1.冬天预防感冒小常识100字
首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保冬季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖。
2.冬季预防感冒小窍门有哪些
由于冬季的特殊天气，造成感冒是很常见的事情，预防感冒显得很重要。
预防方法为你挑选几种：
1、冷水洗脸
每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。
2、葱根熬汤
中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很好，古时将此用于四肢厥冷失去知觉（类似休克状态）的人。
大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。
治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10-15分钟即可饮用。
对于老人、小孩和体弱者，在熬薏米或糯米粥时，可加入葱姜治疗感冒。
具体做法：先将50克薏米或糯米熬煮30分钟左右，待米快熬烂时加入7-8克葱根和15克姜片或姜丝，最后加少许醋饮用。
3、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、热水泡脚
天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。
泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。
5、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处发酸）3-5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。
3.冬天怎样治感冒
防止感冒小窍门
感冒的原因除了季节交替外，与自身免疫能力下降不无关系。尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着你我他。又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它没有疫苗可用。如何治疗或预防普通感冒呢？只有靠自己了。
吃维生素增抵抗力
维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。
富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2~3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好（吸烟、熬夜）时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。
勤洗手 少摸脸 离“感冒”远一点
办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。
患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。
勤开窗 多换气 多喝水 常运动
为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，就需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30~40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。
不幸患感冒 休养挺重要
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。
不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效”。
4.冬季如何治感冒
黄芪茶预防法：取黄芪10克、白术6克、防风6克、乌梅1个放入保温杯中，开水冲泡10分钟，当茶饮服，喝完后再倒开水，一天一剂，不仅可防治感冒，还能增强抗病能力。
擦五心退热法：取葱白15克、生姜15克、食盐少许，一同捣成糊状，再用一盅酒调匀，以纱布包好擦前心、后心、手心、脚心、肋窝心，擦后半小时即出汗退热，第二天恢复健康。中药网
脚心敷药治感冒法：患者用热水洗脚，擦干后用小块麝香虎骨膏贴于脚心涌泉穴处，24小时更换一次。
禽蛋治感冒方法：生姜50克，去皮切成姜丝，加水煎沸后放入鸭蛋两个（去壳打散），稍搅，加入白酒20毫升、盐少许，再煎3-5分钟即可。吃蛋喝汤，趁热饮食，盖被微汗，对冬令感冒一剂可愈。
酸碱治感冒疗法：将食用小苏打用凉开水配成6%的水溶液（或者用5%的食醋），每次滴鼻2-3滴，或用棉签蘸取擦于鼻孔，每三小时一次。 中药网
蒸汽吸入治感冒法：取茶壶或茶杯一个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，距离以能忍受为限，直至水不冒汽为止，每日5次。对鼻口炎肿也有效。
三花茶治感冒法：取金银花5克、菊花4克、花茶3克（如咽干痒或痛加胖大海3粒、冰糖10克），以开水冲泡5分钟后饮用，一日一剂，用于治病毒性感冒，连饮三日，效果显著。
提醒：冬季预防感冒的5项注意：1、保持室内空气新鲜，温湿度适宜。2、衣着适宜。3、坚持户外活动。4、饮食合理。5、避免接触传染源。
