1.户外徒步必看的常识有哪些
1、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。
2、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。 3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。
4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部（靠主干处）。 5、尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。
6、尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。 7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。
8、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。 9、尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。
避免后仰滚下山去。 10、尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。
11、尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去；要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行；然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。 12、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要争取跨越过去或者绕过去；否则，你可能掉下山坡或深坑里。
13、尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。 14、尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标；实在不行退回来。
15、尽量不要给110等打电话，因为他们对山的了解远不如经常爬山的驴友们。你可以给他们打电话。
如果没有电话也不要惊慌失措。在山里面，春夏秋三个季节里，正常人一宿不睡觉不吃饭，冻不死也饿不死。
你只要沿着一个峡谷，顺流而下。 16、尽量不要长时间、连续地向下蹦，除非你经常做这种运动；如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。
一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。 17、尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。
水火无情，这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。
18、尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机；上帝会叫你去他那里。 19、尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段。
20、尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己；只能作为辅助吊拉使用。 21、尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得；如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。
22、尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行；最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山；轮流交替，互相保护。 23、尽量不要一边爬山一边看景；你很可能失足又失身。
24、尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。
25、尽量不要在爬山的时候，与别人和自己较劲；面对你自己无能的对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。26、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳；也不要迎着风口，图凉快。
27、尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门；俗语说狡兔还三窟，何况人呢？记住安全第一。 28、尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。
29、尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡；这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。你可以采用侧身，深蹲，侧压腿（侧弓步）式，挪步下山；这样安全又快捷。
