1.户外基本医疗知识
给你介绍几本
冒险图鉴――野外生活与生存
野外生活必备的技术、常识，以及求生方式等等，可以说是资料齐全、内容丰富的一本书。书中还附加许多的插图，为读者做了更具体的说明，以便读者更容易理解。这本书无论对学生，或是希望体会野外生活的人，甚至对经常到野外冒险的老手而言，都有很大的帮助。
野外生存技巧
野外生存和户外旅行两方面的实际情况出发，结合人们在野外应对突发事件和户外自助旅行的需要，既着重介绍了野外生存技巧，又介绍了户外旅行必备的和较为专业的知识，是一本集野外生存和户外旅行知识为一体的求生、旅行宝典。本书还介绍了中国10个户外精品休闲景区和中国8条徒步探险线路较为详细的情况，以供出游选择？ 。
野外生存百科全书
野外生存训练准备工作以及所需要的装备，有关沙漠、海洋、热带、极地、山地、特殊自然条件下求生的基本知识与技巧。然后介绍了野外急救、燃火、工具与武器、狩猎陷阱、捕鱼方法、可食用植物、信号与方位、捆扎木筏、渡河方法、绳索与结扣等方面的基本技巧与成功经验。最后详细介绍了有关国外旅行的一些常识。本书不仅 。
英国皇家特种部队野外耐力生存手册
野外耐力生存训练》是英国皇家特种部队的野外耐力生存训练教材，是作者从事野外耐力生存训练教学与实践的总结，该书为露营者、徒步旅行者、探险者、向导以及其他需要熟悉野外生存的人士必备手册。该书配以清晰的图解说明，详细介绍了体能训练、心理训练、饮食营养、医疗救治、工具制造、寻找食物和水、搭建避身场所、辨 。
野外生存基本技能
野外生存与其说是一项技能，不如说是蛰居都市的人们选择的另一种生存方式，是超越生存本位，深入发掘狂野内心，激发坚韧和顽强本能的一种尝试。本书作者是当今英国头号野外生存技能教习者，他在本书中将告诉你野外生存能力和沟通技术，对于缺乏经验的徒步旅行者和老到的探险家有着同样的吸引力。在危急时刻，如果你能在 。
希望有用，我也喜欢旅游.
2.户外医学及预防知识有哪些
休克。
休克本身并不是疾病，它只是一个症状，或者一系列症状的综合。导致这些症状产生的原因是体内血液流通不足，身体想努力补偿这个不足。
症状。休克的早期症状表现为—— ● 皮肤苍白。
● 脉搏快速跳动。 ● 四肢发冷。
● 干渴。 ● 嘴唇干裂。
休克的常见症状为—— ● 头晕、不辨方向，或者莫名躁动。 ● 虚弱、无力、发抖。
● 出冷汗。 ● 小便减少。
如果休克越来越严重，会产生以下症状—— ● 快速而微弱的脉搏，或者没有脉搏。 ● 不规则的喘气。
● 瞳孔放大，对光线反应迟钝。 ● 神智不清，最终昏迷并死亡。
并发症。如果休克得不到正确医治可能会导致死亡，尽管导致休克的创伤可能并不严重致死。
事实上，人即使没有受到任何伤害也会进入休克状态。 医治。
受了伤的人都有可能会休克。受了伤的人不管有没有出现休克症状，都应该接受以下治疗以防止或者控制休克。
● 如果患者是清醒的，将他放在一个平整的表面上，下肢抬高15到20厘米（6到8英寸）。 ● 如果患者已经失去了知觉，让他侧躺或者面朝下，头部歪向一边，以防止他被呕吐物、血，或者其他液体呛着。
● 如果拿不准采用什么姿势，就把患者放平。如果患者进入了休克状态，不要移动他。
● 保持患者体温，有些时候，需要从外部给患者提供热量。 ● 如果患者浑身湿透了，尽快脱下他的湿衣服，换上干的衣服。
● 用衣服、降落伞、树枝，或者其他可能的东西垫在患者身下，使之和地面隔开。临时搭建一个避身场所使患者与外界隔开。
● 从外部给患者提供热量可以用以下方式：热的饮料或食物；预热过的睡袋；他人体温；壶装热水；用衣服包住的热石块；或者在患者两边生火。 不过，只有在患者清醒的时候才可以喂他热的饮料或者食物。
● 如果患者清醒，小口地给他喂热的盐水。肉汤、茶，或者其他热饮会更好。
● 如果患者失去了知觉，或者腹部受了伤，不要给他喝任何东西。 ● 患者必须休息至少24小时。
如果你是孤身一人，应找一个地方躺下，洼地里、树下或者其他可以避开风雨的地方，要使头部比脚部低。尽量保持体温，并且休息至少24小时。
昆虫叮咬、动物咬伤、暴露的伤口、皮肤感染、肠内寄生虫只是你在求生环境中遇到的一些健康危害而已。要学会如何预防这些危害以及在遇到这些问题时如何医治自己。
昆虫叮咬。在求生时，昆虫及相关害虫危害健康，不仅仅因为它们的叮咬本身带来的不舒服，还因为有些昆虫会携带病菌，有些会引起严重的过敏反应。
比如—— ● 蚊子可能携带疟疾、登革热等疾病。 ● 苍蝇可以通过接触传播病毒，它们可能是嗜睡症、伤寒症、霍乱的病源，有时还会携带痢疾病毒。
● 跳蚤可以传播瘟疫。 ● 虱子会传染斑疹伤寒症、回归热。
● 蜜蜂和马蜂的毒液对那些过敏的人来说很危险，甚至可能致命。 如果被昆虫叮咬了，不要抓，因为可能会引起感染。
如果被蜜蜂或马蜂咬了，要立刻赶走它们，如果有毒液囊残留在皮肤里，用指甲或刀片刮掉。不管是用手还是用镊子都不要捏或者用力挤它们，因为捏挤只会把毒液逼入伤口中。
用肥皂水清洗被叮咬的地方，减少二次感染的机会，用冰块或者凉的敷布敷在伤口上。 如果你知道或者怀疑自己对虫子叮咬过敏，那么要随身携带防治虫子叮咬的物品。
