1.冬季生活常识有
保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
保健节律：起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，据研究称，这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。
冬天最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。
冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。
上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
2.雪地遇险有哪些生存办法
(1) 被困在冰天雪地中，首先要学会建造防风御寒的雪屋。
最简单可行的办法是在地上摊上大片的树枝，然后往上铺雪并压实，最好在树枝外层放上一层兽皮或帆布，雪铺好压实，1小时后拆去树枝，雪屋即告落成。一般来说，一旦遇上了暴风雪而暂时又得不到营救，就应立即搭成这种简单的避险所。
在雪屋内适当烤火取暖是可以的，但必须防止一氧化碳中毒。（2） 在严寒地带还要特别注意防止冻伤，要保持四肢干燥。
不要用雪、酒精、煤油或汽油擦冻伤了的肢体。切记不要吃雪，雪吃得越多越渴，由于雪水中缺少矿物质，因而即使是烧开了喝，也会引起腹胀或腹泻。
可用雪水做菜汤。饥饿时可捕捉动物充饥，尤其是冬眠的动物，捕捉较为容易。
（3） 如果你被困在城市的汽车里，那就待在里面。在电池不被用完的前提下，每小时发动马达十分钟可以提供足够的热量。
窗户可适时开一会儿，以避免一氧化碳中毒。不要在车内点燃东西取暖。
间歇性地打开你的车灯并鸣笛，以便确保救援人员能够看到你。在汽车的天线上系一条颜色鲜艳的布作为遇险信号。
城市中救援人员应当来得很快，到晚上的时候，如果可能，把车灯打开，以便救援人员发现你。
3.雪地绝境中如何生存
。。。你准备写小说啊
极地还是高山滑雪出情况了？
镇静冷静——信念！！！！——想办法发布求救信号（虽然你说等待救援唔希望。若是高山可能好些，若是极地希望就渺茫了）——既然有基本装备，是否包括滑雪设备，有两种选择1、挖好雪洞，做好防护措施，注意保温，留下一部分食物和水，留下伤者，你滑雪到营地。然后和救援人员回来救援。
2、一起走。走下去，走下去，强风的话，可以躲在雪洞里，等风小再走。这样的话我也没更好的办法，贯穿性刺伤的话，确实很头大。
只能鼓励，坚持信念。
4.户外雪山生存技巧有哪些
编者按：以下这篇小编搜集整理的攻略将教会经常去雪山出游的驴友俱乐部的驴友们如何在暴风雪来临的时候保障自己的安全。有兴趣的驴友们不妨看一看。
在暴风雪来临的时候，一个雪洞可能意味着生和死的不同。但是挖一个雪洞不仅仅是需要挖的决窍，还需要合适的情形：雪的深度，斜坡的陡峭程度，雪的密实程度是否适合开挖。
首先要挖一个大的能使攀登者能爬着通过的入口。正对着坡面挖三英尺深，入口要比主室低防止风吹进主室去 接着直接从入口朝上挖主室，不要向下挖。外墙壁厚不要少于一英尺。当一个人挖的时候，他（她）要把挖下来的雪往门口推，另一个队友帮着把雪铲出洞外，继续挖掘，直到空间能够容纳所有的队友能够舒服的坐卧或者站立。主室的地面要挖平整。
雪洞挖好后用冰镐做一个通风孔，等所有的人都进来后用雪把入口垫起来防止风吹进来。
园顶雪屋能够抵御狂风，首先找一个基本场地，用脚把那个区域的雪都踩结实，接着在工作区域锯出大约2.5英尺宽，1.5英尺高，0.5英尺厚的雪砖.
垒雪屋的最底层，雪屋的面积要足够大，能让四个或更多的人舒服的躺下.一个人在里面工作，不停地调校雪砖的位置，并把砖缝用雪填实.
第二层的雪砖底部要切割的有一个斜度，这样垒起来就向中间收口了.开始的时候里面的人一定要小心工作了防止雪墙倒塌，一块一块垒到第三层的时候雪墙就能自已支撑住不倒了.继续向上垒直到有里面工作的人的肩膀那么高.
垒到最后顶部只剩下一个小洞的时候，正好用一块雪砖填补，那么一个园顶的雪屋就做好了.然后开始向下挖以扩大室内的空间，入口一定要挖的比室内低，就象挖雪洞一样，再挖一到两个通风孔保持室内空气流通就大功告成了.
