1.早晨养生知识100条有哪些
早晨养生知识100条有：1、海蜇皮能治高血压。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。3、白酒不宜代替料酒做菜。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼。5、绿茶有益防治肝炎肝癌。
6、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆更健康。9、食肉过多对身体有害。
10、感冒不宜喝苦丁茶。11、运动后应喝杯牛奶。
12、老人晨练应先进食。13、深呼吸不利老年健康。
14、多喝水能防肾结石。15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。17、午睡有助于预防冠心病。
18、不宜用沸水煎中药。19、手机贴膜会伤害眼睛。
20、员工不宜在办公室吃午餐。21、服中药不宜加糖。
22、不能用95%的酒精消毒。23、卧室窗户留缝有助于睡眠。
24、破损瓷砖辐射较大。25、日照每天过三小时才算健康住宅。
26、清晨不宜开窗通风。27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。 29、正确刷牙比选择牙膏重要。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。31、筷子最好半年换一次。
32、起床不宜马上叠被子。33、晒被子不能拍打。
34、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。35、喝蜂蜜可解酒。
36、空腹不宜喝蜂蜜。37、素食为主更适合中国人。
38、海带可预防高血压。 39、洗脚宜用热水。
40、刷牙宜用温水。41、凉水洗脸好处多。
42、脚寒容易感冒。43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。45、翘二郎腿会影响健康。
46、小便时咬紧牙齿有益健康。47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑和利健康。 49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、戴帽子不宜过紧。51、打喷嚏时不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。53、每天一杯咖啡好处多。
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶应喝口白开水。57、白开水超过三天不能喝。
58、咖啡要趁热喝才好。 59、冬季洗澡次数不宜多。
60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。61、冬季养生宜多食热粥。
62、酒后喝咖啡易发高血压。63、冬季不宜长期待在温暖房间。
64、不宜长时间停留在冬季雾气中。65、运动损伤应"冷"处理。
66、冬天早晨不宜洗头。 67、健身前热身活动很重要。
68、冬天不宜把围巾当口罩用。69、步行适量能使大脑更年轻。
70、步行最有利于中老年人健康。71、鱼刺卡喉不宜醋疗。
72、吃鱼能保持血管年轻。73、吃海鲜不宜喝啤酒。
74、饭菜不宜"趁热吃"。75、多吃黑色食物可补肾。
76、多吃玉米好处多。77、茶叶蛋不宜多吃。
78、炖鸡汤不要先放盐。79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、不宜吃开口的糖炒板粟。81、馒头比米饭更益补锌。
82、吃葡萄有利于护肝。83、粽子的营养全面。
84、煮粥和烧菜不能放碱。85、吃草莓有助于防止辐射。
86、甘蔗被称为"补血果"。87、多食核桃有益心脏。
88、花生具有抗衰老作用。89、常吃生花生可治胃病。
90、常吃花生可预防胆结石。91、醋泡花生可以软化血管。
92、苹果营养最全面。93、芒果保健作用大。
94、香蕉是廉价减肥药。95、菠萝可以护胃。
96、肾病不宜食杨桃。97、烂水果不烂部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有营养。99、西瓜不宜长时间存放冰箱。
100、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。
2.养生小常识 清晨叩齿养生怎么“叩”才对
目录： 第一章：养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对 第二章：养生小常识 足底按摩提神醒脑 第三章：养生小常识 显年轻的人活的更长 第四章：养生小常识 参与文化活动有益健康 编者按：叩齿是一种传统的养生方法，是通过空口咬牙来增加牙齿的抵抗能力。
那么清晨叩齿怎么“叩”才对呢？力量该如何把握呢？除此之外，养生小常识还有哪些呢？ 养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对 叩齿可使牙齿坚固，预防牙病。因为牙齿的牙腔内有由血管等维织构成的牙髓，是牙的营养通道。
牙所需要的营养在血液里，叩齿振动牙髓及牙床，加速血液循环，改善牙齿的营荠供应，使牙齿更坚固。 牙齿的整齐完好是一个人健康的标志，牙齿是食物消化吸收的重要工具。
食物进口的第一道工序就是咀嚼，同时掺进各种消化酶，经食道进入胃。牙齿不好，就要影响整个消化系统，影响到各器官是否能得到充分的营养物质的供应。
因此，牙齿对人的健康非常重要，正因为如此，从古至今，人们都很重视对牙齿的保健。 什么是叩齿？ 叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法。
现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。叩齿每日早晚各做一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。
叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行：但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。 “晨起叩齿三十六”，就是每天早上起床前叩齿36下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。
现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
3.我要一些养生的小知识,比如说早起一杯水