你可以敷以下东西在虫子叮过的伤口上以止痒及防止其他不适：冰凉的敷布、淤泥和草木灰混合而成的糊状物、蒲公英树液、椰肉、或者捣碎大蒜所得的汁液。 其他危险的害虫还有蜘蛛、蜈蚣、蝎子和蚂蚁。
有些蜘蛛毒液引起的疼痛和马蜂叮咬引起的疼痛一样，蜈蚣咬过之后的疼痛感也跟马蜂差不多。蝎子根据种类不同而毒性不同，有的可能会使你不舒服，有的可能会使你丧命。
咬人的蚂蚁可能会让某些人极度不舒服，产生强烈的过敏反应。被蜘蛛或蝎子咬了之后，要极为仔细地清洗伤口，吸出或挤出毒素，如果有烟草，嚼碎敷在伤口上，可以减轻痛楚。
治疗咬伤要像对待外伤那样认真。 动物咬伤。
虽然被动物咬伤的可能性要比害虫叮咬的可能性低，但是知道如何医治动物咬伤还是非常重要的。如果没有办法测定动物是不是携带狂犬病，那么就假定它患有狂犬病，如果有血清，一定要注射。
应该仔细清洗伤口，对伤口的处理要用对外伤的处理方法。 注意：可以参考当地人是如何医治蜘蛛和动物咬伤的，不过要小心谨慎。
蛇咬伤。如果你熟悉蛇的种类和生活习性，那么被蛇咬伤的概率很小，但是只要存在被咬伤的可能性，你就应该知道如何医治蛇咬伤。
被蛇咬了的受害者超过一半以上不会中毒，只有四分之一的人会有中毒的生理反应。不管怎么说，在求生时被蛇咬的可能性会影响士气，而且如果没有采取预防措施，或者咬伤了之后疏于医治，都会造成不必要的悲剧。
不管什么类型的动物造成的咬伤，伤口都可能会被动物口腔黏液中的细菌感染，没有毒的蛇咬伤也是一样的，这种局部感染是造成之后的损伤的主要原因。 被蛇咬了之后的惊慌也会影响恢复。
兴奋、歇斯底里、恐慌都会加速血液循环，从而使身体更快地吸收毒素。 如果能得到快速、适当的医治，被蛇咬伤很少会导致死亡或者永久致残。
医治蛇的咬伤前，要先弄清楚咬你的蛇是有毒的还是没毒的。如果。
3.有谁知道户外医疗急救常识吗
户外医疗急救常识及常备药品清单 1、卫生员急救包最好，那里有破伤风血清、常备急救药品；尤其是2天以上的出行，被[color=LimeGreen]长了锈的东西扎了，很少能及时救疗，医生说有效期是24小时，否则会有生命危险，有的会潜伏多年； 2、建议药品：碘酊或酒精消毒、止血；镊子、医药棉、绷带、创口贴；红花油、风油精、花露水；氟哌酸、罗红霉素；蛇药；（欢迎补充） 3、如果是不能及时退回的线路，户外手台、信号灯、信号旗将是必备，有效的和外界联络，如遇伤情、迷路能够及早治疗，避免延迟； 以下我是从转贴而来，从户外急救常识3点谈论A，受伤；B，中毒；C，患病； 这些方法和急救药作为领队你应该备一份： 急救常识--受伤 急救常识--受伤 1、外伤 ： 扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须送医院治疗。
1外伤总的处理原则： 对大量出血的患者，宜首先采取止血方法；对切割伤、刺伤等小伤口，若能挤出少量血液反而能排出细菌和尘垢；对伤口宜用清洁的水洗净，对无法彻底清洁的伤口，须用清洁的布覆盖其表面，不可直接用棉花、卫生纸覆盖。 长而尖的东西刺入人体会造成刺伤。
伤口多半小而深，容易造成缺氧环境，有利于厌氧性破伤风杆菌的繁殖，一旦感染，死亡率极高。有时会伤及深处的神经、血管及重要器官。
急救措施1.遇到较深的刺伤，如果不在重要器官附近，可现在伤口周围涂擦碘酒，再小心的顺着刺入的方向拔除异物，并从伤口把血和细菌挤出来，再用消毒纱布包上，然后去医院诊治。 2.对没有把握的刺伤，不要刺物拔掉，应速去医院，经医生检查后，确定未伤及内脏及较大血管时，再拔出异物，以免发生大出血而措手不及。
注意事项 1.刺伤后，经简单的急救处理后，应在伤后12小时内去医院注射破伤风类毒素或抗毒血清，同时按医嘱用抗菌素或消炎药。 2.能引起破伤风的破伤风杆菌，在任何地上的土中都存在，就是再轻的伤也能被感染。
再者，破伤风死亡率约80%，是很可怕的疾病。患破伤风后全身痉挛，会因呼吸肌痉挛窒息而死亡。
3.刺伤时还会有异物存留，如竹棍刺入皮肤，在拔出的过程中会有倒刺遗留；刺入皮的钢针，也会产生针头部分折断现象。在家庭生活中，人们常用针挑刺，实际上就是去除刺伤后的异物；如果异物较深，就必须让医生处理。
4.踩在长锈或带土的钉子上，不要认为涂上红药水就万事大吉了，它更有感染破伤风的危险。 2烫伤的处理： 烫伤处理的原则是首先除去热源，迅速离开现场，用各种灭火方法，如水浸、水淋、就地卧倒翻滚等，立即将湿衣服脱去或剪破衣服淋冷水，肢体浸泡在冷水中，直到疼痛消失为止。
还可用湿毛巾或床单盖在伤处，再往上喷洒冷水。不要弄破水泡。
烫伤的创面处理最为重要，先剃除伤区及其附近的毛发，剪除过长的指甲。创面周围健康皮肤用肥皂水及清水洗净，再用0.1%新洁尔灭液或75%酒精擦洗消毒。
创面用等渗盐水清洗，去除创面上的异物、污垢等。保护小水泡勿损破，大水泡可用注射空针抽出血泡液，或在低位剪破放出水泡液。
已破的水泡或污染较重者，应剪除泡皮，创面用纱布轻轻辗开，上面覆盖一层液体石蜡纱布或薄层凡士林油纱布，外加多层脱脂纱布及棉垫，用绷带均匀加压包扎。烫伤还可采用包扎疗法、暴露疗法等。
