五年级体育健康基础常识教案

1.体育健康基础知识安全教育及纪律要求教案

写教案的具体内容包括以下十项：一.课题（说明本课名称）二.教学目的（或称教学要求，或称教学目标，说明本课所要完成的教学任务）三.课型（说明属新授课，还是复习课）四.课时（说明属第几课时）五.教学重点（说明本课所必须解决的关键性问题）六.教学难点（说明本课的学习时易产生困难和障碍的知识点）七.教学过程（或称课堂结构，说明教学进行的内容、方法步骤）九.板书设计（说明上课时准备写在黑板上的内容）十.教具（或称教具准备，说明辅助教学手段使用的工具）在教案书写过程中，教学过程是关键，它包括以下几个步骤：（一）导入新课1.设计新颖活泼，精当概括。

3.提问那些学生，需用多少时间等。（二）讲授新课1.针对不同教学内容，选择不同的教学方法.。

（三）巩固练习1.练习设计精巧，有层次、有坡度、有密度。（四）归纳小结（五）作业安排布置那些内容，要考虑知识拓展性、能力性。

2.体育健康知识

在夏季锻炼的人要有科学的方法，盛夏体育锻炼有六大忌。

一、忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。

二、忌运动时间过长。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。

如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。

运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，喝水太多会出汗更多，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题。

四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张以利于散热。

突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。

锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。六、忌用体温烘衣。

盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。

3.怎样预防传染病五年级上册体育健康

传染病的主要特点是：有确定的病原体，较强的传染性，并在一定条件下可造成流行。传染病流行的过程需要三个基本条件：传染源，传播途径和易感人群，缺乏任何一个要素，都无法造成传染病的流行。

控制传染源：这是预防传染病的最有效方式。对于人类传染源的传染病，需要及时将病人或病源携带者妥善的安排在指定的隔离位置，暂时与人群隔离，积极进行治疗，护理，并对具有传染性的分泌物，排泄物和用具等进行必要的消毒处理，防止病原体向外扩散。

保护易感人群：保护易感人群也是传染病预防重要组成部分，而且往往是较为容易实现的预防方法。对于已经有预防性疫苗的传染病，给易感人群接种疫苗是最为保险的方法.

易感人群要少到人多的公共场合去，注意日常卫生，饭前便后注意按六步洗手法洗手。对于房间要常通风换气，衣被要常在阳光下暴晒。

4.小学一二年级体育健康教案

课的设计 -----探讨小学低年级学生对“交往与合作”的培养一.指导思想：根据《体育与健康课程标准》，坚持“以人为本”的思想，树立“健康第一”的指导思想，小学二年级体育与健康课教案。

本课选定一个情境突出课程的基本理念为教学的主线，并结合低年级学生好奇、爱动善于模仿的身心特点，充分调动了学生的积极性和主动性。让学生在快乐的学习气氛中，学习知识与技能，体验情感态度。

此课依据《水平目标一》实施课的全过程。授课时我以突出课程基本理念为主线，以达成教学目标为依据，以传授知识与技能为身体实践活动，以安排形式多样的内容为载体，以生动活泼的交往与合作学习为方法，最终以提高本课的教学质量为目的，本课安排情境教学调动了学生积极参与和提高模仿的实践能力，使他们幼小的心灵产生无穷的乐趣与回味。

二.教学内容： 1. 单脚起跳双脚落地 2.游戏：消灭害虫三.单元计划：共一课时两课次本课为第一次课第一次课：初步学习单脚起跳双脚落地动作，体验单脚蹬地起跳，双脚落地屈膝缓冲的感觉，提高灵敏、协调的能力。第二次课：进一步复习，单脚起跳双脚落地动作的创新，继续试做体验交往与合作的练习。

四.教学目标： 1. 知识与技能：使65%左右的学生初步学会单脚起跳双脚落地的技术动作，并且懂得在实际生活中解决单脚起跳双脚落地所遇到的困难。提高学生的跳跃能力，发展学生的灵敏、协调素质。

2. 过程与方法：以情境教学为主线，以实施水平目标一为依据，以技能传授为身体实践活动，以形式多样生动活泼的交往与合作学习方式为载体，以提高本课的教学质量为最终目的，去实施过程与方法。 3.情感态度价值观：培养学生的人际交往能力和团结协作的集体主义精神五.教学过程： A准备阶段：课的开始通过简单的队列练习，使学生的注意力更加集中，有利于学生全身心的参与到本课的教学与实践中，同时也对学生进行了常规教育。

学生在音乐的伴奏下和教师在一起动起来，使身体充分的活动开，为单脚起跳双脚落地的学习奠定了身心基础。 B主教材阶段：据课程基本理念，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极、主动地参与到体育活动中。