该答案来自极限户外网官方网站
5.雪地生存者攻略
魔兽争霸3冰封王座地图《雪地生存者》详细攻略
作者：李某人
《雪地生存者》这是一个很受欢迎的防御地图，我今天来讲讲它的玩法。很多人都在郁闷为什么不能合成物品，还大吵大闹说自己物品到齐了，其实他并没有仔细看。如篝火，在合成的说明上是这样写道：篝火：1.打火石 2.木棒 3.易燃物。他的意思指：物品栏的第一格放打火石，第二格放木棒，第三格放易燃物。经我这样一点拨，很多人都明白了。
合出篝火后，点击篝火，按下第一个按钮（左键）可以让周围的人开始取暖，用右键按第一个按钮可以让旁边的人无时无刻都能持续取暖。接着马上发信号给同伴们，让他们集合，如果真的不愿意来的就让他们自己去死。
顺便说一句，合出篝火后再找根木棒，放在火上，可以出现一个火把，火把在晚上有照明的用处，乃居家旅行必备良品。第一个晚上出现的是大灰狼（LV2），第二个晚上出现的是霜冻之狼（LV4），第三个晚上出现的是巨型霜冻之狼（LV6），同时会结伴出现老虎（LV6 HP？反正很高）、狂暴蝎（LV3）、猛犸（LV3 HP530），我从来没过第三个晚上。
物品放在篝火上的效果。
易燃物：使篝火的燃烧值全满。
冰块：出现一桶雪地饮用水，恢复75水分。
木棒：出现一根照明的火把。
（如果有尸体在篝火旁，则会变成烤肉）
6.登雪山的一些基本常识
雪地的环境，艳阳高照固然舒服，但是遮阳眼镜必不可少，山上的紫外线强烈加上雪地反光，炫目异常。我出行的时候拉了滑雪镜（滑雪镜未必是个好选择，不过暂时没有其他了），在成都又没有买墨镜，觉得临时买太亏了。而且根据太白的经验，我因为戴了镀膜的近视眼镜也没有雪盲。实际情况，奥太娜背阴，加之下午云多，还成；大峰夜间出发，又因雪面不多，只是阳光有点难耐；到了二峰，夜间出发直到撤到垭口处都还好，但是到了下面平缓的雪地环境下，雪地反射强光让我的眼睛难受得很，几近眩晕，睁开眼睛都是明晃晃的，只好半闭着眼睛，好在路途不长，道路明显。
技术类装备方面，大峰我带了冰镐，没有用冰爪，冰镐也可以用登山杖代替，但是不推荐。另据后几天的队伍说，有冰镐冰爪也未必能过那个冰坡，也许是天气使路况变了，不清楚。后来吴小江队架了路绳，用了上升器，走山脊上结果只有5个人登顶大峰，实在可惜。二峰我带了冰镐冰爪，后面登顶的人有什么都没带的，不过推荐使用冰爪，冰镐可以用登山杖代替。
7.野外生存应具备哪些常识
野外生存知识--野外生存小常识 徒步旅行要认真走路 我们走路时，不要一面走路一面想如何走路，要把走路当作目的，认真去走。
刚开始训练走路，在平地上，最少要走15分钟。练习快走时，我们呼吸会加快、出汗，小腿肚、脚底、腹侧都会发痛。
当你感到身体某部分发痛，常会中断走路。其实走路如同赛跑，要有技术。
有时离开道路而走，时间长了脚会发痛，原因有很多，可能因为鞋子、袜子、走路方法所引起。走路是一项很好的运动，人们未发明汽车时，就是以双脚为交通工具。
走路可以训练脚肌肉结实，促进身体健康。对自己走路及健康有了信心，不妨离开道路，到野外山路走一走。
（当然要避免走施工现场，要享受披荆斩棘开路的趣味。本来路就是人走出来的。）
绕远路也有一番乐趣，不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。
到野外长时间走路，最好以同样速度前进。 野外生存勿忘恢复自然的原貌 在野外求生存，最重要就是培养观察自然的眼光。
人类与动、植物求生的本能都是一样。自然界动植物虽然彼此间没有共同沟通的语言，但是彼此关系非常密切。
如果我们仔细观察，就能理解其它生物，平等对待他们，而不会去伤害他们。 不要破坏自然界平衡的状态是野外生存中十分重要的。
大自然中动植物彼此保持很微妙的平衡。一块狭小的空地，表面看起来没有生物生存，实际上生物正在那活跃着。
接触大自然时，不要破坏这种平衡，不乱折花木不乱捕鸟兽。享受大自然，也应遵守规则。
还有，必须学会一件事———恢复自然界原有的风貌再离开。有时我们看到人们离开野外后，留下肮脏的垃圾，阴暗处的空罐头、堆积的塑料袋、吃剩的鱼肉汤肴，不堪入目。
因此不要忘记，保存自然原有的风貌，处理掉垃圾，将临时厕所掩埋好，把不能燃烧的塑料袋带走，后来的人，才能享受干净的大自然。 在山林中，还有几点要注意的：不要触摸鸟巢、不要抄近路到危险地方、不要大声喧嚷、不乱摘花草、不要靠近带着幼子的动物、不随便发出叫喊声。
野外生存知识 生存技巧之找水、收集水 生命离不开水，没有食物正常人可以活三周，但没有水，三天都活不了，所以水要优先考虑，几点小提示，希望帮助你在野外迅速找到或收集到水。 1. 找水源首选之地是山谷底部地区，高山地区寻水，应沿着岩石裂缝去找，干涸河床沙石地带往往会挖到泉眼。