30、尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山；应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。 31、尽量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也当烤全羊。
32、尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。 33、尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要动领队的手机号码。
34、尽量不要在活动过程中，怨天尤人，因为没有人逼你或者骗你或者求你来参加这。
2.春季徒步登山常识有哪些
春天，一个适合出游踏青的季节，每逢周末就有不少城市里的人们放下平日里紧张的工作投入大自然感受鸟语花香。
结束了冬天的冰封，到了春天，更多的人愿意以爬山的方式来锻炼身体。以下就给大家介绍一下爬山技巧：一、走上坡路 尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。
用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。
若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。
谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意志。 二、可用可不用手帮助时就应该用手 用手能减轻双腿的重负。
爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。
估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时，只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。
三、爬坡时可以有点外八字 外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山（送粪担水等）就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。
四、爬坡时可用手掌压在大腿下部助力 这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
五、爬坡时可大口喘气 喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。
山里的空气杂质少，干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。若天冷，可以舌尖抵住上腭前，让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。
六、爬坡时拄棍也能减轻腿力 两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍（手至地的距离）为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。
长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍费些胳膊的劲。 七、爬坡时适当地仰着头 这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。
用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。 八、爬山时最好穿硬底高腰皮鞋 硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。
高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾1 九、爬野山时须备上手套 野山快到山顶时往往路极窄或没路，全是荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，那手套就等于是鞋呀。
越是夏天越要备上手套，夏天的“棵子”（荆棘丛）比冬天的密多了。 十、关于山上的小路 没小路的山，走起来费时费力，爬山时找路就像找导师一样。
以下几种情况必有小路：架过山梁的电线下必有查线员留下的路；过光缆的地方亦是；你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜（塔、泉、碑、坟）等必有小路可通。一般来说，小路因山制宜，往往不直通你要去的方向，它可能绕半座山，甚至有时反方向而迂回。
十一、小路不会忽然消失 一旦忽然消失，多半是你走错了，原道回返一段，仔细查检小路是在哪拐了弯。不要硬走，就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰，却失去了爬山时的聪明锻炼。
有时小路会有同样宽窄的分支岔口，也许这是暂分叉而不远后合并，也许真是分道口。此时须根据山判断，甚至捡一条试走几百米。