在本课中我始终坚持了《体育与健康课程标准》中的水平目标一的达成和知识与技能的传授等理念。并且还运用了情境教学法激发了学生的学习兴趣和参与热情，器材的运用使学生，拓展了思维，提高了学习的趣味性。

教学层次的运用：1. 模仿练习形象逼真。学生通过形象生动的模仿练习初步具备了跳跃的能力，为下面的学习奠定基础2. 技能传授想练结合。

教师通过简明的示范和讲解，为学生提供了学习的方向，同时也为学生的练习做了铺垫并且还给予学生一个自己展示的空间。例1:1.学生试做单脚起跳双脚落地的练习，从而使学生获得交往的初步体验。

2. 提升趣味生生互动。教师设计了学生合作跳跃过小河的内容大大的提高了学生交往与合作的积极性，使学生在练习中得到了深刻的教育。

3. 教师小结肯定成绩。教师通过小结对学生的努力给予了肯定，让学生知道了自己的优点和不足。

教师还通过另一个游戏，来调动学生乐于参与各种游戏和生活实践活动的兴趣，从而在课堂中为学生普及生活实践教育。例2：递进式教学的运用，使学生情趣昂然的投入到游戏中。

C尾声阶段：师生共舞之后，身心得到了充分的放松。教学程序：1.教师领舞激发情趣 2.学生模仿六.教学安全：依据课程标准在课程价值中所述，使学生安全地进行体育活动的基本技能，所以教师必须提高安全意识，从场地器材的布置上，教师就注意了安全问题，为了避免偶发事件，教师还在教学中加大了巡视力度，并以语言多次强调安全问题，还做好了处理突发事件的心理准备和医疗药品准备。

七.教具运用：计算机媒体的运用有利教学，服务了学生，开阔了眼界，拓展了思维，提高了教学的实效性，为学生的有效学习奠定基础。体育课教案学校：北京市丰台区马家堡小学任课教师：杜彦昆上课年级：二年级学生人数：二十八人男：十三人女：十五人无免体生课次：第一次课授课时间：2006年3月教学内容 1. 单脚起跳双脚落地 2.游戏：消灭害虫教学目标知识与技能：使65%左右的学生初步学会单脚起跳双脚落地的技术动作，并且懂得在实际生活中解决单脚起跳双脚落地所遇到的困难，教案《小学二年级体育与健康课教案》（）。

提高学生的跳跃能力，发展学生的灵敏、协调素质。过程与方法：以情境教学为主线，以实施水平目标一为依据，以技能传授为身体实践活动，以形式多样生动活泼的合作学习方式为载体，以提高本课的教学质量为最终目的，去实施过程与方法。

情感态度价值观：培养学生的人际交往能力和团结协作的集体主义精神。部分教学内容时间次数学生学习方法老师指导方法教学要求目标体现情境设计开始部分 1体委整队报告人数 2.师生问好 3.宣布本课内容 4.队列练习：原地转法（1）向右转（2）向左转 1 分 2分 2次 1学生站成四列横队 2学生问好 3听教师口令练习 1教师用手势引导站队 2师生问好 3宣布内容 4教师下口令。

5.体育与健康知识

体育与健康的关系“体育”与“健康”是两个不同的概念，但它们之间又有着内在的必然联系。

体育一词在《学校体育学》书上从广义和狭义两方面都有明确解释，在其释义之末都有通过身体练习即体育锻炼增强体质，促进健康之含义。健康一词之定义，世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”

众人均知，影响健康的因素是多方面的，诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等。在众多的影响因素中，体育锻炼是最能积极促进身体健康的。

科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。引用“参加体育锻炼有助于增进健康、减少疾病的发生”这一事实可肯定体育健康之关系。

体育锻炼的存在是身体健康的需要，身体健康本身就表示为体育运动状态。体育锻炼或体育运动是身体健康的另一种表现形式。

2 认识体育与健康课程标准不同时代、不同社会背景和不同国家，对课程的理解都有着不同的认识和解释。从现有相关文献资料和媒介传体中可知，当今对课程的理解已超过传统意义“课程表”式的理解。

我国李秉德教授就曾提出“课程就是课堂教学、课外学习以及自学活动的内容纲要和目标体系。是教学和学生各种学习活动的总体规划及其过程。”

对《体育与健康》课程的理解也不能仅仅局限在《体育与健康教学大纲》之规定的体育教学课上，要从其思想内涵上去理解思考。新大纲确定了“健康第一”的指导思想，其课程标准将体育与健康课程的性质定义为以身体锻炼为主要手段，以增进中小学学生的健康为主要目的的必修课程。

它深化了原有体育课程改革，融入了健康教育内容。从以增进学生大脑为核心的学生身心全面和谐，主动发展的综合水平上，包含学生生理、心理、社会三要素的完整组合等方面体现着健康第一的指导思想。

