1.谁懂催眠知识
无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。 首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。
然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。
再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。
好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？ 我到过很多地方演讲催眠，刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。
一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。 现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。
当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反覆自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越来越好！」（Every day, in every respect, I get better and better.） 我建议你至少反覆对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。
尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反覆暗示二十一次「每天，在各方面，我都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了 学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。 记得民国七十年我就读中原大学心理系时，学校规定一二年级一律住宿舍，宿舍一到晚上十一点就断电。
夏夜里，气温高，室内闷，宿舍没有电风扇，至于冷气，门儿都没有！由于校园里多蚊子，所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想像，又睡在蚊帐，室内又闷热，这是多么不舒服的情境。
后来，我就现学现卖，用自我催眠的方法来克服。上床后，钻进蚊帐里，我全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢宁定下来。
身体完全放松后，我把注意力转移到呼吸。 把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想像空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤…… 大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入眠了，还可以好整以暇的，半睡半醒的，让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。
这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场，你可以先在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！」 当你达到这个地步，我会给你打八十分了。
2.催眠控制类,常识替换小说
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3.催眠 常识替换的小说
催眠 常识替换的小说有《世界调制模式》。
催眠疗法：催眠疗法（Hypnotherapy）是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。
催眠可以很好地推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症，抑郁症，不良习惯，情绪问题等。催眠治疗的适应症主要是神经症及某些心身疾病，对于有严重机能性色彩的器质性疾病患者，催眠治疗可作为药物治疗的一种辅助方法。
催眠治疗在精神科及其它学科都有一定的实用价值，其主要适应于神经症，以及胃溃疡、结肠炎、高血压、慢性哮喘、冠状动脉机能不足、癔病、疑病、恐怖病等身心疾病。此外，还可作为镇痛手段，在“催眠麻醉”下施行外科手术。催眠治疗另有催眠药物治疗、催眠曲治疗和催眠音乐治疗。
扩展资料：
催眠的方式可分为集体催眠、个别催眠和自我催眠。集体催眠就是让病情相似、年龄相近的几个或10多人一起进行催眠，其优点是既可同时治疗多人，又可消除求治者的孤单感和恐惧心理，还可通过效果好的求治者现身说法，与求治者间的相互暗示、模仿以形成最佳的催眠气氛，增加求治者对催眠效果的信服。
催眠是施治者面对单个求治者进行的催眠。自我催眠是指在催眠师的指导下，由求治者对自己进行的催眠。求治者在接受暗示性测验后即可进行催眠。催眠一般是在安静、昏暗的房间内进行，施治者最好有助手在场，尤其是对异性催眠时。求治者舒适地坐下或躺下，安静、放松数分钟，然后进行催眠。
4.催眠控制类,常识替换小说
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5.宿舍生活常识
1 防盗措施 把贵重物品一定要放好 不要跟别人的东西混乱放在一起 宿舍没有人记得关窗锁门
2 防火 不要用大功率的电器 不得乱该电路
3 宿舍保持清洁 会有老师突击检查的 有的学校回扣学分 有的学校不扣
4 违规物品不要放在显眼处 不要随意借物品给同学 同宿舍没有关系
5 保证宿舍所有的存水瓶 水壶满水 一次性的都灌满
6门口处不要放易爆物品 例水壶，玻璃制品
7 宿舍的味道会很大 经常通风 喷洒水 保持宿舍没有灰尘 长时间呆在有灰尘的屋内 小心上呼吸道感染
暂时想到这些 望采纳 ！~
6.如何在睡眠环境不好,吵闹的宿舍睡好觉
可怜的楼主。如果想依靠外力来解决这个问题，基本不可能，无论你用耳塞也好，听音乐看书也好，或者用饮食调节，效果都不大。
那么关键问题是什么呢。无论走到哪里，都会有不自觉的人，他们不为别人考虑。住在集体宿舍就更是难免了。既然改变不了环境，那么，就不要让这种不好的环境把自己搞垮。好好调节身心，放松心情。不要对他们带太多的情绪，因为无论你如何生气，他们还是纹丝不动的。你可以诚恳的，和颜悦色的和他们说说，让他们小声些。更重要的是要练成一种“躺在床上就是自己的小世界了”这样的境界。这样对你的身心都算一种修炼吧。哈哈，我也是过来人，非常能理解你的感受。
7.宿舍生活,如何更快地入眠
不晓得你有没有这样的感觉：
上课的时候，老师的声音好像催眠曲，自己不知不觉间就扒到桌子上去了。
为什么老师不能在我睡觉的时间段，给我上课呢？ 那个时候，我精力旺盛，可以听进去。如果老师的声音是催眠曲，这个时间段把我催眠了也好，可以让我入眠，明天精力旺盛。
我的做法是，请一个“老师”在我睡觉的时候，给我讲课。
具体做法，在网上下载一些《百家讲坛》的音频。
反正睡不着，听一些专家的讲解，也有助于增加一些知识量。听着，心里就平静了。就没有了那种辗转反侧的苦恼。
但是，往往听不完两集，我就睡着了。因为专心听课的时候，真的很想睡觉。
我把耳机的声音开得挺大的，所以不用塞在耳朵里，就放在边上，自己刚好能听到。第二天，也不用担心耳朵因为听音频而痛。
8.在宿舍睡觉
失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。
该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。 解决办法：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。
事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。
不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多有价值的经验和论述可借鉴的。
转抄如下： 某80岁老人说：我患失眠症20多年，每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告诉个验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。
坚持服用3个月后，什么药都不用服，每晚可自然入睡。 笔者认为：紧张性疲劳时，人体产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。
醋酸能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。直接喝醋能腐蚀牙齿，喝完后漱口。
患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不要采用这种方法。 西医认为：多数人睡眠质量差是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑烦躁状态，导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。
适当服用谷维素可以帮助改善睡眠质量。谷维素有很好的营养神经的作用，改善植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者有一定调节作用；同时，谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，也可以改善睡眠。
谷维素通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。
老人夜间易醒，适当服谷维素效果更好。 你的情况表明你仅仅是轻度失眠。
上述办法你都可以试试。祝你睡好，精神好。