3冻伤的处理： 发生冻伤后，伤部要迅速复温，可将伤部浸泡在清洁温水中，并在5~7分钟内加温到37~42℃左右。冻伤的肢体宜稍抬高，以消退水肿。
第一、二度冻伤予保暖包扎。第三度冻伤宜由医疗单位进行消毒、包扎、预防感染和创面处理。
全身性冻伤复温后，由于全身组织和脏器均有损害，仍可出现低血容量性休克和心肾功能损害，所以应住院抢救。 冻伤发生后，治疗就较困难，所以应以预防为主。
在严寒下工作的人员应注意防寒、防湿、衣着鞋袜要松紧适当并保持干燥。暴露部分宜涂油膏，减少散热。
并戴口罩、手套、耳罩等。户外作业时应适当活动，以促进血液循环。
此外，要有足够的睡眠，避免过度疲劳，并注意营养。冷库内应有报警装置，以防意外。
4 毒蛇咬伤的处理： 毒蛇咬伤的急救原则是及早防止毒素扩散和吸收，尽可能地减少局部损害。蛇毒在3~5分钟即被吸收，故急救越早越好。
a、绑扎伤肢：在咬伤肢体近侧约5~10厘米处用止血带或橡胶带等绑扎，以阻止静脉血和淋巴液回流，然后用手挤压伤口周围或口吸（口腔粘膜破溃者忌吸），将毒液排除体外。 [/size]b、冲洗伤口：先用肥皂水和清水清洗周围皮肤，再用生理盐水、0.1%高锰酸钾或净水反复冲洗伤口。
c、局部降温：先将伤肢浸于4~7℃冷水中3~4小时，然后改用冰袋，可减少毒素吸收速度，降低毒素中酶的活力。 d、排毒：咬伤在24小时以内者，以牙痕为中心切开伤口成"十"或"艹"形，使毒液流出，亦可用吸奶器或拔火罐吸吮毒液。
但口不宜过深，以免损伤血管。若有蛇牙残留宜立即取出。
切开或吸吮应及早进行，否则效果不明显。 e、药物治疗：常用的解毒抗毒药有上海蛇药（口服，第1次20毫升，后改为每6小时10毫升。
4.野外探险医疗安全知识有哪些
三、野外居住 1.搭建庇身所 睡眠和休息是人类基本的生理需求，因此，在野外要搭建庇身所。
庇身所可以遮挡阳光、防风避雨，保持一定室温。如果山风使得庇身之地不安全，可以沿着同一条等高线寻找，亦可寻找天然凹坑，四周加高、加固。
（1）地点选择 譬如，选择背风防雨，离水源较近处；附近有林木、空旷平坦、干燥有依傍、无太多石块处；山洪无法淹没处；远离蜂巢和死树、孤零独处的高大乔木、野兽奔走的路径、谷底和山洞处；有人类活动的地方等。 不得在禁止烟火的地区野炊和野营；点燃篝火时，要搭筑临时火墙，防止火势蔓延；野炊后要将火彻底熄灭；要准备防身用品，夜间要轮流值班，防止野兽侵袭和其他突发灾祸，确保安全。
要遵守国家对珍禽异木保护的法律法规，注意消防安全。 （2）临时庇身所 临时庇身所的搭建要因地制宜，利用天然地形（比如凹坑，把坑顶遮蔽上下）、地物（例如折断的树枝、倒地的树干、石块等）。
1）圆锥形帐篷：将多根圆杆一端绑在一起，形成圆锥顶点，另一端斜插入地，用雨披、地膜、塑料布、帆布等覆盖。 2）屋顶形帐篷：把绳子栓在两棵树之间，将雨布搭在绳子上，张开后底边用石头压住。
3）一面坡帐篷：把雨布一头固定在断墙或棱坎上，另一头固定在地面 4）丛林遮棚：在热带丛林地带，选择便于排水的高地搭建。要“先撑棚架后盖顶，围墙铺床同时行，最后挖出排水沟，铲除杂草把地平”。
在潮湿和野兽出没的地方，可以搭建在树上 吊床两端拴在树上，上面拉一根绳子，搭上雨布，四角用绳子系牢，形成防水帐篷。 2.组建营地 野外探险应当成立组织，委任或者选举某人负责，或采用负责人轮换制度，建立花名册并明确分工，扬各人所长分别进行木柴收集、供水、做饭、捕猎、值勤、通信等，不论发生任何突发灾祸，都要保持高昂的士气。
（1）营地卫生 营地要远离垃圾和厕所，垃圾尽量用火焚毁或掩埋，防止饮用水污染。 （2）营地布置 建立固定用水点（比如河流上游），收集饮用水。
洗浴、洗衣到河流下游；厕所和垃圾坑要建在营地下坡、下风向处；禁止随地便溺、乱倒垃圾；重新修建厕所时要将旧厕所掩埋。 （3）营地设备 要有床铺、梯子、滑车、雨披、护目镜、绳索等。
（4）打结技巧 野外探险总会使用绳子打结。我们要锻炼自己，在黑暗和恶劣条件下能自如打结，自如开结。
譬如，单编结、双编结、单套环（救生扣）、攀踏结、死瓶扣、活瓶扣、扁担扣、牵牛扣、载人扣、猫耳扣、索环扣；套索索眼结、索结、索针结、丁香结、圆材结、速解结等 四、野外定向以及预测天气 1996年6月，探险家余纯顺在徒步穿越罗布泊一天以后，因迷路在湖心遇难。 万一没有罗盘，在野外如何判定方向呢？ 1、利用自然特征定向 （1）利用太阳定向 众所周知，太阳由东向西移动，而影子则由西向东移动。
例如，早晨6时，太阳从东方升起，一切物体的阴影都倒向西方；到中午12时，太阳位于正南，影子便指向北方；到下午6时，太阳到正西，影子则指向东方。因此，可以根据太阳和物体的阴影，粗劣判定方向。
1）太阳-标杆 利用太阳定向时，标杆可以发挥作用。找一根又高又细的标杆，使它与地面垂直放置，把一块石头放在标杆影子的顶点A处，至少过10分钟以后，标杆影子的顶点移到B处时再放一块石头，那么，A,B两点连线就是东西方向，与其垂直的方向就是南北方向，向太阳的一端是南方，相反方向是北方（图的一6）。