十二、找老乡打听山路要不厌其烦 与前一个第几个岔口往哪拐弯，那有啥标志，与前一个岔口差几里，比如在第几个岔口或啥位置能看见目标、最后一个岔口距山顶有多长时间的路，等等，越细越好，并记牢。最好再多问一两个老乡以丰富或校正信息。
十三、上山前一定要找到北并认准 一般从小村能看到要登的山顶，看看二者连线与北的角度，明确前进时的方向感。行进时也要时时找一找北，拐弯时要大概估计转了多少角度。
在山里，人的方向感觉常会出错，有时楞会发现太阳在“北面”，不过太阳不会错，不愿相信也要相信它。 十四、下山迷路时就往下顺沟走 顺小山沟下坡能到大山沟，大山沟必有路通人家，也许回不到你的出发点，但不致出危险，尤其天黑或大雾时，顺沟走下坡路最为保险。
十五、下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜 一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走，视野不好，且过慢。
不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也撑着移动，安全而快捷，稍费裤子。 十六、下小坡时小跑两步最有效率 下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来“刹车”是浪费，并且脚也顶得慌。
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3.登山的基本知识和行进技巧 有哪些
编者按：山野徒步，要有不同于一般城市街道的独特走法。
在此，我们就依山野线路徒步所表现出的主要特点与代表地形来说明它的各种各样的徒步走法。山间地形的基本知识： 山野徒步不同于城市里的柏油道路之处，在于有非常多的上上下下凹凸不平的步道。
即使是针对无经验者而设计的较完整路线，象深圳梧桐山的泰山涧台阶线路。有时候仍会遇到凹凸不平的石头路，或到处横生长的树根和滚来滚去的石头；一不注意就容易失去平衡，导致闪腰或跌倒。
而且长时间上下行陡坡，一旦按照在城市里的大马路走路的步伐时，就会变得上气不接下气，甚至会累到无法继续行程。首先，对不同的坡度与定义要有一个基本的认识： 坡度：大于2度形成坡度 缓坡（gentle）坡度小于30度 中登坡度（moderate）坡度在30-45度之间 陡坡（steep）坡度在45-60度之间 非常陡峭（extremely steep）坡度在60-80度之间 直壁（vertical）坡度在80-90度之间 仰角（overhanging）90度以上 行进技巧 ： 步行方法、步伐及节奏 1、移动重心一条线 山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走，通常柏油路面行走双脚是自然沿水平方向摆动提出去的。
但山路的高低起伏凹凸不平，有时候甚至还有滚动的石头，很不好走。 登山徒步时，最重要的就是“步行姿势”与“步伐”，首先说明的是步行姿势。
头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。 方法：将一只脚膝盖抬起、另一只脚着地取得平衡，此时肩膀不要用力，步行的重心要从后脚转为前脚时，要将头部与腰部重心移向前，前脚膝盖不要往前突出，再向前踏出后脚，重新制造一个重心。
这样头、腰、脚重心不断移动交替行走的方法就是正确的步行姿势。 步伐：不论山路的上行或下行，最基本的就是步伐要小。
这样的徒步方法，即使不看眼前的状况也能以同样的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可减轻疲劳。2、小步伐，慢慢走。
户外运动与其他体育运动比较，有一个主要特点就是运动时间长而且运动过程中要背负上个人的生活食用品，如果长时间走在很多上下坡的山路，就像大步快速走在城市街上一样，马上就会喘不过气来。建议新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠闲散步般的慢慢地往上爬着走。
徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动。可以通过摆臂来平衡身体、调整步伐，控制节奏。
上坡道就已经觉得累的初学者，大多数是只用下半身的腿部肌肉力量硬爬上山，而上半身的肌肉则呈现胶着完全没有参与运动。相对地，登山老手为了让手腕、背部、腹部肌肉、肩膀等全身的肌肉活动，会将必要的力量分散于每一步。
初入门者只要徒步过程中大方地摆动手臂走，全身肌肉就会得到很好的参与活动。 登山初学者一般通常犯的常见错误的就是拖着脚走或用逛街的步伐登山。
这种方式走山路，因为身体较难取得平衡，很容易踢到东西而跌倒。此外，因为身体为了行走中困难取得平衡，要用多余的肌肉撑住，反而更容易觉得疲累。
为了避免这种状况，请各位要确实地抬起脚，小步伐，一步步踩稳慢慢往前走。 3、全脚掌，稳踏步。
最好的行走速度是走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走，中等负荷运动强度心跳=（180-年龄）X60-70%。背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再移动重心，尽量保持匀速。