5.冬天预防感冒的小窍门
热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。
按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。 搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。
因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。
葱头饮料：葱头水不太好喝，但对治疗顽固性感冒却有特殊效果。众所周知，葱头有杀菌、消炎作用。
葱头饮料制法：把半个葱头切成小块，加250毫升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好在睡前饮。
6.冬天防感冒小贴士
治疗感冒
1、青蒿60g，煎汁一碗，1日分2次服。
2、半边莲若干，洗净焙干研细未，每次服3g，冷开水调服。
3、马鞭草一把，剪细，水煎服。
4、冬青叶1把，捣烂，开水冲服。
5、干白莱根1块，水煎，加糖30g，顿服。
6、萝卜1个，生姜1块，葱1把，同捣烂，炒热后用酒调烹，青布包裹，微熨疼处，冷则再换。本方适用于感冒头痛患者。
7、生莱菔子3g，研未，加酒少许和葱温服。
8、黄花菜1大把，水煎服。
9、椿树皮1把，水煎服。
10、丝瓜根（俗名天萝根）120g，水煎服。
7.冬季治感冒的方法
许多人感冒时，常常会出现身体发冷的症状，寒冷的感觉像是来自身体的深处，盖再多 的棉被也没有用。
显然这时身体的某些部位是处于低温的状态，但是这种状态并不会持 续很久，通常都是过一会儿就不再冷了。 前面提过身体面对寒气侵入时，会产生某种化学反应，使体液中的化学成分发生变化， 释放热量来防止身体失温。
这些被改变的物质也就是寒气，如果它没有被排出去就会长 期存在身体里。当身体状况改善有了足够的能量之后，身体会再利用相反的化学手段， 将含有寒气的物质还原。
由于当初改变物质时释放了热量，这时再把物质改变回来，自 然会从周围吸收大量的热量，使得其周围组织或体液的温度下降。身体再将这些低温的 体液或废气排出去，就把寒气带了出去。
因此，这时会感觉寒冷来自体内，鼻尖摸起来 也是冰冰的感觉，似乎和鼻尖相连的一连串组织的温度都变低了。打喷嚏或咳嗽时所呼 出的气体或感冒所流出的鼻水都呈现低温的状态，不像平时打哈欠时呼出的都是热气。
从这样的推论，显然感冒症状的出现并不是由于身体变弱了，相反的却是身体由弱转强 时才会出现的症状。许多从来不感冒的人，并不是身体真的很强健，反而是身体根本没 有能力排除任何寒气，才没有任何不舒服的症状产生。
许多脸色黑而干，明显肺虚症状 的人，都是很多年没有感冒的经验，这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重，却没 有能力排除。 这种没有能力排除寒气的人，使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出。
必 须先养足了血气，使身体具备了足够的能量，自己发动驱赶寒气的战争，寒气才有可能 被排出。在这过程中，人类有限的医疗技术只能在最后当人体开始排泄寒气时，加上很 小部分的助力. 因此，无论是哪一种寒气，对付寒气的方法，都必须回归到前面所说的养成良好的生活 习惯提升血气，正确地处理每一个疾病的症状，没有什么快捷方式，更没有什么仙丹妙 药。
寒气的正确处理方法 感冒的症状有很多种，大致上包括打喷嚏、流鼻水、咳嗽、头痛、全身酸软或酸痛、发 烧、喉咙痛等。人体不同深度或部位排出的寒气，会形成不同的症状。
因此，大致上可 以就症状和寒气的原因分为身体背后经络寒气、身体前面经络寒气的排出和肺脏寒气的 排出三大类。 身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受 寒的部位，因此许多人都有大量寒气存在这个部位。
膀胱经的寒气排出时会出现整个肩 背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部，因此，会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的 感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。
喉咙也 会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒气排出时的症状。夏天中暑时也经常会有 这种感觉，两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。
排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，最简单的应对方法是刮痧，由于背部是膀胱经主要 的穴位所在，几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位。因此，只要在颈后、背 部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧睡个觉，大概不舒适的感觉就不见了。
另外，当刚开始出现头疼时，可以多喝沙士，然后出去晒个太阳，所谓晒太阳，在冬天 可以直射，夏天就只要在树阴下光线较强的地方即可，通常是半个小时后症状就自然消 除了。另外，喝杯桂圆红枣茶，再睡个好觉，也能将症状消除一部分。