[IMGA] UploadFiles/sossjhg/2008/11/200811060942571811.gif[/IMGA]2）太阳-手表 利用太阳定向时，手表同样可以发挥作用。早晨6时太阳在东方，将手表的时针指向太阳，此时表盘上的“12”便指向西方；如果“3”对向太阳，“12”便指向北方；中午12时，太阳位于南方，表盘上“6”对向太阳，则“12”指向北方。
应将北京时间换算成当地时间。以东经120°为准，经度每向东15°，将北京时间加1小时，每向西15°，则北京时间减1h，即为当地时间。
如乌鲁木齐市的地理坐标是东经87.70，则（120-87.7）÷15=2.15(h)，粗略为2小时。将北京时间减去2小时，就是乌鲁木齐市当地时间，其余类推。
注意：夏天在台湾省嘉义、广东省汕头东北的南澳岛、广西壮族自治区梧州、云南省个旧的北回归线以南地区，以上方法不能适用。 （2）利用星星月亮定向 1）利用北极星定向 首先寻找大熊星座（北斗星），然后，沿着勺边A,B两星的连线，向勺口方向延伸，约为A,B两星间隔的五倍处，有一颗明亮的星，就是北极星。
在北纬40°以南地区，在看不到北斗星的情况下，首先寻找由五颗星组成的呈“W”形的仙后星座，在“W”字缺口中间的前方，约为整个缺口宽度的两倍处，就是北极星。 2）利用南十字星座定向：在北纬23°以南地区，上半年可以寻找南十字星座（四颗明亮的星），其对角相连成为十字，沿A,B两星连线向下延伸，约在两星距离的四倍半处即为正南方 3）利用月亮定向：月亮升起的时间，每一天都比前一天晚48~50分钟，如农历十五的18时，月亮从东方升起。
到了农历的二十，相距5天，就迟升4小时右，约于22时于东方天空出现。月亮“圆缺”的月相变化也是有规律的。
5.体育卫生保健知识
/banjiwangzhan/ShowArticle。
. “四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 手经常拿这摸那，很容易被弄脏。
如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。
皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。
指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。
要勤打扫卫生，保持室内外清洁。 “两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。
“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。 心态调整好：就是要保持心情愉快。
这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。 衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。
1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远； 5、随时随地勤洗手； 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛； 7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水； 8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。 1、小学生应养成哪些个人卫生习惯？ （1）早晚洗脸 （2）早晚刷牙 （3）饭前便后要洗手 （4）睡前洗脚 （5）勤洗头 （6）勤洗澡 （7）勤剪指甲 （8）生吃瓜果要洗净 （9）不喝生水 （10）不躺着看书 2、什么情况下应洗手？ （1） 饭前便后应洗手 （2）吃东西前应洗手 （3）劳动（干活）后应洗手 （4）玩游戏后应洗手 （5）触摸脏东西后应洗手 （6）触摸传染病人的东西后应洗手 （7）到公共场所回来后应洗手 （8）拿碗筷前应洗手 3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少？ 30—35厘米，或一尺左右。
4、为什么要及时理发和经常洗头？ 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。 5、为什么不能喝生水？ 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾，伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。