2. 在海岸边，应在最高水线以上挖坑，很可能有一层厚约5厘米的沉滤水浮在密度较大的海水层上。 3. 饮用凹地积水处的水时，必须做到先消毒、沉淀后煮沸饮用。
4. 收集雨水：在地上挖个洞，铺上一层塑料，四周用粘土围住，可以有效地收集雨水。 5. 凝结水：在一段树叶浓密的嫩枝上套一只塑料袋，叶面蒸腾作用会产生凝结水。
6. 跟踪动物、鸟类、昆虫、或人类踪迹可以找到水源。 7. 植物中取水：竹类等中空植物的节间常存有水，藤本植物往往有可饮用的汁液，棕榈类、仙人掌类植物的果实和茎干都含有丰富的水分。
8. 日光蒸馏器：在干旱沙漠地区利用下述方法能较好地收集到水：在相对潮湿的地面挖一大约宽90厘米、深45厘米的坑，坑底部中央放一集水器，坑面悬一条拉成弧形的塑料膜。光能升高坑内潮湿土壤和空气的温度，蒸发产生水汽，水汽与塑料膜接触遇冷凝结成水珠，下滑至器皿中。
野外生存技巧之野外生火 火可以干嘛？将食物煮熟。答对了！ 它还有很多用途： 火苗释放热量产生暖意，会节省体内热量散失；可以烘干衣服；薰过的肉食可以较长时间保鲜；可以吓跑危险的野兽；它的烟雾可以驱走害虫，还可以锻烧金属打制工具……，厉害吧，教你几招，让你学会如何在野外生火。
首先是要寻找到易燃的引火物：如枯草、干树叶、桦树皮、松针、松脂、细树枝、纸、棉花等等。其次是捡拾干柴：干柴要选择干燥、未腐朽的树干或枝条。
要尽可能选择松树、栎树、柞树、桦树、槐树、山樱桃、山杏之类的硬木，燃烧时间长，火势大，木炭多。不要捡拾贴近地面的木柴，贴近地面的木柴湿度大，不易燃烧，且烟多熏人。
接下来是要清理出一块避风、平坦、远离枯草和干柴的空地。将引火物放置中间，上面轻轻放上细松枝、细干柴等，再架起较大较长的木柴，然后点燃引火物。
火堆的设置要因地制宜，可设计成锥形、星形、“并”字形、并排形、屋顶形、牧场形等等。也可利用石块支起干柴或在岩石壁下面，把干柴斜靠在岩壁上，在下面放置引人物后点燃即可。
一般情况下，在避风处挖一个直径1米左右，深约30厘米的坑。如果地面坚硬无法挖坑也可找些石块垒成一个圆圈，圆圈的大小根据火堆的大小而定。
然后将引人物放在圆圈中间，上面架些干柴后，点燃引人物引燃干柴即成篝火。如果引火物将要燃尽时干柴还未燃起，则应从干柴的缝隙中继续添入引火物，直到把干柴燃烧起来为止，而不要重新架柴点火。
最后，点篝火最好选在近水处，或在篝火旁预备些泥上、沙石、青苔等用于及时灭火。 野外生存技巧之睡袋使用 睡睡袋是有技巧的。
不会“睡”的人即使用高寒睡袋（零下35度）在一般低温。
8.雪山生存技巧有哪些
在暴风雪来临的时候，一个雪洞可能意味着生和死的不同。
但是挖一个雪洞不仅仅是需要挖的决窍，还需要合适的情形：雪的深度，斜坡的陡峭程度，雪的密实程度是否适合开挖。因为滑坠制动和裂缝救援以前有登山圣经和相关资料描述得很清楚，所以我就没有译。
Survival Skills: Snow Cave A snow cave can mean the difference between life and death during a storm, but digging one requires not just know-how but the right conditions: deep snow, a steep slope, and snow of the right consistency for digging. 在暴风雪来临的时候，一个雪洞可能意味着生和死的不同。但是挖一个雪洞不仅仅是需要挖的决窍，还需要合适的情形：雪的深度，斜坡的陡峭程度，雪的密实程度是否适合开挖。
Begin by digging an entrance large enough for a climber to crawl through. It should be about three feet deep, and dug directly into the slope. The entrance should also be lower than the main chamber to prevent winds from blowing into the cave. 首先要挖一个大的能使攀登者能爬着通过的入口。