很多山友登山徒步经常会大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是登山徒步脚掌踏出没有选择全脚掌着地，或者选择全脚掌着地了但刚好踏在凹凸不平的面上，没有选择好踏点，比如脚掌踏在一个小石头上，这样一移动重心，感觉不对劲，至少要花多四倍的力量来重新平衡身体重心，通常在无谓花掉这些“浪费”的力气平衡身体过程中，是导致脚抽筋的原因之一。所以请尽量选择有土的地面及稳定踏点的地方走。
4、上坡外八字，下行重后脚。 遇到较斜的上坡道时，最重要的是脚要采外八字步走，亦即脚尖向外打开走。
我们不妨将脚实际放在陡坡（见上面坡度的定义）上试试看就很容易得知，若直接将整个脚踩在上斜坡时，脚尖因为是在比脚后跟还高的位置，所以脚踝急激弯曲而无法匀整协调稳定。相反地，如果对着斜面打开脚尖，把脚往横着踩，脚尖与脚踝变成几乎同一个高度，因而脚踝会变得轻松且容易摆动。
请谨慎下坡，即使是缓坡，下坡时也可能会有跌倒的危险，所以一定要一步一步用小碎步确实走才行。下雨过后的路面特别湿滑，更容易滑到，更需要小心。
步伐要比上坡时小一些，如果小步走，就算脚不小心滑了一下也能马上恢复平衡，防止跌倒。 山地下行时，身体重心切莫注于下行的前脚。
如何下行把全身重量集中注于前脚，也就是用一蹦一蹦的样子走下去，这样会造成前脚负担很大，也是造成膝盖疼痛的原因之一。而且很容易导致身体精疲力尽不能继续行程。
所以请记得在脚往下坡踩的瞬间，将脚踝及膝盖充分弯曲，发挥缓冲作用来着地，重心在后脚。5、高台地，切莫跳， 下行比膝盖略高的台阶地。
徒步线路上，时而可见同膝盖高或比膝盖略高的台阶地，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行这种落差很高的台阶地形时，严禁。
4.户外徒步复杂地形行进中的小常识有哪些
在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。
如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。
行进应遵循大步走的原则，山地也是如此。如果将步幅加大，三步并作两步走，几十公里下来，就可以少迈许多步，节省许多体力。
俗话说："不怕慢就怕站"。当疲劳时，应用放松的慢行来休息，而不要停下来，站立一分钟，慢行就可以走出几十米。
山地行走，经常会遇到各种岩石坡和陡壁。因此，攀登岩石是登山的主要技能。
在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的方法是"三点固定"法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作。
两手一脚或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。运用此法时，要防上窜跳和猛进，并避免两点同时移动，而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。
草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。在海拔3000米以下的山地，除了悬崖峭壁以外，几乎大都是草坡和碎石坡。
攀登30度以下的山坡，可沿直线上升。身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外八字形，迈步不要过大过快。
当坡度大于30度时，沿直线攀登就比较困难了。因为两脚腕关节不好伸展，容易疲劳；坡度大，碎石易滚动，容易滑倒。
因此一般均采取"之"字形上升法。即按照"之"字形路线横上斜进。
攀登时，腿微曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时，注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断使人摔倒。
在碎石坡上行进，要特别注意脚要踏实，抬脚要轻，以免碎石滚动。在行进中不小心滑会时，应立即面向山坡，张开两臂，伸直两腿（脚尖翘起），使身体重心尽量上移，以减低滑行速度。
这样，就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。
雨季在山地行进，应尽量避开低洼地，如沟谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去，不要躲在高大的树下。
大树常常引来落地雷，使人遭到雷击。避雷雨时，应把金属物品暂时存放到一个容易找的地方，不要带在身上，也可以寻找地势低的地方卧到。
在山地如遇风雪、浓雾、强风等恶劣天气，应停止行进，躲避在山崖下或山洞里，待气候好转时再走。山地行进不要过高估计自己的体力，疲劳时，就应适时休息。
不要走到快累垮了才休息，那样不容易恢复体力，再走也提不起劲。正确的方法是大步走一段，再放松缓步慢行一段，或停下来休息一会，调整呼吸。
站着休息时，不要卸掉装具背包，可以在背包下支撑一根木棍，以减轻身体负重。若天气冷，不要坐在石头上休息，石头会迅速将身体的热量吸走。
攀登冰川和雪坡要特别谨慎，冰川上裂隙很多，对人威胁最大的是冰瀑区和山麓边缘裂隙，特别是被积雪掩盖的隐裂隙危险。通过裂隙时，应数人结组行动，彼此用绳子连接，相邻两人之间的距离10~12米。
在前面开路的人，要经常探测虚实。后面的人一定要踩着前面人的脚印走，这样比较安全。