6、为什么不能吃腐败变质食物？ 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。 7、挑食和偏食有什么害处？ 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动？ 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛.恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。
9、看书写字时要注意什么？ 姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。 10、眼球保健操有什么好处？ 消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
11、每天应该刷几次牙？ 什么时间刷？ 每天应该刷两次牙，早晚各一次 12、怎样保护牙齿？ （1）吃东西后漱口 （2）早晚刷牙 （3）不咬过硬东西 （4）不吃过冷过热的东西 （5）睡前不吃东西 （6）患牙病及时治疗 13，为什么不能咬笔头和手指？ （1） 笔头，手指不干净（有细菌，虫卵， 尘土等），可引起疾病 （2）影响牙齿和手指发育 怎样预防流感 流感是由流感病毒引起的流行性感冒，主要临床表现为：起病急，畏寒高热，显著乏力，咽痛、头痛及全身酸痛，多无鼻塞流涕。腹泻呈水样便，急性热病容，面颊潮红，结膜外眦充血，咽轻度充血。
肺可闻干罗音。发热1至2天达高峰，3至天内退热，但乏力可持续一周以上。
轻型流感发热不高，全身及呼吸道症状较轻，病程2至3天。流感患者病初2至3天传染性最强，主要传播方式是空气飞沫传播，人群普遍易感，潜伏期数小时至4天。
现正进入春季，早午晚温差变化较大，忽冷忽热，人体难以适应外界气温的变化，更要加强预防。 预防流感的主要方法有：经常通风换气，保持室内空气清新；尽量避免去人群密集、空气污浊的公共场所；合理饮食起居，保证充足的营养和睡眠；根据天气的变化加减衣服，注意保暖，不要受凉；多参加户外体育活动，增强体质；勤洗手，注意个人卫生；必要时还可口服中药汤剂或西药预防。
此外，每年接种最新流感疫苗是目前医学界公认的预防流感的有效手段，可大大降低感染率，也有利于节约医疗资源。 怎样预防近视 1、注意用眼卫生：不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书；读书写字应保持一市尺（35 厘米）距离，光源应达75 米烛光照度，应放。
6.一般户外的急救知识有什么
脚踝扭伤处理及恢复的内容 踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。
扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。 一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后（约3–5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。 三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法： （1）注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。 （2）内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。
再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。 （3）前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
（4）如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
五、在踝关节复健治疗方面： 美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表（如下图示），兹说明如下： 踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段： 第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止 第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。 第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。 第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75%的肌力为止。
第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。 第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。
