1.关于喝水有哪些科学知识
一,喝白开水好吗?我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
当水烧开后,我们首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的"开水"。 二,瓶装水好吗?瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。
所以不建议经常喝瓶装水。 三,喝反复烧开的水好吗?因制造材料的限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。
“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1?15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用,因此尽量少喝热水器的水。 四,只有渴的时候才喝水好吗?其实当你感觉渴的时候,你的身体已经开始脱水了,只是程度较低而已,长时间不喝水,人体的新陈代谢越来越慢,血液的黏度增加,会诱发各种心脑血管疾病。
所以不管渴与不渴,都要及时补水。 五,饮料能代替水吗?饮料里大多含有较多糖,电解质和色素,这些物质对胃产生不良刺激,排泄慢,影响食欲,对身体的健康产生不利影响。
六,早上喝水好吗?非常好,早上喝水,能够降低血液黏度,提高身体新陈代谢的速度,把身体里的垃圾代谢出身体,对身体非常有益,俗话说,晨起不喝水,到老都后悔。 。
2.怎么喝水最科学
1)喝什么水? 新鲜的白开水是最佳选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 2)什么温度最适宜? 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。
其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。 晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现,煮沸后冷却至20--25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。
在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 3)喝多少水? 一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。
清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。 4)怎么喝水? 清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。 不过我还告诉你哦:睡觉前常喝水容易面部松驰.。
3.怎么喝水最科学
水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。
对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。我们每天究竟该喝多少水呢?一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。喝水有好处:1、促进新陈代谢、消化吸收;2、运输营养;3、排泄废物;4、利于通大便;5、解热降温;6、润滑关节、肌肉和器官;7、保持皮肤湿润;8、镇静;9、增加元气;10、利尿。
正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应视病情接受医生的具体建议。
而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可缓解病情。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水可以起到降低体内体温、防止水分流失过多的作用。
小贴士:喝水时间表 1.起床后 早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。 2.三餐前约1个小时 餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。
3.上午、下午工作间休 工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。 4.下班时 离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。
5.睡前2~3个小时 这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。 当然,时间的选择也是因人而异的,只要掌握及时补充水分的大原则,不要让身体缺水即可。
4.饮水的科学方法是什么
水对人体有着非常重要的作用。
那么,到底该如何饮水才是正确的呢? 很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法是 不对的。喝水太快太急会无形中会把很多空气一起吞咽下去,容易引起打 嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口 一口慢慢喝。
(1) 喝水切忌渴了再喝应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据 自己尿液颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果 颜色太浅,则可能是水喝得过多;如果颜色偏深,则表示需要多补充一些 水了。
另外,人经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早 上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝水有益血液循环,也能促进 大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。 (2) 要多喝开水,不要喝生水煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发 掉,同时又能保持水中对人体必需的营养物质。
喝生水的害处很多,因为 自来水中的氯可以和没烧开的水中的残留有机物质相互作用,导致患膀胱 癌、直肠癌的机会增加。 (3) 要喝新鲜开水新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。
但如果开水 存留时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物 质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等,而由此引起的亚硝 酸盐中毒并不鲜见。(4) 喝水的多少要因人而异对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还 直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常 运转至关重要。
通常,我们每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚 至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造 成排尿量增多,引起生活上的不便。
但是对于某些特殊人群,喝水量的多 少就必须特别注意,比如水肿患者、心脏功能衰竭患者、肾功能衰竭患者 都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加 剧,这些人该喝多少水,应听取医师的具体建议。 而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。
此外, 人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水能促使 身体散热,帮助患者恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分 消耗得多,也应多喝水。
(5) 掌握正确的喝水时间 一天当中饮水的4个最佳时间:第一次:早晨刚起床,此时正是血液缺水时。第二次:上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分。
第二次:下午3时左右,正是喝茶的时刻。第四次:睡前。
睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积 压液,扩张血管,对身体有好处。 。
5.科学常识
水是一切生命过程得以正常进行的生理要素。生物是离不开水的,可为了保证身体健康,人一天到底要喝多少水呢?什么时候喝,喝些什么饮料最得当?
在这方面,俄罗斯阿尔罕格尔斯克市卫生司临床医院内科大夫塔季扬娜·乌里扬诺娃自有一番见地。
人体需要适量的水
人体中约70% 是水分,所以正确的饮水方法对健康有着非常重要的意义。缺水对所有器官都有影响,令其少得营养物,肾脏逐渐会不堪重负,工作状况会不如从前。由此体内会积攒起有害物质,人变得疲惫不堪。不过不少人都把这些症状归咎于睡眠不足和应激反应。此外,脱水在外表上也会有所反映:指甲没有光泽,头发细软,皮肤皲裂和干燥等,都是没注意喝水的结果。
但是,有人误以为水喝得越多越好,这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。其实,除了残渣,还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。
一个人一天内到底喝多少水才合适?其计算公式如下:成人体重每公斤应补充35~40毫升水。也就是说,体重50公斤的人得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。
当然,热天体内的需水量得增加,冷天得减少。但是,冬季供暖季节由于气候干燥就得多喝水,所以冷天得注意及时补充水分,保持水的平衡,何况机体还需对吸入的冷空气进行加热和滋润。奶孩子的妇女需要喝更多的水,大吃大喝后也得注意补充水分,高烧病人更是如此。
饮用水温有讲究
医生建议喝温水,最佳的水温为摄氏18~45度。过烫的水不仅会损伤牙珐琅质,还会强烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。长期饮用热水会导致各种器官起变化,比如说,喜饮摄氏62度以上热茶的人的胃壁变得容易受损伤,所以大冷天喝的水也不宜超过摄氏50度。
当然,也有不少人钟情于凉饮料。他们认为:喝凉饮料时,机体得消耗不少能量去加热,因此便耗去了多余的热量。另有一些人认为,凉饮料或凉水更能止渴。
其实并非完全如此。很早以前就发现,凉水喝得越多,反倒解不了渴。如果喝温度接近体温的水,不但利于吸收,还能更快止渴。
而且,喝了凉饮料后体内的温度会发生骤变,由此会引起声带组织痉挛,造成一段时间失声,而且体内还会诱发不少炎症,从普通的伤风感冒到肺炎。
除此之外,喝冰鸡尾酒会引起肠胃不适,特别是那些有胃病的人和那些胃部敏感的人。有风湿、痛风和膀胱疾患的人也不宜喝凉水,温度的骤降只会加重病情。
饭前还是饭后喝水好
一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶,这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃,结果刚用完餐又有了饥饿感。
除此之外,饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水,而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。
吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能喝一小点儿,但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时,用完淀粉类食品后得等1~2小时,而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。
饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下,这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠,到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。
6.怎么喝水最科学
喝水有十大好处:1、促进新陈代谢、消化吸收;2、运输营养;3、排泄废物;4、利于通大便;5、解热降温;6、润滑关节、肌肉和器官;7、保持皮肤湿润;8、镇静;9、增加元气;10、利尿。
一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水,加上饮食中的水,总量共2500毫升--3000毫升,也就是说,每人每天应喝1000毫升--1500毫升水,才能满足身体的需要。
不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水,对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后,早餐前饮一杯水(200毫升--300毫升),温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水,以保证各个器官分泌出一定的消化液,帮助消化食物,吸收营养