正对着坡面挖三英尺深，入口要比主室低防止风吹进主室去 Next, dig the main chamber in, upwards, and to the sides of the portal. Do not dig down. The outer walls should be no less than one foot thick. As the climber digs, he/she pushes the snow to the doorway, where a partner helps shovel the snow outside the cave. Continue to dig until there is enough room for the number of people in the party to lie down, and to sit or stand comfortably. The main chamber should be level and flat. 接着直接从入口朝上挖主室，不要向下挖。
外墙壁厚不要少于一英尺。当一个人挖的时候，他（她）要把挖下来的雪往门口推，另一个队友帮着把雪铲出洞外，继续挖掘，直到空间能够容纳所有的队友能够舒服的坐卧或者站立。
主室的地面要挖平整。 After the main chamber has been dug, create a ventilation hole with an ice axe. When all occupants are inside, blocks of snow can be placed in the doorway to stop wind from blowing inside. 雪洞挖好后用冰镐做一个通风孔，等所有的人都进来后用雪把入口垫起来防止风吹进来。
Survival Skills: Igloo Igloos can withstand hurricane force winds. Start with a base area, packed down by stamping out the area with your feet. In a work area nearby, a second person should begin harvesting blocks about 2.5 feet wide, 1.5 feet high, and .5 feet deep. 园顶雪屋能够抵御狂风，首先找一个基本场地，用脚把那个区域的雪都踩结实，接着在工作区域锯出大约2.5英尺宽，1.5英尺高，0.5英尺厚的雪砖. Make the base layer of the igloo, being sure to make the igloo big enough so that up to four or more people can sleep comfortably. One person should work inside, constantly adjusting the blocks and filling in the cracks between the blocks. 垒雪屋的最底层，雪屋的面积要足够大，能让四个或更多的人舒服的躺下.一个人在里面工作，不停地调校雪砖的位置，并把砖缝用雪填实. The second row of blocks should be cut beveled at the bottom so the layer begins to slant inward toward the middle. Initially, the person inside must work carefully to prevent the blocks from falling; after three or so blocks are placed side by side, they should hold themselves up. Continue to work upward so that the top of the igloo is about shoulder height with the person working inside. 第二层的雪砖底部要切割的有一个斜度，这样垒起来就向中间收口了.开始的时候里面的人一定要小心工作了防止雪墙倒塌，一块一块垒到第三层的时候雪墙就能自已支撑住不倒了.继续向上垒直到有里面工作的人的肩膀那么高. At the very top there will be a hole that can be filled with one single block. After the igloo is completed begin to dig downward to enlarge the inner chamber. The entrance should be dug in below the main chamber area, similar to the snow cave. Cut vents in one or two places for air circulation. 垒到最后顶部只剩下一个小洞的时候，正好用一块雪砖填补，那么一个园顶的雪屋就做好了.然后开始向下挖以扩大室内的空间，入口一定要挖的比室内低，就象挖雪洞一样，再挖一到两个通风孔保持室内空气流通就大功告成了.该答案来自极限户外网官方网站。