复健治疗的方法： 冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。 抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。 拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。
但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。 水疗： 使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下： 先将患部浸在摄氏38–40度，不痛的范围内活动4–6分钟。
立刻改浸在摄氏10–16度冷水中1–2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。
如此冷热交替各做5次。 最后一次须浸在热水中。
完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1–6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2–3次后，约1–2周可完全消肿。
原则有三： （1）第一次和最后一次都要浸泡在温水中。 （2）浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
（3）浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。 保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。
一般人可用护套来代替之。 对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。
不要被手扳动。 等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。 快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。 绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个'8'字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个'8'字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。 特殊技巧的训练。
看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧，下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点： （1）扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理； （2）如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。深圳目前的医院处理方法不尽相同，个人推荐平乐骨伤科医院的中药敷脚并配合口服消肿药（个人觉得平乐的中药不错，而且价格不像有的医院高的离谱），一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。
（3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。
（4）视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走。
7.有关体育保健的小知识
在夏季锻炼的人要有科学的方法，盛夏体育锻炼有六大忌。
一、忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。
二、忌运动时间过长。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，喝水太多会出汗更多，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题。
四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张以利于散热。突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。
六、忌用体温烘衣。盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。
8.户外探险之医疗安全要注意什么
编者按：这是小编近日搜集整理的一篇关于户外探险过程中医疗安全知识方面的一些常识，传上来与驴友俱乐部的驴友们共享，希望通过以下常识可以帮助驴友们增加一些户外探险的保障。
野外探险者将要遇到各种各样的复杂地形，都要勇敢面对。 1.山地与雪坡 （1）山地 原则是有道路不穿山林，有大路不走小路；方法是大步、小步和休息交替进行。