通过裂隙上的冰桥时，要匍匐前进。雪坡行进不仅要注意防裂隙，还要注意不要将雪蹬塌。
在冰雪和积雪山坡交界的地方，积雪往往很深，行动时必须结组。过雪桥时开路者探测雪桥虚实，再行通地过。
如果雪很松软，而又必须由此通过时，应匍匐行进。攀登坡度很大的雪坡时，一定要两脚站稳后再移动。
向前跨步，要用两脚前掌踏雪，踩成台阶再移动后脚。如果不慎滑倒，要立即俯卧，防止下滑。
攀登冰川雪坡，要少走有裂缝的地方。在积雪上行军，要拣雪硬的地方走。
走热了，不要用冰雪解渴，骤然吞食冰雪，易得喉头炎。实在干渴得历害，可用融化的冰雪漱口，尽量不要咽到肚子里，水会增加人体循环器官的负担，影响体力。
在松软的雪地上长时间行走时，要跨大步，缩短在雪地行走的时间。行走时要先把脚往后稍退一点，再向上抬脚大步迈向前方。
脚后退是使雪鞋前有活动余地，向前迈出时还可以起到拂去附雪作用。走陡坡，要用雪鞋内缘踏坡，尽量避免身体偏向外缘。
雪冻结得十分坚硬时，要脱掉雪鞋步行。在山谷中行进，应靠近山谷中心线，以避免山坡滚石。
不要接近雪檐，更不要在雪檐下行走，以免触发雪崩。雪檐，向棱线或悬崖的下风处伸展。
上风处坡缓，容易形成雪檐，45度左右的陡坡则不易形成。在风向不定、棱线侧面的坡度各不相同的地域，有特别注意。
高山行动，雪崩是巨大的灾难。1957年5月，新中国第一位登山烈士丁行友就死于贡嘎山的雪崩。
1991年1月，由17人人组成的中日联合登山队在云南西北怒江与澜沧江之间的梅里雪山遇雪崩而全军覆没。 雪崩是由于音响、震动、岩石或雪块滚落，以及风的作用而诱发的。
雪崩通常发生在有小雪球滚落的斜。
5.爬山时的小常识
1、做好保护措施： 爬山前，充分的准备很有必要。
首先，要准备一些防护用品，如护膝、头盔等，防止登山过程中不慎滑倒摔伤膝盖、胳膊和头等部位。其次，还要携带饮用水和饼干等食品，可以在口渴和饥饿时补充体力。
2、选择晴朗的天气： 提前收看天气预报，掌握未来天气情况，选择晴朗的天气出行爬山，避免天气突变陷入尴尬的境，甚至给我们造成人身伤害，破坏了我们爬山的心情。 而且，尽量不在高温天气去爬山，防止中暑，造成严重后果。
3、不独自去爬山： ”独乐乐，不如众乐乐“，人多才能玩得更开心，更尽兴。即使你喜欢安静，也不要选择只身去登山，约上好友一起去感受征服巅峰的快感。
当你受伤时，好友可以给你提供适时的帮助，帮你摆脱困境。
6.徒步登山的生存法则有哪些
编者按：登山尤其是攀登海拔比较高的山峰需要面对许多无法想象的困难，通过小编搜集整理的这篇关于登山生存法则的攻略，让喜欢登山的驴友们了解一些登山过程中容易发生的意外。
七条生存法则虽然还有一些值得商榷的地方，但是“恐惧本身是我们面临最大的恐惧”还是一条黄金法则。下面是一些我们在过去四年尝试攀登珠穆朗玛峰时曾经面对的困难。
- 雪崩- 落石- 冰缝- 其他坠落事件（包括被坠落的攀登者撞击）- 严重体力透支以及脱水- 因大风雪引起的能见度为零状况- 在海拔8600m处的暴风- 找不到营地- 冻伤- 急性高原疾病- 肺炎- 热带的以及其他各种感染症- 由于以上原因所引起的，亲眼目击事故的发生和其他登山者的死亡攀登珠穆朗玛峰的死亡率是在5%左右，但是你可以尽量多做一些事情来降低这个统计数字以拯救自己。首先，没有任何山峰是绝对安全的。
勃朗峰（阿尔卑斯山脉的最高峰，现代登山运动的发源地）地区每年要发生数百起登山死亡事故。所有的山峰都是不可预知的，有些时候忽视他们会带来不可饶恕的灾难。
注意！通过精心的准备和对周围情况保持高度警惕，可以在珠穆朗玛峰上和在其他任何山峰上一样牢牢把握自己的命运。1. 一定要把你的安全放在首要位置就算你加入了一个商业登山队，在如此危险的环境下你也不能指望依靠其他任何人。
你应该牢牢掌握你自己的装备、氧气和登山决策。及时地放弃登山会为你保留新的尝试机会，因为失败重来总要好过死亡。
我们在珠穆朗玛峰地区已经呆了三年了，许多杰出的珠穆朗玛峰的登山者也同样如此。在成功登顶前尝试过3-5次是不足为奇的。
而且多尝试几次也是明智的，如果客观情况要求我们这样做。实际上，越是缺乏经验的登山者，越有可能在第一次尝试就登顶成功。
这只不过因为无视风险的存在而抓住了运气，当然这是十分危险的。你有可能一次，两次碰上运气而逃脱危险，但是对于经年累月的长期攀登者来说却没有任何意义。
在喜玛拉雅山脉的登顶率是1:3。2. 尊重天气坏天气可以把一次阳光下的攀登会变成一次可怕的、致命的地狱之旅。
天气的变化经常是十分迅速的。突然间，你什么也看不见了，冷风使你的血液仿佛都凝结了，你好像失去了思考的能力并且迷失了路途。
突然间，你感觉到死亡的痛苦抽紧你的心，你感觉到极度无助。你的手指、脚趾失去了知觉。
冰块凝结在你苍白，即将死亡的脸部组织上，你和你的同伴在风雪中绝望地互相呼号。一切都太晚了！不要把你置身于上述情况之中。
仔细阅读天气预报，保证你能理解这些预报，并且认真地考虑天气变化。没有这些，和一群登山者在一起攀登带给你的安全感只不过是一种错觉。
在冗长的攀登中，与有着良好预测环境的山下相反，在山上坏天气可能不期而至。山有着自身的天气法则，这种天气变化无法根据今天的天气情况精确预测，我们无法在山顶上建立一座气象台。
所以我们一方面要信任大众天气预报系统的预测，但总要密切关注山峰本身的变化。在有可能的地方放置固定的绳索，带上指南针，营地必须由安全的灯光。
做一切可能的事情以减少危险的发生。3. 使用绳索不要着急，随时随地把自己挂在主绳上。