身体前面经络的寒气排出时，最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水，有时候还会出现 水泻。这些症状和肺里寒气排出时相同，分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部 其它部位的温度相比较。
如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排 出，如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒气的排出。经络中的寒气排除不会造成咳嗽也 不容易出现发烧，肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽和发烧。
身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。因此，在寒气排出的同时，肠胃也会出 现不适的症状。
最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食的状况，但大便却不 顺畅，直到大便顺畅时感冒也就快好了。和排除膀胱经的寒气相同，这时最好的策略是 休养生息，让身体集中能量将寒气排出体外，可以适当地喝些桂圆红枣茶提升身体的能 量，协助身体排除寒气。
鼻尖的温度变低，是寒气从肺里出来最明显的症状。通常这种低温会早于各种有感觉的 症状之前出现。
有些人的眼白这时也会出现淡淡的蓝色，特别是儿童最容易有这种情形 ，做母亲的人一看到小孩眼白变蓝时，就应该摸摸他的鼻尖，如果也变得冰了，那么就 必须先有小孩即将感冒的心理准备。可以在家中先预备好退烧药，当体温升到三十八度 半以上时就先用退烧药防止身体造成伤害。
鼻尖低温或眼白变蓝的症状出现了一两天， 就会开始出现感冒的症状。如果前期低温的时间很长（三天至一星期），再出现症状，则 这次的感冒必定很严重，很可能会出现持续高烧不退。
似乎是人体酝酿了长时间才将寒 气驱出，因此特别严重。通常是身体愈强的人驱赶寒气的力度愈猛，感冒的程度也愈严 重。
肺里寒气出现的咳嗽所呼出的气体，总是凉凉。
8.冬季感冒用药需注意什么
冬季感冒也分寒热
感冒症状表现多样化，病情有轻重的不同，其主要临床表现特征见鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒发热、全身酸楚等，中医学认为感冒是感受外邪所致的外感病，病变部位主要在肺部，治疗大法是祛邪解表，宣发肺气。
现代《中医内科学》论述感冒的辨证论治将其分为四个典型证候，即风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒、气虚感冒、外寒内热感冒等，因此，如果不分寒热乱用药，不但起不到治疗的目的，甚至反而会加重病情。
感冒如何分寒热？
辨口气。患者自觉口气热或兼燥者为热；自觉口中和（不热不燥）或凉者为寒。
辨鼻气。患者自觉鼻燥，所出之气，气热者为风热；鼻无燥热感或觉凉者为风寒。
辨鼻涕。鼻涕易出且清稀者为风寒；鼻涕稠浊且自觉热者为风热。
辨面色。面白唇青或恶寒甚者为风寒；虽恶寒明显而面白唇红者为风热。
辨小便。患者自觉小便微有热感者为风热，无热感而清长者为风寒。
感冒用药 辨证论治
1、风寒感冒多表现为恶寒较重、发热，身体不出汗、口不渴、头和身体无论哪儿都感觉到痛，鼻塞流涕、咳嗽、咯痰、清稀。用药可选择感冒清热颗粒、感冒软胶囊、正柴胡饮颗粒等。
2、风热感冒多表现为发热、怕风、头胀痛、口渴、流黄涕、咽喉红肿疼痛、咳嗽咯黄痰。用药可选择银翘解毒颗粒、桑菊感冒冲剂、维C银翘片、板蓝根颗粒等。
3、暑湿感冒（即胃肠感冒）症状为恶寒发烧、热度不高、恶心呕吐、腹痛泻下，或头痛头重，无汗、或四肢倦怠、苔白、脉浮等。中成药选用藿相正气水、午时茶等进行治疗。
4、气虚感冒属于一般感冒之外的变证，以反复感冒或感冒后缠绵不愈为特征。多同素体气虚，久病体弱，七情内伤，发散太过，劳力过度等原因，加之复感外邪所致，症见恶寒较重，或低热，流清鼻涕，头痛无汗，咳嗽咯痰无力，肢体倦怠、乏力，食欲不振，常缠绵日久不愈，或反复感冒。此症用一般感冒药疗效不好，当扶正祛邪，益气解表，调和营卫为法。可用人参保肺丸治之。气虚者，往往反复感冒，当以扶正祛邪为主。
5、外寒内热感冒就是俗话说的“寒包火”。多见于外寒怫郁而热不得去，或素体内热患者复罹风寒之邪。主要由内热体质的人患风寒感冒后形成。临床表现为恶寒身体疼痛等，同时伴有咽喉肿痛、咳嗽等症状。
9.冬天预防感冒的妙招
1.保持乐观的心情，可促进免疫系统的活力
2.多休息，保留复原的体力，也可避免一些并发症，减慢每 天的活动，避免过度劳累
3.避免参加聚会，以免过度消耗体力
4.注意保暖
5.散步或快走，以改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体
6.饮食清淡，少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力
7.喝热鸡汤，有助於鼻腔黏液的流动，可加强体内排除病菌
8.以盐水漱口，可纾解不适
9.浅啜热托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞并 帮助入睡
10.洗热水澡