攀登岩石拟采用“三点固定法”。即两手一脚或两脚一手固定以后，再移动另外一点，要稳、轻、快，不要跨大步和抓蹬过远的点；攀登草坡时，步伐不要大，迈步要全脚掌落地，踏稳后再踏第二步，按“之”字横向斜进。
在陡坡上行走宜两脚横行，一脚尖朝前，一脚尖朝后，两脚跟在中央。 （2）雪坡 当雷坡的坡度大时，一定要两脚站稳以后再移动。
向前跨步时，要用脚前掌踏雪，踩成台阶再移动后脚。如果滑倒要立即俯卧，防止继续下滑。
2.热带丛林 要穿靴子，将裤腿塞进靴子里边；扎紧裤腿和袖口并戴上手套；鞋面涂抹驱避剂或肥皂，以防止动物叮咬；携带木棍以“打草惊蛇”。 遇到马蜂或毒蜂时，应该快跑或者蹲下，用雨衣遮挡皮肤暴露部位或潜入水中。
在热带丛林，藤蔓竹草交织，要用砍刀开路前进。要点是“刀磨快，把握好，三砍两拨就成道”。
可以沿着大型野兽踩出的路行进，但是要注意猎人设置的陷阱（譬如，在路中间散盖乱草和树叶；路边有不自然的树干或竹竿等）。 3.沼泽 不要踏着别人的脚印走，彼此之间要保持一定的距离。
如果一旦陷入泥沼，不能惊慌挣扎，要甩下背囊装具，身体后倾，轻轻躺下，张开双臂；如果距离硬地很近，可以利用身体翻滚，从泥沼中摆脱出来。也可以将身体向前延伸一段距离，攀扶干燥地面及其他附着物；当感到疲倦时可以伸开四肢，躺着不动。
救援者应该垫上树枝，匍匐前进，用木板、树枝铺在遇难者身边，将其拖到较坚实的地面。 4.河流 集体涉渡时，应该3~4人一排，彼此环抱肩部，身体强壮者应位于上游方向；如跌入河湖冰洞，不要惊慌挣扎，要靠水的浮力向前俯卧或向后仰浮，跃出水面。
遇到较大的河流，应就地取材制作浮渡工具（譬如，用雨衣包裹稻草或芦苇制作浮包等）。 5.沙漠戈壁 在沙漠戈壁行走，要注意周围温度及饮用水的贮存量，适当控制自己的活动量，尽量延长自己的生存时间，见表10—4。
在沙漠戈壁中行走要保存体力。采用慢行、走1小时休息10分钟的走法。
一个身体健壮的人每天可以走30km左右。“夜行晓宿”常常是沙漠行走的要诀，例如，有一名英国空军上尉，他的飞机迫降在西撒哈拉沙漠中，居然用八天时间行走了224km以后获救，其要诀就是“夜行晓宿”。
人在不同气温、不同饮水量的条件下生存天数（表10-4） 在沙漠戈壁行走还要注意“假黎明”现象，这种假象会使人们觉得太阳从西边升起；在平时要加强自己克服困难、战胜孤独、争取胜利的心理训练。 夜晚露宿时；要克服精神上的恐惧，保持平静和理智。
如自言自语、唱唱跳跳、故意制造声响等。 自1900年瑞典科学家开始，一直没有人能够在夏季徒步穿过罗布泊。
因为至少要能耐住60~70℃的高温天气，然而，这一壮举已由我们中国人实现。2002年6月17田~21日，四川大学毕业生李勇挑战极限，徒步完成穿越罗布泊的壮举。
正如探险家余纯顺所说：“天空没留痕迹，鸟儿却已飞过”。他年龄28岁，身高1.72m，体重66kg，徒步行走151km，当时气温曾经达到43℃（地面温度65℃），途中还遭遇过沙尘暴灾害，走完全程时他的心率达到172次/分钟（人的心率上限为145次/分钟）。
6.高寒地带 在高寒地区行走，使用雪橇时要先派一个人独自滑雪走在前面，尽可能直直地划出一条道来，标出冰河的裂缝，让后面的雪橇队能顺利通过；如是新路线，雪橇队必须派人拿着指南针定向，当发现前面那个人偏离方向时，让他迅速改正。 当水面结冰厚度达到1m以上时，人和雪橇可以安全通过；两个人的距离要保持在5m以上，事先要用树枝或雪墙作成标志。
在冰雪世界里，由于阳光、月光的折射作用，往往使人们对四周物体的远近、深浅、厚薄产生视觉误差。例如，沟和坑看上去比实际浅一些，物体间距比实际小一些，因此，要特别当心。
7.海上航行 在海上航行，必要时把自己系在船上，以防止落入水中。 为了防止小木船在有风时翻船，可以使用浮锚。
其方法是把船头转向浪来的方向，使船在有利位置上迎面向着海浪。然后放下帆，使船在风力作用下漂流，对沉入水中的浮锚产生拉力，浮锚同时产生对抗力，使船头永远朝着抗力的方向。
漂流因此而被停止，船就不会被海浪打翻。 六、遇险应急 野外探险要确保人身安全，必要时要快速启动应急救援指挥系统。
1.信号与代码 （1）声光 众所周知，“SOS”是国际通用的船舶呼救信号、无线电呼救信号。它可以写出，也可以发报，还可以用旗语或其他方式表达；“Mayday”是船舶、飞机常用的无线电信号。
如果救援者位于听觉范围以内，叫喊声也成为呼救信号。国际上高山求救信号是1分钟发出六次哨音（或挥舞六次，火光闪耀六次等），然后安静1分钟，再重复。
国际上通行点燃三堆火进行求救。在开阔地将火堆摆。
9.卫生基础知识
一、饮食卫生
饮食卫生包括注意饮食要定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干净，进食前洗手等等，除此以外还应指导孩子合理安排膳食。
二、运动卫生
1.饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起失眠。
