持住吸气的感觉,成倒t字拧成一股气柱向上钻出。

每个乐句都要如此,形成良性的呼吸循环,这样在歌唱中就可以克服气浅、气僵的问题了。吸的气浅而僵,就不会得到好的声音效果。

下支点吸气法 下支点是在横膈膜处,也是我们指的腹式呼吸的位置。在吸气时,感觉直接在"下支点"处吸,好像气没有通过鼻、口、气管似的,每次吸气都要这样做,就可以做到腹式呼吸的吸气状态了。

当然,我讲只是感觉,而并不是真的是那样,吸气怎么可能不通过鼻、口、气管的呢?这里只是用感觉、假设和比喻,来启发学唱者掌握科学方法。 溶化式吸气法 这种吸气的方法是在歌唱者处于比较紧的张状态下应用的。

因为溶化式的吸气方法容易吸得深,没有声音和明显的动作,也容易体会和掌握,只是在感觉四肢都早溶化的时候,腰椎和颈椎不要放松。吸气的进修,不要嘴闭得太紧,这样会影响进气的速度和灵活性。

在吸气的同时,嘴要自然地张开,与鼻子同时吸气为最佳。 高位置吸气法 怎么吸就怎么唱,吸的状态,在吸气的过程当中,气息似乎是通过鼻子和口腔中的上牙、上腭到横膈膜这个地方,这是一个抛物线角度,是高位置。

所以在演唱时可以按吸气状态去唱,就能达到高位置和深的气息为一个整体的声音。如果在吸气的时候放得很低,气似乎是通过下牙、舌面,只用口腔来吸气,那么,气必然就吸得浅,还会有动作,有声音,用这样吸气的方法唱出来的声音,肯定是横、白、浅、紧,音域狭窄,很难解决唱歌中的高音问题。

射击瞄准时保持气息法 在歌唱时,里声音向外唱的同时还要保持吸气的状态,形成内外对抗,它不仅可以保持吸气的深度,又能使歌唱时气息均匀、流畅、持久。用射击瞄准时吸气状态练唱,这也只是一种感觉,这种状态当过兵的人都很熟悉,易于体验。

借此达到在歌唱中保持气息平稳的目的。在练唱的过程中,气息越是不够用,就越是保持向里吸气的状态,问题就可以缓解下来,使别人听起来气息有用之不竭的感觉。

以上几种无声歌1唱呼吸训练法,便于在各种情形下自我训练。呼气时,如能再加上s的音,由10秒一直到20秒,再坚持到30秒钟的时候,便是很好的成绩了。

4.唱歌时怎么才能掌握正确的呼吸方法

倒灰式呼吸法

我们大家都有这个常识,如果你端着一撮子灰,直着腰一下把灰倒在地上,结果会是什么样呢?铺撒到地面的灰,会马上形成一股气柱向上升。我们借助这种倒灰的感觉,吸气要像灰一下子倒在地,吸得又深又广。哦民,则像从地上弹回来的那股气柱,保持住吸气的感觉,成倒T字拧成一股气柱向上钻出。每个乐句都要如此,形成良性的呼吸循环,这样在歌唱中就可以克服气浅、气僵的问题了。吸的气浅而僵,就不会得到好的声音效果。

下支点吸气法

下支点是在横膈膜处,也是我们指的腹式呼吸的位置。在吸气时,感觉直接在"下支点"处吸,好像气没有通过鼻、口、气管似的,每次吸气都要这样做,就可以做到腹式呼吸的吸气状态了。当然,我讲只是感觉,而并不是真的是那样,吸气怎么可能不通过鼻、口、气管的呢?这里只是用感觉、假设和比喻,来启发学唱者掌握科学方法。

溶化式吸气法

这种吸气的方法是在歌唱者处于比较紧的张状态下应用的。因为溶化式的吸气方法容易吸得深,没有声音和明显的动作,也容易体会和掌握,只是在感觉四肢都早溶化的时候,腰椎和颈椎不要放松。吸气的进修,不要嘴闭得太紧,这样会影响进气的速度和灵活性。在吸气的同时,嘴要自然地张开,与鼻子同时吸气为最佳。

高位置吸气法

怎么吸就怎么唱,吸的状态,在吸气的过程当中,气息似乎是通过鼻子和口腔中的上牙、上腭到横膈膜这个地方,这是一个抛物线角度,是高位置。所以在演唱时可以按吸气状态去唱,就能达到高位置和深的气息为一个整体的声音。如果在吸气的时候放得很低,气似乎是通过下牙、舌面,只用口腔来吸气,那么,气必然就吸得浅,还会有动作,有声音,用这样吸气的方法唱出来的声音,肯定是横、白、浅、紧,音域狭窄,很难解决唱歌中的高音问题。

射击瞄准时保持气息法

在歌唱时,里声音向外唱的同时还要保持吸气的状态,形成内外对抗,它不仅可以保持吸气的深度,又能使歌唱时气息均匀、流畅、持久。用射击瞄准时吸气状态练唱,这也只是一种感觉,这种状态当过兵的人都很熟悉,易于体验。借此达到在歌唱中保持气息平稳的目的。在练唱的过程中,气息越是不够用,就越是保持向里吸气的状态,问题就可以缓解下来,使别人听起来气息有用之不竭的感觉。

以上几种无声歌1唱呼吸训练法,便于在各种情形下自我训练。呼气时,如能再加上S的音,由10秒一直到20秒,再坚持到30秒钟的时候,便是很好的成绩了

呼吸常识

声明:沿途百知所有(内容)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系我们将尽快删除