9.冰天雪地的徒步常识有哪些
小编将通过以下冰河洪水、危险的冰岩、雪崩、寒区行走等几个方面向俱乐部的驴友们介绍一些关于冰天雪地徒步的常识，供驴友们参考。在冰天雪地中跋涉，应警惕可能遇到的危险。 ·
冰河洪水
太阳光照射融化的冰水会使冰川河水涨落不定。由于中午阳光最强，通常会在下午出现冰川河洪峰。汹涌的洪水和呼啸奔腾的洪峰，会使涉渡河流的猎人、探险家、登山者和野游者丧失生命；在巨大的冰河洪峰面前，一切都将被卷走。 ·
危险的冰岩
冰的悬岩，不论是冰川的，还是陆架的或别的什么的，都是极危险的。它不仅会在顶上或成桥的冰隙上掉下来，而且下落的冰雪，会把下面行走的人埋葬。在天气暖和的时候，整个冰岩会在没有任何警报的情况下，突然掉下来。注意：绝不可在冰岩下铲冰融水。 ·
雪桥的危险
在雪地上，雪桥呈现出规则的、碟形的凹陷，近似直线地向远处伸展、蔓延。旧的陷下的雪桥比新的平的雪桥更坚实。在通过这种雪桥时，应用冰斧和雪撬检查一下，才可保证安全。如果带有重物通过雪桥，就需用更重的东西来检查，以能安全过桥。 ·
防止雪崩
高山行动，雪崩是巨大的灾难。为了安全起见，雪地行走不应在有暴风雪的气候中进行。在有大风和极度低温的时候，应特别注意防止雪崩。此时，不要挤在一起穿越斜坡地带，前后两人之间应保持一段可观察到的安全距离。 雪崩是由于声响、震动、岩石或雪块滚落，以及风的作用而诱发的。雪崩通常发生在有小雪球滚落的斜坡，积雪有裂缝的斜坡，有雪檐的斜坡，36~42度左右的无树木的陡坡，距离长的斜坡，凸形斜坡，南和西南方向的斜坡，以及旧雪之上覆盖新雪和因气温上升而积雪松软等地点。一般来说，新雪后次日天晴，早晨9~10点钟容易发生雪崩。 通过雪崩危险的地带应注意：预先松开背带，以备必要时解脱大背囊和其他装备，以保障行动自由。摘掉妨碍视觉和听觉的风雪帽，尽早发现雪崩征兆。避免横向通过有危险的雪坡。避免射击等声响和震动。避免跌倒等冲击雪面的动作。
如被卷入雪崩时，应在移动的雪流中剧烈地反复做游泳动作，力求浮到雪流的表面上。因为雪崩停止后手脚就难以活动，应在雪流移动期间尽量浮出雪面。 ·
寒区行走
攀登冰川和雪坡要特别谨慎，冰川上裂隙很多，对人威胁最大的是冰瀑区和山麓边缘裂隙，特别是被积雪掩盖的隐裂隙最危险。通过裂隙时，应数人结组行动，彼此用绳子连接，相邻两人之间的距离10~20米。在前面开路的人，要经常探测虚实。后面的人一定要踩着前面人的脚印走，这样比较安全。通过裂隙上的冰桥或雪桥时，要匍匐前进。
雪坡行进不仅要注意防裂隙，还要注意不要将雪蹬塌。在冰面和积雪山坡交界的地方，积雪往往很深，行动时必须分成小组。过雪桥时开路者先探测雪桥虚实，再行通过。如果雪很松软，而又必须由此通过时，应匍匐行进。攀登坡度很大的雪坡时，一定要两脚站稳后再移动。向前跨步，要用脚前掌踏雪，踩成台阶再移动后脚。如果不慎滑倒，要立即俯卧，防止下滑。
攀登冰川雪坡，要少走有裂缝的地方。在积雪上行走，要拣雪硬的地方走。走热了，不要用冰雪解渴，骤然吞食冰雪，易得喉头炎。实在干渴得厉害，可用融化的冰雪漱口，尽量不要咽到肚子里，水会增加人体循环器官的负担，影响体力。 为了在雪地行走方便，可以用树枝（最好是刚砍下来的树枝）做成“雪鞋”，方法是将树枝用火烤成U形，再用绳子绑紧，套在脚上。穿着时应注意用绳将脚尖和脚跟部分别捆在前横带和后横带上。如捆不紧，会妨碍行走。绑扎的绳扣要系在鞋的上部或外侧，如系在内侧，左右两脚相互触及则行走困难，而且绳扣也易松开。在松软的雪地上长时间行走时，要跨大步，缩短在雪地行走的时间。行走时要先把脚往后稍退一点，再向上抬脚大步迈向前方。脚后退是使雪鞋前面有活动余地，向前迈出时还可以起到拂去残雪的作用。走陡坡，要用雪鞋内缘踏坡，尽量避免身体偏向外缘。雪冻结得十分坚硬时，要脱掉雪鞋步行。
在山谷中行走，应靠近山谷中心线，以避免山坡滚石。不要接近雪檐，更不要在雪檐下行走，以免触发雪崩。
雪檐向棱线或悬崖的下风处伸展。上风处坡缓，容易形成雪檐，45度左右的陡坡则不易形成。在风向不定、棱线侧面的坡度各不相同的地域，有时雪檐不规则地向两侧突出，对这种雪檐，应特别注意。
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