养生十要十忌十伤十多十少 十要： 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
十忌： 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。 十伤： 久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少： 少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
4.美容日常小常识
美容日常生活小常识
1.若受日晒、紫外线会造成黑色素增加，皮肤干燥出皱纹。因此外出时，必须使用抗晒粉底霜保护皮肤。别忘了雨伞、帽子也很重要。
2.日晒后的护理也很重要。
3.饮食方面：少吃刺激性食物，如辣味、茶、咖啡；多吃含维他命c多的蔬菜、水果。
4.快速美白：建议一周2~3次敷脸
菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳
睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用绵花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白析，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。
菊杞茶是上好护眼饮料：
菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。
恼人的「黑眼圈」
睡眠不足会形成黑眼圈，但是有人即使睡了一整天，还是两个猫熊眼，这到底是怎么回事呢？
身体状况反应在脸上
造成黑眼圈的原因有三种：
第一种是因为睡眠不足造成皮下静脉充血；
第二种是过敏性鼻炎或气喘等病患，因为色素沉淀所造成的；
第三种则是眼皮的皮肤角质化，或是眼睑下垂及眼袋造成的深色眼圈
里应外合，才能彻底消除
因为睡眠不足造成的黑眼圈，只要补充睡眠就可以
皮肤角质化的黑眼圈，也可以用果酸或雷射手术处理但是从体内反应出来的黑眼圈，就必须多管齐下，不仅是使用去黑眼圈的美白产品，也要改善呼吸系统的问题，否则涂的再多也没有用，甚至会欲盖弥彰，化妆只是掩饰，从体内反应出的黑眼圈，即使动手术，不用多久可能会再现。最好的方式还是拥有充足睡眠，拥有健康的身体，黑眼圈的问题自然就可以改善。
5.关于美容养生的知识
美容养生要从二个方面考虑：一是内调、二是外敷。
以下给你这两方面的知识，希望对你有帮助： 一、内调： 美容养生之内调，顾名思义，就是通过体内调理，以达均衡。这均衡为酸碱平衡、阴阳平衡、不冷不热，不胖不瘦。
现给你几款美容养生食谱： 1、餐前西红柿，美白好肤色 餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。
VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
2、海带猪蹄汤，减少角质积累 猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。
而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得 白皙起来。 而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
3、枸杞米酒，让脸色红润 这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
4、猕猴桃色拉，补充维生素 猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。 5、黄瓜粥，消除雀斑 粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。
此粥则是夏日 里美 白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 6、山药青笋炒鸡肝，滋润皮肤 这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。
山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。
而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。
7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外线 相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。
除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。
8、虫草老龟汤，改善睡眠质量 老龟一只、冬虫草适量洗干净备用；炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时；炖好后调味（其实只需加适量的盐即可）。冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
二、外敷： 1、杏仁润肤膏主理：润肤、祛皱。来源：《秘术海》材料：瓜蒌粉10g、杏仁30g。
方法：将以上药研磨成膏，每晚洗面后涂之。1周1次。
功效：对肌肤有滋润的效果，可以在短时间内祛除表情纹，达到紧实肌肤的作用2、去皱膏用蜂蜜、白糖和牛奶各适量调为膏，每日早晨或晚上涂于面部，保留10~20分钟后，再用清水洗去。经常使用可以减少或消除面部皱纹，并有润肤增白的作用。
出处：《千金要方》3、嫩肤去皱橘皮水 橘皮内含多种维生素及有机酸，可用以营养滋润皮肤，有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸，美容效果很好。
出处：民间验方4、添容丸清初名医陈士锋应用古验方治疗粉刺效果很好。此方为轻粉、黄芩、白芷、白附子、防风各等量，共研为细末，用蜂蜜调好，做成丸子。
每日洗脸后，用以擦面。本方也能治疗各种皮肤病，使容颜美好。
出处；《石宝秘录》5、苦瓜除粉刺方苦瓜洗净挤汁加冰糖适量饮用。外用苦瓜汁擦患处。
连用数日后，即可去除粉刺。出处：民间验方6、天门冬美容方天门冬是常用中药，《本草纲目》云：“煮食之，令人肌体滑泽白净，除身上一切恶气不洁之疾。”
还记载了诸多服食方法，其中有一方云：“用天门冬十斤，杏仁一斤，捣末，蜜渍。每服方寸匕。”
用天门冬外敷，可起到“面黑令白”的作用。用天门冬晒干捣为未，同蜜捣作丸，每日用之洗面，使用不到1月后。
皮肤就。
6.健康小知识早晨第一杯水到底有多重要
、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
