1.冬季小常识
一、常喝白开水。
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。二、常喝枣姜汤。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。三、坚持冷水洗脸。
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。四、床头常放柑桔或薄荷油。
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。
用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。五、夜卧桑菊枕。
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。室外剧烈运动应该注意：1. 要充分做好准备活动。
准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些，让浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，可提高神经中枢的兴奋性，促进血液循环，并能改善身体的物质代谢。2. 运动前，要选择舒适的服装，鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环。
运动后，要保持鞋袜干燥，注意保暖。3. 坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，预防冻伤。
4. 运动间歇要及时穿衣，不要长时间静止不动。5. 在长时间运动过程中，要合理分配体力，维持一定的运动强度，保持体温。
6. 不应忘记摄入足够的食物热量，以维持供能的需要。
2.冬季外出注意事项
冬天外出应注意：
到寒冷地区旅游的人，都要事先做好防寒保暖防冻的准备，了解要去地方的寒冷程度，了解一些实用性的防冻知识，准备一些必要的冻伤药，出发前加强耐寒训练并根据要去地方的寒冷程度带足耐寒服装，鞋帽等用品。
去冰天雪地中徒步旅行时，脸部及其耳、鼻、手要抹防冻膏，不要在雪地上，久站不动，要勤摩擦脸部和五官。在雪地乘非封闭式交通工具旅行时，每
1时就应停下来跑步10分钟，可增加血液循环和提高体温。长时间行
走时汗水会从头部，液下，脚底散发出来，所以鞋子容易潮湿，天气寒冷鞋内潮湿就很容易冻伤脚。
不要顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外中旅行，因为疲劳饥饿时身体就会 变得衰弱，这时候最容易发生全身冻伤，同时在冬季旅行时还要注意视力的保护，阳光中含有较强的紫外线，白茫茫的雪地对紫外线的吸收较少，反射性强。当强烈的紫外线射入雪地或旅行者的眼中后会发生光化作用，经过七到八个小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的微光，流泪，有异物感眼睛不能 挣开，有强烈的灼伤感，剧烈疼痛。医学上称为“雪盲”又称太阳性眼盲以及紫外线角膜炎。雪地旅行带墨镜是为了防止雪盲，旅行中治疗雪盲可以用人乳，鲜牛奶平凡的滴眼可代替3%的咖音眼药水和抗生素眼膏。同时寒冬季节出游登山，滑雪，打雪仗，堆雪人，冰上运动等等。其实都是冬季运动，可以使身体与寒冷的气候环境之间取得平衡适应寒冷的刺激，有效的提高身体的抗寒能力，冬季由于气温下降，冷空气夹杂着病菌进入人的呼吸道，可导致慢性气管炎急性发作，如果气温骤降或有寒潮来临，就会使有心脑血管疾病的病人产生胸慌气短，头晕，两腿肿胀，恶心和全身不适，病人诱发心肌梗死，中锋。所以在冬季外出旅行者都要特别注意防寒，保暖防止各种疾病发生。
3.冬季旅游注意事项
时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。
冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位（如手指、足趾、面颊）的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病。在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。
为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。
要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。
4.冬季旅游有哪些常识和注意事项
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有事可以Q我呀。 时下，冬季旅游渐成时尚。
但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。
冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位（如手指、足趾、耳郭、面颊）的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴 有异常感觉，严重的可发展成水泡、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病。
在寒冷的 环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。
资料表明，气温骤降或突然来到寒冷的环境中，往往会诱发冠心病、脑卒中等心脑血管病。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增， 其中不乏青年人。
慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。 为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要。
最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空 气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。
要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位， 有必要经常活动或按摩。 要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。
调整饮食，增加机体代谢，是提高机体产热能力的一种行之有效 的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需 要。
冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限 制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。
另外，要纠正喝酒取暖的 错误观念。 酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。
患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，从健康因素考虑，不宜在寒冬季节旅游，遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱 者更不应外出旅游，否则得不偿失。
