1.夏天游泳注意事项
"夏季十分适合户外运动,经常去户外走走,可以帮助女性气血融合、血脉畅通,促进新陈代谢、排毒养颜。但是夏季气候比较炎热,所以锻炼的最佳时间是早晨或者傍晚,可以和家人朋友一起慢跑、散步、打羽毛球、练瑜伽。不要一直呆在空调房里,以免得上空调病:
1、夏季外出运动一定要注意防晒,尽量避免在中午前后外出,因为这个时间紫外线是“最毒”的时候,很容易晒黑,所以出门前一定要涂擦防晒霜,尽量选择清爽不油腻的防晒乳液。
2、夏季游泳也要注意,尽量避免人多密集的游泳场所,选择环境好的游泳场所,游泳后要立即冲澡,因为游泳池中的水会对私处娇嫩的皮肤造成刺激,先用清水冲洗全身,然后尽量选择温和中性的中草药洗剂清洁私处,可以选择像妇炎洁这类含有苦参、百部、蛇床子等成份的洗液,洗后清爽舒适,对预防妇科病有一定的效果,也是日常必备的护理品。 3、夏季蚊虫比较多,经常被叮得满身都是包,不仅影响美观,痒痛难忍的情况也时常发生,最好随身携带像蚊不叮之类具有驱蚊效果的护理液,如果出现皮肤红肿,痒痛难忍的情况就要及时就医。
4、其实性爱也是一种有氧运动,但是一定要行房有度,不要纵欲,夫妻双方要学会沟通。另外在家也可以选择一些简单的适合夫妻一起做的瑜伽运动,锻炼的同时也可以增进夫妻感情,真是一举两得呢。
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2.游泳的安全知识有哪些
游泳安全要点: 1.下水时切勿太饿、太饱。
饭后一小时才能下水,以免抽筋。 2.下水前试试水温,若水太冷,就不要下水。
3.若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳。 4.下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳。
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全。
6.在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处。在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全。
游泳安全: 1.游泳时注意安全,在近水的地方玩耍要小心。在沙滩或沙岩上停留时,要观察周围的情况,有些沙滩一眼看上去是实的,但是其实下面有裂缝或底层是空的,如果人在上面动作太大,就会出现沙崩,将人埋在下面。
在海滨玩耍时,要注意涨潮落潮的规律,涨潮时要迅速离开海边,免得被潮水卷走。 2.游泳前要做准备活动,也可用少量的冷水浇四肢,让身体尽快适应水温,以防抽筋,饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳。
3.游泳时遇到水草,应立即停止划水动作,改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住,应仰躺水面,一手划水,一手排开水草游泳安全知识大全游泳安全知识大全。
切不可双手乱挥、双腿乱蹬,这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡,应吸气下潜,从水底向外游,离开旋涡后再浮出水面。
什么情况下不宜游泳: 1.身体患病、月经期间及喝酒后不宜游泳。对患有心脏病、肺结核、传染性肝炎、红眼病、高血压(病)、化脓性皮肤病、疥疮、中耳炎、眩晕症等疾病不宜游泳,有精神病史和癫痫史者也不宜游泳。
另外,感冒高热、月经期间及酒后也不宜游泳。 2.饱食或者饥饿时,剧烈运动及繁重劳动后不要游泳。
3.被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊,均不宜游泳,一般来说,凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。 4.恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。
如何预防游泳时下肢抽筋: 1.游泳前一定要做好暖身运动。可以跑跑步、做做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。
2.游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。 3.游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。
不要立刻跳入水中。 4.游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,。
3.夏天游泳时应该注意什么事项
上次见了一个男子往身上抹了一些类似油的东西。没问。不知道那是什么防晒的。
答;那是防晒油
曼秀雷敦的新碧 有防水功能的 SPF30倍的 不会晒黑,30毫升49元,还有李医生,妮维雅等产品
游泳时全身都暴露在阳光下,所以身体的防晒最重要,其次是皮肤的清洁,还有常常被忽视的一点就是保湿,即使是夏天,如果空气中的湿度不大,皮肤上的水分还是很容易随着湿漉漉的身体而被蒸发掉的
游泳防晒注意事项;
1.晒前20至30分就要用防晒霜
2.防晒霜一定要用防水的(很多都是)
3.倍数一定要在25以上,30比较好,因为游泳晒的时间比较长,所以倍数应该高点。
4.买防晒霜的时候最好用有些送了晒后修复的,这样会在夜间修复
5.如果你晒久了,晚上用西瓜皮来回擦拭几分钟,对皮肤有好处
防晒品的选用必须谨慎;客观上讲,防晒指数的高低能够反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高,所给予的保护便越大,但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。通常最低防晒品的防晒指数为SPF2-6,中等防晒品为SPF6-8,高等防晒品为SPF8-12,SPF12-20范围内的产品为高强防晒产品,SPF值在20-30之间的产品为超高强防晒品。防晒品的选用要根据职业和具体的使用环境来确定,不要盲目选用SPF值高的产品,因为防晒剂在吸收紫外线的同时,对皮肤有一定的刺激作用,过量的紫外线吸收剂会成为皮肤沉重的负担。