围绕“健康第一”的指导思想，新课程标准构建了五个学习领域、三个课程目标层次的课程目标体系。三个层次的递进关系为课程目标——领域目标——水平目标，但课程目标并没有规定具体的教学内容和要求，换而言之，就是目标统领内容。

在内容方面，各地区、学校、教师和学生都留有很大的选择余地和空间。施教方只要采用行之有效的教学手段，就可实现课程标准规定的目标。

同时新课程标准还建立了评价体系。以人为本，尊重个体的差异，强调学生参与评价过程。

把学生的态度、行为表现和体能、技能的进展幅度纳入评价范围。很大程度上提高了学生学习主体地位，促进了学生学习兴趣。

改变了过去有的人不练也跑得快而得到好成绩，有的人怎么练也不行体育成绩差的现象。

6.小学二年级下册体育健康教案

小学体育课教案 ——《蹲踞式起跑》学习阶段五年级教学内容 1、蹲踞式起跑 2、游戏：抢占高地教学目标： 1.认知目标：初步掌握蹲距式起跑的技术动作，为提高快速跑能力打下基。

2.身体目标：发展速度、力量、爆发力等身体素质。 3.情感目标：培养团结合作和勇于拼搏的精神。

课序教学内容教师活动学生活动情感教育场地时间激发兴趣 1、体育委员整队，报告人数，师生问好！ 2、检查着装，宣布课的内容、目标及要求！ 3、谈话导入 4、（1）热身运动螺旋形跑 5、行进间徒手操 1、指定集合地点，向学生问好；检查服装，安排见习生。 2、教师语言引导学生、鼓励学生积极思考，快速起动，充分热身。

1、体委整队集合，向教师问好；见习生随堂听课。积极参与创设情境散点 **** **** **** **** 要求：快静齐散点 10 分钟保持兴趣学习蹲踞式起跑起跑器位置：一脚半、一拳、一小腿。

动作方法：起跑线后深呼吸；各就各位做蹲踞；预备口令膝提起；信号响后蹬离“器”。讲解、示范。

引导指挥学生练习教师组织学生“各就位”“预备”练习找体育骨干带领小组练习教师巡回指导小组练习（分成男女各4-5组）教师组织，发令、指导学生练习学生注意听教师讲解并注意观察模仿教师动作学生整体“各就位”和“预备”练习以小组为单位进行练习动作有力、精神饱满、热身充分、避免受伤 *○ ○* *○ ○* *○ ○* *○ ○* *○ ○* *○ ○* 17 分钟保持兴趣游戏：“抢占高地” 游戏方法与规则：男女学生按性别分成人数均等的四小组，教师发令，双方各一名学生依次在自己的“堡垒”以蹲踞式起跑出发，抢夺中点的红旗，先挥舞红旗者为胜方（夺旗者不得越道），负方做3个俯卧撑，然后二人回到本方队伍后面排队。讲解游戏方法，规则与要求。

组织学生练习。游戏过程中，指导学生知道合作与快速起动的作用。

贯穿学生在友谊第一、比赛第二的前提下安全最重要。认真听讲，知道游戏的方法、规则与要求。

积极参与游戏活动练习。认真学习并知道合作与快速起动的重要性。

融入情境创造合作精神 **** **** **** **** 10 分钟保留兴趣 1、师生共议本次课优缺点。 2、放松身心 3、自我评价 4、师生再见！！想要成为一名运动员必须先从基础做起。

1、学生谈感受。 2、与学生一起进行放松练习。

1、学生说出自己的感受。 2、与教师一起进行放松。

3、在评价表上写下对自己的评价。稳定情绪放松心情散点 3 分钟器材田径场、竹竿、彩旗预计密度：平均心率： 40%--45% 125次/分钟课后小结。

7.体育健康小常识

运动后不宜立即洗澡

通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

根据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重

要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

缺少运动导致现代富贵病

人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣的自然环境。在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。

还有一点需要说明的是，锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长

流。“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。

运动后应吃碱性食物

人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道，越是这样食用，肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于，体内的酸碱平衡不但不能正常维持相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物在水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。蛋白质、脂肪、糖类食物，含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多，为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。水果虽然吃着酸，却是碱性食物；鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。

一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。

常运动能防哪些病？

仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实：即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动，可以预防1/3肿瘤的发生，另外，参加体育活动还可以防止60%Ⅱ型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率，有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制，有利于预防骨质疏松症的发生，有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例，有助于调节精神和心理平衡，减轻压力，增强自信心，缓解抑郁和焦虑等等。

运动过后莫忘“冷却”

运动过后的“冷却”，如同健身之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。从心理学角度看，欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息；循环系统及时恢复生理活动常态，运养料、补氧债，得以消除疲劳；转移大脑皮层相应的兴奋中心，让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。