5.冬季旅行要注意什么 防寒防冻药品要准备
冬季旅游，气候寒冷。
因此，做好适应这种环境的旅游准备及了解有关常识显得十分必要，这会给您省去很多不便和烦恼。 1、保暖：最好穿戴质地轻柔的防寒服及防寒手套、防寒鞋。
2、护肤：要带些油性较大的香脂类护肤用品，防止皮肤粗糙、干裂。 3、护眼：应准备太阳镜、防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。
4、防滑：在冰雪地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。 5、安全：冬季天气较冷，地面及景点处积雪，薄冰较多，旅客着装较多，行动不便，所以要特别注意安全，出发前最好购买旅游意外保险。
6、用餐：冬季天气较冷，必须在用餐时保证足够的能量摄入，并且可自备高热量食物，如巧克力等。
6.冬季旅游注意事项有哪些
特游网有很多适合冬天旅游的攻略都很不错，可以去看看！
冬天出去看，无非注意防寒保暖！
1、准备厚点的衣服，多的不说，到时候出去玩，冻感冒了不好。
2、注意穿点防滑的鞋子，有很多地方结冰了容易跌倒。
3、去室外玩的时候，一定要多动，不要站着，很容易冻麻了。
4、冬季干燥，注意多喝水，带点润肤什么的。
5、出发前练下抗寒能力，不至于到时候不适应。
就这么多，反正出门在外多注意安全！
希望帮到你！
7.冬天外出旅游要主要哪些事项
湖南华和国旅提醒：
保暖，冬季旅游第一要务。
冬季旅游首要保护好自己的身体不被冻伤，羽绒服、保暖服装、帽子、围巾、手套、鞋袜都要精心准备。
安全、护眼、防滑要注意。
寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。所以冬季旅游多准备一些药品以备不时之需，特别是感冒药，是旅游之行的必备药物。
出外旅游，安全第一！玩的时候既然要玩得开心，准备工作就不可马虎。
时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。
8.旅游小常识有什么
旅游小常识
作者：本站编辑 文章来源：资料采编 更新时间：2005-5-1
1.旅游的最佳时节
西藏高原是高海拔地区，昼夜温差大，冬季和春季气候干寒，风沙大，且空气含氧量较夏季明显降低，境内许多地区和路段为冰雪覆盖。进藏旅游的最佳时节以5-10月最为理想，其中7--9月为西藏旅游的黄金时节。
2.西藏旅游费用
如往返均乘坐成都至拉萨的中国民航客机，机票费2640元（含机场建设费100元）；如沿青藏线从西宁乘车至拉萨，汽车卧铺332元，硬座202元；如沿川藏线从成都至拉萨，豪华汽车卧铺480元，普通车型430元（此价仅供参考）。
住宿费用：根据自身经济条件而定。一般来说，标准间每晚在1∞-2∞元，星级宾馆的星级不同住房价格也有所不同。
餐饮：一般旅游团队的订餐标准每人每天在5-100元。散客可根据自己的经济条件而定。一般在小餐馆花10多元钱或几元吃上一盒经济快餐也未尝不可，丰俭由人嘛！
3.高原旅游保健
进藏之前，倘若你是首次进藏，应到医院进行一次身体检查，如发现心、肺、肝、肾等脏腑和大脑有明显的病变症状（心脏病、肺气肿、脑血栓、重感冒等），请切勿盲目进藏。初到高原，可能会有胸闷、耳鸣、呼吸困难、头痛等高原缺氧引起的各种不适症，这时你应保持良好的心态和镇静的情绪，一般5一7天后这些症状就会好转或消失。如实在难以支撑应到医院请大夫诊治或吸氧，买点"红景天"口服液或将"红景天"根泡水喝可起到缓解作用。
4.敬酒茶
到藏族人家中做客，主人会主动向客人敬酒，一般是青裸酒（现在也有敬啤酒或白酒）的习惯。青裸酒是不经蒸馆近似米酒的一种水酒，酒的度数在15度-20度之间。当主人向你敬酒时，客人应先吸三口再喝干一杯（三口一杯），这是约定俗成的规矩。若你不会饮酒，接酒后应用无名指蘸上酒依次向上中下弹三下，这样才不会失礼，主人也会感到高兴的。
喝酥油茶则是日常的礼节，客人进屋坐定后，主人或其子女会来倒酥油茶，客人不能自行端喝，须等主人捧到你面前才能接过去喝，但必须喝三杯以上，这样才算懂得礼遇不至失礼。
5.打招呼
在高原上旅游与藏族同志打招呼时，须在其名字的后面加上一个"啦"字，或叫"给啦"，意为老师，以表示对对方的尊重。行路时不要抢在他人前面，尤其是长辈或上了年岁的人，应主动礼让。
6.购物
西藏高原各地的土特产品、民族工艺产品各具特色，品种繁多，既有本地的，也有来自印度、尼泊尔的。拉萨的八角街素有"购物之天堂"的美称，在那里可选购到你所看中的物品，不过你得学会大砍价。
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9.冬季生活常识
1、门窗紧闭 冬季门窗紧闭，减少了空气对流，使室内温度上升；但也导致不洁的空气增多，空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
2、皮肤发痒用手抓 冬天因干燥感到皮肤发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发性感染。防治方法是多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈性酒。
勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石剂或肤轻松软膏。
3、蒙头睡觉 蒙头睡觉会使被子里的氧气越来越少，二氧化碳与不洁气体越来越多，醒后会感到昏昏沉沉，疲乏无力。 4、热水洗脸 在冬季冷空气的刺激下，面部汗腺、毛细血管呈收缩状态。
而遇热水时会迅速扩张，待热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管如此一张一缩，易使面部产生皱纹。
5、手脚冷冻用火烤 冬季手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，若立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性淤血。
轻则形成冻疮，重则造成组织坏死。 6、舔嘴唇防干燥： 嘴唇干燥不舒服时，用舌头去舔，结果越舔越干，导致口唇皮肤粗糙变厚，嘴唇肿胀，形成“舌舔皮炎”。
这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐类物质，舔嘴唇时，犹如在嘴唇上抹了一层糨糊，水分蒸发后，这层糨糊发生干缩，感觉更干燥，直至造成嘴唇肿胀、破裂流血。 7、“全副武装”防冻疮： 入冬，穿得太厚以御寒，会削弱机体对寒冷的适应力，而且因限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。
正确的作法是，衣物适当，多进行运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴等。 8、戴口罩保护呼吸道： 鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。
若依赖戴口罩防寒，会使人体变得娇气，反而更易感冒。 9、喝烈性酒防寒： 酒精并不产生热量。
饮酒后，由于外周血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，会使人觉得很温暖。但机体不正常的散热会使热量大量丧失，暖和的感觉最终会被寒冷所代替。