在技术攀登阶段，如果用旧绳索固定，要同时挂上几条主绳。几乎每年都有攀登者因为使用旧的绳索而死在喜玛拉雅地区。
随时检查岩锥和绳索。千万不要一大群人尝试同时依靠一条绳索攀登。
不要太依靠绳索。在象Lhotse wall这样的斜坡地区时，用你的冰爪和腿攀登.在没有绳索保护的阶段，最好是队员之间互相结绳保护。
好好学习冰镐制动技术。一些攀登者不喜欢和别人绑在一起（如果有一个人滑落，将把其他人也拖下去）。
无论如何如果你和你的同伴对冰镐制动技术都掌握的很好，我们发现互相结组保护还是很值得的。4. 大量饮水请注意，我们用了大量一词。
许多高海拔病例如头痛、水肿、冻伤往往是由于脱水而不是有缺氧引起。5. 了解你自己许多奇怪的感觉，反应和症状出现在高海拔地区。
例如，从低海拔向高海拔地区移动，人的脑子会缺氧，缺氧是由于低气压引起。在过去的时代，当人们躺在四层床垫的床上周围挂着天鹅绒的帘子时，往往会在夜间缺氧。
这就是为什么这段历史上的时间被称为梦魇年代。这和高山缺氧是一个现象。
晚间由于梦魇，白天由于恶劣的心情引起大脑缺氧。出现上述情况时，最正确的做法是及时向低海拔地区转移。
给大脑供氧可以使你兴奋起来，但给大脑供氧也有可能引起精神疾病。在危险的环境下，我们每个人的表现都不一样。
有些人冷静、有些人慌张有些人理智。你呢？多了解一些关于高海拔地区的情况以及你对这些情况的反应对你的自身以及基本的生存十分重要。
这也是为什么经历过高海拔生存对珠穆朗玛峰攀登是如此重要6. 了解你的装备，氧气和高山药品登顶你需要多少氧气？这些氧气是几瓶？流量如何控制？如果操作系统失灵你的备用方案是什么？你如何转换气瓶？如果节量阀被冰塞住了怎么办？如果冰抓掉了怎么办？如果雪盲了有什么感觉？为什么这样的情况会发生？为什么体温过低的人却会把他们的衣服都脱了而且整齐地折叠好？在实践和书本中寻找知识。
7.徒步穿越小知识有哪些
徒步成为许多城市人的一项时尚运动项目。徒步者的足迹遍布整个地球。
当下，徒步成为许多城市人的一项时尚运动项目。徒步者的足迹遍布这个地球。徒步按照穿越区域不同可以分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等。当然大部分是在城郊和乡间。按照徒步距离分，又可以分为短距离徒步（通常指15公里内），中距离徒步（15~30公里），长距离徒步（30公里以上）。徒步爱好者在进行活动时首要对脚步进行保护，要穿专门的徒步鞋保护脚底。徒步已经成为一项时尚的运动 那么徒步穿越又是什么呢？徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合徒步旅行者技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心制定穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等。
不论是休闲徒步还是徒步穿越都要掌握徒步的基本原理及要领：徒步行走不只是腿部运动，而是全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐；背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速；队员之间保持2—3米的距离让队友间的突发事件有缓冲时间；上山时身体稍微前倾，下山时重心向后调整，尽量“之”字形行走，避免直上直下；徒步中休息要长短结合并且不要将背包卸下来，采用站立休息方式调整呼吸；最后要带好充足的水源和实物。
该答案来自极限户外网官方网站
8.徒步爬山的技巧
高度？你预计花的时间？你的身体情况？，你的问题好纠结，一般的山，也有高度的是吧
不需要器具，也就是这山是不算太陡的，也没有太多的险恶的路段，一般的话，我猜1000以下吧
准备装备的话，一个小包，里面500 ml的水，一块巧克力，一块牛肉棒，就差不多了。
喝水，记得一定要小口，茗一口，润下喉咙，继续走吧。
因为大口和小口的解渴效果是一样的，差别在你感觉上，喝多些，你当时很爽，，后面会悲剧的。。。
行进的途中不要刻意的最求速度，主要步伐的节奏跟呼吸的节奏调节好，不要一下子快，一下子慢，这样很耗能的
上坡的时候身体略微前倾，脚的话，一点点的外八字，不然大腿很容易抽筋的（ps这是一天延山脊线走出来的悲剧得到的教训），下坡后倾，或者侧走
暂时想到那么多，有其他的问题，具体问题再分析吧
9.谁能说说徒步的常识
徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等
徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。
徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。
健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。
徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。
行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。
徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。
以上仅供参考。
