1.肠胃保养知识
我的做法是:
一、饮水疗法水作为人体的六大营养要素之一,对人体健康有特殊功能。它既是营养物质传送的媒介,又参与人体新陈代谢。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的白开水,但一定要盖上盖子,以保护有效的生物活性。坚持每天晨起空腹饮上一大杯,有条件了饭后可躺10分钟,效果更好,既充分起到“内洗涤”的作用,又刺激肠道,促进及时排便。
二、饮食有节日常饮食定时定量,饥饱适当,一般食以七至八分饱为度。“凡食之道,无饥无饱,是之谓五脏之葆。”我严格遵循之,故无论菜肴好坏,吃得差不多时就停下来,养成不偏食、不嗜食习惯。
三、饮食宜熟软人到中年,胃肠功能也随之降低,需饮食熟软。胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运。又因抵御病菌侵入的功能下降,加热灭菌可预防病菌栖息和滋生,减少胃肠疾病。
四、食后常摩腹坚持食后以手摩腹数百遍,以促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能,对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。
五、避免药物对消化道的损伤有些药物对食道和胃粘膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应,一般在就餐中服用为好,如布洛芬、消炎痛、保泰松等药物,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。偶尔生冷过度、腹胀,我常首服藿香正气片,用后十分奏效。遇上大便干结,服用冲泡枸杞子的开水,枸杞子具有消食、润肠作用。
六、及时排便需解便时,不拖延时间,使肠中常清。同时,平日多吃些新鲜蔬果,可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间。
2.胃病养护有哪些小常识
饮食调养。
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到 定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀 胃黏膜和溃疡面而加重病情。忌嘴保养。
胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过 黏的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最 好饭后服用,以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。
运动健养。肠胃病患者要结合自己的症状,保证适度的运动锻炼,提 高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
保暖护养。秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别 注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引 发胃痛或加重病情。
安心静养。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心 态密切相关。
因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪穗定,避免紧!张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳 而阻碍胃病的康复。
3.胃的保养及保健知识
平时应注意:(l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。(2)饮食调摄是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。(3)注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。(4)要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40一;0遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。
结果损伤了胃的正常功能,引起胃炎、消化性溃疡等多种疾病,影响健康。要做好胃的保健,必须注意做到:
(l)避免饮食不节:生活要有规律,饮食结构要合理,适当节食是保证健康长寿的主要条件。而生活无规律,偏食、挑食,饥饱失度,是导致胃病的最常见原因。
(2)消除刺激因素:对胃有不良刺激的因素很多,如过热、过冷、过硬的饮食,刺激性食品(如辣椒、葱蒜、浓茶、咖啡等),还有酗酒、嗜烟等刑胃的危害极大,不但会促发慢性胃炎和胃溃疡,甚至还可诱发胃癌。
(3)注意药物影响:许多药物对胃有很强的副作用,如果应用不当或滥用,会引起或加重胃病,诱发胃大出血或穿孔。
对胃有副作用的药物很多,比较严重的有三类:①解热镇痛与抗风湿药,如阿司匹林、消炎痛、保泰松、炎病喜康和布洛芬等水杨酸类和非类固醇消炎药;②肾上腺皮质激素类药,如强的松、地塞米松等;②降压药,如降压灵、利血平、安达血平等。
一些中药对胃也有不同程度的损害,如过用苦寒或辛温燥热之剂、泻下及有毒药品,可损伤胃或影响胃的消化功能。对“虚不受补“者,应用补益药品,剂量过大或过用阴柔滋腻之品,也会增加胃的负担或妨碍脾胃的运化。
(4)解除精神因素:过度的精神刺激,如紧张、忧郁、愤怒等可造成大脑皮层功能失调,导致胃壁血管痉挛和收缩,致胃粘膜发生炎症和溃疡。因此动乱和战争年代患胃病者常增加2-3倍。
工作之余也要保护好自己的胃 (职业病)
4.肠胃 小常识
1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮罚ㄆ
5.养胃小常识,吃什么养胃
山楂、鲜枣、猕猴桃这三种水果,对于胃不好的人来说应少吃或不吃。
原因如下: 1、山楂开胃易致结石 很多人觉得山楂开胃,酸甜可口,因此一不小心就会吃很多。脾胃不好的人少吃山楂,过量吃山楂有可能导致胃结石。
因为山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀,与食物残渣等胶着在一起形成胃结石,结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。
2、鲜枣好吃但枣皮扎胃 鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。
膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中,而大枣的枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。
6.肠道养生小知识
要点一:饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
要点二:注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混
合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒,特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大,因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,以致出现生命危险。
要点三:洗肠不如养肠
天然排毒机能退化,毒害物质滞留肠道,并随血液循环游走全身,形成危害;如青春痘、痤疮(从皮肤代谢出来)、色斑,皮肤枯黄松弛(沉积在皮肤)、口气(毒素淤积上火)、肥胖(排泄不畅,多余糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆积)、宿便、便秘等,洗肠伤身体,健康的肠道是养出来的,立健三清冲剂就有不错的养肠功能。
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状况,抑制、分解、杀灭肠道毒害物质,增加肠胃抵御疾病能力。立健如同维生素一样,是肠道益生菌必须的营养物质,不时补充最好。中老年人肠道机能衰退,是便秘高发人群,平时补充立健,可预防便秘的发生,同时还能调节血压、血脂等。
要点四:保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。因此,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己