2.剧烈运动后不要马上静止休息。为什么这时“不能停”呢？因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉节律性地收缩，挤压小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收缩就减弱或停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉中积存。这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象。所以，剧烈运动后，应该继续做一些慢跑、轻跳或边走边做些帮助呼吸的肢体动作，使运动量逐渐由大到小，内脏器官的活动由快到慢，待身体的神经、血管、肌肉等都恢复到了正常状态之后，再停下来休息。
10.野外探险医疗有哪些安全知识
我们在经受过多的挫折中积累着适应大自然的经验，并能在地球的每个角落几乎都能立足。生存是我们维持生命的艺术。把力量弱小的我们置于充满危险的大自然中，如果不掌握一些生存本领，怎样抵挡突发灾祸呢？ 在野外生存，首先要想到怎样避免自己受到外界的伤害，好许你会知不觉在一个通讯不方便的地方，那样求生更难，所以我们要在平常掌握一下野外生存的知识！ 一、一般常识 其中，精神因素是走出绝境的关键。现代人早已用科学手段证明精神的巨大作用，其意义不言自明。 1.不要招惹野兽 例如，在非洲的博茨瓦纳乔贝国家公园，有许多自由放养的动物。一天，有个兽医和他的助手骑摩托车在公园林间小路追逐幼象，一直在旁边关注事态的母象担心幼象会遭不测，就奔过来把兽医挑死，其助手拼命奔跑，才侥幸逃生。又如，一个缝衣匠在做衣服时，一头象路过这里，把鼻子伸进敞开的窗户，缝衣匠随手用针扎象的鼻子。几个月以后，这头象再次来到这条街，它在喷泉边吸满一鼻子水，到缝衣匠窗前把这个爱捉弄动物的人浇了个浑身湿透。 我们也不能把狼、虎、豹、狮等猛兽幼崽抱回来玩耍或喂养，因为猛兽嗅觉惊人，会循味而来，进行报复。 2.掌握生存本领 譬如，二战期间，英国妇女朱丽娅乘坐的客机在北非热带丛林坠毁，朱丽娅幸免于难，当时她与大自然抗争，几个月后获救。她的经验是认真选择食物；自制吊床在外露宿；不断做路标，确定前进方向，或沿小溪顺流而走；保存火种，用来煮食、取暖、照明、驱兽。 又如，1994年7月，莉迪亚在北极死里逃生。她的经验是利用地图、指南针和地形确定前进方向；把食物均匀分配，不能一次吃光；野外探险时，要带上救生盒（像装20支香烟的硬铁皮烟盒大小）。 3.切勿疏忽大意 例如，法图女探险家尼古拉·维罗多曾只身闯丛林，赤手擒毒蛇，但在疏忽大意时也步入窘境。一天夜里，她在澳大利亚原始森林的灌木林追踪一条巨蜥，突然巨蜥消失在矮丛林中，她紧追而至，突然地面塌陷，被摔在落差几米的巨石上几乎昏厥过去，后来靠着顽强毅力才爬回几千米远的帐篷，但是左肋骨全部摔断。 另外，有位植物学家曾在20世纪50年代到福建武夷山李家坡地区考察，他在攀拉时有棵碗口般粗细的大树拦腰折断（朽木），使他飞速地向沟底滚去，在应急时刻由于死死抓住一棵檀树，才大难不死。 还有一个典型的例子。那是1942年11月，德国海军潜艇击沉了“斑罗蒙”号轮船，22岁的中国船员潘某抓住船板活了下来，他爬上救生筏后发现食品，但是一个月以后消耗殆尽，便开始收集雨水，并钓鱼充饥。当捉到一只海鸟在解脱孤独感的同时疏忽大意，忘记收集雨水，也忘记准备食品，渐渐地口渴难忍，在无奈之下吃生鱼、吸鱼汁，被迫饮尿，最为痛苦的是浑身长疮！皮肤起皱、疮痂流脓，后来一场小雨救了他，在海上漂泊133天以后获救。 在帐篷、睡袋里能高枕无忧吗？不能。据报道，某地一个村民半夜从熟睡中醒来，觉得身边有个东西，他睁眼一看不禁魂飞天外：躺在他身边正在酣睡的是只金钱豹！他蹑手蹑脚地起来，拿出铁链设计圈套，金钱豹醒来一动，就被铁链缚住。村里人闻讯赶来帮助他把金钱豹关在笼子里，后来在村长劝说下放归山林。 1978年3月10日晚，日本探险家植村直在梦中被北极熊狂吠惊醒时，北极熊脚步声离他不足10m了，他竟粗心大意没有把步枪放在身边，子弹也没有上膛，抵抗是不可能了，唯一的办法是装死。他躺在被窝里一动不动地听任北极熊压坏狗食盆，咬破盛满海豹油的塑料桶，然后静听脚步声向帐篷逼近。刹那间熊掌已经按上植村直的太阳穴，他死死屏住呼吸，白熊在咆哮，用鼻子触摸植村直的身体并猛地一掀，一只小火炉从架子上掉下来，砸在植村直腿上但不敢吱声，他的嘴和鼻子深埋在积雪中，憋得快喘不过气了，时间在一秒秒地流逝……在经历了漫长的一分钟后，白熊才悻悻地离开帐篷，植村直庆幸自己熬过这比一年还要长的一分钟。然而他再一次放松警惕，在白熊没有离去之前“死而复活”，白熊又返回来，植村直不能恢复刚才的姿势，他紧张得手脚颤抖，眼看白熊越走越近。然而，奇迹出现了，白熊大概己用狗食和海豹油填饱肚子，它走到帐篷前居然停下来，扯开嗓门大吼，震耳欲聋的吼叫声震得帐篷直抖，使他心惊胆战。在威风发足以后，白熊真的走了。相信喜欢野外的朋友，看了这些会有帮助，有时候一段简单的文字，一个小提示，就能救你一命，不是吗？当我们在野外生存的时候，这些知识不知道会在你的脑袋里转多少遍！
该答案来自极限户外网官方网站
